Wo ba a wadi asram 15 no ba a ne ho yɛ den nsrahwɛ: So ɛsɛ sɛ yehu eyi?

Bere a woresiesie wo ho ama wo ba a wadi asram 15 no nhwehwɛmu a edi hɔ no, ebia woresusuw ho sɛ, "Dɛn na ɛbɛba? Dɛn na wobebisa?" Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nokwarem no, saa nhwehwɛmu yi yɛ hokwan a ɛsom bo a wode behu sɛ ebia wo ba no akwahosan renya nkɔso yiye anaa. Enti, ma yɛnhwɛ nea ɛtaa ba bere a wɔreyɛ nhwehwɛmu yi, nea oduruyɛfo no bɛhwehwɛ, ne nea ɛsɛ sɛ wuhu.

Dɛn na ɛba bere a wɔreyɛ nhwehwɛmu yi? So yebehu?

Okay, enti sɛ wode wo ba kɔ oduruyɛfo nkyɛn a, eyi ne nea ɛtaa ba. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho, ne nyinaa yɛ nea eye ma wo ne akokoaa no.

Nea edi kan no, hwɛ sɛnea akokoaa no susuw.

Nea edi kan no, oduruyɛfo anaa ɔyarehwɛfo no bɛsusuw wo ba no mu duru, ne tenten, ne ne ti ntwemu na wakyerɛw. Wɔbɛkyerɛw saa susudua ahorow yi wɔ onyin ho nhyehyɛe titiriw bi a wɔwɔ so. Eyi ne ɔkwan a wɔbɛfa so ahu sɛ ebia wo ba no nyin yiye ma ne mfe a wadi ne sɛ ebia nkɔso bi aba fi bere a wɔadi kan ahwɛ no. Fa no sɛ wo ba no nkɔso ho amanneɛbɔ krataa.

Afei, oduruyɛfo no bebisa wo saa nneɛma yi:

Sɛ wosusuw nneɛma no wie a, oduruyɛfo no ne wo bɛkasa. Wobebisa wo ba no da biara da asetra ne ne suban ho asɛm. Eyi ne bere a eye sen biara a wubebisa nsɛm biara a wowɔ, ehu biara a wowɔ, anaa nneɛma biara a ɛhaw wo ho asɛm. Mma nkura biribiara mu, bisa nsɛm nketenkete mpo. Ebia wobebisa nneɛma te sɛ:

Aduan ne anonne no te dɛn?

Asram 15 yɛ bere a nkokoaa akɔ akyiri wɔ adidi mu. Mpɛn pii no, wɔafi ase redi nnuan ahorow wɔ saa mfe yi mu. Wɔresua nnuan a ɛsono sɛnea ɛte te sɛ nnuan a ɛyɛ den ne nea ɛyɛ mmerɛw. Oduruyɛfo no bisa sɛ worema wo ba no nnuan atitiriw 3 ne nnuan a ahoɔden wom 2 anaa 3 da biara anaa.

Kae sɛ, wɔ saa mfe yi mu, kyerɛ sɛ, wɔ nkwa afe a ɛto so abien mu no, nkokoaa nyin brɛ ase kakra bere a wɔde toto afe a edi kan no ho no. Enti sɛ wɔn aduan ho akɔnnɔ so tew kakra a . Ɛno yɛ ade a ɛfata.

Ebia afei de wo ba no betumi anom nsa afi kuruwa mu. Ebia wɔbɛbɔ mmɔden nso sɛ wobefi nsenia mu adi, nanso ebia wɔbɛpɛ sɛ wɔde nsateaa ma wɔn aduan . Ma wɔn kwan ma wɔnyɛ saa, ɛyɛ wɔn nkɔso fã.

So nsonsonoe wɔ Kakka no yɛ mu?

Sɛ wufi ase de nnuan foforo ba, titiriw nufusu a wɔayam no yiye a, ebia wo ba no nsu kɔla bɛsakra, ne nsu a ɛkɔ so pɛpɛɛpɛ (i.e., so ɛyɛ nsu anaasɛ ɛyɛ kurukuruwa), ne mpɛn dodow a ɛtwam da biara . Eyi yɛ ade a ɛfata. Nanso, sɛ wo ba no nya akisikuru a ɛkɔ so, akisikuru, anaa osu anaasɛ ɛte sɛ nea ɛyɛ den ma no sɛ ɔbɛfa nsu mu a, hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo .

Wo ba no ada dɛn?

Dae ho hia na ama mmofra nkumaa anyin. Ɛnyɛ nkokoaa nyinaa na wɔyɛ pɛ, nanso sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, nkokoaa a wɔadi bɛyɛ asram 15 hia nnɔnhwerew 12 kosi 14 da da biara. Nea ɛka eyi ho ne nna a wɔda awiabere. Oduruyɛfo no bebisa nsɛm te sɛ sɛ ebia wo ba no da yiye anadwo ne bere tenten a ɔda awiabere.

Akokoaa no nyin te dɛn?

Eyi ne ɔfã a awofo pii de ahopere twɛn. Oduruyɛfo no bɛka wo ba no nkɔso ho nsɛntitiriw ho asɛm. Edu asram 15 a, mmofra nkumaa befi ase ayɛ saa nneɛma yi mpɛn pii:

• Me rebɔ mmɔden sɛ mɛka asɛmfua foforo biako anaa abien a ɛka ‘maame’ ne ‘papa’ ho. Ebia ɛnyɛ nea emu da hɔ, nanso merebɔ mmɔden.
• Ɔda ne dɔ adi denam wo a ɔyɛ wo atuu, wofew wo so, na ɔde ne ti petepete wo nipadua so.
• Wote akwankyerɛ a ɛnyɛ den a wɔde nsa ne nsɛmfua a wɔka de ma ase na wudi akyi, sɛ nhwɛso no, "ma me bɔɔl no" ne "ka Tata" .
• Sɛ wobisa sɛ, "Ɛhe na bɔɔl no wɔ?" , wɔhwɛ agode bi a wonim no yiye anaa biribi foforo .
• Sɛ wuhia biribi anaa wuhia mmoa a, wotwe wo nsa kyerɛ .
• Sɛ wɔne mmofra afoforo redi agoru a , wɔhwɛ nea wɔyɛ na wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛyɛ saa ara (copy) .
• Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wode nneɛma bedi dwuma yiye, te sɛ telefon a wode bɛhyɛ w’aso mu, kuruwa a wobɛnom, ne nhoma nkratafa a wobɛdan no.
• Bɔ mmɔden sɛ anyɛ yiye koraa no wode nnua, nkuruwa, ne nea ɛkeka ho abien bɛhyɛ wɔn ho wɔn ho so .
• Me nkutoo tu anammɔn biako anaa abien , a obiara mmoa me. Ebia mɛhwe ase, nanso mempa abaw.
• Ɔde ne nsateaa nkutoo di aduan .

Eyi ho hia yiye: Sɛ wo ba no nkyerɛ nkɔso mu nsɛntitiriw yi mu biako anaa nea ɛboro saa, anaasɛ ɛte sɛ nea wahwere ahokokwaw bi a na ɔwɔ bere bi (sɛ nhwɛso no, na ɔka nsɛmfua kakraa bi nanso seesei wɔnka a), hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo . Mma wo ho nnyɛ wo hu, nanso ɛho hia sɛ wohu.

Nea edi hɔ no, yɛbɛhwehwɛ akokoaa no nipadua mu, ɛnte saa?

Yiw, nea edi hɔ ne akokoaa no nipadua mu nhwehwɛmu a edi mũ. Saa bere yi de, wo ne akokoaa no bɛtra. Oduruyɛfo no beyi akokoaa no ntade na wayɛ nhwehwɛmu yi. Nea ɛka eyi ho ne aniwa mu nhwehwɛmu, sẽ mu nhwehwɛmu (sɛ ɛse a edi kan no aba mu a), koma ne ahurututu a wɔde afiri a wɔde tie asɛm tie, ne yafunu a wɔde wɔn nsa ka. Oduruyɛfo no nso bɛhwɛ sɛnea akokoaa no tumi yɛ adwuma, te sɛ ɔkwan a ɔfa so nantew, sɛnea ɔte nneɛma ase, ne sɛnea akokoaa no yɛ ade no yiye.

So wɔbɛka nnuru a wɔde bɔ nkurɔfo ho ban nso ho asɛm?

Pɛpɛɛpɛ! Vaccines ho hia yiye de abɔ nkokoaa ho ban afi nyarewa a emu yɛ den te sɛ akisikuru, akisikuru, ne rubella ho.. Enti, ɛho hia sɛ yɛde ma wɔ bere ano. Wɔ saa nhwehwɛmu yi mu no, oduruyɛfo no nso bɛhwɛ nnuru a wɔde bɔ akokoaa no hia na wama no. Vaccine nhyehyɛe betumi ayɛ soronko kakra wɔ oduruyɛfo adwumayɛbea biara. Enti, bisa wo duruyɛfo no nnuru a wɔde bɔ wo ho ban saa bere yi, ɔhaw nketenkete a ebetumi aba (te sɛ atiridii ne nipadua mu yaw) bere a wɔde ama akyi, ne nea ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ ho.

So ɛsɛ sɛ yɛkae saa nneɛma yi wɔ asram 18 a edi hɔ no mu?

Wiɛ, sɛ oduruyɛfo no nhwehwɛmu wie a, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohwɛ wo ba no kosi sɛ wɔbɛyɛ nhwehwɛmu a edi hɔ (a ɛyɛ asram 18). Momma yɛnka saa asɛm no ho asɛm kakra.

Wobɛyɛ dɛn atumi akɔ so ahwɛ w’aduan ne w’ano?

Aduan a ahoɔden wom ho hia na ama wo ba no anyin yiye. Enti ma nsɛntitiriw yi ntra w’adwenem:

• Ma wo ba no nufusu a wɔayam kosi sɛ obedi mfe 2 . Mfa nufusu a srade nnim anaasɛ ɛnyɛ den mma gye sɛ wo duruyɛfo ka kyerɛ wo pɔtee. Nea enti a ɛte saa ne sɛ srade ho hia ma amemene no nyin wɔ saa bere yi mu. Nanso to nantwi nufusu dodow a wɔde ma wo ba no ano hye ma ɛnyɛ ounces 16-24 (bɛyɛ mililita 480-720) da biara. Sɛ woma no pii a, ebetumi ama wo ba no akɔnnɔ sɛ obenya nnuan afoforo a ahoɔden wom.
• Fa aburow a dade wom ne nnuan a dade wom ma . Sɛ nhwɛso no, fa nam, mpataa, akokɔ, nhabannuru a ɛyɛ ahabammono a wɔanoa no yiye (te sɛ akutu, kale), bankye (te sɛ bankye fitaa, bankye tuntum, peas kɔkɔɔ), ne tofu ka wo ba no aduan ho.
• Fa nnuan ahorow ma . Ɛyɛ papa sɛ wubenya nnuan ahorow ahorow sen sɛ wobɛkɔ so de nnuan koro no ara ama. Nanso ma wo ba no nsi dodow a obedi ne bere a ɛbɛdɔɔso ho gyinae . Mma nhyɛ no mma ɔndidi.
• Gyae aduan a wode ma wɔ toa mu ntɛm ara sɛnea wubetumi na fa wo ba no hyɛ kuruwa mu . Sɛ worema nufu a, wubetumi asɔ ahwɛ sɛ wode bɛma afi kuruwa mu nso.
• Sɛ worema nnuaba nsuo 100% a, fa ma wɔ kuruwa mu. Na mma ntra ounces 4 (bɛyɛ mililita 120) da biara. Ɛyɛ papa sɛ wode bɛma sɛ aduaba mũ. Kwati anonne a asikre wom te sɛ soda koraa .
• Kwati sɛ wode nnuan a ɛnyɛ dɛ a asikre, nkyene, ngo pii wom, na aduannuru nnim pii bɛma sɛnea wubetumi biara.
• Hwɛ yiye paa wɔ nnuan a ebetumi amene obi ho . Sɛ nhwɛso no, kwati sɛ wode hot dog (soseji), bobe a wɔayam, karɔt asinasin a wɔannoa, nnuaba te sɛ atoko, nnuaba a ɛyɛ den (te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ), ne ahwiesa bɛma. Sɛ wode eyinom ma a , twa no nketenkete paa, noa no yiye, na ma bere a woretie yiye nkutoo .

Yɛyɛ dɛn boa yɛn ba ma osua ade?

Wɔ saa mfe yi mu no, mmofra nkumaa amemene te sɛ sponge. Wosua biribi fi biribiara a wohu ne nea wɔte mu.

• Mmofra sua ade yiye bere a wɔne afoforo yɛ adwuma, kasa, na wodi agoru no.Enti hwɛ hu sɛ wubenya bere ne wo ba no akasa da biara, akenkan nhoma akyerɛ no (mfonini nhoma ye sen biara), wo ne no to nnwom, na wobom di agoru.
• To wo ba no screen bere (i.e. bere a wode di dwuma wɔ TV, kɔmputa, telefon, tablɛt) ano hye sɛnea wubetumi. Nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nkɔ so ntra dɔnhwerew biako da biara. Ɛnyɛ hwee sɛ wo ne wo ba bɛtra ase na woapaw nhyehyɛe ahorow a ɛwɔ su pa ne nhomasua mu mfaso. Video so nkɔmmɔbɔ a wɔne abusuafo bɔ nso ye.
• Yɛ baabi a ahobammɔ wɔ ma wo ba no nni agoru wɔ fie. Ma wo ba no bere pii mfa nhwehwɛ nneɛma foforo mu, nka ne nsa, na ɔde ne nsa ka. Eyi bɛboa ma wɔanya anigye a wɔwɔ sɛ wobehu nneɛma pii na wɔatumi ayɛ nneɛma foforo.

Sɛ worehwɛ wo ho da biara a, ɛsɛ sɛ wususuw ahobammɔ ho nso, ɛnte saa?

Yiw, eyi nso ho hia paa. Mmofra nkumaa pɛ sɛ wohu nneɛma pii, enti ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛbɔ wɔn ho ban afi asiane ahorow ho.

• Ma wo ba no sẽ ho ntew fi da a ɔbɛba mu no Fa brɔs ketewaa bi ne aduru a wɔde sew sẽ a ne kɛse te sɛ aburow brush no mprenu da biara . Sɛ wunnya nhuu ntini ho oduruyɛfo a, yɛ nhyehyɛe ntɛm. Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa ma wo sẽ aporɔw no, wo duruyɛfo anaa wo sẽ ho oduruyɛfo betumi de fluoride varnish apete wo ba no sẽ so mpɛn 2-4 afe biara.
• Fa nhyehyɛe bi si hɔ ansa na woada . Sɛ nhwɛso no, wo ba a wobɛhohoro, ne sẽ a wobɛhohoro, na woaka asɛm bi akyerɛ no. Sɛ ɔsɔre anadwo na ɔrehyia ɔhaw sɛ ɔbɛsan ada a, kyekye no werɛ, nanso ma nkitahodi no nyɛ tiaa sɛnea wubetumi na kwati agodie a ɛboro so.
• Ɛtaa ba sɛ mmofra a wɔretu mmirika no bo fuw wɔ saa mfe yi mu. Ɛda adi titiriw bere a wɔabrɛ anaasɛ ɔkɔm de wɔn no. Bɔ mmɔden sɛ wubesiw wɔn kwan ansa na aba - denam wɔn adwene a wobɛdan akɔ (te sɛ agode soronko a wode bɛma wɔn) anaasɛ wobɛyi wɔn afi tebea a ɛrema wɔn ho atɔ wɔn no mu.
• Ma wo ba no akwan abien a wogye tom na ma ɔnpaw nea n’ani gye ho. Sɛ nhwɛso no, "Wopɛ sɛ wohyɛ atade kɔkɔɔ no anaasɛ bruu no?" Eyi bɛma wɔate nka sɛ wɔwɔ ahofadi na ebia wɔn basabasayɛ no so bɛtew.
• Kamfo wo ba na yɛ atuu bere a ɔreyɛ nneɛma pa no . Bu w’ani gu suban biara a w’ani nnye ho so (gye sɛ ɛyɛ asiane). Mmɔ wo ba no da . Mmofra nkumaa nte abusuabɔ a ɛda ɔbɔ ne suban a worebɔ mmɔden sɛ wubesiesie no ntam ase. Mmom no, wubetumi de bere tiaa bi a wode gye w’ahome (kyerɛ sɛ, wo nkutoo a wobɛtra hɔ bere tiaa bi, wɔ baabi a ɛhɔ yɛ dinn) adi dwuma.
• Sɛ woretu kwan wɔ kar mu a, fa wo ba no to akyi nkongua so, tra kar nkongua a ɛhwɛ akyi, kosi sɛ obedu ne mu duru anaa ne sorokɔ anohyeto a nea ɔyɛ kar nkongua no kyerɛ no ho. Eyi ne ɔkwan a ahobammɔ wom sen biara ma mmofra nkumaa.
• Anyɛ yiye koraa no, simma 15 ansa na woakɔ abɔnten akɔbɔ agoruFa aduru a wɔde siw owia ano a SPF 30 anaa nea ɛboro saa gu wo ba no honam ani. Fa gu so sɛ ɛte sɛ nea owia no mu nyɛ den mpo a. San fa gu so nnɔnhwerew abien biara, titiriw bere a wo ho fifiri anaasɛ woadi agoru wɔ nsu no mu awie no.
• Bɔ wo ba ho ban fi wusiw a wɔde di dwuma ho . Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne ahurututu mu yare no yɛ kɛse. Sɛ wo anaa obi a ɔwɔ wo fie nom sigaret a, nnyɛ saa wɔ wo ba no ho. Wusiw a efi e-sigaret mu nso pira.
• Hwɛ hu bere nyinaa sɛ wo fie tebea yɛ nea ahobammɔ wom ma abofra ketewa a ɔpɛ sɛ ohu nneɛma pii yi :
• Fa sie baabi a worentumi nkɔ: agode nketewa ne nneɛma te sɛ bɔton a ebetumi akɔhyɛ mu; nhama te sɛ telefon charger nhama ne dade nhama; nneɛma a ɛyɛ mmerɛw te sɛ kɔfe nkuruwa a ɛyɛ hyew, tii nkuruwa, nnade a ano yɛ nnam, nkankyee, ne ahwehwɛ; nneɛma a awuduru wom (fa nnuru, nneɛma a wɔde siesie fie, ne nnuru a wɔde kum mmoawa nyinaa gu nkuku mu na to mu).
• Fa nɔma ahorow a egye ntɛmpɛ sie baabi a ɛnyɛ den sɛ wobɛkɔ (te sɛ wo fon nkyɛn, wɔ frigye so) . Kyerɛw Poison Control nɔma nso (wɔ Sri Lanka, Ɔman Poison Information Center - 0112686143).
• Sɛ antweri wɔ hɔ a, fa ahobammɔ apon a ɛwɔ soro ne ase di dwuma . Hwɛ wo ba no so wɔ antweri no so.
• Kwati nsuo ho asiane : Ma aguaree apon mu to mu, to tiafi nkongua mu, na fa bokiti a nsuo ahyɛ mu ma. Mma nnyaw wo ba no nkutoo da, sekan biako mpo, bere a wode nsu reguare no anaa baabi foforo biara (a ɛbɛn nsukorabea, asuguarebea), na hwɛ no bere nyinaa .
• Mfa tuo nsie fie hɔ. Ɛyɛ ade a ahobammɔ wom sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ. Sɛ wowɔ bi koraa a, fa sie a wɔmfa nneɛma nhyɛ mu, nto mu, na mmofra ntumi nkɔ hɔ. Fa atuo no toto mu wɔ ɔkwan soronko so. Mma mmofra nnya nsafe no.

Nea etwa to no, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae

Enti, Maame ne Paapa, mo ba a wadi asram 15 no nhwehwɛmu yɛ anammɔn foforo a ɛho hia wɔ n’akwahosan akwantu mu. Tie nea oduruyɛfo no ka no yiye, na nsuro sɛ wubebisa nsɛm biara a wowɔ, nketewa mpo. W’adwene, wo dɔ, ne oduruyɛfo no akwankyerɛ ne nea ɛbɛboa wo ba no ma wanyin a ɔwɔ apɔwmuden na ɔwɔ anigye.

Kae sɛ ɛsono akokoaa biara. Akokoaa biara nyin wɔ n’ankasa ahoɔhare so. Enti mfa wo ba no ntoto nkokoaa afoforo ho. Ma wo ba no nnyin wɔ n’ankasa ahoɔhare ne n’ankasa kwan so. Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa biribi a ɛhaw wo a, ɛbɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wubebisa wo duruyɛfo.

Nea eye ma wo ne wo ba ketewa no nyinaa!

` Akokoaa a wadi asram 15, abofra nkɔso, mmofra akwahosan, aduruyɛ mu sɔhwɛ ahorow, nkɔso mu nsɛntitiriw, mmofra aduan pa, mmofra ahobammɔ