Sɛ woreserew, wofefe, anaa woma biribi a emu yɛ duru so a, so nsu kakra pue? Anaasɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ anaa ɛyaw bi bere a worekɔtow wo ho? Ebia ɛbɛyɛ wo aniwu kakra sɛ wo ne obiara bɛka saa nneɛma yi ho asɛm. Nanso eyinom yɛ ɔhaw ahorow a ɛtaa ba a nnipa pii hyia ankasa. Eyinom nyinaa betumi ayɛ nea ɛfa ho, na ɛnnɛ yɛreka ntini ne nnompe nhyehyɛe bi a ɛho hia yiye wɔ yɛn nipadua mu a nnipa pii nka ho asɛm pii ho asɛm.
Dɛn ankasa ne ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ ntini nhyehyɛe bi a ɛkura wo nan ase akwaa, beae a ɛda wo nan ntam ne wo yafunu ase, wɔ kɛntɛn anaa kuruwa mu. Fa no sɛ ɛte sɛ hammock a wɔde ntama a ɛyɛ den ayɛ. Saa hammock yi kura w’akwaa a ɛho hia, a wo dwonku, wo dwensɔtwaa, ne, wɔ mmea fam no, w’awotwaa ka ho .
Mpɛn pii no, yensusuw saa ntini ahorow yi ho mpo efisɛ ɛyɛ wɔn adwuma ara kwa. Nanso ɛyɛ bere a yɛhwere yɛn akisikuru ne yɛn dwensɔtwaa so tumi nkutoo na yehu sɛ ɛsom bo. Nanso asɛmpa no ne sɛ, sɛ saa ntini ahorow yi yɛ mmerɛw a, wobetumi de apɔw-mu-teɛteɛ soronko ne nipadua mu ayaresa ahyɛ mu den bio.
Ɔsom bɛn na saa ntini ahorow yi de ma yɛn nipadua?
Saa ntini nhyehyɛe yi te sɛ adwumayɛfo a ɔyɛ komm wɔ yɛn nipadua mu. Dwumadi ahorow a ɛyɛ no bi ni:
- Akwaa a wɔkora so: Wɔde akyi berɛmo akwaa te sɛ akisikuru ne awotwaa no kura baabi a ɛsɛ sɛ ɛwɔ no pɛpɛɛpɛ.
- Ntini a ɛbɛma woatumi adi wo ho so: Saa ntini yi ma wutumi di so sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi atow wo ho, akɔtow wo ho, na woabɔ wo ho ban bere a ɛho hia nkutoo.
- Gyinabea a wobɛkɔ so akura mu: Wo yafunu mu ntini ahorow, ne wo diaphragm no boa ma w’akyi berɛmo yɛ tẽẽ na ɛma wugyina hɔ yiye.
- Egyina nhyɛso ano: Nhyɛso a ɛwɔ yafunu no mu bere a ɔrefefe, ɔreserew, anaa ɔrefefe no boa ma nsu kakraa bi mpo ntumi nkɔ.
- Boa a wɔboa wɔ nna mu adeyɛ mu: Saa ntini ahorow yi boa ma ɔbea awotwaa no twetwe bere a wɔrenya nna mu kyɛfa na wɔanya nna mu ɔbrasɛe wɔ mmea mu, ne mmarima a wɔsɔre ne wɔn ho a wɔtow gu mu.
- Bere a nyinsɛn: Saa ntini yi boa kɛse de boa akokoaa a ɔrenyin no mu duru wɔ nyinsɛn mu.
- Bere a wɔrewo: Ɛboa ma baabi ma akokoaa no fa ɔbea no awotwaa mu fi adi bere a ɔrewo no.
Momma yɛnhwehwɛ baabi a saa ntini ahorow yi wɔ.
Saa ntini ahorow yi kata wo akyi berɛmo no ase. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛtrɛw fi awotwaa dompe a ɛwɔ w’asen ase pɛɛ, wɔ anim, kosi dua dompe a ɛwɔ akyi no so.
Akwan pii wɔ hɔ a w’ankasa wobɛfa so ahu baabi a saa ntini ahorow yi wɔ.
1. Anus: Fa no sɛ worebɔ mmɔden sɛ wobɛfa mframa, nanso worebɔ mmɔden sɛ wubesiw ano. Eyinom ne ntini a ɛyɛ den fi mu na ɛte sɛ nea ɛretwe akɔ soro.
2. Urethra: Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wubegyae nsu a wobɛtow wɔ fã no a, wote nka dɛn? Eyi ne ntini a ɛyɛ den saa bere no. ( Nea ɛho hia: Eyi nyɛ ade pa a ɛsɛ sɛ woyɛ bere nyinaa, susuw ho kɛkɛ na ama woahu baabi a ntini no wɔ.)
3. Awotwaa a ɛbue: Ɔbaa tumi de nsateaa bi hyɛ awotwaa mu na ɔbɔ mmɔden sɛ ɔbɛpiapia. Afei wobɛte nka sɛ ntini no reyɛ den wɔ wo mu.
Wɔ saa mmere yi mu biara mu no, ɛsɛ sɛ wote nka sɛ ntini ketewaa bi retwe akɔ soro na akɔ mu afi wo srɛ mu. Ɛno ne wo Pelvic Floor ntini.
Dɛn ne ɔhaw ne tebea horow a ɛka saa ntini ahorow yi?
Sɛnea wontumi nnye n’ahome na wɔmfa saa ntini ahorow yi nni dwuma yiye no ne nea yɛfrɛ no pelvic floor dysfunction kɛkɛ. Saa tebea yi betumi aba wɔ akwan titiriw abien so. Ntini no yɛ mmerɛw dodo (yɛ mmerɛw) , anaasɛ ɛyɛ den a ɛho nhia (hypertonic) .
Saa ntini ahorow yi betumi ayɛ mmerɛw esiane nneɛma te sɛ awo, oprehyɛn, nneɛma a emu yɛ duru a wɔtaa ma so, ɔfe a enni sabea, ne kɛseyɛ mmoroso a ɛtra so nti.
| Ɔhaw ahorow a ebetumi aba esiane ntini a ɛyɛ mmerɛw nti | |
|---|---|
| Aduruyɛ mu tebea | Wɔakyerɛkyerɛ mu tiawa |
| Nsuo a Ɛntumi Nhyɛ Nsuo Mu | Nsu a ɛtwetwe a ɔmpɛ bere a ɔrefefe, ɔreserew, anaa ɔrema ade a emu yɛ duru so no. |
| Nsu a wontumi nni so (Fecal Incontinence) . | Nsu a ɛkɔ nipadua no mu a ɛnyɛ ne pɛ, kakraa bi mpo. |
| Pelvic Organ a Ɛhwe ase | Esiane ntini a ɛyɛ mmerɛw nti, akwaa te sɛ awotwaa ne akisikuru sian kɔ ɔbea no awotwaa no mu. |
| Nna mu Nkɔmmɔbɔ a Ɛnyɛ Den | Nna ho nkate a ɛso tew anaasɛ ɔbarima ne ɔbea nna ho haw a ɛba mmarima mu. |
| Ɔhaw ahorow a ebetumi aba esiane ntini a ɛyɛ den nti | |
|---|---|
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛmu |
| Ɛyaw a Ɛwɔ Akyi berɛmo mu | Ɛyaw a ɛkɔ so wɔ akyi berɛmo, yafunu ase, ne ɔbarima ne ɔbea nna mu. |
| Ɔbarima ne ɔbea nna a ɛyɛ yaw | Ɛyaw a emu yɛ den bere a obi renya nna mu kyɛfa. |
| Ayamtim | Ɛyɛ den sɛ wobɛtow nsu esiane ntini a ɛyɛ mmerɛw nti. |
| Ɛyɛ den sɛ wobɛtow nsu | Ɛyɛ den sɛ wubefi ase atow nsu anaasɛ worentow nsu koraa. |
| Akyi, asen, anaa nan a ɛyɛ yaw | Ntini ahorow yi a ɛyɛ den no ma nipadua no afã afoforo te yaw. |
Mɛyɛ dɛn ahu sɛ me pelvic floor ntini ahorow no mu yɛ den?
Sɛ wowɔ akisikuru, dwensɔtwaa, ne akisikuru so tumi yiye a, ɛda adi sɛ wo dwensɔtwaa mu ntini no wɔ apɔwmuden na ɛyɛ den. Nanso, nneɛma te sɛ nyinsɛn, awo, ne prostate oprehyɛn a wɔyɛ wɔ mmarima mu no betumi ama ntini a na kan no ayɛ den mpo ayɛ mmerɛw.
Kae sɛ kari pɛ yɛ ade titiriw wɔ ha. Ɛsɛ sɛ saa ntini ahorow yi yɛ den, nanso ɛyɛ nea ɛyɛ mmerɛw nso sɛnea ɛbɛyɛ a ebegye n’ahome bere a ɛho hia no.
Sɛ wowɔ adwenem naayɛ anaa nsɛmmisa bi wɔ eyi ho a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho . Eyinom yɛ aduruyɛ mu ɔhaw ahorow a ɛtaa ba. Enti biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yɛn ani wu. Wo duruyɛfo betumi aka nneɛma te sɛ Kegel apɔw-mu-teɛteɛ a ɛsɛ sɛ woyɛ de hyɛ saa ntini ahorow yi den ho asɛm akyerɛ wo. Ebia ɔde wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo a ne ho akokwaw wɔ eyi mu nso nkyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wo pelvic floor ntini te sɛ ahama a ɛyɛ den a ɛkura akwaa te sɛ wo dwonku, awotwaa, ne wo dwensɔtwaa mu.
- Eyinom ho hia na ama wɔatumi asiw nsu ne dwensɔtwaa ano, nna mu dwumadi a ɛfata, ne bere a wɔyem no.
- Saa ntini ahorow yi a ɛyɛ mmerɛw no betumi ama tebea horow te sɛ nsu/nsu a wontumi nhyɛ mu ne nsu a ɛtɔ gu fam aba.
- Eyinom betumi ayɛ den a ɛho nhia na ama obi ate ɛyaw, akisikuru, na ayɛ den sɛ ɔbɛtow.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, mma wofɛre na wo ne wo duruyɛfo nkasa. Wobetumi de apɔw-mu-teɛteɛ ne ayaresa a ɛfata adi tebea horow yi pii ho dwuma.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho