Sɛ yɛte asɛmfua adwenemhaw a, yɛn mu dodow no ara susuw adwene mu nneɛma te sɛ awerɛhow, ankonamyɛ, abasamtu, ne nkate a yɛte nka sɛ yɛmpɛ sɛ yɛyɛ biribiara ho ntɛm ara. Ɛyɛ nokware, eyinom ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne atitiriw. Nanso so wunim sɛ adwene mu tebea yi nso nya wo nipadua so nkɛntɛnso kɛse? Ɛtɔ da bi a, ebia nea enti ankasa a ɛde honam fam nyarewa ahorow, ɛyaw, ne ɔhaw ahorow a wote nka bere tenten no ba ne nhyɛso a ɛwɔ w’adwene mu yi.
Eyinom nyɛ "nneɛma a wɔde wɔn adwene bu" kɛkɛ. Adwenemhaw yɛ tebea a ebetumi ama nsakrae aba wo nipadua mu ankasa. Sɛ nhwɛso no, ebetumi ama wo aduan no ayɛ brɛoo na ama woanya yafunu mu haw. Esiane sɛ nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi aba wɔ nyarewa afoforo pii ho nti, nnipa pii nhwehwɛ ayaresa mma wɔn. Wonsusuw sɛnea ebetumi aba sɛ adwene mu tebea bi na ɛde wɔn nipadua mu haw ahorow no aba no ho mpo. Ɛtɔ mmere bi a, nnuruyɛfo mpo betumi ayera abusuabɔ no.
Dɛn nti na adwenemhaw ma nipadua mu yɛ yaw?
Sɛ yɛbɛte eyi ase a, ɛsɛ sɛ yɛhwɛ sɛnea amemene no yɛ adwuma no mu kakraa bi. Ntini mu nkwammoaa bi wɔ yɛn amemene mu a ɛhwɛ nkate horow te sɛ awerɛhow ne anigye so. Anwonwasɛm ne sɛ, ntini mu nkwammoaa a ɛma yɛte nipadua mu yaw no bi nso ne saa ntini a ɛhyɛ nkate so yi bom yɛ adwuma.
Enti, wɔ obi a ɔwɔ tebea bi te sɛ adwenemhaw mu no, saa ntini ahorow a ɛwɔ amemene no mu yi ntumi nyɛ adwuma yiye. Enti, abenfo pii gye di sɛ ɔkwan a obi a ɔwɔ adwenemhaw te ɛyaw nka no yɛ soronko wɔ onipa a ɔte ase no ho. Ebia wɔbɛte ɛyaw nka kɛse. Ɛno kyerɛ sɛ ɛyaw biara a wowɔ dedaw, te sɛ akyi yaw no, betumi ama adwenemhaw ayɛ kɛse.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nea ɛrekɔ so wɔ ha ne sɛ ɛyaw a ɛwɔ wo koma mu no repue sɛ ɛyaw wɔ wo nipadua mu. Nneɛma abien no wɔ abusuabɔ.
Honam fam sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw
Okay, ma yɛnhwɛ nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw ne sɛnea ebia ɛbɛma woate nka. Hwɛ sɛ wowɔ eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa anaa.
| Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne | Ɛte nka dɛn? |
|---|---|
| Ti a ɛyɛ yaw | Ti a ɛyɛ yaw a ɛkɔ so daa. Ɛtɔ da a, wuntumi nhu nea ɛde wɔn ba mpo. Sɛ woanya atiridiinini pɛn a, ebetumi asɛe kɛse mpo. |
| Akyi, Ntini & Ntini mu Ɛyaw | M’akyi yɛ me yaw bere nyinaa a ntease biara nnim, me ntini yɛ me yaw, me nkwaa yɛ me yaw. Mete nka sɛ mabrɛ, nanso memmrɛ saa. |
| Koko mu Ɛyaw | Eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho. Koko mu yaw betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne wɔ koma, ahurututu, anaa yafunu mu. Enti sɛ wo koko yɛ wo yaw a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn anaasɛ kɔ ETU (Emergency Treatment Unit). Nanso, ɛtɔ mmere bi a, adwenemhaw nso tumi ma obi ho nyɛ no dɛ a ɛte saa. |
| Ɔhaw ahorow a Ɛma Nnuan a Wɔyam | Yafunu mu yare, akisikuru, ahurututu, yafunu mu akisikuru, ne nea ɛkeka ho Nnipa binom nya akisikuru, afoforo nso nya akisikuru. |
| Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ anaa mu duru mu | Nnipa binom hwere ɔpɛ a wɔwɔ sɛ wobedidi nyinaa na wɔn mu duru so tew. Afoforo nso mu duru yɛ kɛse denam nnuan a carbohydrates (abodoo, aburow, nnɔkɔnnɔkɔwade) wom a wɔn kɔn dɔ no so. |
| Ɔbrɛ ne Ɔbrɛ | Ɛmfa ho sɛnea wobɛda no, wonte ɔbrɛ nka. Sɛ wosɔre fi mpa so anɔpa mpo a, ɛte sɛ apereperedi kɛse, ebia ɛrentumi nyɛ yiye mpo. Wote nka sɛ wunni nkwa da mũ nyinaa. |
| Dae Ho Ɔhaw ahorow | Nnipa pii yɛ den sɛ wɔbɛda anadwo. Wɔsɔre anɔpa na wontumi nsan nkɔda bio. Anaasɛ wɔpere sɛ wɔbɛda nnɔnhwerew pii bere a wɔakɔda akyi. Nea ɛne eyi bɔ abira no, nnipa binom da pii sen sɛnea wɔda daa. |
| Adwene a ɛyɛ hare anaasɛ Ti a ɛyɛ hare | Ɛtɔ mmere bi a, sɛ obi te nka sɛ n’adwene mu yɛ no naa anaasɛ ɛyɛ den sɛ obegyina hɔ a, ebetumi ayɛ honam fam sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw. |
Dɛn na yɛde honam fam su ahorow yi yɛ?
Sɛ woanya nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa bere tenten a, nsusuw sɛ "wɔn ankasa bɛyɛ yiye." Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa eyi ho.
Yɛ eyi ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn.
Sɛ wubetumi a, kyerɛw wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho asɛm wɔ nhoma ketewa bi mu, te sɛ sɛnkyerɛnne ahorow ho kyerɛwtohɔ da biara da.
- Ɛyaw bɛn na metee nnɛ? (e.g. tiyɛ, akyi yaw) .
- Ɛyɛ bɔne dɛn? (Wɔde toto nsenia a efi 1-10 so)
- Da no mu bere bɛn na wotee nka kɛse?
- Dɛn na na mereyɛ saa bere no?
- Metee nka dɛn? (So na me werɛ ahow, me bo afuw, na mayɛ basaa?)
Sɛ wokyerɛw nsɛm bi te sɛ eyi a, ɛbɛyɛ mmerɛw kɛse ama wo ne wo duruyɛfo sɛ mobɛte abusuabɔ a ɛda saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ne w’adwene tebea ntam no ase.
Dɛn ne ayaresa ahorow no?
Mpɛn pii no, sɛ wonya w’adwenemhaw no ho ayaresa a ɛfata (afotu, nnuru, anaa n’abien nyinaa) a, nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi so bɛtew fi awosu mu.
- Nnuru: Nnuru bi a ekum adwenemhaw yɛ adwuma denam nnuru (neurotransmitters) a ɛde nkrasɛm kɔ ntini nkwammoaa ntam wɔ amemene no mu a madi kan aka ho asɛm no a ɛsan yɛ adwuma no so. Bere a w’adwene tu mpɔn no, wo nipadua mu yaw nso befi ase atew. Wo duruyɛfoɔ bɛtumi akyerɛw nnuru te sɛ `duloxetine` ne `venlafaxine`, a ɛboa titire ma ɛyaw a enni sabea ano aduru, ne nnuru dedaw te sɛ `amitriptyline`.
- Ayaresa afoforo: Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda a, ebia wo duruyɛfo besi gyinae sɛ ɔbɛma wo aduru foforo ama wo. Esiane sɛ ɛyaw ne adwenemhaw kɔ bom nti, ɛyaw a wɔbɛtew so nso betumi aboa ma adwenemhaw so atew.
- Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT): Eyi yɛ afotu bi. Ɛkyerɛ wo sɛnea wubedi wo yaw no ho dwuma yiye na woasesa sɛnea wususuw ho. Eyi betumi anya w’adwene ne wo nipadua nyinaa akwahosan so nkɛntɛnso pa.
Nea ɛho hia ne sɛ, ɛnsɛ sɛ wo nkutoo di saa nneɛma yi ho dwuma. Mmoa a wobɛsrɛ no ma wonya tumi. Wo duruyɛfo ayɛ krado sɛ ɔbɛboa wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛnyɛ adwene mu nko ara na adwenemhaw yɛ. Ebetumi nso ama wo nipadua no ate ɛyaw ne ahotɔ ankasa.
- Ti a ɛtaa yɛ no yaw, nipadua mu yaw, yafunu a ɛyɛ yaw, ɔbrɛ a ɛtra so, ne nna mu haw betumi ayɛ nipadua mu adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.
- Saa honam fam su ahorow yi nyɛ "biribi a woayɛ wɔ w'adwene mu ara kwa." Wɔwɔ abɔde mu ntease bi. Enti mmu w’ani ngu wɔn so.
- Wo ne wo duruyɛfo nka w’adwene ne wo nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow nyinaa ho asɛm pefee. Ebia abusuabɔ bi wɔ abien no ntam.
- Sɛ wɔsa adwenemhaw yiye a, mpɛn pii no, nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛhaw adwene yi yera nkakrankakra, enti nsuro sɛ wobɛhwehwɛ mmoa.
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