So wusuro nan nso? Wɔfrɛ saa ehu a ɛyɛ nwonwa yi Podophobia! Momma yɛnka ho asɛm.

So ɛtɔ mmere bi a, sɛ wuhu wo nan anaa wususuw ho a, wote nka sɛ ɛyɛ nwonwa anaa ehu bi? Ebia ɛyɛ w’ankasa wo nan, anaasɛ ebia ɛyɛ obi foforo nan. Eyi nyɛ akyide a ɛyɛ mmerɛw ara kwa, ebetumi ayɛ biribi a ɛsõ sen saa koraa. Ɛnnɛ yɛreka ehu a ɛyɛ nwonwa yi ho asɛm.

Dɛn ne Podophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Podophobia yɛ nan ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Asɛmfua ‘podos’ no fi Hela kasa mu, a ɛkyerɛ ‘nan’. Obi a ɔwɔ podophobia betumi anya dadwen kɛse , atenka a ne ho nyɛ no dɛ, anaa ehu bere a ohu anaa ɔredwen n’ankasa nan anaa afoforo nan ho no. Ɛnyɛ nan a ɛda hɔ nko na saa ehu yi betumi aba, na mmom bere a wɔhyɛ mpaboa ne sɔks nso.

Susuw ho hwɛ, yɛn nan yɛ biribi a ɛka yɛn ho bere nyinaa. Enti, sɛ obi suro n’ankasa nan a, ebetumi anya n’asetra so nkɛntɛnso kɛse. Ɛsɛ sɛ wɔde dadwen ne dadwen tra ase bere nyinaa. Sɛ wosuro afoforo nan a, wobetumi ahyia ɔhaw kɛse wɔ adwumam, wɔ fekubɔ nhyiam ase, bere a wɔrekɔyɛ biribi no. Ɛbɛyɛ den sɛ wɔbɛyɛ wɔn asetra sɛnea ɛsɛ.

Dɛn nti na yɛn nan te sɛ nea ayɛ mmerɛw?

Nokwarem no, nnipa pii hu sɛ wɔn nan nyɛ dɛ kakra. Efisɛ wɔn nan ho fifiri, ɛboaboa efĩ ano, na wontumi nhohoro wɔn mpɛn pii sɛnea wɔhohoro wɔn nsa no. Ɛtɔ da bi a, nwansena ne nyarewa ba wɔn nan so. Nanan nnadewa mu ntontom ne ogumadifo nan abu so.

Nanso, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛte ase wɔ ha ne sɛ wo nan ho suro ne podophobia a wubenya no yɛ nneɛma abien a ɛsono emu biara. Obi a ɔwɔ podophobia hu wɔn nan sɛ ahunahuna, sɛ biribi a ebetumi apira wɔn. Ɛnyɛ ehu ara kwa.

Dɛn ne ehu?

Ehu, titiriw ehu pɔtee bi, yɛ suro a emu yɛ den a ɛyɛ soronko wɔ ade pɔtee bi, adeyɛ, anaa tebea pɔtee bi ho. Wosuro saa nneɛma yi bere mpo a asiane ankasa biara nni hɔ no. Bere a ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ntease nnim na ntease nnim wɔ ehu a ɛte saa mu ma afoforo no, ɛyɛ nea ɛwɔ hɔ ankasa ma onipa a ɔrehyia no. Saa ehu pɔtee yi ka dadwen ho haw ahorow no ho .

Podophobia abu so dɛn?

Sɛ yɛbɛka nokware a, ɛyɛ den sɛ wubenya nsɛm pɔtee bi a ɛfa podophobia nkutoo ho. Nanso, ehu a ɛma obi yɛ ade tra so no abu so koraa. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ Amerika mpanyimfo bɛyɛ 12% ne mmofra nkumaa 19% benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Wɔsan nso ka sɛ saa ehu yi abu so wɔ mmea mu sen mmarima mu mmɔho abien.

Dɛn ne nneɛma a ɛde Podophobia ba?

Nea ɛde nan ho suro yi ba ankasa da so ara yɛ nea wontumi nhu koraa, nanso wosusuw sɛ ebia nneɛma pii na ɛde ba.

• Abusua abakɔsɛm: Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ awosu mu nkwaadɔm a wunya fi w’awofo hɔ no betumi anya saa ehu ahorow yi so nkɛntɛnso. Enti, sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ ehu, dadwen, anaa adwenemyare afoforo a, ɛda adi sɛ wubenya bi.
• Ehu afoforo: Ebia nnipa binom wɔ mysophobia (suro a wosuro mmoawa) anaa osmophobia (hua ho suro). Saa tebea horow yi nso betumi ama nnipa binom abu wɔn nan sɛ ɛho agu fĩ, ɛyɛ huam, na ɛho ntew, na ebetumi ama wɔn ani abere anaa wɔasuro no denneennen. Wo de susuw sɛnea obi a osuro wɔn nan hua a ɔhyɛ mpaboa da mũ nyinaa no bɛte nka ho hwɛ?
• Ahodwiriw: Sɛ woapira wo nan kɛse pɛn, anaasɛ woahu obi a wapira kɛse anaa wayare a, ebia saa osuahu no nso na ɛde podophobia bae. Ebia obi bɔɔ wo nan bere a na woyɛ abofra, na ebia wode asɛmfua "nan" bɛbata basabasayɛ, ɛyaw, ne asiane ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ wuhu sɛ obi nan asɛe wɔ akwanhyia a emu yɛ den mu bere a ɔnam abɔnten so a, ebetumi akyerɛw w’adwene mu kɛse na akyiri yi woanya saa ehu yi.

Dɛn ne Podophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nnipa a wɔwɔ podophobia bɔ mmɔden sɛ wɔbɛkwati sɛ wobehu wɔn nan sɛnea wobetumi, titiriw nan a ɛda hɔ kwa. Ebia wɔbɛkwati sɛ wɔbɛkɔ mmeae te sɛ mpoano, asuguarebea, ne mpaboa aguadidan ahorow. Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn nso sɛ wɔbɛhyɛ mpaboa a wɔde abɔso anaa mpaboa a wɔde abɔso abɔ ho. Ebia wobesuro sɛ wɔbɛka wɔn ankasa nan anaa obi foforo de ne nsa aka wɔn nan. Eyi betumi ama ayɛ den ama wɔn sɛ wɔbɛhohoro wɔn nan, atwitwa wɔn nnadewa, na wɔakura wɔn nan ho ahotew mu. Ebia wɔbɛsɔ afoforo ahwɛ sɛ wɔbɛkata wɔn nan so bere nyinaa na wɔhyɛ sɔks nnɔnhwerew 24 da biara.

Obi a ɔwɔ podophobia betumi anya ehu , a ɛyɛ dadwen nkate a emu yɛ den mpofirim, bere a ohu ne nan, susuw ho, anaa ɔka ho asɛm no. Ehu betumi ayɛ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini.
• Adwene a ɛyɛ basaa, atenka a ɛma obi ho yɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Abofono.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea).
• Nipadua a ɛrewosow, ɛrewosow.
• Yafunu a ɛnyɛ dɛ, aduan a ɛnyɛ dɛ (dyspepsia).

Ɔkwan bɛn so na wohu Podophobia?

Sɔhwɛ pɔtee biara nni hɔ a wɔde hwehwɛ podophobia. Ɛda adi sɛ wo duruyɛfo no bebisa wo nsɛm bi afa anan ho suro a wusuro no ho. Nhwɛsoɔ:

• Bere tenten ahe na woasuro saa nan yi?
• Ehu yi ka wo da biara da asetra he?
• Sɛ wuhu anaa wususuw nan ho a, dɛn na ɛto wo?

Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi a, ebia wo duruyɛfo bɛka sɛ wowɔ podophobia:

• Sɛ wuntumi nyɛ w’adwuma, sukuu adwuma, anaa fekubɔ ahorow yiye esiane wo nan ho suro nti.
• Sɛ wobɔ mmɔden kɛse sɛ wobɛkwati nan no a.
• Sɛ woasuro wo nan asram 6 anaa nea ɛboro saa a.
• Sɛ wowɔ ehu a ɛfa wo nan ho a.

Wo duruyɛfo nso bɛhwɛ sɛ ebia adwenemyare afoforo a ebetumi ama saa ehu yi ayɛ kɛse anaa. Nhwɛsoɔ:

• Kwati nipasu mu ɔhaw
• Yare ho dadwen / hypochondria (suro a wosuro bere nyinaa sɛ wobɛyare) .
• Ɔyare a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) .
• Tebea afoforo a ɛma obi suro
• Ehu a ɛma obi ho popo
• Paranoid personality disorder (afoforo ho adwenem naayɛ) .

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa Podophobia?

Aduru biara nni hɔ a wɔde sa podophobia. Nanso, ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a etu mpɔn yiye a ebetumi aboa ma wɔadi tebea no ho dwuma.

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT): CBT yɛ adwene mu ayaresa bi (ɔkasa mu ayaresa). Ɛboa wo ma wosakra wo nsusuwii ne nneyɛe bɔne wɔ ade a wusuro (wɔ eyi mu no, wo nan) ho. Wɔ CBT bere mu no, ebia wubetumi ahu nneɛma pɔtee bi a ɛkanyan wo a ɛma wusuro wo nan. Sɛ nhwɛso no, so wusuro w’ankasa wo nan? Anaasɛ wusuro afoforo nan? So wote dadwen nka kɛse bere a wo nan da hɔ anaasɛ wɔato mu no? CBT nso kyerɛkyerɛ wo akwan te sɛ ahome a emu dɔ ne adwennwen a ɛbɛboa wo ma woagyina ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow ano.
• Ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu:CBT ne ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu taa kɔ so. Wɔ exposure therapy mu no, ɛnam wo duruyɛfoɔ mmoa so no, wobɛtumi adi kan asua sɛ wobɛhwɛ wo nan mfonini, anaa w’ankasa wo nan. Bere kɔ so no, ebia nkakrankakra ɛbɛyɛ wo su sɛ wobɛhwɛ wo nan wɔ baguam. Ebia eyi bɛyɛ biribi te sɛ yoga adesua a wobɛkɔ anaasɛ wobɛkɔ akɔyɛ nan ase. Nnipa pii a wɔwɔ ehu pɔtee bi te sɛ podophobia tumi de ayaresa a wɔde da wɔn ho adi so di wɔn suro so.
• Nnuru: Wɔnkyerɛe sɛ nnuru tumi di ehu ho dwuma bere tenten. Esiane sɛ nnuru ntumi nsa nea ɛde wo suro ba nti, enni nea ɛde wo suro ba no ho dwuma. Nanso, sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ baabi a ɛsɛ sɛ wonantew koraa (sɛ nhwɛso no, sotɔɔ bi a wobɛkɔ akɔtotɔ mpaboa foforo, abusua apontow bi a wobɛkɔ wɔ mpoano) a, nnuru a wɔde ko tia dadwen betumi aboa ma woadi yare no ho sɛnkyerɛnne ne ehu ho dwuma. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔyɛ eyi wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw Podophobia ano?

Ɔkwan biara nni hɔ a wɔbɛfa so asiw podophobia ano. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew nkɛntɛnso bɔne a ebetumi anya wɔ w’asetra so no so:

• Twe wo ho fi nneɛma te sɛ caffeine , nnubɔne, ne nsa ho. Eyinom betumi ama dadwen ayɛ kɛse.
• Di aduan pa na teɛteɛ w’apɔw mu daa. Saa nneɛma yi betumi aboa ma adwennwen ne dadwen so atew.
• Sɛ wote nka sɛ wuhia mmoa a, hwehwɛ mmoa fi ɔyaresafo anaa akwahosan ho ɔyaresafo foforo hɔ.
• Wo ne nnamfo ne abusuafo a wowɔ wɔn mu ahotoso nka wo suro ho asɛm na hwehwɛ wɔn mmoa.

Dɛn ne nnipa a wɔwɔ Podophobia no ho a wɔbɛsan anya?

Nnipa pii betumi de adwene mu ayaresa adi wɔn ehu no so. Bere dodow a ebehia sɛ wode yɛ ayaresa no betumi afi asram kakraa bi akosi mfe kakraa bi. Nanso, sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no atu mpɔn pɛ a, wubetumi agyae ayaresa no. Ɛtɔ mmere bi a, obi a ɔwɔ ehu betumi asan anya ɔyare no bio . Sɛ eyi ba a, ebia ayaresa foforo ho behia.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wunya eyinom mu biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ nan ho suro a wusuro no ma ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ wo da biara da nnwuma a.
• Sɛ wowɔ ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a.

"Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo wosoa adesoa yi. Mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden."

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Wubetumi abisa wo duruyɛfo nsɛm te sɛ eyinom:

• So metumi anya mmoa afi ayaresa afoforo te sɛ aduru a wɔde da fam mu de ahu nea ɛde me suro no ntini?
• Mɛyɛ dɛn ayi Podophobia tebea yi afi hɔ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ ayaresa?

Nea ɛsɛ sɛ yesua fi eyi mu

Enti, Podophobia yɛ nan ho suro a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so. Obi a ɔwɔ eyi betumi asuro wɔn ankasa nan anaa afoforo nan. Sɛ saa ehu yi rehaw wo da biara da asetra, sɛnea wubetumi ayɛ adwuma wɔ adwumam, sukuu mu, anaasɛ wode wo ho ahyɛ ayɔnkofa mu dwumadi ahorow mu a, mmu w’ani ngu so. Ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ wonya mmoa.

Kae sɛ ɛnyɛ wo mfomso sɛ wowɔ saa ehu yi. Na, ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa no. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya ayaresa a ɛfata ama wo. Nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nea ɛwɔ w’adwene mu ho. Dodow a wunya mmoa ntɛm no, dodow no ara na wubetumi adi tebea yi so ntɛm.

` Podophobia, nan ho suro, ehu, dadwen, adwenemyare, ehu, suban ho ayaresa