So wote awerɛhow ne ankonam nso nka bere a woawo akokoaa awie no? Momma yɛnka awo akyi adwenemhaw ho asɛm.

Anigye a ɛwɔ akokoaa a wɔde bɛba fie mu no yɛ nea wontumi nkyerɛkyerɛ mu, ɛnte saa? Saa hua foforɔ no, ɔdɔ a wote nka berɛ a wohwɛ nsa ne nan nketewa no... Nanso ɛtɔ da bi a, ɛka saa anigyeɛ no ho no, mmerɛ bi wɔ hɔ a atenka te sɛ awerɛhoɔ, dadwen, ne ankonamyɛ ba w’adwene mu. So woate nka saa pɛn? Nokwarem no, ɛkame ayɛ sɛ ɛna foforo biara fa saa osuahu yi mu. Nanso ɛho hia sɛ yehu sɛ ebia eyi yɛ ade a ɛfata anaasɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛde yɛn adwene si so kɛse.

So eyi yɛ ‘Baby Blues’? Anaasɛ ɛyɛ biribi a ɛsen saa?

Sɛ wɔwo akokoaa wie a, ɛnanom bɛyɛ nkyem anan mu abiɛsa nya ‘baby blues’. Eyi abu so yiye. Susuw ho hwɛ, akokoaa a wobɛwo no ne nsakrae kɛse a ɛba w’asetra mu. Bere koro no ara mu no, wo nipadua mu hormone dodow sesa mpofirim fi nyinsɛn mu. Sɛ eyi nyinaa bom a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ wowɔ nkate nka na wopɛ sɛ wusu kɛkɛ.

Nsonsonoe atitiriw abien na ɛwɔ ‘nkokoaa a ɛyɛ bruu’ ne awo akyi adwenemhaw ankasa ntam.

1. Bere tenten a wote awerɛhow nka.

2. Sɛnea wɔte saa nkate ahorow no nka denneennen na emu yɛ den.

Mpɛn pii no, ‘baby blues’ no fi ase wɔ akokoaa no awo akyi nna kakraa bi. Ɛtaa kɔ wɔ bɛyɛ adapɛn abien akyi. Nanso sɛ woda so ara te awerɛhow nka wɔ nnafua 15 akyi a, nsusuw sɛ ɛyɛ adwenemhaw ntɛm ara. Ɛnyɛ biribi a wobetumi asusuw wɔ nna pɔtee mu.

‘Baby blues’ ho nkate nso yɛ soronko kakra. Ɛnyɛ awerɛhow ara kwa, ɛyɛ atenka a ɛne sɛ nkate ahyɛ wo so. Wubetumi asu esiane sɛ w’awerɛhow nti, nanso wubetumi asu nso esiane sɛ w’ani agye na w’ani gye wo ba no ho nti. Ɛyɛ bere a wote nkate biara nka sɛ ɛyɛ nea eye sen biara.

Ɔkwan bɛn so na wohu awo akyi adwenemhaw?

Awo akyi adwenemhaw yɛ tebea a emu yɛ den kɛse, ɛtra hɔ kyɛ. Ɛte sɛ nea wote nka sɛ woayɛ basaa da mũ nyinaa na woahu biribiara a woyɛ wɔ ahwehwɛ a ɛyɛ fitaa mu. Hwɛ sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi anaa.

So osutɔ bere ka tebea yi?

Ɛwom sɛ biribiara nni hɔ a wɔfrɛ no "awɔw bere" wɔ yɛn man yi mu de, nanso nna bi wɔ hɔ a osutɔ bere kɔ so na wim tebea yɛ sum. Sɛ woda fie wɔ nna a ɛtete saa mu a, ankonamyɛ ne awerɛhow betumi ayɛ kɛse. Mmea binom wɔ tebea bi a ɛma wɔn adwene sesa bere a wim tebea te. Wɔfrɛ no `(Seasonal Affective Disorder - SAD)`. Ɛno kyerɛ sɛ wɔtaa nya adwenemhaw wɔ afe no mu mmere a esum yɛ sum na owia nnɔɔso pii no mu.

Sɛ mpo wunhuu eyi da a, sɛ wo ne abofra a wɔawo no foforo bɛkɔ fie a, ebetumi ama woate nka sɛ woayɛ ankonam kɛse mpo wɔ da a osu tɔ mu sum ne awɔw mu. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ Finland mpo daa no adi sɛ ɛnanom taa nya adwennwen a ɛte sɛɛ wɔ afe no mu esum ne awɔw bere mu.

Wobɛyɛ dɛn atumi adi kan ayɛ nhyehyɛe na woanya mmoa?

Sɛ wo ba no bɛwo wɔ osutɔ bere mu, na wotaa te awerɛhow nka wɔ mmere a ɛtete saa mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubedi kan ayɛ nhyehyɛe kakra.

• Yɛ nhyehyɛe ma obi bɛboa: Di kan ne obi a wowɔ ne mu ahotoso te sɛ wo kunu, wo maame, wo nuabea, anaa wo sewaa nkasa na woaboa wɔ ofie nnwuma ne nkokoaa hwɛ mu.
• Wo ne mmaatan afoforo nni nkitaho: Wo ne mmaatan afoforo a woahyia wɔn denam adesua a wɔyɛ ansa na wɔawo anaa nufu a wɔde ma ho nkyerɛkyerɛ nhyehyɛe ahorow so di nkitaho. Ɛnanom a wɔawo nkokoaa bere koro mu no betumi ate wɔn ho wɔn ho apereperedi ase.

Afotu kakraa bi a ɛbɛma wo ne wo ba no agye w’ahome

Ɛnsɛ sɛ wotra fie da mũ nyinaa esiane osutɔ bere nti kɛkɛ. Sɔ nneɛma yi hwɛ na ama wo mu duru a wote nka no so atew.

• Fa nantew tiawa: Da a owia bɔ kɛse no, fa wo ba no kɔ abɔnten kɔ nantew. Owia hann yɛ nnuru a eye sen biara a ɛma w’ani gye no mu biako.
• Nantew aguadidan mu: Fa wo ba no to keteke a wɔde fa mmofra mu na nantew aguadidan anaa aguadidan kɛse bi mu. Sɛ wopɛ sɛ woma wo ba no nufu a, wubetumi ayɛ saa kwa wɔ ɔdan a wɔhyɛ ntade wom mu wɔ ntadetɔnbea.
• Wo ne w’adamfo bi nnom tii: Kɔ cafe bere a nnipa sua na wo ne w’adamfo bi a ɔte wo nkate ase bɔ nkɔmmɔ.
• Fa kar twa kwan tiaa bi: Nkokoaa pii da yiye wɔ kar mu. Fa wo ba no to kar mu nkongua so, tie nnwom a w’ani gye ho no bi, na fa kar twa kwan tiaa bi.
• Connect online: Nna a wuntumi mfi fie no, wo ne mmaatan afoforo nkasa wɔ intanɛt so. Wubetumi anya mmoa pii afi nneɛma te sɛ Facebook akuw ne WhatsApp akuw mu.

Na sɛ ayaresa ho hia nso ɛ?

Ɛtɔ mmere bi a, ɛyɛ den sɛ wo nkutoo bedi saa nkate horow yi ho dwuma. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Sɛ wo ne wo duruyɛfo rekasa a, ɔbɛkyerɛ ayaresa a ɛfata wo sen biara.

Ebia nnipa binom benya mfaso afi ayaresa a ɛnyɛ nnuru te sɛ hann ayaresa mu. Sɛ wim tebea a ɛyɛ sum haw wo titiriw a, wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm. Wubetumi nso asusuw afotu anaa, sɛ ɛho hia a, nnuru a wode bɛma ho.

Mmoa a wobɛsrɛ no ma wunya hokwan de ɔdɔ a woaso ho dae bere nyinaa no hwɛ wo ho ne wo ba no.