Ɛnnɛ yɛrebɛka ntini bi a ɛho hia paa a ɛboa wo bere a woretu mmirika, worekɔ, woreforo antweri, anaa wo ne wo nnamfo redi agoru ho asɛm. Eyinom ne ntini a ɛwɔ yɛn asen anim no. Sɛ woate ɛyaw anaa ayɛ den wɔ w’asen anim pɛn a, asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo yiye.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne saa Quad Muscles yi?
Quad Muscles, anaasɛ wɔ aduruyɛ mu no, Quadriceps femoris , yɛ ntini kuw bi a ɛwɔ w’asen anim. Nokwarem no, wɔn mu duru, anaa srade dɔɔso sen ntini kuw foforo biara a ɛwɔ yɛn nipadua mu. Wɔyɛ ntini ahorow a ɛyɛ adwuma wɔ yɛn tumi ase. Eyi kyerɛ sɛ wubetumi abɔ wɔn ho ban na woatrɛw mu sɛnea wopɛ.
Bere bi a atwam no, na nnuruyɛfo susuw sɛ nam ahorow anan pɛ na ɛwɔ saa kuw yi mu. Asɛmfua "Quad" wɔ Latin kasa mu kyerɛ "anan." Nanso nnansa yi nhwehwɛmu ada no adi sɛ nam a ɛto so anum na ɛwɔ saa kuw yi mu.
Mfaso bɛn na ɛwɔ saa nam a wɔayam yi so ma yɛn nipadua?
Dwumadi titiriw a saa ntini ahorow yi yɛ ne sɛ ɛbɛboa ma kotodwe no ateɛteɛ. Nanso ɛno akyi no, saa ntini ahorow yi yɛ nneɛma afoforo pii a ɛho hia.
- Shock absorption: Eyinom boa ma wo nkwaa a ɛsɛe wo no so tew denam ahoɔden a wo nan ase bɔ fam bere a wonam anaa wutu mmirika no a ɛtwetwe no so.
- Hip flexors: Saa ntini kuw yi boa ma wɔkotow (flex) asen no kɔ anim.
- Nipadua kari pɛ: Eyinom ho hia na ama woatumi akura gyinabea pa mu na woakɔ so akari pɛ wɔ nipadua no mu.
- Nkotodwe a wobɛbɔ ho ban: Saa ntini yi ma wo kotodwe (patella) no gyina baabi biako na ɛboa ma ɛkeka ne ho.
- Ɔkwan a wofa so nantew so a wubedi so: Eyinom nso boa ma wo nantew, anaa wo nantew ho nhyehyɛe.
Dɛn ne nam anum yi na ɛhe na ɛwɔ?
Saa ntini anum yi wɔ w’asen anim, w’asen ase ne kotodwe atifi. Wɔnam ntini ahorow so bata yɛn akyi berɛmo, yɛn asen dompe, yɛn asen dompe (femur), ne yɛn kotodwe ho.
Ma yɛnhwɛ nea nam anum yi yɛ.
| Nam aduan no din | Beae ne nea ɛyɛ soronko |
|---|---|
| Rectus femoris a ɛwɔ nipadua no mu | Eyi nkutoo ne ntini a ɛfa asen ne nkotodwe nkwaa nyinaa so. Ɛtrɛw fi asen no mfinimfini, kɔ fam tẽẽ kosi kotodwe so. |
| Vastus a ɛwɔ akyi | Eyi ne ntini anum no mu nea ɛsõ sen biara . Ɛtu mmirika fa w’asen akyi. |
| Vastus a ɛwɔ mfinimfini | Eyi ne ntini anum no mu nea esua koraa . Saa ntini yi tu mmirika fa w’asen mu. |
| Vastus a ɛwɔ ntam | Eyi wɔ asen no mfinimfini, wɔ Rectus femoris ase pɛɛ. N’adwuma titiriw ne sɛ ɛbɛtrɛw kotodwe no mu. |
| Tensor a ɛwɔ vastus intermedius no mu | Eyi ne ntini a wɔahu no foforo no. Ɛwɔ mpopaho a ɛda vastus lateralis ne vastus intermedius ntam no mu. |
Ntini anum yi nyinaa bom yɛ ntini kɛse biako a ɛbata kotodwe no ho.
Dɛn ne ɔhaw ahorow a ebetumi aba saa Quad Muscles yi mu?
Nea ɛtaa pira saa ntini ahorow yi ne akyi berɛmo a ɛyɛ den . Eyi ba bere a ntini a ɛwɔ asen no mu no atrɛw dodo no. Eyi betumi afi ɔhaw ketewaa bi so akosi tebea a emu yɛ den a ntini no tetew fi kotodwe no ho koraa (quad tendon tear).
Fa no sɛ mpofirim ara wufi ase tu mmirika ntɛmntɛm anaasɛ woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den. Sɛ woannyɛ wo hyew yiye a, eyi ne bere a ɛda adi kɛse sɛ wobɛma wo ntini mu ayɛ den.
Nea ɛka ho no, dɛmdi ahorow afoforo pii wɔ hɔ.
| Ɔhaw no din | Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ dɛn? |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho kyere no | Ebetumi aba bere a biribi a emu yɛ den bɔ asen no anim, sɛ nhwɛso no, kriket bɔɔl anaa obi foforo kotodwe. Ɛtɔ da bi a mogya boaboa ano wɔ honam ani (hematoma) na ɛdan bruu. |
| Nneɛma a wɔapaapae mu | Sɛ obi hwe ase, kar akwanhyia, anaa agumadi mu akwanhyia betumi ama honam ani abubu na asɛe ntini anaa ntini no. |
| Ntini mu yare | Eyi ne bere a ntini a ɛka saa ntini yi bom kotodwe anaa asen no ho hyehye no. Eyi betumi ama asen mu ayɛ no yaw. |
Dɛn ne ntini anan a ɛyɛ den no ho sɛnkyerɛnne?
Sɛ wowɔ saa yare yi a, wubetumi anya sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa:
- Nkate a ɛte sɛ nea nam no retetew anaasɛ "clicking" nnyigyei.
- Ɛyaw a emu yɛ den ne ɔfe.
- Honam ani kɔla a ɛyɛ bruu a ɛsakra.
- Abon bi pue wɔ kotodwe no atifi.
- Kotodwe no a wontumi nteɛteɛ no .
- Cramping a ɛyɛ mmerɛw.
- Ɛyaw a emu yɛ den a wobɛte nka bere a wɔde wɔn nsa ka no.
- Ɛte sɛ nea kotodwe no sɛn fam.
- Ɛyɛ den sɛ wobɛnantew.
Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya ɔhaw ahorow yi?
Saa opira yi taa ba nnipa a wɔbɔ agumadi a ɛfa mmirikatu, ahuruhuruw, ne nan a wɔbɔ ho. Sɛ nhwɛso no, wɔn a wɔbɔ mmirikatu, bɔɔlbɔ, rugby, basketball, ne softball wɔ asiane kɛse mu.
Nea ɛka ho no, ebia wobɛkɔ asiane kɛse nso mu sɛ:
- Sɛ woadi boro mfe 40 a .
- Sɛ wowɔ nyarewa bi (e.g. asikreyare) a ɛma ntini mu ntini yɛ mmerɛw a.
- Sɛ woapira saa pɛn a.
- Sɛ quad ntini no abrɛ yiye (abrɛ).
- Sɛ wo quad ntini anaa hamstring ntini a ɛwɔ ɔfã a ɛne no bɔ abira no yɛ mmerɛw a.
- Sɛ wode nnuru bi te sɛ corticosteroids redi dwuma a.
Yɛbɛyɛ dɛn ama saa ntini anan yi anya apɔwmuden?
Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de ahwɛ nam asinasin a ɛsom bo yi so ni:
- Mfa ɛyaw so nteɛteɛ w’apɔw mu: Sɛ w’asen, wo nan, anaa wo kotodwe mu yɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so na kɔ apɔw-mu-teɛteɛ. Ɛno bɛma tebea no asɛe kɛse.
- Ma no home: Sɛ wokɔ so teɛteɛ w’apɔw mu a, ma wo ntini ahorow no home sɛnea ɛsɛ wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ntam.
- Ma wo ho yɛ hyew na wo ho yɛ hyew yiye: Ansa na wobɛyɛ agumadi anaa apɔw-mu-teɛteɛ biara no, ma wo ntini mu yɛ hyew yiye. Afei nso, yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo ho na ma wo ho dwo wo bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie no. Eyi yɛ biribi a nnipa pii kyɛ, nanso ɛho hia paa.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Kae sɛ ɛtɔ mmere bi a nea wususuw sɛ ɛyɛ yaw ketewaa bi betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den mfiase. Enti sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a ɛwɔ ase ha no bi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Department (ETU).
Hwɛ nneɛma yi so titiriw:
- Sɛ wuntumi ntutu wo nan anaasɛ wuntumi nnantew a.
- Sɛ wote nka sɛ w’asen, wo nan, anaa wo kotodwe mu ayɛ wo yaw a.
- Sɛ wunya ɛyaw mpofirim a wuntumi nnyina ano wɔ wo nan mu baabiara a.
Wobetumi de ahomegye, nsukyenee, ne nipadua mu ayaresa asa ntini nketenkete a ɛyɛ den no dodow no ara a wɔnyɛ oprehyɛn. Nanso, ebia apirakuru a emu yɛ den kɛse te sɛ ntini a ɛtetew koraa no behia oprehyɛn.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ntini anan a ɛwɔ w’asen anim no yɛ ntini kuw bi a ɛho hia ma wo kankyee nyinaa te sɛ nantew ne mmirikatu.
- Eyi betumi afi nneɛma te sɛ ɔhyew a ɔnyɛ yiye ansa na wateɛteɛ n’apɔw mu, mmɔdenbɔ a ɛboro so, ne onyin mu.
- Mma w’ani ngu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛyaw a ɛba w’asen anim, ɛho ahonhon, ne kotodwe a wuntumi nteɛ no so.
- Sɛ wote ɛyaw a wuntumi nnyina ano, wuntumi ntutu wo nan, anaasɛ wo ho yɛ wo yaw a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment