So wowɔ akyi yaw a emu yɛ den a ɛkɔ wo nan ase? Momma yɛnka sciatica ho asɛm.

So woanya ɛyaw a emu yɛ den mpofirim a efi ase wɔ w’akyi na ɛkɔ wo nan ase te sɛ anyinam ahoɔden pɛn? Anaasɛ ɛte sɛ nea wo nan reyɛ ayɛ mmerɛw anaasɛ ayɛ mmerɛw? Anyɛ yiye koraa no, nnipa dodow no ara ahu eyi pɛnkoro wɔ wɔn asetra mu. Wɔfrɛ saa tebea a ɛtaa ba yi sciatica . Mma ɛnhaw wo, ɛnyɛ nea asiane wom bere dodow no ara. Momma yɛnka ho asɛm wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu nnɛ.

Dɛn ankasa ne Sciatica?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sciatica yɛ sɛnkyerɛnne mmom sen sɛ ɛbɛyɛ yare. Sciatic nerve ne ntini a ɛware sen biara na ɛsõ sen biara wɔ yɛn nipadua mu. Efi ase wɔ yɛn akyi berɛmo no ase, fa asen mu, sian kɔ yɛn nan akyi kosi yɛn nkotodwe so, na afei ɛyɛ nkorabata kosi yɛn nan ase nyinaa.

Wo de susuw ho hwɛ, sɛ wɔmia ntini tenten yi, twitwiw, anaa ɛhyɛ abufuw wɔ baabi wɔ ne kwan so a, dɛn na ɛba? Ɛno na ɛyaw, akisikuru, ne akisikuru a yɛadi kan aka ho asɛm no ba. Ɛsono sɛnea obiara betumi ate ɛyaw yi nka.

• Wɔ ebinom fam no, eyi yɛ baabi a ɛyɛ yaw ara kwa .
• Wɔ obi foforo fam no, ebetumi ayɛ ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ hyew, te sɛ nea wɔde ade abɔ no .
• Wɔ ebinom fam no, ebetumi ayɛ ahokyere a emu yɛ den a wontumi nnyina ano .

Ɛyaw yi akyi no, ebia wobɛte nka nso sɛ wo ho bɛtɔ wo , woate nka sɛ woayɛ mmerɛw, na wobɛte nka sɛ wo ho yɛ wo yaw, te sɛ anyinam ahoɔden. Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi taa ba wɔ nan biako pɛ mu.

Tebea horow bɛn na ɛyaw no betumi ayɛ kɛse?

Sɛ wowɔ sciatica a, ebia wubehu sɛ ɛyaw no mu yɛ den bere a woyɛ nneɛma bi no. Nhwɛsoɔ:

• Sɛ wote beae koro bere tenten a: Ɛte sɛ bere a wosɔre bere a woayɛ adwuma wɔ ɔfese nkongua so akyɛ na wote nka sɛ w’akyi ne wo nan retwe.
• Bere a wosɔre mpofirim no
• Sɛ wofefe anaa wofefe a : Nhyɛso a ɛba akyi berɛmo no so saa bere yi betumi ahyɛ ntini no abufuw kɛse.
• Sɛ wote ɛyaw nka bere a woredan, worema ade a emu yɛ duru so , anaasɛ wo yafunu mu yɛ wo yaw a

Sɛ ɛyaw no kɔ soro wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu a, ɛho hia sɛ woka ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo nso.

Ayaresa ahorow bɛn na wobetumi de ayi ɛyaw yi afi hɔ?

Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wɔde sa sciatica. Wo duruyɛfo no begyina sɛnea ɛyaw no mu yɛ den ne nea ɛde ba so akyerɛ ayaresa a ɛfata wo sen biara.

Nnuru a wobetumi anom sɛnea nnuruyɛfo afotu kyerɛ no

Ebia oduruyɛfo no bɛkyerɛw nnuru ahorow a ɛbɛma watumi asiw ɛyaw no ano.

Wɔ tebea horow bi mu, titiriw sɛ herniated disc remia ntini bi so a, wo duruyɛfo betumi de steroid bi ahyɛ baabi a atwa ntini no ho ahyia no tẽẽ. Eyi betumi atew ɔfe ne ɛyaw a atwa ntini no ho ahyia no so ntɛmntɛm.

Apɔw-mu-teɛteɛ ho hia yiye.

Ɛyaw no ma wopɛ sɛ wotra mpa so. Nanso seesei nnuruyɛfo reka sɛ mpa so a wɔbɛtra no nyɛ adwene pa wɔ sciatica ho. Nokwarem no, apɔw-mu-teɛteɛ ne kankyee a ɛfata ne ayaresa a eye sen biara ma no.

Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ adwuma denam nea ɛde wo yaw no ba a wohu na ɛkyerɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a wɔayɛ ama saa ade no so. Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi, .

• Ebetumi atew ɛyaw so .
• Akyi ne yafunu mu ntini a wɔhyɛ mu den no betumi ama akyi berɛmo no aboa yiye.
• Ebetumi nso asiw tebea yi ano na ɛrensi bio.

Nanso, ɛsɛ sɛ wɔyɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi wɔ obi a ne ho akokwaw wɔ saa beae yi, te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo akwankyerɛ ase nkutoo . Sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, ebetumi ama ɛyaw no ayɛ kɛse.

So yebesua ayaresa foforo nso ho ade?

Nnipa binom dan kɔ ayaresa foforo te sɛ acupuncture ne biofeedback so sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya ahotɔ afi ɛyaw mu.

• Acupuncture: Nea ɛka saa kwan yi ho ne sɛ wɔde nnade a ɛyɛ fɛ yiye bɛhyɛ mmeae pɔtee bi wɔ nipadua no so na ama ɛyaw no afi hɔ. Wogye di sɛ ɛyaw no fi nipadua no ahoɔden a ɛsen no a esiw kwan no so. Saa nnade yi yi nneɛma a asiw no fi hɔ na ɛma ahoɔden no san kɔ.
• Biofeedback: Eyi yɛ ɔkwan a ɛyɛ den kakra. Sɛ yɛde afiri di dwuma a, yɛde nsɛm a ɛfa nneɛma a ɛwɔ yɛn nipadua mu a yɛtaa nni so (e.g., koma a ɛbɔ, ntini mu nhyɛso) ho nsɛm ma yɛn ho. Adwene no ne sɛ wubesua sɛ wode adwempa bedi saa nneɛma no so denam saa nsɛm no a wobɛhwɛ so.

Bere bɛn na ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn?

Nea edi kan koraa no, nnipa kakraa bi pɛ na wɔwɔ sciatica na ɛsɛ sɛ wɔkɔ oprehyɛn, enti nsuro ho dodo.

Mpɛn pii no, sɛ ɛyaw no kɔ so wɔ bɛyɛ ɔsram biako ne fã (adapɛn 6) ayaresa akyi, te sɛ nnuru ne nipadua mu ayaresa a, wo duruyɛfo de wo bɛkɔ oduruyɛfo titiriw nkyɛn. Afei wobetumi asusuw oprehyɛn ho.

Oprehyɛn botae ne sɛ wɔde oprehyɛn besiesie nea ɛde ɛyaw no ba, a ɛno ne ɔhaw a ɛwɔ baabi a wɔremia ntini no. Sɛ nhwɛso no, sɛ diski bi a ɛyɛ mmerɛw na ɛmia ntini bi so a, sɛ woyi diski no fã bi na wɔma ntini no fi hɔ a, ɛbɛma ɛyaw no afi hɔ koraa.

Bere a ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara

Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi bi a, .Kɔ oduruyɛfo anaa kɔ ayaresabea ntɛm ara a wontwentwɛn wo nan ase.

• Sɛ ɛyaw no mu yɛ den yiye na ɛreyɛ kɛse a.
• Sɛ mmerɛwyɛ a ɛwɔ nan no mu no rekɔ soro a.
• Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛyɛ den sɛ wubedi wo nsu anaa wo nsu mu , ɛyɛ ntɛmpɛ. Kɔ ayaresabea bi Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.