So wo nsa ne wo nan nso twitwa? (Sprain) Momma yɛnhwehwɛ eyi ho asɛm pɛpɛɛpɛ!

"Oh, me nan abubu!" anaasɛ "Me nsa no abubu na ɛho ahonhon!" Yɛte nsɛm a ɛte sɛɛ bere nyinaa, ɛnte saa? Ebia wo nso woanya saa osuahu yi. Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛyɛ akisikuru, nea enti a ɛba, ne nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ sɛ ɛba a. Eyi a wubehu no bɛboa wo ne w’abusuafo ne wo nnamfo nso.

Wunim nea akisikuru yɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, akisikuru yɛ wo ntini biako a ɛyɛ den anaasɛ ɛtetew . Afei ebia woresusuw nea ɛyɛ saa ntini ahorow yi ho. Susuw ho hwɛ, nnompe a ɛwɔ yɛn nipadua mu no nam ntini asinasin a ɛte sɛ nhama so na ɛka bom. Eyinom ne nea yɛfrɛ no ligaments. Eyinom na ɛkyekyere yɛn ntini ne yɛn nnompe bom na ɛmma ɛnkeka yɛn ho dodo. Afei nso, saa ntini ahorow yi boa yɛn nkwaa ma ɛkɔ baabi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ adwuma yiye nkutoo.

Enti, akisikuru ba bere a saa ntini a atwa nkwaa bi ho ahyia yi asɛe no. Sɛ wowɔ ɛyaw, wo hohoro, anaasɛ ɛyɛ den sɛ wode nkwaa bi bedi dwuma anaasɛ wode mu duru bɛhyɛ wo mu – titiriw sɛ woakɔhwe ase anaa akwanhyia mu a – akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Nkwaa bɛn na ɛda adi kɛse sɛ ɛbɛpaapae?

Nokwarem no, nkwaa biara a ntini wom no betumi abubu. Nanso, akisikuru ahorow a ɛtaa ba ne:

• Ankle sprains – Eyi nso wɔ hɔ a wɔfrɛ no high ankle sprains .
• Nsateaa a ɛyɛ mmerɛw.
• Nkotodwe a ɛyɛ mmerɛw.
• Nsateaa a ɛtwetwe – ɛtɔ da bi a wɔfrɛ no ‘jammed fingers’, ɛnte saa?
• Nsateaa a ɛyɛ mmerɛw.

Saa akisikuru yi abu so dɛn?

Nokwarem no, akisikuru abu so kɛse . Wɔyɛ opira a ɛtaa ba, titiriw wɔ agumadifo mu. Sɛ womfa wo ho nhyɛ agumadi mu anaasɛ woreyɛ wo da biara da dwumadi ahorow kɛkɛ mpo a, ebetumi ato wo.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi ayɛ akisikuru?

Sɛ wo ho ayɛ wo yaw a, ebia wubenya sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa:

• Ɛyaw: Eyi ne sɛnkyerɛnne titiriw. Ebetumi afi ɛyaw kakra so akosi ɛyaw a wontumi nnyina ano so. Ɛyaw no betumi ayɛ kɛse bere a wode wo nsa ka baabi a abubu no anaasɛ wotutu no.
• Ɔhonhon: Beae a akisikuru no sii no bɛhohoro. Ɛtɔ da bi a, ɛtumi hohoro paa. Saa ɔfe yi betumi ama ayɛ den sɛ wobɛkanyan nkwaa no.
• Akuru anaa kɔla a ɛsakra: Ɛtɔ mmere bi a, mogya kakraa bi betumi aboaboa ano wɔ honam ani wɔ baabi a akisikuru no wɔ no, na ama ayɛ te sɛ bruu, kɔkɔɔ, anaa kɔla foforo, te sɛ akuru.
• Nneɛma a entumi nnyina: Eyi kyerɛ sɛ ɛyɛ den sɛ wode mu duru bɛto nkwaa no so, anaasɛ ɛte sɛ nea ɛrewosow a wontumi nni so, te sɛ nea biribiara nni hɔ a wɔato mu.
• Sɛnea obi tumi keka ne ho a ɛso tew: Ɛbɛyɛ den sɛ wobɛkotow na watrɛw nkwaa no mu akɔ baabi a ɛfata, na saa a wɔyɛ no ma ɛyɛ yaw.
• Ɛtɔ da bi a wobɛte "click" nnyigyei bere a akisikuru no aba no.

Dɛn nti na saa akisikuru yi ba?

Fa no sɛ, wo nkwaa biako trɛw mpofirim dodo, anaasɛ ɛkɔ akyiri dodo. Ɛno ne bere a akisikuru bi ba. Nneɛma atitiriw a enti ɛte saa no bi ni:

• Agumadi mu opira: Sɛ worebɔ kriket a, wubetumi abɔ wo nsateaa bi mu bere a worebɔ mmɔden sɛ wobɛkyere bɔɔl no, sɛ worebɔ asau a, wubetumi akyinkyim wo nan bere a worehuruw no. Sɛ woretu mmirika anaa worehuruw a, wo nan twitwiw mpofirim, wo nsa kɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. Nneɛma a ɛte sɛɛ betumi ama akisikuru.
• Ahwease: Asiane kɛse wɔ hɔ sɛ obi nsa anaa wo nan bɛpaapae bere a worehwe ase wɔ baabi a ɛyɛ hwerɛma, worehwe ase wɔ antweri bi so, anaasɛ woafi soro ahwe ase no.
• Sɛ wobɔ mpofirim na wobɔ mmɔden sɛ wobɛgye wo ho nkwa a: Ɛtɔ da bi a, sɛ yɛhwe ase na yɛhwe ase a, yɛbɔ mmɔden mpofirim sɛ yɛde nsa anaa nan bɛgye yɛn ho. Saa bere no, yebetumi abubu yɛn nansoaa nso.
• Asen a yɛbɛbobɔw anaa yɛbɛkyinkyim yɛn kotodwe bere a yɛnantew, retu mmirika, anaa yɛrehuruw: Ɛtɔ mmere bi a, yebetumi abɔ yɛn nan ase wɔ akwanhyia mu anaasɛ yɛbɛkyinkyim yɛn kotodwe, na ama yɛatutu. Sɛ yɛbɔ ɔbotan wɔ kwan so mpo a, eyi betumi asi.
• Apirakuru a ɛba mpɛn pii wɔ nhyɛso mu: Eyi kyerɛ sɛ akisikuru nso betumi aba bere a wɔde nkwaa koro no ara di dwuma mpɛn pii anaasɛ wɔyɛ kankyee koro no ara mpɛn pii (esiane adwuma, agumadi, anaa anigyede bi nti). Sɛ nhwɛso no, obi a ɔkyerɛw nsɛm wɔ kɔmputa so bere nyinaa nsateaa, anaa obi a ɔma nneɛma a emu yɛ duru so mpɛn pii no nkwaa.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya saa akisikuru yi?

Obiara betumi anya akisikuru, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu:

• Agumadifo: Efisɛ wɔtaa de wɔn nkwaa di dwuma na wɔde wɔn ho hyɛ nneɛma a ɛkɔ ntɛmntɛm mu.
• Nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ nipadua mu: Wɔn a wɔyɛ nnwuma a ɛfa nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so, wɔtaa di akɔneaba, ne adwuma a wɔyɛ wɔ mmeae a ɛyɛ fɛre no fam.
• Nnipa a wɔde wɔn ho hyɛ nneɛma a wɔde gye wɔn ani anaa dwumadi ahorow a ɛhwehwɛ sɛ wɔsan yɛ kankyee koro no ara mu. Sɛ nhwɛso no, wɔn a wɔbɔ nnwom bi.

Afei nso, apɔw-mu-teɛteɛ bi betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no ayɛ kɛse, titiriw no, apɔw-mu-teɛteɛ:

• Mpofirim ara a wobɛma w’apɔw-mu-teɛteɛ no mu ayɛ den anaa bere tenten no akɔ soro. Ɛsɛ sɛ woma wɔn dɔɔso nkakrankakra.
• Sɛ worefi agumadi anaa dwumadi foforo bi ase, wode nnwinnade a ɛnteɛ redi dwuma anaasɛ worefi ase a wonnya ntetee a ɛfata. Sɛ nhwɛso no, apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so (mfomso a enye), mpaboa a ɛnteɛ a wɔhyɛ.
• Agumadi koro no ara a wɔbɛbɔ afe mũ no nyinaa a wonnye wɔn ahome biara (offseason). Nipadua no hia ahomegye, anyɛ saa a ɛde nhyɛso ba nkwaa no so dodo.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu sɛ obi anya akisikuru?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ade a edi kan a ɔbɛyɛ ne nipadua mu nhwehwɛmu a wɔbɛyɛ wɔ wo nkwaa a apira no ho.Baako. Ɛno kyerɛ sɛ wobɛka nkwaa no, wobɛwosow no, wobɛhwɛ sɛ ɛho ahonhon anaa, baabi a ɛyaw no wɔ, ne nea ɛkeka ho Sɛ wunim bere pɔtee a wudii kan fii ase nyaa sɛnkyerɛnne ahorow, titiriw sɛnea opira no bae a, ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo.

Nnuruyɛfo de akisikuru no toto sɛnea emu yɛ den te ho :

• Grade 1 sprain (mmerd): Wɔ eyi mu no, wo ligament no atrɛw kakra pɛ. Ebia ɛnyɛ nusu mpo. Ebia ɛyaw bi bɛba, nanso ɛho ahonhon kakraa bi.
• Grade 2 sprain (moderate): Eyi ne baabi a wo ligament no mu tetew bɛyɛ fã, nanso ɛnyɛ koraa. Ɛyaw ne ɔfe pii wɔ hɔ. Ebia nkwaa no nso ntumi nnyina kakra.
• Grade 3 sprain (a emu yɛ den): Eyi ne nea emu yɛ den sen biara. Ɛha no, ntini no mu atetew koraa. Ɛyɛ yaw paa, ɛho ahonhon paa, na nkwaa no ntumi nnyina araa ma entumi mfa nni dwuma yiye.

Nhwehwɛmu bɛn na wɔyɛ de hu sɛ obi ayɛ akisikuru?

Mpɛn pii no, wobetumi de nipadua mu nhwehwɛmu ahu sɛ obi abubu. Nanso, ɛtɔ mmere bi a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ mfonini mu nhwehwɛmu na ama wɔatwa wo nkwaa ne ntini a atwa ho ahyia no mfonini. Saa sɔhwɛ ahorow yi betumi akyerɛ sɛ nkwaa no mu asɛe. Wobetumi nso ahwehwɛ apirakuru afoforo te sɛ nnompe a abubu . Ebia wo duruyɛfo de nhwehwɛmu ahorow te sɛ eyinom bedi dwuma:

• X-ray: Eyi titiriw hwɛ sɛ nnompe asɛe anaa.
• Ultrasound: Eyi betumi aboa ma woahu sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini ne ntini ahorow asɛe.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Eyi ne nea ɛma yehu sɛnea ntini ahorow no asɛe no yiye.

Ɔkwan bɛn so na wosa akisikuru?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn na wohu sɛ wowɔ yare no wie a, mpɛn pii no wubetumi asa akisikuru ho sɛnkyerɛnne wɔ fie. Yɛde biribi a wɔfrɛ no RICE kwan no di dwuma . Ma yɛnhwɛ nea ɛyɛ.

Dɛn ne RICE kwan no?

Eyi yɛ din tiawa a nkyerɛwde anan na ɛwom. Krataa biara gyina hɔ ma anammɔn bi wɔ ayaresa no mu.

• R - Ahomegye: Dwumadie biara a ɛde wo pirapiraeɛ no, gyae yɛ. Bɔ mmɔden sɛ woremfa wo nipadua no fã a apira no nni dwuma kosi sɛ ɛbɛsa. Ahomegye a wobɛma no ho hia yiye. Kwati sɛ wobɛkanyan wo ho dodo anaasɛ wobɛsoa wo mu duru.
• I - Nsukyenee: Fa nsukyenee a wode gu baabi a woapira no mpɛn pii da biara, bɛyɛ simma 15-20 wɔ bere koro mu. Nanso, mma nsukyenee no nka honam ani tẽẽ. Fa mpopaho anaa ntama a ɛyɛ tratraa kyekyere ho. Eyi bɛma ɛyaw ne ɔfe so atew.
• C - Compression (applying pressure/bandage): Wode kyekyere nkwaa a apira no ho na aboa ma wo ho atew.Fa aduru a wɔde kyekyere aduru a ɛyɛ den gu so. Nanso, ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo sɛnea wode bɛpete so yiye na asiane biara nni ho. Ɛnyɛ papa sɛ wobɛkyekyere no denneennen dodo, efisɛ eyi betumi asiw mogya no kwan. Ɛyɛ papa sɛ wobɛsansan ahama no kakra bere a woada no.
• E - Elevation: Ma wo nkwaa a apira no ntra wo koma so bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Sɛ nhwɛso no, sɛ wo nan mu twitwiw a, ma ɛnkɔ soro denam pillow a wode bɛhyɛ wo nan ase bere a wote hɔ anaa woda no so. Eyi nso bɛtew ɔfe so.

Kae: RICE gyina hɔ ma Rest, Ice, Compression, Elevation. Eyi yɛ anammɔn a edi kan a ɛho hia sen biara a wɔfa so sa akisikuru no mu biako. Ɛho hia titiriw sɛ wobɛyɛ eyi wɔ nnɔnhwerew 24-48 a edi kan no mu.

Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtew ɛyaw ne ɔfe so no, wubetumi anom NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu , te sɛ aspirin anaa ibuprofen , anaa acetaminophen (e.g. Panadol). Nanso, sɛ worenom nnuru a wɔde kum ɛyaw yi bɛboro nnafua 10 a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubedi kan ne oduruyɛfo akasa.

So ayaresa afoforo betumi ahia?

Yiw, ɛtɔ mmere bi a, titiriw sɛ akisikuru no mu yɛ den kɛse a, ebia ayaresa afoforo te sɛ:

• Brace anaa splint a wode bɛboa wo nkwaa na amma anhinhim.
• Mpaboa soronko (nantew boot) a ɛboa wo ma wo nantew.
• Crutches , titiriw sɛ wuntumi nnyina wo nan so a.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Nea ɛka eyi ho ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔkyerɛkyerɛ de hyɛ nkwaa no mu den, ma ɛsan keka ne ho yiye, na ɛma obi tumi yɛ nsakrae kɛse.

Ɛntaa nyɛ nea ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn ansa na akisikuru. Nanso, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn ma akisikuru a emu yɛ den yiye (titiriw Grade 3), anaasɛ sɛ opira foforo bi te sɛ dompe a abubu anaasɛ nkwaa bi a abubu a. Afei nso, ebia ebehia sɛ wɔyɛ nnipa a wɔn nkwaa koro no ara mu paapae mpɛn pii no oprehyɛn.

Ɛrenkyɛ na me ho atɔ me bere a mafi ayaresa ase awie no?

Bere a wufi ase sa wo yare no ho sɛnkyerɛnne no, nkakrankakra wo ho bɛtɔ wo. Ade a ɛho hia sen biara bere a woresa akisikuru ne sɛ wode nkwaa no bedi dwuma na woagyae nhyɛso foforo biara a wode bɛto so no. Bisa wo duruyɛfo sɛnea wubetumi de nkwaa no adi dwuma kosi sɛ ɛbɛsa. Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛsa ntɛmntɛm na wode adi dwuma pii ansa na ayɛ yiye a, ebetumi akyɛ ayaresa a ɛbɛkyɛ na ama opira no ayɛ kɛse.

Sɛ wo ho akisikuru a, dɛn na wubetumi ahwɛ kwan?

Yɛwɔ anidaso sɛ wubetumi ho atɔ wo koraa. Mpɛn pii no, akisikuru yɛ bere tiaa mu opira. Wɔnnya nkɛntɛnso biara bere tenten wɔ w’akwahosan anaa sɛnea wubetumi akɔ so ayɛ nnam no so.

Nanso, sɛ wo nkwaa bi mu paapae pɛ a, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubepira bio daakye. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa asiane a ɛwɔ hɔ ne nea wubetumi ayɛ de asiw akisikuru ano daakye ho. Ebia nipadua mu ayaresa bɛboa ma ntini a atwa nkwaa no ho ahyia no ayɛ den.

Bere tenten ahe na egye ansa na obi ho atɔ no afi akisikuru mu?

Bere a egye ansa na wo akisikuru no ayɛ yiye no gyina nkwaa a abubu ne sɛnea emu yɛ den no so.

• Grade 1 (a ɛnyɛ den) a ɛyɛ mmerɛw no taa gye bɛyɛ adapɛn 1-3 ansa na ayɛ yiye.
• Grade 2 (moderate) sprain betumi agye bɛyɛ adapɛn 3-6 ansa na ayɛ yiye.
• Grade 3 (a emu yɛ den) a ɛyɛ mmerɛw betumi agye asram pii (ebia asram 3-6) ansa na ayɛ yiye.

Wo duruyɛfo bɛka eyi ho nsɛm pii akyerɛ wo. Ɛho hia sɛ wokwati dwumadi ahorow a emu yɛ den te sɛ agumadi kosi sɛ wo ho bɛtɔ wo koraa.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw akisikuru ano?

Ebia ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wubesiw akisikuru ano koraa, titiriw sɛ woyɛ ogumadifo a. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ no so:

Sɛ woredi agumadi anaa woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ afoforo a:

• Hyɛ nneɛma a wode bɔ wo ho ban, te sɛ mpaboa a ɛfata agumadi ahorow bi ne mpaboa a wɔde hyɛ wo nan ase.
• Sɛ biribi yɛ wo yaw bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ awie a, nkɔ so nyɛ a wunsusuw sɛ ‘woredi ɛyaw no ho agoru’ ara kwa. Ɛno bɛma opira no ayɛ kɛse.
• Ma wo nipadua no bere mfa nnye n’ahome na ne ho ntɔ no bere a woayɛ adwuma denneennen awie no.
• Ansa na wobɛbɔ agumadi anaa wobɛteɛteɛ w’apɔw mu , ma wo ho yɛ hyew na trɛw wo nipadua mu. Eyi siesie wo ntini ne wo ntini ahorow.
• Sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ wie a , ma wo ho dwo na san teɛteɛ wo ho bio.
• Apɔw-mu-teɛteɛ na ama ntini a atwa wo nkwaa ho ahyia no mu ayɛ den. Eyi bɛma woanya mmoa pa ama wo nkwaa.

Di ahobammɔ ho afotu a ɛfa nneɛma nyinaa ho yi akyi na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no so atew:

• Ma wo fie ne w’adwumam nyɛ fɛ na nneɛma a ɛho nhia nni mu. Eyi bɛma hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛhwe ase na wahwe ase no so atew. Wubetumi ahinhim wɔ nneɛma a ɛwɔ fam so na woahwe ase.
• Sɛ worefa biribi afi soro a , fa adwinnade anaa nnwinnade a ɛfata di dwuma bere nyinaa. Mforo nkongua, apon, anaa counter so da.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew anaasɛ asiane kɛse wom sɛ wobɛhwe ase a, fa wo poma anaa wo nantew no di dwuma.
• Hyɛ mpaboa a ɛyɛ fɛ, ɛfata yiye, na ɛnyɛ nea ɛtwetwe.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ woapira na woayɛ akisikuru ho sɛnkyerɛnne a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Nkanka:

• Sɛ wuntumi mfa mu duru nhyɛ nkwaa a apira no so a.
• Sɛ ɛyaw a emu yɛ den wɔ hɔ a .
• Sɛ baabi a apira no te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw a .
• Sɛ ɛte sɛ nea nkwaa no nsusuwii asesa wɔ opira no akyi a.

Afei nso, sɛ wufi ase sa akisikuru wɔ fie na wo sɛnkyerɛnne no ankɔ yiye (anaasɛ ansɛe) wɔ nna kakraa bi akyi a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, kɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ yare a egye ntɛmpɛ ntɛm ara:

• Ɛyaw a emu yɛ den yiye, a wontumi nnyina ano.
• Sɛ ɔfe no rekɔ soro ntɛmntɛm a.
• Sɛ kɔla sesa (titiriw no, ɛyɛ bruu anaa bruu) wɔ baabi a wɔapirapira no a.
• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew anaa awɔw wɔ wo nkwaa a apira no ase a.
• Sɛ ɛte sɛ nea dompe bi apue anaasɛ nkwaa no atrɛw wɔ ɔkwan a ɛnyɛ awosu so a.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Wubetumi abisa oduruyɛfo no nsɛm te sɛ eyinom:

• So mewɔ akisikuru anaa opira foforo bi (e.g., abubu)?
• Akuru bɛn na mewɔ?
• Ayaresa bɛn na mihia? So RICE kwan no dɔɔso?
• So mihia nnuru a wɔde kum ɛyaw? Ɔkwan bɛn so?
• So mehia nipadua mu ayaresa?
• Bere bɛn na metumi asan afi adwuma a na meyɛ daa, apɔw-mu-teɛteɛ, ne agumadi ase?
• Dɛn na metumi ayɛ na amma opira a ɛte sɛɛ ansi bio?

Nsonsonoe bɛn na ɛda akisikuru ne akisikuru ntam?

Apirakuru ne akisikuru yɛ opira ahorow abien a ɛte saa ara. Nsonsonoe no gyina nea asɛe no so.

• Nhama bi a ɛpaapae anaasɛ ɛsɛe na ɛde akisikuru ba. Kae sɛ, ligament yɛ ntini a ɛka nnompe abien bom. Eyi taa ba bere a wo nkwaa no biako tu kɔ akyiri dodo no.
• Ntini mu nhyɛso ba bere a wo ntini biako, anaa ntini a ɛka ntini no ne dompe no bom no mu tetew anaasɛ wɔtwe no. Nnipa binom nso frɛ eyi sɛ ‘ntini mu nhyɛso.’

Akisikuru ne nhyɛso nyinaa yɛ agumadi mu opira a ɛtaa ba. Nsɛnkyerɛnne no di nsɛ yiye. Sɛ wote ɛyaw, wo ho wosow, anaasɛ wuntumi ntutu wo nkwaa anaa wo ntini bi sɛnea ɛsɛ a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ nea asɛe no ankasa.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae

Wɔ yɛn asetra mu bere bi mu no, ɛkame ayɛ sɛ obiara atwitwa ne nansoaa, wakyinkyim ne nsateaa, anaa biribi abubu. Eyinom yɛ opira a ɛtaa ba no bi. Bere a akisikuru dodow no ara nyɛ aniberesɛm na wobetumi de ahomegye ne ofie nnuru te sɛ RICE ayɛ no, mmu w’ani ngu ɛyaw, ɔfe, anaasɛ nkwaa bi a entumi nnyina biara so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na wahu opira biara pɛpɛɛpɛ, titiriw sɛ ɛrema ayɛ den ama wo sɛ wode nkwaa bi bedi dwuma anaasɛ wode bɛtu a. Saa kwan no so no, wubetumi asa yare ntɛmntɛm na woakwati nsɛnnennen a ɛbɛba daakye. Kɔ so nya apɔwmuden!