So wo ba wɔ asikreyare a ɛto so 1? Momma yenhu saa nneɛma yi wɔ mmerantebere ne mmabaabere mu (Mmabunbere ne Asikreyare a Ɛto so 1) .

Mmabunbere yɛ bere a emu yɛ den ma awofo ne mmofra. Wɔn nipadua mu nsakrae, atipɛnfo nhyɛso, ne nkate ahorow repere wɔn ho. Nanso sɛ wo ba nso wɔ asikreyare a ɛto so 1 , nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye kɛse wɔ ho wɔ saa bere yi mu. Efisɛ eyinom abien no nyinaa ka wɔn ho wɔn ho. Ɛne sɛ, mmerantebere ne mmabaabere betumi aka asikreyare, na asikreyare nso betumi aka wo ba no mmabunbere. Nanso mma ɛnhaw wo, sɛ wobɔ mmɔden kakra ka ho a, wubetumi adi saa bere yi ho dwuma yiye. Momma yɛnka ho asɛm.

Ɔkwan bɛn so na mmabunbere ka asikreyare?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, mmerantebere ne mmabaabere fi ase denam nna mu nkwaadɔm a ɛba nipadua no mu so. Estrogen a ɛwɔ mmeawa mu ne testosterone a ɛwɔ mmarimaa mu no fi ase yi fi mu wɔ saa bere yi mu. Saa nkwaadɔm yi betumi ama asikre a ɛwɔ wo ba no mogya mu no akɔ soro. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom nkwaadɔm te sɛ cortisol a woyi fi mu wɔ mmerantebere ne mmabaabere mu no nso ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no kɔ soro.

Saa nkwaadɔm yi ma nkwammoaa a ɛwɔ abofra no nipadua mu no ntumi mfa insulin nni dwuma kɛse. Ɔkwan foforo so no, wonni insulin ho dwuma yiye bio. Wɔ aduruyɛ mu no, wɔfrɛ eyi insulin a wɔko tia . Saa bere yi mu no, insulin a ɛyɛ adwuma yiye wɔ abofra no nipadua mu no betumi atew 30% kosi 50%.

Saa bere yi mu no, abofra no nipadua nyin, nyin tenten, na ɛyɛ ntini. Enti ɛsɛ sɛ wodi pii na ama wɔatumi agyina ano. Sɛ wɔka eyinom nyinaa bom a, abofra no hia insulin pii sen kan no wɔ ne mmabunbere nyinaa mu.

Sɛ ɛyɛ abeawa a, hwɛ yiye titiriw wɔ eyi ho.

Ebia insulin a abeawa bi hia no bɛyɛ soronko wɔ ne nna mu ɔsram biara mu sen ɔsram no mu mmere afoforo.

• Ebia asikre dodow a ɛwɔ mogya mu bɛkɔ soro nna kakraa bi ansa na brayɛ afi ase.
• Asikre dodow a ɛwɔ mogya mu betumi akɔ fam mpofirim wɔ nna kakraa a edi kan wɔ brayɛ mu.

Enti, ɛho hia yiye sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo babea mogya mu daa wɔ saa bere yi mu na woahu sɛnea ɛsakra bere a ne brayɛ no sesa no ho nhyehyɛe bi. Bere kɔ so no, wubetumi ne wo duruyɛfo akasa afa nsakrae a wobɛyɛ wɔ insulin dodow a wubegyina so agyina saa nhyehyɛe no so ho.

Ɔkwan bɛn so na asikreyare ka mmerantebere ne mmabaabere?

Eyi nso yɛ adwuma wɔ ɔkwan foforo so. Ɛne sɛ, asikreyare betumi ama mmofra binom akyɛ wɔ wɔn mpanyin afe so. Eyi betumi aba titiriw sɛ wɔantumi anhyɛ asikreyare no so yiye na nipadua no nnya insulin dodow a ɛho hia a.

• Mmarimaa: Ebia onyin ne ne mu duru bɛyɛ brɛoo asen mmarimaa afoforo a wɔn mfe yɛ pɛ.
• Mmabaa: Ebia bra a edi kan no bɛkyɛ sen sɛnea ɛtaa ba na brayɛ no nso nyɛ nea ɛkɔ so daa.

Wobɛyɛ dɛn atumi aboa sɛ ɔwofo?

Ebetumi ayɛ den ama abofra sɛ obegyina nsakrae a ɛba ne mmerantebere ne mmabaabere mu ne asikreyare a obedi ho dwuma bere koro mu no ano, enti wo mmoa ho hia wɔ saa bere yi mu.

Ɔkwan foforo so no, saa bere yi mu no, mmofra nso pɛ sɛ wɔne wɔn nnamfo bɛtra, wɔde wɔn ho, na wɔyɛ wɔn ankasa nneɛma. Enti asikreyare ho adwene betumi akɔ fam wɔ wɔn nneɛma a wɔde di kan no mu. Nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama wɔn ani agye eyi ho bio.

• Fa wo ba no ka ho fi ne mmofraase: Wo ne no nkasa wɔ ɔkwan a wɔbɛte ase so mfa sɛnea insulin yɛ adwuma, nea enti a ɛsakra wɔ nipadua no mu, ne nea enti a ɛho hia sɛ wɔhwɛ asikre dodow a ɛwɔ ne mogya mu so. Eyi bɛma wɔate sɛnea wɔn ankasa bedi tebea yi ho dwuma no ase yiye.

• Kyerɛkyerɛ hia a akwahosan ho hia mu: Ka sɛnea sɛ wɔn mogya mu asikre dodow kɔ soro dodo anaasɛ ɛba fam dodo a, wɔrentumi nyɛ nneɛma a wɔn ani gye ho (e.g., agumadi, wɔne nnamfo a wɔbɛkɔ abɔnten) ho asɛm. Mfa nni dwuma sɛ asotwe, na mmom sɛ ɛyɛ nokware.

• Monyɛ adwuma sɛ kuw: Fa kyerɛwtohɔ nhoma a ɛkyerɛw asikre dodow a ɛwɔ ne mogya mu kyerɛ wo ba no, na ka sɛnea ɛbɛyɛ mmerɛw ama wo ne oduruyɛfo no sɛ mobɛboa no ho asɛm. Titiriw sɛ ɛyɛ abeawa a, wubetumi akyerɛw sɛnea asikre dodow a ɛwɔ ne mogya mu sesa bere a ne brayɛ ɔsram biara no. Ma ɔnte ase sɛ ɛnyɛ ahintasɛm na ɛbɛboa mo baanu nyinaa.

• Kɔ so ne wo duruyɛfo nni nkitaho daa: Sɛ wuhu nsakrae kɛse mpofirim wɔ wo ba mogya mu asikre dodow mu a ntease biara nnim a, wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara. Ebia bere aso sɛ wɔyɛ asikreyare ho nhyehyɛe foforo.

Ɛwom sɛ saa bere yi yɛ den de, nanso wubetumi de ntease a ɛfata, abotare, ne nkitahodi a ɛda adi pefee a wo ne wo ba adi no akɔ akwantu yi mu yiye.