Sɛ wohyɛ aseɛ yɛ adwuma ara pɛ a, w’adwene kyinkyin... anaa wo nsa kɔ wo fon so. Wunim eyi nso? Nokwarem no, ɛtɔ mmere bi a, yɛn nyinaa wɔ ɔhaw sɛ yɛde yɛn adwene besi ade biako so. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa. Nanso sɛ saa tebea yi to wo bere nyinaa a, ebia woresusuw ho sɛ, "Dɛn nti na mintumi nkɔ so nyɛ ade biako?" Eyi betumi aka yɛn da biara da nneyɛe ne akwahosan ho haw ahorow bi nso. Momma yɛnhwehwɛ eyi mu yiye.
So nyarewa bi wɔ hɔ a ɛde adwenem naayɛ ba?
Yiw, ɛtɔ mmere bi a akwahosan tebea bi betumi ama w’adwene ayɛ basaa, enti ɛho hia sɛ wuhu saa nneɛma yi.
| Aduruyɛ mu ntease | Sɛnea ɛka adwene a wɔde si biribi so ne ne su ahorow |
|---|---|
| ADHD (Attention Deficit Hyper Activity Disorder) . | Eyi nyɛ biribi a ɛka mmofra nkumaa kɛkɛ, na mmom mpanyimfo nso. Nsɛnkyerɛnne titiriw ne sɛ ɛyɛ den sɛ ɔde n’adwene besi biribi so, ɔyɛ obi a ɔyɛ no ntɛmntɛm, ne bo fuw mpɛn pii, ne bere a ontumi nni dwuma yiye. |
| Brɛ | Nneɛma a ɛho nhia ho a yebedwennwen bere nyinaa no gye yɛn amemene mu ahoɔden pii. Eyi mma yentumi mfa yɛn adwene nsi nnwuma afoforo so. Ehu, dadwen, ne gyinaesi a wontumi nsi gyinae bere nyinaa betumi ayɛ eyi ho sɛnkyerɛnne. |
| Hahaahayɔ | Eyi nyɛ awerɛhow ara kwa. Adwenemhaw ka yɛn amemene no afã horow a ɛhwɛ adwene, nkae, ne gyinaesi so no dwumadi so tẽẽ. Eyi ma ɛyɛ den sɛ yɛde yɛn adwene besi adwuma so. |
| Nnuru bi | Nnuru bi a wonom betumi asesa ɔkwan a nnuru a ɛwɔ amemene no mu yɛ adwuma. Sɛ nhwɛso no, nnuru a wɔde da, nnuru a ɛma obi ho yɛ no yaw, nnuru a ɛma obi ntumi nhyɛ ne ho so, ne nnuru bi a wɔde sa adwenemhaw ne ntini mu yare betumi aka nkae ne adwene a wɔde si biribi so. |
| Thyroid Ho Ɔhaw ahorow | Nkwammoaa a saa ntini yi yɛ wɔ yɛn kɔn mu no ho hia ma nneɛma pii a ɛkɔ so wɔ nipadua no mu, a nsusuwii ka ho. Saa nkwaadɔm yi dodow anaa kakraa bi betumi aka sɛnea wode w’adwene si biribi so no. |
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ w’adwene a wuntumi mfa w’adwene nsi biribi so no renya wo da biara da asetra, w’adwuma, anaa w’adesua mu nkɔso so nkɛntɛnso a , akyinnye biara nni ho sɛ wo ne wo duruyɛfo nkasa. Sɛ nhwɛso no, woreka akyi wɔ adwuma mu, anaasɛ woreyera sukuu anaa sukuupɔn mu dwumadi ahorow. Ɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu wɔ mmere te sɛ eyinom mu.
Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛwɔ ase ha no bi de ka adwene a ɛso atew ho a , akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Awerɛhow a ɛkɔ so daa, anidaso a enni mu ho nkate, anaa afobu a odi wɔ ne ho.
- Nsakrae a ɛba sɛnea obi da mu. Sɛ nhwɛso no, nna a wontumi nna anaasɛ nna a wɔda dodo.
- Dadwen anaa ehu a ɛwɔ hɔ asram pii, anaasɛ ama ayɛ den sɛ wɔbɛyɛ da biara da nnwuma .
- Ɔbrɛ a ɛtra so a wɔte nka a ntease biara nnim.
- Wora a ɛyɛ kusuu, akisikuru, anim a ɛho ahonhon, ne nne a ɛyɛ den.
- Mu duru a wɔanhyɛ da, nna a wontumi nna , ne ɔhyew a wontumi nnyina ano.
Nneɛma afoforo a ɛka adwene a yare nka ho
Ɛtɔ mmere bi a, yɛn asetra kwan a yensusuw ho mpo betumi ama yɛmfa yɛn adwene nsi biribi so.
Ɔbrɛ
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ yɛwɔ adwennwen pii mu a, yɛn amemene no susuw sɛ yɛwɔ asiane mu. Afei ɛde ahoɔden pii kɔ amemene no afã horow a ehia ma "nkwa" mu sen nneɛma te sɛ adwene ne nsusuwii. Ne saa nti, amemene no nni ahoɔden pii a ɛde n’adwene besi nnwuma afoforo so.
Ɔkɔm de
Te sɛ pɛtro a wɔde yɛ kar no, yɛn amemene hia pɛtro na ama ayɛ adwuma . Sɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so tew a, amemene no nnya ahoɔden a ehia no. Afei adwene no kɔhyɛ baabi biako.Ɛyɛ den yiye sɛ wobɛkora so.
Nnwuma pii a wɔyɛ
Ebia wubesusuw sɛ sɛ wubua email ahorow na wofa nhyiam frɛ bere a worekyerɛw amanneɛbɔ a, ɛbɛma woakora wo bere so. Nanso wɔayɛ yɛn amemene no ankasa sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ ade biako bere koro mu. Sɛ yɛsakra fi adwuma foforo so bere nyinaa a, yɛn adwumayɛ so tew na ɛda adi sɛ yebedi mfomso.
Dae a wonnya
Ɛyɛ den sɛ wobɛkɔ so de w’adwene asi biribi so bere a woabrɛ no. Nea enti a ɛte saa ne sɛ yɛn amemene mu nkwammoaa no san nya ahoɔden na esiesie wɔn ho bere a yɛda no. Sɛ wɔanna yiye a, saa nkwammoaa yi ntumi nyɛ adwuma yiye. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi mpo sɛ sɛ wopa nna biako mpo a, ɛbɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so na woagyae nneɛma a efi akyi bɛtwetwe w’adwene.
Aduan a ɛnteɛ
Sɛ yedi nnuan a asikre pii wom a, asikre dodow a ɛwɔ yɛn mogya mu no kɔ soro mpofirim, na ɛma yɛn ahoɔden no sɛe mpofirim. Afei nso, nnuan a srade a ɛnyɛ papa pii wom betumi ama amemene no ayɛ hyew . Eyi nso betumi aka sɛnea yetumi susuw nneɛma ho.
Dɛn na wubetumi ayɛ na ama w’adwene akɔ so ayɛ adwuma na ama w’adwene akɔ so ayɛ kɛse?
Sɛ wode nsakrae a ɛnyɛ den yi ka w’asetra kwan ho a, ɛbɛboa wo kɛse ma w’adwene atu mpɔn.
- Block time: So wowɔ adwuma pii a ɛsɛ sɛ woyɛ? Afei fa bere pɔtee bi si hɔ ma adwuma biara. Sɛ nhwɛso no, fa simma 30 si hɔ anɔpa ne anwummere na ama woatumi ahwɛ email anaa woabua telefon so frɛ. Eyi bɛma woagyae nnwuma ahorow a wobɛsesa.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ no daa betumi aboa ma adwennwen so atew, aboa wo ma woada yiye, na aboa wo ma woagye w’ahome. Ɛkanyan amemene mu nkwammoaa foforo nso ma enyin. Bere tenten mu no, eyi betumi ama wo nsusuwii mu ayɛ nnam.
- Di aduan a ahoɔden wom: Di nnuan a ahoɔdennuru pii wom, srade a ɛnyɛ den, ne protein a ɛnyɛ den na ama woatumi asiw ɔkɔm ano na asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no akɔ so atra hɔ. Fa nnuaba ne nhabannuru ahorow hyɛ wo prɛte ma. Wɔma wonya aduannuru te sɛ vitamin B, C, E, ne magnesium a ɛho hia ma amemene no dwumadi.
- Tew nneɛma a ɛtwetwe adwene so: Sɛ ɛsɛ sɛ wode w’adwene si biribi so a, bɔ mmɔden sɛ wubenya baabi a ɛhɔ yɛ dinn . Yi nneɛma a ɛtwetwe adwene fi hɔ. Dum TV, radio, ne kommyɛ ho amanneɛbɔ ahorow a ɛwɔ wo fon so no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ w’adwene atu afra bere ne bere mu. Nanso sɛ eyi si bere nyinaa a, ebia biribi wɔ hɔ a enti ɛte saa.
- Aduruyɛ mu tebea horow te sɛ ADHD, dadwen, ne adwenemhaw betumi de eyi aba.
- Asetra mu nneɛma te sɛ adwennwen, nna a wonnya, ɔkɔm, ne adidi a enye nso nya adwene a wɔde si biribi so so nkɛntɛnso kɛse.
- Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, adidi a ahoɔden wom, ne nneɛma a ɛtwetwe adwene a wɔbɛtew so betumi ama nsakrae kɛse aba.
- Sɛ ɔhaw yi reka wo da biara da asetra, adwuma, anaa adesua a, nsuro anaasɛ ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Ɛno ne ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho