Hwene a ɛyɛ mmerɛw, ahurututu a ɛfefe bere nyinaa, ne atenka a ɛte sɛ nea ne ho nyɛ no den... Yɛn nyinaa nim atenka a ɛhyɛ abufuw a ɛwɔ atiridii mu. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, yɛtaa susuw sɛ, "Oh, sɛ anka ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so ayi yare yi afi hɔ da koro pɛ a..." Enti, so saa aboɔden abo a wɔfrɛ no 'Zinc' a nnipa pii ka ho asɛm yi betumi aboa wɔ eyi mu ankasa? Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri.
Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ, dɛn ne Zinc?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a,
ɛkame ayɛ sɛ zinc yɛ aboɔden abo a ɛwɔ yɛn nipadua mu nkwammoaa biara mu na ɛho hia na ama yɛatumi atra ase. Ɛyɛ adwuma te sɛ nea ɛbɔ yɛn nipadua ho ban. Nneɛma atitiriw a ɛyɛ no bi ni.
- Ɛma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ kɛse: Ɛma yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no nya ahoɔden pii de ko tia nyarewa, titiriw ɔyare mmoawa.
- Kuru a ɛsa : Zinc boa nipadua no ma esiesie ntini ahorow. Eyi kyerɛ sɛ sɛ ɛyɛ opira mpo a, ɛboa ma ɛsa ntɛmntɛm.
- Mmoawa a wɔko tia: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ zinc tumi bi siw mmoawa a wɔde awɔw ba no nyin ano denam ntini a ɛwɔ yɛn hwene mu a ɛbata ho no so.
Zinc yɛ biribi a yebetumi anom sɛ aduan a yɛde ka ho. Nanso, ɔkwan a eye sen biara na ahobammɔ wom ne sɛ yebenya no fi awosu mu afi nnuan a yedi da biara da no mu.
Dɛn ne abɔde mu nnuan a zinc pii wom?
Bɔ mmɔden sɛ wode saa nnuan yi bɛka w’aduan ho na ama woanya zinc wɔ abɔde mu.
| Aduan kuw | Nhwɛso ahorow |
|---|
| Ɛpo mu nnuan (Shellfish) . | Nnuan te sɛ krak, shrimp, ne clams |
| Nam kɔkɔɔ | Nam te sɛ nantwinam ne abirekyi nam |
| Nnuadewa ne Aba | Cashews, pumpkin aba, watermelon aba, atoko aba |
| Adua | Nnuadewa te sɛ chickpeas, peas, ne lentils |
| Nufusu ne nufusu mu nnuan | Nufusu, kyiisi, yogurt |
Nanso ma ade biako ntra w’adwenem: Sɛ wɔde saa nnuan yi ka nneɛma te sɛ tii ne kɔfe ho a, ebetumi asiw zinc a nipadua no atwe no kwan kakra.
Enti, so zinc yɛ adwuma ma atiridii ankasa?
Eyi ne ɔhaw a nnipa pii wɔ. Nyansahu mu adwene abien na ɛwɔ ha ankasa.
- Asɛmpa no: Nhwehwɛmu bi a wɔayɛ nnansa yi kyerɛ sɛ sɛ obi nom zinc (titiriw a ɛyɛ aduru a wɔde hyɛ nipadua no mu) ntɛm bere a atiridii no ayɛ no a , ebetumi atew bere tenten a yare no adi no so bɛyɛ da koro anaa da koro ne fã . Ɛno kyerɛ sɛ atiridii a ɛkyɛ nnanu no betumi asa wɔ nnansa kosi anan mu.
- Nea enye wɔ ho: Nhwehwɛmu afoforo bi nso nhuu nkɛntɛnso biara. Nea afi mu aba a adi afra nso wɔ sɛnea zinc tu mpɔn wɔ atiridii ano a wosiw mu no ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, zinc
nyɛ "nkonyaayi tuo" ma atiridiinini. Ebia ɛbɛboa kakra, nanso ɛnyɛ nea wɔahyɛ bɔ sɛ ɛbɛyɛ adwuma ama obiara, bere biara.
So asiane biara nni ho sɛ wode zinc bedi dwuma? So nsunsuanso bɔne bi wɔ hɔ?
Saa ɔfã yi
ho hia paa. Sɛ woresusuw ho sɛ wobɛfa zinc sɛ aduan a wode bɛka ho a, hwɛ hu sɛ wubesusuw saa nsɛm yi ho.
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn bere nyinaa ansa na wode vitamin anaa mineral biara a wɔde ma wo adi dwuma. Obetumi agyina w’akwahosan tebea so akyerɛ wo sɛ ɛfata wo anaa.
- Bere tiaa mu a wɔde di dwuma: Zinc a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔbɛnom nna kakraa bi no taa yɛ nea asiane biara nni ho, nanso ebia nnipa binom yafunu bɛyɛ wɔn yaw na wɔn ho ayɛ wɔn yaw.
- Bere tenten a wɔde di dwuma: Ɛnyɛ papa sɛ wode zinc bedi dwuma wɔ dodow a ɛkɔ soro bere nyinaa bɛboro adapɛn 6 . Efisɛ sɛ woyɛ saa a, ɛbɛma nipadua no atumi atwe ‘Kɔbere’, ade foforo a ɛho hia ma yɛn nipadua no, na ‘Kɔbere a enni hɔ’ bɛba.Tebea no betumi asɔre.
Kɔkɔbɔ Titiriw na Ɛyɛ Den: Nnuru a Wɔde Petepete Anom a Zinc Wɔ Mu
| Mfa nnuru a wɔde petepete hwene mu a zinc wom nni dwuma a wunni aduruyɛfo afotu biara esiane biribiara nti. Nhwehwɛmu ada no adi pefee sɛ ebia nnipa binom bɛhwere wɔn hua (anosmia) bere tiaa bi anaa daa. Eyi yɛ ɔhaw kɛse a wontumi nsakra. Enti, ɔhaw a ebetumi afi mu aba no sõ sen ahotɔ kakra a atiridii de ba no. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wonom zinc lozenge bere a atiridii mfiase a, ebetumi aboa ma yare no bere tiaa bɛyɛ da koro. Nanso, eyi nyɛ aduru a wɔahyɛ ho bɔ.
- Mfa nnuru a wɔde petepete hwene mu a zinc wom nni dwuma da. Asiane kɛse wɔ hɔ sɛ wobɛhwere wo hua .
- Ɛyɛ ahobammɔ ne akwahosan pa sɛ wubenya zinc afi abɔde mu nnuan te sɛ nam, mpataa, nnuaba, ne nufusu mu nneɛma mu sen sɛ wobɛnom zinc a wɔde ka ho .
- Awiei koraa no, ade a ɛho hia sen biara: Bere nyinaa kɔ w’abusua oduruyɛfo (oduruyɛfo) nkyɛn ansa na wode zinc anaa aduru foforo biara a wɔde ma atiridii anaa biribi foforo biara adi dwuma.
Zinc, Awɔw, Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa, Minerals, Akwahosan Ho Afotu
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho