የእንቅልፍ ጉዞም ትሄዳለህ? (የእንቅልፍ ጉዞ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ከእንቅልፍህ ተነስተህ ራስህን በሌላ ቦታ አግኝተህ ታውቃለህ? ወይስ በቤትህ ውስጥ አንድ ሰው በእንቅልፍ ሲራመድ አይተህ ታውቃለህ? ይህ የእንቅልፍ መራመጃ ብለን የምንጠራው ነው። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የሚያስፈራ ቢሆንም፣ በእውነቱ ያን ያህል ትልቅ ችግር አይደለም። ዛሬውኑ በዝርዝር እንነጋገርበት።

የእንቅልፍ ጉዞ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የእንቅልፍ ጉዞ ማለት ከአልጋ ተነስተው ተኝተው እያሉ ሲንቀሳቀሱ ነው። አንዳንድ ጊዜ ከመራመድ የበለጠ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ለዚህ ሳይንሳዊ ስም ሶምናምቡሊዝም ነው። ይህ የእንቅልፍ መዛባት ሲሆን ይህም የፓራሶምኒያ አይነት ነው። በጣም ጥሩው ክፍል ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ የሚከሰት መሆኑ ነው፣ ይህ ማለት ወላጆችዎ ቢይዙት እርስዎም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ነገር ግን አይጨነቁ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ይበልጣሉ። በዓለም ላይ ከ100 ሰዎች ውስጥ 7ቱ በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የእንቅልፍ ጉዞ ያደርጋሉ ተብሎ ይገመታል። ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ይጀምራል። ከ4 እስከ 8 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ 100 ልጆች ውስጥ ከ5 እስከ 15 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይህንን ተሞክሮ ያጋጥማቸዋል፣ እና ከ100 አዋቂዎች ውስጥ ከ1.5 ሰዎች ውስጥ አንዱ ያጋጥመዋል።

እነዚህ ምልክቶችም አሉዎት?

ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ተኝተው ይራመዳሉ። ግን ይህ ብቻ አይደለም። ሌሎች ብዙ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• ሙሉ በሙሉ ንቁ አለመሆን፡- ንቁ ትሆናለህ፣ ማለትም ከአልጋህ ተነስተህ ትንቀሳቀሳለህ፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አትነቃም። ልክ እንደ መተኛት እና ንቁ መሆን መካከል እንደ አጋማሽ ነው።
• ጊዜ ፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ሰዓታት ውስጥ ሲሆን ይህም በጥልቅ እንቅልፍ ወቅት ነው።
• የሰውነት ቁጥጥር እጥረት፡- እንቅስቃሴዎችዎ ትንሽ እንግዳ ይመስላሉ፣ ልክ እንደ እጅና እግርዎ እንደተጣበቁ፣ እና አንዳንድ ነገሮችን በከባድ ችግር ውስጥ ያደርጋሉ።
• ስለ አካባቢው ያለማወቅ ችግር፡- የት እንዳለህ ወይም በዙሪያህ ምን እየተከናወነ እንዳለ ላታውቅ ትችላለህ። ዓይኖችህ ክፍት ቢሆኑም እንኳ ከፊትህ ላለው ነገር ምላሽ መስጠት አትችል ይሆናል። በክፍሉ ውስጥ እየተዘዋወርክ እንደሆነ አስብ፣ ነገር ግን ከጠረጴዛ ጋር ልትጋጭ እንደሆነ ይሰማሃል።
• ያደረግከውን ነገር አታስታውስም፤ እንቅልፍ ስትወስድ ያደረግከውን ነገር አታስታውስም። ጠዋት ስትነቃ "እዚህ እንዴት ደረስኩ?" ብለህ ታስባለህ።
• ውስብስብ ተግባራትን የማከናወን ችግር፡- ለምሳሌ፣ አእምሮዎ በዚያን ጊዜ ለእንደዚህ አይነት ተግባራት የሚያስፈልጉትን የማስተባበር ክህሎቶች ስለማይጠቀም፣ እንደ ቁልፍ በሩን መክፈት ያሉ ትንሽ ማሰብ የሚጠይቁ ተግባራትን ማከናወን ላይችሉ ይችላሉ።
• በእውነቱ የሚያልሟቸውን ነገሮች ማድረግ፦አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ የሚያልሙትን ነገር ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ስለመሄድ ህልም ካዩ፣ ተገቢ ባልሆነ ቦታ ሽንት ሊሸኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ያወራሉ።
• የእንቅልፍ አመጋገብ፡- ይህ ደግሞ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው። በተለምዶ የማይበሏቸውን ነገሮች ለምሳሌ መብላት የማይችሏቸውን ነገሮች ወይም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ሊፈተኑ ይችላሉ። ጠዋት ላይ በኩሽና ውስጥ ወይም በአልጋዎ ላይ ያልበሰለ ወይም ግማሽ የበሰለ ምግብ ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ የእንቅልፍ አመጋገብ ልማድ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ፍሪጅ ከፍተው አይስክሬም ይመገባሉ፣ ነገር ግን ጠዋት ላይ አያስታውሱትም!

አብዛኛዎቹ ሰዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ውስብስብ ተግባራትን ማከናወን ባይችሉም፣ እንቅልፍ ሲወስዱ መኪና ሲነዱ ወይም ምግብ ሲያበስሉ የሚያሳዩ ሰዎች እምብዛም አይገኙም። ይህ በተለይ በቂ እንቅልፍ ሳይወስዱ ለብዙ ቀናት እንቅልፍ ሲወስዱ ከቆዩ (ከ24 ሰዓታት በላይ) እውነት ነው።

ለምን እንደዚህ አይነት የእንቅልፍ ጉዞ ታደርጋለህ? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ዶክተሮች አሁንም የእንቅልፍ ጉዞ ለምን እንደሚከሰት በትክክል መናገር አይችሉም። ነገር ግን እስካሁን የተገኘው ዋናው ምክንያት የጄኔቲክስ ነው። ይህ ማለት በቤተሰብ ውስጥ የሚካሄድ ነገር ነው ማለት ነው።

• ከወላጆችዎ አንዱ በእንቅልፍ ላይ የሚራመድ ከሆነ፣ በእንቅልፍ ላይ የመራመድ እድሉ 47% ነው።
• ሁለቱም ወላጆች የእንቅልፍ ጉዞ ካደረጉ፣ የመታመም እድሉ ወደ 62% ይጨምራል ።
• በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በካውካሰስ መካከል 'HLA-DQB1*05' የሚባል የጄኔቲክ ሚውቴሽን ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ላይ የመራመድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ለእንቅልፍ መራመድ የአደጋ ምክንያቶች

የእንቅልፍ ጉዞን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች ወይም የእንቅልፍ ጉዞን አደጋ ሊጨምሩ የሚችሉ አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• የእንቅልፍ እጦት ፡ በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች የእንቅልፍ እግረኛ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች እንቅልፍ ሲወስዱ ውስብስብ ተግባራትን የማከናወን እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት ፡- እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያለ ሌላ የእንቅልፍ መዛባት ካለብዎት፣ እነዚህ ችግሮች የእንቅልፍ ዑደትዎን ስለሚነኩ የእንቅልፍ ጉዞ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
• አልኮል፡- ከመተኛቱ በፊት አልኮል መጠጣት እንቅልፍዎን ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም እንቅልፍዎን እንዲወስዱ ሊያደርግ ይችላል።
• የአእምሮ ጤና ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ጭንቀት ፣ ውጥረት ፣ በልጅነት ጊዜ የሚከሰቱ አሰቃቂ ክስተቶች እና ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) ያሉ ነገሮች የእንቅልፍ ጉዞን አደጋ ይጨምራሉ።
• የታይሮይድ ችግሮች፡- ከመጠን በላይ የታይሮይድ እንቅስቃሴ ( ሃይፐርታይሮይዲዝም ) አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ መራመድን ሊያስከትል ይችላል፣ ነገር ግን ይህ የተለመደ አይደለም።
• ከአእምሮ ጋር የተያያዙ በሽታዎች ፡ የእንቅልፍ ጉዞ የአንጎልን ተግባር የሚያበላሹ እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ባሉ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል፣ የአንጎል ግንድ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ። እንዲሁም የእንቅልፍ ጉዞ እንደ ስሚዝ-ማጌኒስ ሲንድሮም ባሉ አልፎ አልፎ በሚከሰቱ የእድገት ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል።
• የአካባቢ ተጽዕኖዎች (ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ከሆኑ)፡- ትኩሳት፣ ሙሉ ፊኛ ወይም ድንገተኛ ድምፅ እንዲሁም የእንቅልፍ ጉዞ የማድረግ ዝንባሌ ካለብዎት ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል።

አንዳንድ መድሃኒቶችም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

አዎ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ መድሃኒቶች የእንቅልፍ ጉዞን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም የተለመዱት መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• `ዞልፒደም (አምቢየን®)`
• `ኩዊቲያፓይን (ሴሮኬል®)`
• ሜቶፕሮሎል (ሎፕሬሰር®)

እርስዎ (ወይም የቅርብ ሰው) በሚወስዱት መድሃኒት ምክንያት እንቅልፍ እየወሰዱ እንደሆነ ካሰቡ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ማነጋገር አስፈላጊ ነው ። ሐኪምዎ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች መገምገም እና አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ከሆነ ሊነግርዎት ይችላል።

የእንቅልፍ ጉዞን እንዴት መለየት ይቻላል?

አንድ ዶክተር ብዙውን ጊዜ ስለ እንቅልፍ ጉዞ ባህሪዎ በመጠየቅ በሽታውን ሊመረምር ይችላል። ይህ ሊረዳ የሚችለው የእንቅልፍ ጉዞዎን ከተመለከቱ የቤተሰብ አባላት መስማት ነው። አንዳንድ ጊዜ ከስልክ ወይም ከደህንነት ካሜራ የተወሰደ ቪዲዮ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእንቅልፍ ጉዞ በየምሽቱ ስለማይከሰት፣ የእንቅልፍ ጥናትን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። የእንቅልፍ ጉዞን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ ፖሊሶምኖግራፊ የሚባል ሙሉ የእንቅልፍ ጥናት ማድረግ ነው። ሆኖም፣ ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም። ሐኪምዎ (ወይም የልጅዎ ሐኪም) ከእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ አንዱን ሊያዝዙ ይችላሉ

• ዶክተርዎ የእንቅልፍ ጉዞ ምልክቶችዎ በሌላ የጤና ችግር ምክንያት እንደሆኑ ከጠረጠሩ፣ የእንቅልፍ ጉዞን ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ መናድ ወይም የREM ባህሪ መዛባትን ለመለየት ይፈልጉ ይሆናል።
• በእንቅልፍ ላይ እያሉ በእግር መሄድ ጉዳት ከደረሰብዎት ወይም ባህሪዎ በቤት ውስጥ ያሉትን ሌሎች ሰዎች እንቅልፍ እያወከ ከሆነ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተሩ ኤሌክትሮሚዮግራፊ ወይም ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራፊ ሊያዝዝ ይችላል ።ከእንቅልፍ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ሌሎች ምርመራዎችም ሊመከሩ ይችላሉ።

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ? ሊድን ይችላል?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእንቅልፍ ጉዞ የተለየ ሕክምና አያስፈልገውም። ምንም እንኳን ቢያስፈልግም፣ ሐኪምዎ ሊመክራቸው የሚችላቸው መድኃኒቶች ያልሆኑ ሕክምናዎች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የእረፍት ጊዜ እና የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች፡- ጭንቀትን መቀነስ የእንቅልፍ ጉዞ አደጋን ሊቀንስ ይችላል።
• የእንቅልፍ ጉዞን የሚያስከትሉ ሌሎች ችግሮችን ማከም፡- ለምሳሌ፣ እንደ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሁኔታዎችን ማከም የእንቅልፍ ጉዞን ሊቀንስ ይችላል።
• ሳይኮቴራፒ፡- የአእምሮ ጤና ባለሙያን ማማከር ጭንቀትን፣ ውጥረትን እና ለእንቅልፍ መራመድ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች ነገሮችን ለመቀነስ ይረዳል።
• የጊዜ ሰሌዳ የተያዘለት መንቃት፡- የእንቅልፍ መራመድ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በተወሰነ ጊዜ (ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ከወሰደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ) ነው። ስለዚህ፣ የእንቅልፍ መራመድ ሊከሰት ይችላል ብለው ከማሰብዎ በፊት እራስዎን (ወይም ልጅዎን) ከ15-30 ደቂቃዎች ከእንቅልፍ መንቃት የእንቅልፍ መራመድን ለመከላከል ይረዳል።

የእንቅልፍ መራመድ መድሃኒት

ለመተኛት የእግር ጉዞ የተፈቀዱ የተወሰኑ መድሃኒቶች የሉም። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ዶክተር የነርቭ አስተላላፊዎችን መጠን የሚቀይሩ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል፣ ነገር ግን ውጤታማ መሆናቸውን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። የነርቭ አስተላላፊዎች አንጎልዎ መልዕክቶችን ለመላክ እና በነርቭ ስርዓት ውስጥ ሂደቶችን ለመቆጣጠር የሚጠቀምባቸው ኬሚካሎች ናቸው። የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊነኩ የሚችሉ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• `ጋባፔንቲን`
• ፀረ-ጭንቀት

በተጨማሪም ሐኪምዎ በእንቅልፍ ወቅት የመንቃት እድልን ለመቀነስ የሚያረጋጋ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

የእንቅልፍ ጉዞን መከላከል ይቻላል?

የእንቅልፍ ጉዞ የሚከሰተው እኛ ባልጠበቅነው ጊዜ እና ዶክተሮች እንኳን ሙሉ በሙሉ በማይረዱት ምክንያቶች ነው። ይህ ማለት መጀመሪያ ላይ እንዳይከሰት ማድረግ አንችልም ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ በተደጋጋሚ የእንቅልፍ ጉዞ አደጋን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ፡

• ለመተኛትና ለመንቃት ወጥ የሆነ ጊዜ ይኑርዎት (ዶክተሮች ይህንን ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና ብለው ይጠሩታል)።
• በተቻለ መጠን ለመተኛት ጊዜ ይስጡ እና የእንቅልፍ እጦትን ያስወግዱ።
• እንደ አልኮልና ካፌይን ካሉ እንቅልፍን ከሚነኩ ነገሮች ራቅ።
• ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ ።
• የእንቅልፍ መቆራረጥን የሚጨምሩ እንደ የእንቅልፍ መቆራረጥ ያሉ የተለመዱ የእንቅልፍ መዛባትን ይፈትሹ።

ሐኪምዎ የእንቅልፍ ጉዞዎን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ ስለሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።

የእንቅልፍ ሯጭ ምን ሊጠብቅ ይችላል?

የእንቅልፍ ጉዞ አደገኛ ሁኔታ ነው ። ሊንሸራተቱና ሊወድቁ ወይም ሙሉ በሙሉ ንቁ እና ንቁ ከሆኑ የማያደርጉዋቸውን ነገሮች ሊያደርጉ ይችላሉ። አልፎ አልፎ፣ የእንቅልፍ ጉዞ የሚያደርጉ አንዳንድ ሰዎች ለሌሎች ተገቢ ያልሆኑ ወይም አደገኛ የሆኑ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ተገቢ ያልሆነ የወሲብ ባህሪ ( ሴክስሶምኒያ በመባልም ይታወቃል) ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ሊበሳጩ ወይም ሊናደዱ ይችላሉ። በእነዚህ ምክንያቶች የእንቅልፍ ጉዞን ለመከላከል መሞከር እና የደህንነት ጥንቃቄዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።

የእንቅልፍ ጉዞ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የእንቅልፍ መራመድ ልጆች ወደ ጉልምስና ሲደርሱ በራሱ የሚጠፋ በሽታ ነው። በልጅነታቸው የእንቅልፍ መራመድ ከሚጀምሩት ሰዎች መካከል 1% የሚሆኑት ብቻ በአዋቂነት ጊዜ የእንቅልፍ መራመድን ይቀጥላሉ። ቢያደርጉም እንኳ የእንቅልፍ መራመድ ድግግሞሽ እድሜያቸው እየጨመረ ሲሄድ ይቀንሳል።

ይህ ምን አይነት ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል?

የእንቅልፍ ጉዞ ማድረግ ብዙውን ጊዜ ከባድ የጤና እክል አይደለም። ሆኖም ግን፣ የእንቅልፍ ጉዞ የሚያደርጉ ሰዎች የመጉዳት እድላቸው ከፍተኛ ነው ። ይህም ደረጃ መውረድ፣ ከመስኮት መዝለል፣ ተኝተው እያለ መንዳት፣ ተኝተው እያለ መመገብ እና ተኝተው እያለ ምግብ ማብሰልን ሊያካትት ይችላል። እንዲሁም እንቅልፍ ሲወስዱ የዓመፅ ባህሪ ሪፖርቶች ቀርበዋል። እንደ እድል ሆኖ፣ የዓመፅ ባህሪ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው።

ደህንነታችንን እንዴት እናረጋግጣለን?

የጉዳት ወይም የሌሎች ጉዳቶችን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡

• በሮችንና መስኮቶችን ቆልፈው ያቆዩ፡- የእንቅልፍ መራመጃዎች ብዙውን ጊዜ ችግሮችን ለመፍታት እና ውስብስብ ተግባራትን ለማከናወን ይቸገራሉ። መቆለፊያዎችና መቆለፊያዎች የእንቅልፍ መራመጃዎች የሚጓዙበትን ርቀት ሊገድቡ እና ጉዳቶችን ሊከላከሉ ይችላሉ።
• ሊሰበሩ የሚችሉ እቃዎችን ያስወግዱ፡- በመስታወት መስኮቶች ውስጥ ያሉትን ብርጭቆዎች እና የሚንሸራተቱ በሮች በሌሎች ቁሳቁሶች ወይም በማይሰበሩ ብርጭቆዎች ይተኩ። እንደ መብራቶች እና ማስጌጫዎች ያሉ ሊሰበሩ የሚችሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
• ደወሎችን ወይም በድምፅ የሚሰሩ፣ እንቅስቃሴን የሚነኩ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ ፡ እነዚህ መሳሪያዎች የእንቅልፍ መራመጃ ከሆኑ ሊቀሰቅሱዎት ወይም የሚወዱት ሰው ወይም ልጅ የእንቅልፍ መራመጃ እየሄደ ከሆነ ሊያሳውቁዎት ይችላሉ።
• ቤትዎ የሚያጌጥበትን እና የሚያጌጡበትን መንገድ ይቀይሩ፡- ትናንሽ ጠረጴዛዎች፣ ደረጃዎች እና የኃይል ገመዶች የመውደቅ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ። ያስወግዱዋቸው ወይም አደጋውን ወደሚቀንስ ቦታ ያንቀሳቅሷቸው። እንደ በሮች ያሉ ነገሮችን በደረጃዎች ላይ በመትከል መውደቅን መከላከል ይችላሉ። የመኝታ አልጋዎችን ማስወገድ እና በመሬት ወለል ላይ ባሉ ክፍሎች ውስጥ ብቻ መተኛትም ሊረዳ ይችላል።
• አደገኛ እቃዎችን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያስቀምጡ፡- ቦታው ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን፣ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ማንኛውም ነገር ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መቀመጥ አለበት። ይህም የጦር መሳሪያዎችን፣ እንደ ቢላዋ ያሉ ስለታም ነገሮችን እና መሳሪያዎችን ያካትታል።

የእንቅልፍ ሯጭን መንቃት አደገኛ ነው? ለምን?

የእንቅልፍ መራመጃን ከእንቅልፋቸው ካነቃሃቸው ይንቀጠቀጣሉ እና ይደነቃሉ።በጣም አልፎ አልፎ፣ ከእንቅልፋቸው ላነቃው ሰው - ወይም ለነቃው ሰው - በፍርሃት ወይም በቁጣ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። የእንቅልፍ መራመጃን መንቃት ካለብዎት ፣ ሳያስፈራሩ ወይም ሳያስደነግጡ ቀስ ብለው ያድርጉት።

የእንቅልፍ መራመጃን ለማድረግ በጣም አስተማማኝው ነገር ቀስ ብለው ወደ አልጋቸው መመለስ ነው። አብዛኛውን ጊዜ፣ ምን እንደተፈጠረ አያስታውሱም እና እንደገና ይተኛሉ።

የእንቅልፍ መራመጃዎች ምን ያያሉ?

የእንቅልፍ መራመጃዎች ብዙውን ጊዜ ዓይኖቻቸውን ክፍት ያደርጋሉ፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ እንዳልነቁ ግልጽ ነው። ብዙውን ጊዜ በእይታ መስክ ውስጥ መሆን ያለባቸውን ነገሮች አይመልሱም ወይም የሚያውቁ አይመስሉም። የእንቅልፍ መራመጃዎች የሚያዩትን ስለማያስታውሱ፣ የሚያዩትን መናገር አይቻልም። የሕክምና መዝገቦች የሚያዩትን አይጠቅሱም።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

የእንቅልፍ ጉዞ ብዙውን ጊዜ ከባድ ባይሆንም አደጋ አለው። ለዚህም ነው በተቻለ መጠን መከላከል አስፈላጊ የሆነው ወይም ቢያንስ የጉዳት እድልን መገደብ አስፈላጊ የሆነው። እንቅልፍ የሚወስድን ሰው መንቃት ካለብዎት አይጎዳቸውም። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከክፍለ ጊዜው ሲነቁ ግራ መጋባት የተለመደ ነው። ለጥቂት ደቂቃዎች እንቅልፍ እና ግራ መጋባት ሊሰማቸው ይችላል። በጣም አስተማማኝ እና ምርጡ ነገር ቀስ ብለው ወደ አልጋው መመለስ ነው። የተከሰተውን አያስታውሱም፣ ነገር ግን ደህና መሆናቸውን በማወቅ ዘና ማለት ይችላሉ። ይህ መረጃ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪምን ለማነጋገር አያመንቱ።