ብጉርህም ያማል? እስቲ ስለ ኢንጅናል ጅማት እና ሄርኒያ እንነጋገር!

ዛሬ ስለ ሰውነታችን ክፍል ሰምተህ የማታውቀውን ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ስለሆነው እንነጋገራለን። ዶክተሮች የኢንጀኒካል ጅማት ብለው የሚጠሩት ይህ ነው። አንዳንድ ሰዎች በዚህ የብብት አካባቢ ህመም ወይም ትናንሽ እብጠቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ፣ በትክክል ምን እንደሆነ፣ ለሰውነታችን ምን እንደሚያደርግ፣ እና ከዚህ ጋር በተያያዘ ምን ችግሮች ሊነሱ እንደሚችሉ እና በእነሱ ላይ ምን ሊደረግ እንደሚችል እንመልከት።

ስለዚህ የኢንጉኒያል ሊጋመንት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የኢንጅኒያል ጅማት በሰውነታችን ብሽሽት አካባቢ (ማለትም፣ ከሆድ በታች፣ በእግሮቹ ውስጠኛ ክፍል) የሚገኙ ጠባብ ማሰሪያዎች ናቸው። እስቲ አስቡት፣ በታችኛው ሆዳችን ውስጥ ከውስጣዊው ጭን ጋር የሚገናኝ መታጠፍ አለ፣ እና እነዚህም የሚገኙት እዚያ ነው።

የኢንጉኒናል ጅማት በሆዳችን ጎኖች ላይ ያሉትን ጡንቻዎች (እንዲሁም ዳር ዳር ጡንቻዎች ተብለው ይጠራሉ) ከዳሌያችን ወይም ከዳሌ አጥንት ስርዓታችን ጋር ያገናኛል። የሰውነታችንን የላይኛውን እና የታችኛውን ክፍሎች እንደ ድልድይ የሚያገናኝ አስፈላጊ አገናኝ ነው። አንዳንድ ጊዜ "የእግር ጅማት"፣ "የፑፓርት ጅማት" ወይም "የፋሎፒያን ጅማት" ተብሎ ይጠራል፣ ነገር ግን በአብዛኛው የኢንጉኒናል ጅማት ይባላል።

ይህ የኢንጅናል ጅማት በሰውነታችን ላይ ምን ያደርጋል?

ምንም እንኳን ትንሽ ባንድ ቢመስልም፣ የኢንጅኒያል ጅማት ለሰውነታችን በርካታ በጣም አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• የሆድ ዳር ጡንቻዎች (`(ኦብሊክ ጡንቻዎች)`) መላውን ሆድ እና የዳሌውን ክፍል አንድ ላይ ያገናኛሉ፣ ይህም የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል። እነዚህ እንደ ድንኳን ምሰሶዎች ናቸው፣ ይህም ለሰውነት ጥሩ መረጋጋት ይሰጣል።
• ዳሌዎቻችን ተለዋዋጭ ናቸው፣ ይህም ማለት በቀላሉ ሊታጠፉና ሊላቀቁ ይችላሉ። ይህ ተለዋዋጭነት ስንራመድ፣ ስንሮጥ እና ስንጨፍር በጣም አስፈላጊ ነው።
• በብብት አካባቢ ላሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል፣ በዚህም እነዚያን ሕብረ ሕዋሳት ይጠብቃል።
• በብብት አካባቢ እስከ እግሮች ድረስ የሚሄዱትን ነርቮችና የደም ሥሮች ይደግፋሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ። እነዚህ እንደ ሽቦዎች በትንሽ ቦይለር ውስጥ እንደሚፈሱ ናቸው።

ትንሽ ብትሆንም ምን ያህል ስራ እንደምትሰራ አይቻለሁ!

ይህ በትክክል የት እንዳለ ታውቃለህ?

የኢንጊናል ጅማት በዳሌያችን ውስጥ ይገኛል። እነዚህ በእውነቱ ሁለት ሲሜትሪክ ባንዶች ናቸው። አንዱ በሁለቱም በኩል። አንድ ባንድ የሚጀምረው በዳሌያችን ክንፍ መሰል ክፍል አናት ላይ ሲሆን ይህም በዳሌ አጥንታችን ጀርባ ላይ ነው (ይህ ዶክተሮች የፊተኛውን የላቀ የኢሊያክ አከርካሪ ብለው የሚጠሩት ነው) ። ከዚያ ጀምሮ፣ ይህ ጅማት ወደ ውስጥ እና ወደ ታች፣ በትክክል፣ በዳሌው መሃል ላይ፣ በብብት አካባቢ በጣም ጥልቅ ከሆነ ትንሽ የአጥንት እብጠት (የብልት ቱቦርክል) ጋር እስኪገናኝ ድረስ ነው።

ይህ የሚገኘው በኢንጊናል ጅማት የታችኛው ጫፍ ላይ ነው።የኢንጊናል ቀለበት ቀዳዳ ሲሆን የኢንጊናል ቦይ የሚባል ትንሽ ቱቦ ነው። በወንዶች ውስጥ፣ ከወንድ የዘር ፍሬ ጋር የሚገናኘው የወንድ የዘር ፍሬ በዚህ ቱቦ ውስጥ ያልፋል። በሴቶች ውስጥ፣ የማህጸን ክብ ጅማት በዚህ ቱቦ ውስጥ ያልፋል። ነርቮች እና የደም ሥሮችም ጾታቸው ምንም ይሁን ምን በዚህ የኢንጊናል ቦይ ውስጥ ያልፋሉ።

ይህ የኢንጅናል ጅማት ከምን የተሠራ ነው?

ይህ የኢንጅናል ጅማት በዋናነት ኮኔክቲቭ ቲሹ ከሚባል ልዩ የቲሹ አይነት የተሰራ ነው። ብዙ ኮላጅን ይዟል ፣ ይህም ቲሹዎችን አንድ ላይ የሚያገናኝ ፕሮቲን ነው። እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ የሚለጠጡ የመለጠጥ ፋይበሮችን ይዟል ። ለዚህም ነው ዳሌዎቻችንን በተለዋዋጭነት መጠቀም የምንችለው።

የኢንጅን ጅማትን የሚነኩ ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ጊዜ፣ የአንጀት ወይም የሆድ ስብ ክፍል ከዚህ የብብት አካባቢ ሊወጣ ይችላል፣ በተለይም ስለተነጋገርነው የኢንጊናል ቦይ በኩል ። የኢንጊናል ሄርኒያ ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ሄርኒያ ሊከሰት የሚችልባቸው ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ

• አንዳንድ ሰዎች በሆድ ግድግዳ ላይ ድክመት ሊሰማቸው ይችላል ።
• ወይም ደግሞ እንደ ክብደት ማንሳት፣ የሆድ ድርቀት ምክንያት የሚፈጠር ውጥረት፣ ወዘተ ያሉ ነገሮች ቀስ በቀስ የሆድ ግድግዳን ሊያዳክሙና የሄርኒያ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ።

ከአሮጌ ጎማ ጎን እንደሚወጣ ትንሽ አረፋ አስቡት። በውስጡ ያለው ይዘት በሆድ ግድግዳ ላይ ባለ ደካማ ቦታ በኩል ይገፋል።

የኢንጊናል ሄርኒያ የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

የኢንጊናል ሄርኒያ በሽታ ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ሁለት ምልክቶች ያጋጥመዋል፡

• በብብት አካባቢ እብጠት ወይም እብጠት ሊመስል ይችላል። ይህ ሁኔታ ሲቆም፣ ሲያስሉ ወይም ከባድ ነገሮችን ሲያነሱ ሊሰፋ ይችላል፣ እና ሲተኙም ወደ ውስጥ ሊገባ ይችላል።
• በብብት አካባቢ ህመም ። ይህ ህመም ሲያንሱ፣ ወደፊት ሲጎነበሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ የከፋ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በእግር ሲራመዱም ምቾት ማጣት ያጋጥማቸዋል።

የኢንጊናል ሄርኒያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የኢንጊናል ሄርኒያ በተለይ ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች ላይ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ከአራት ወንዶች አንዱ (ወደ 25%) የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የኢንጊናል ሄርኒያ ያጋጥማቸዋል። ሆኖም፣ ይህ በሽታ በሴቶች ላይ በተወሰነ ደረጃ ያነሰ የተለመደ ሲሆን 2% የሚሆኑት ሴቶች ብቻ ይጎዳሉ።

የኢንጊናል ሄርኒያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የኢንጊናል ሄርኒያ ሊኖርብዎ ይችላል ብለው ካሰቡ፣በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት ምክንያቱም ህክምና ካልተደረገለት ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

ዶክተሩ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። አንዳንድ ጊዜ እንደ ኤክስሬይ ወይም ሲቲ ስካን ያሉ ምርመራዎችን በሆድዎ እና በዳሌዎ ውስጥ እንዲመለከቱ ሊያዝዙ ይችላሉ።

በአንዳንድ ትናንሽ ሄርኒያዎች፣ ሐኪም እብጠቱን በእጅ አጥብቆ ወደ ውስጥ ሊያስገባው ይችላል። ነገር ግን ይህ ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው። ሄርኒያን ሙሉ በሙሉ ለመጠገን፣ ቀዶ ጥገና (`(ሄርኒዮርሃፊ)` ወይም `(ሄርኒዮፕላስቲ)`) ያስፈልጋል ። ይህ ቀዶ ጥገና አሁን በጣም የላቀ ስለሆነ የሚያስፈራ ነገር የለም።

የኢንጊናል ሄርኒያ እድገትን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?

እውነቱን ለመናገር፣ እያንዳንዱ የኢንጊናል ሄርኒያ መከላከል አይቻልም። ሆኖም፣ አደጋውን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ፡

• በብብት አካባቢ ላይ አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጠር አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ለምሳሌ፣ ኤሮቢክስ፣ ቀላል ክብደት ማንሳት እና ዮጋ ጥሩ አማራጮች ናቸው።
• የሆድ ጡንቻዎችዎን ጠንካራ ለማድረግ ዋና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለምሳሌ፣ እንደ ክራንችስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
• ጤናማ የሰውነት ክብደት ይኑርዎት። ከመጠን በላይ ውፍረት የሄርኒያ አደጋን ይጨምራል።

ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መወገድ አለባቸው?

በሆድ ግድግዳ እና በታችኛው የዳሌ ክፍል ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ። በተቻለ መጠን መቀነስ ጥሩ ነው፡

• ከመጠን በላይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• የመዝለል ልምምዶች።
• በጣም ከባድ ማንሳት።
• እንደ ስኩዊቶች (በተለይም ከባድ ክብደት ሲሰሩ) ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

የሆድ ድርቀት እና ሄርኒያ

ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ ውጥረት የጉሮሮ እጢ መንስኤ ሊሆን ይችላል ። ስለዚህ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚከተሉትን ያድርጉ

• ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ።
• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ። ለምሳሌ
• ፍራፍሬዎች - በተለይም የቤሪ ፍሬዎች፣ ቆዳ ያላቸው ፖም፣ ብርቱካን እና ፒር።
• ጥራጥሬዎች - ምስር፣ አተር፣ ሽምብራ፣ አኩሪ አተር።
• ለውዝ - ለውዝ፣ ኦቾሎኒ፣ ፔካኖች።
• ኦትሜል፣ ከብራን ጋር የተቀላቀለ እህል።
• አትክልቶች - ካሮት፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ ስፒናች፤
• ሙሉ የእህል ዳቦና ፓስታ ከነጭ ዳቦና ከነጭ ፓስታ ጋር ከመጠቀም ይልቅ።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

የኢንጊናል ሄርኒያ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፣ ስለዚህ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ ።

• በብብት አካባቢ እብጠት ወይም እብጠት።
• በብብት አካባቢ ህመም፣ በተለይም ሲያነሱ፣ ወደፊት ሲጎነበሱ፣ ሲወጠሩ ወይም ሲያስሉ።

የሄርኒያ በሽታ እንደ ከባድ ህመም፣ ማስታወክ ወይም የሆድ መነፋት ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ ድንገተኛ ሊሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

መልዕክቱን ወደ ቤትዎ ይውሰዱ

እሺ፣ ስለዚህ አሁን ስለ ዛሬ ስለተነጋገርነው የኢንጅናል ጅማት ጥሩ ግንዛቤ አለዎት። ይህ የሆድ ጡንቻዎቻችንን ከዳሌው ጋር የሚያገናኝ አስፈላጊ ጅማት መሆኑን ያስታውሱ።

የኢንጊኒናል ሄርኒያ በዚህ አካባቢ የተለመደ ችግር ነው፣ በተለይም በወንዶች ላይ። በብብትዎ አካባቢ ህመም ወይም እብጠት ካለብዎት፣ ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር ሳያመልጡ ማግኘት ጥሩ ነው ። አይጨነቁ፣ ለዚህ ​​ጥሩ ሕክምናዎች አሉ። ጤናማ ይሁኑ!

የኢንጅኒካል ጅማት፣ የብሽሽት አካባቢ፣ የብሽሽት ህመም፣ የኢንጅኒካል ሄርኒያ፣ የሆድ ግድግዳ፣ ቀዶ ጥገና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ