'ስብ' የሚለውን ቃል ስንሰማ ሁላችንም ትንሽ እንፈራለን፣ አይደል? ለሰውነት ጎጂ እና ክብደት እንድንጨምር የሚያደርግ ነገር አድርገን እናስባለን። ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሁሉም ስብ መጥፎ እንዳልሆነ ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነ፣ የሚረዳን እና 'ጥሩ' የሚሰራ ልዩ የስብ አይነት አለ። ዛሬ ስለ 'ጥሩ' ስብ የምንነጋገረው ይህ ነው፣ እሱም
ቡናማ ስብ ነው!
ይህ ቡናማ ስብ ምንድን ነው?
እሺ፣ ታዲያ ይህ ቡናማ ስብ ምንድን ነው? አንዳንድ ሰዎች
ቡናማ የስብ ህብረ ህዋስ ብለውም ይጠሩታል።
በቀላል አነጋገር፣ ይህ በሰውነታችን ውስጥ ልዩ የሆነ የስብ አይነት ነው። ዋናው ስራው ቅዝቃዜ ሲሰማን ማሞቅ ነው። በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ትንሽ ማሞቂያ ነው።
ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ይህ ቡናማ ስብ ኃይልን ሊያከማች እና ሰውነታችን ካሎሪዎችን እንዲያቃጥልም ይረዳል። መስራት የሚጀምረው ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲመጣ ብቻ ነው፣ ማለትም ንቁ የሚሆነው።
በሰውነታችን ውስጥ ምን አይነት ቅባቶች አሉ?
አሁን ተመልከቱ፣ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ የስብ ዓይነቶች አሉ። ልክ በአንድ ቤተሰብ ውስጥ የተለያዩ የሰዎች ዓይነቶች እንዳሉ ሁሉ። ዶክተሮች እነዚህን በቀለማቸው እና በሚያከናውኑት ተግባር ይለያሉ። ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡
- ነጭ ስብ ፡- ይህ በሰውነታችን ውስጥ በብዛት የሚገኝ ስብ ነው። ኃይልን ያከማቻል እና በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይቀመጣል። የውስጥ አካሎቻችንንም ይጠብቃል። ሆኖም ግን፣ ይህ ነጭ ስብ ከመጠን በላይ ከበዛ፣ ወደ ውፍረት ሊያመራ ይችላል። ይህ ማለት ቁጥጥር ካልተደረገበት ትንሽ 'መጥፎ ልጅ' ሊሆን ይችላል ማለት ነው።
- ቡናማ ስብ፡- ይህ የእኛ ዋና ገፀ ባህሪ ነው። ከነጭ ስብ ያነሰ ነው። የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ኃይል ያከማቻል እና ያንን ኃይል ያቃጥላል። በተለይም ጉንፋን ሊይዘን ስንቃረብ፣ ማለትም ጉንፋን ከመያዛችን በፊት፣ ይህ ቡናማ ስብ ሰውነትን የሚያሞቅ እና ካሎሪን በቴርሞጄኔሲስ የሚቃጠል ነው ። እንዲሁም የደም ስኳር (ግሉኮስ) እና የስብ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ 'ጥሩ ልጅ' ነው።
- ቤዥ ፋት፡- ይህ ትንሽ ለየት ያለ ነው። የነጭ ፋት ሴሎች እና የቡናማ ፋት ሴሎች ጥምረት ነው። ልክ እንደ ድቅል ነው። እነዚህ ሴሎች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና የሰውነት ሙቀትን ይቆጣጠራሉ። የሚያደርጉት ነጭ ፋት ሴሎችን ወደ ቡናማ ፋት ሴሎች መለወጥ ነው። ማለትም፣ 'መጥፎ ልጅ' ወደ 'ጥሩ ልጅ' ለመቀየር እንደመርዳት ነው።
ቡናማ ስብ በትክክል ምን ያደርጋል?
እንግዲህ፣ ይህ ቡናማ ስብ በትክክል ምን ያደርጋል? ዋናው ሥራው ደማችንን ለማሞቅ ሙቀትን ማመንጨት ነው። ቅዝቃዜ ሲሰማን እና ሊንቀጠቀጥ ስንል መሥራት እንዴት እንደሚጀምር እንዳልኩህ ታስታውሳለህ? ቡናማ ስብ ንቁ የሚሆነው ያኔ ነው። ሙቀትን እንዴት እንደሚያመነጭ ታውቃለህ? በደማችን ውስጥ ያሉትን የግሉኮስ እና የስብ ሞለኪውሎችን ይሰብራል። ይህ ሂደት
ቴርሞጄኔሲስ ይባላል። የሰውነታችንን የሙቀት መጠን በትክክለኛው ደረጃ ለማቆየት የሚረዳው ይህ ነው።
ቡናማ ስብ ሰውነታችንን እንዴት ይረዳል?
ስለዚህ፣ ይህ ቡናማ ስብ ሰውነታችንን የሚረዳባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት፡
- የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በአግባቡ ይጠብቃል እና ከጉንፋን ይከላከላል።
- ኃይልን ያመነጫል እና ያከማቻል ።
- ካሎሪ ያቃጥላል፣ ይህም ማለት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ማለት ነው።
- የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ቡናማ ስብ ምን ይመስላል? ቡናማ የሆነው ለምንድነው?
ይህ ቡናማ ስብ ምን ይመስላል ብለው ያስቡት? እነዚህ በእውነቱ በጣም ትናንሽ የስብ ሴሎች የተዋቀሩ ናቸው። በእነዚህ ሴሎች ውስጥ የሰባ አሲዶች እና ግሊሰሮል አሉ። የሚያስደንቀው ነገር የዚህ ቡናማ ስብ አወቃቀር ማለትም ቅርፅ ከሌሎች ቅባቶች ይልቅ ከጡንቻዎቻችን ጋር የበለጠ ተመሳሳይ ነው። ምክንያቱም ይህንን ቡናማ ስብ በቲሹዎች (
አዲፖሳይቶች ) ውስጥ የሚያከማቹት ሴሎች በጣም ትንሽ ናቸው። ስብ በሰውነት ውስጥ ሲከማች፣ እነዚህ የስብ ቅንጣቶች አንድ ላይ ይሰባሰባሉ እና ኳስ ይፈጥራሉ። ቡናማ ስብን ከተመለከቱ፣ ትንሽ፣ ቡናማ፣ ሞላላ ቅርጽ ያለው ኳስ ይመስላል። አሁን ጥያቄው ይህ 'ቡናማ' ስብ ለምን ይባላል? ለምን ነጭ አይሆንም? በሰውነታችን ውስጥ ያሉት የተለያዩ የስብ ቀለሞች ምን እንደሚያደርጉ ይነግሩናል። ቡናማ ስብ ቡናማ የሆነበት ምክንያት እነዚያ የስብ ሴሎች
ሚቶኮንድሪያ በሚባሉ ነገሮች የተሞሉ በመሆናቸው ነው። በትምህርት ቤት እያሉ ስለ ሚቶኮንድሪያ ሰምተው ይሆናል። እነሱ እንደ የሕዋሶች 'የኃይል ተክሎች' ናቸው። እነዚህ ሚቶኮንድሪያ በብረት የበለፀጉ ናቸው። ቡናማ ስብ ባህሪውን ቡናማ ቀለም የሚያገኘው በዚያ ብረት ምክንያት ነው።
ቡናማ ስብ የት ይገኛል?
አዲስ የተወለደ ሕፃን ቡናማ ስብ የት እንደሚገኝ ያውቃሉ? በጀርባቸው፣ በአንገታቸው እና በትከሻቸው ላይ። ሕፃናት ጉንፋንን ለመቋቋም የሚረዳቸው ይህ ነው። በልጅነት ጊዜ፣ ማለትም ትንሽ ሲያድጉ፣ ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ሲሆኑ፣ ይህ ቡናማ ስብ በሰውነታቸው ውስጥ ይሰራጫል። ነገር ግን እኛ አዋቂዎች ስንሆን፣ ይህ ቡናማ ስብ በዋናነት በአንገት ዙሪያ፣ በኩላሊቶቹ ዙሪያ፣
በአድሬናል እጢዎች አቅራቢያ፣
በአኦርታ ዙሪያ እና በደረት መሃል (
mediastinum ) ይገኛል።
በሰውነታችን ውስጥ ምን ያህል ቡናማ ስብ አለን?
ስለዚህ በሰውነታችን ውስጥ ምን ያህል ቡናማ ስብ አለን? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ መጠን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ነገር ግን አንድ ነገር መናገር አለበት፣ ነጭ ስብ እንዳለን ያህል ቡናማ ስብ የለንም። አዲስ የተወለደ ሕፃን አጠቃላይ የሰውነት ክብደት
ቡናማ ስብ ከ2% እስከ 5% ነው። እድሜያቸው ሲገፋ፣ ማለትም በልጅነትና በጉርምስና ወቅት፣ የዚህ ቡናማ ስብ መጠን ቀስ በቀስ ይቀንሳል። እንደ አዋቂዎች፣ በሰውነታችን ውስጥ በጣም ትንሽ ቡናማ ስብ ይኖረናል። ሆኖም ግን፣ ቀጭን፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ ማለትም አትሌቶች፣ በሰውነታቸው ውስጥ ከሌሎቹ የበለጠ ቡናማ ስብ እንዳላቸው ተረጋግጧል። ቡናማ ስብን የሚጎዱ በሽታዎች
እሺ፣ አሁን የሕክምና ሁኔታዎች በዚህ ጠቃሚ ቡናማ ስብ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ እንመልከት።- አኖሬክሲያ ነርቮሳ፡- ይህ ከመብላት ጋር የተያያዘ የአእምሮ ሕመም ነው። በዚህ ውስጥ አንድ ሰው በምግብ በጣም ከመጠመዱ የተነሳ ነጭም ሆነ ቡናማ ስብን ያጣል። ይህ ሰውነት ኃይል የሚያመነጭበትን መንገድ ይነካዋል እንዲሁም የሰውነትን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- በተፈጥሮ የሚገኝ የሌፕቲን እጥረት ፡ ሌፕቲን በስብ ሴሎቻችን (አዲፖዝ ቲሹ) የሚመረተው ሆርሞን ነው። የሰውነት ክብደትን የሚቆጣጠረው ይህ ሆርሞን ነው። አንድ ሰው የሌፕቲን እጥረት ካለበት የስብ ሴሎቻቸው ሌፕቲን የተባለውን ሆርሞን በአግባቡ አያመርቱም። ከዚያም ከመጠን በላይ ውፍረት የመፍጠር አደጋ ከፍተኛ ነው።
- ሊፖዲስትሮፊ፡- ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን እና የሚበሰብስበትን መንገድ ይነካል። ሊፖዲስትሮፊ ያለበት ሰው ከምግብ የሚገኘውን ኃይል ለማከማቸት ይቸገራል።
- ሊፖማ፡- እነዚህ ከቆዳ ስር የሚፈጠሩ የሰባ እብጠቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ህመም ወይም ከባድ የጤና ችግሮችን አያስከትሉም። ሆኖም ግን፣ ለአንድ ሰው የሚያስቸግሩ ከሆነ ዶክተሮች የሰባውን ሕብረ ሕዋስ ማስወገድ ይችላሉ።
ቡናማ ስብን ጤና ለመፈተሽ የሚረዱ ዘዴዎች
ዶክተሮች በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት የስብ ሴሎች፣ በተለይም ቡናማ የስብ ሴሎች፣ ጤናማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በርካታ ምርመራዎችን ያደርጋሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ፡- የደም ምርመራዎች ፡- ለምሳሌ፣ እንደ ሙሉ የደም ቆጠራ (CBC) ያሉ ምርመራዎች።
- የፒኢቲ ስካን፣ የሲቲ ስካን፡- እነዚህ ልዩ የፍተሻ ዓይነቶች ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለውን እና ስብ እንዴት እንደሚከማች ማየት ይችላሉ።
- የኤምአርአይ ቅኝት (ኤምአርአይ): ይህ ሌላ ኃይለኛ የፍተሻ አይነት ነው።
በሰውነታችን ውስጥ ስብ እንዴት እናገኛለን?
ከምንመገበው ምግብ ስብ እንዴት እናገኛለን? ቀላል ነው። ስብ ኃይል ለማመንጨት ስለሚያስፈልግ አስፈላጊ ነው። 'ጥሩ' ቅባቶችን የሚሰጡ ብዙ ምግቦች አሉ። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡- አቮካዶ
- ለውዝ እና ዘሮች (ካሼው፣ የቺያ ዘሮች፣ የተልባ ዘሮች)
- ዓሳ (ሳልሞን፣ ትኩስ ቱና)
- እርጎ
ሁልጊዜ አስታውስ፣እነዚህ ጥሩ ቅባት ያላቸው ምግቦች ከአትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ሙሉ እህሎች፣ ፕሮቲን እና የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ሚዛናዊ በሆነ መልኩ መበላት አለባቸው። ያኔ ነው በእውነት የተመጣጠነ አመጋገብ የሚሳካው። በተጨማሪም፣ በሰውነት ውስጥ 'መጥፎ' ስብ እንዳይከማች ለመከላከል ማስወገድ ያለብን ምግቦች አሉ። እነዚህም የሚከተሉት ናቸው፡- የተሟሉ ቅባቶች፡- እነዚህ እንደ የተዘጋጁ ምግቦች፣ ማርጋሪን፣ ነጭ ቸኮሌት እና ጣፋጭ ምግቦች ባሉ ነገሮች ውስጥ ይገኛሉ።
- ትራንስ ፋት፡- እነዚህ እንደ የተጠበሰ ምግብ እና የቀዘቀዙ ምግቦች ባሉ ነገሮች ውስጥ ይገኛሉ።
ቡናማ ስብ ሴሎችን ቁጥር እንዴት ማሳደግ ይቻላል?
ብዙ ሰዎች 'በሰውነቴ ውስጥ ያሉትን ቡናማ ስብ ሴሎች መጠን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?' ብለው ይጠይቃሉ። ይህ በተለይ ክብደት ለመቀነስ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ለሚሞክሩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ቡናማ ስብ መጠን ለመጨመር ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ፡- የሙቀት መጠኑን መቀነስ፡- ያስታውሱ፣ ቡናማ ስብ ሰውነት ሊንቀጠቀጥ ሲል በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንደሚነቃቁ ያስታውሱ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቤትዎ ውስጥ የአየር ማቀዝቀዣ (ኤሲ) የሙቀት መጠንን መቀነስ፣ ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ወይም በበረዶ ውሃ ውስጥ መዝለል ያሉ ነገሮች ቡናማ ስብን ማነቃቃት፣ ሰውነት የበለጠ ቡናማ ስብ እንዲያመነጭ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ በጥንቃቄ እና በሕክምና ምክር መሰረት መደረግ አለባቸው።
- በአመጋገብዎ ላይ ብረት መጨመር፡- ከምግብ ስብ እንሰራለን። ቡናማ ስብ በብረት የበለፀገ ስለሆነ በቂ ብረት እያገኙ መሆኑን ያረጋግጡ። ስጋ፣ የባህር ምግቦች፣ ሙሉ እህሎች፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ባቄላ ያሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። አስፈላጊ ከሆነም በዶክተር ምክር የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። ይህ የስብ ሴሎች ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል።
- የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ፡- የአመጋገብ ስርዓት ለጤናችን በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም ቡናማ ስብን ለመጨመር እየፈለጉ ከሆነ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ፖም እና ዘቢብ ያሉ አንዳንድ ምግቦች ቡናማ ስብን ለማምረት የሚያነቃቃ ursolic acid የተባለ ኬሚካል ይይዛሉ። ረሃብዎን ለማርካት በቂ ምግብ ብቻ ይመገቡ፣ ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ንቁ ሆኖ መቆየት ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ አይሪሲን የሚባል ሆርሞን በሰውነታችን ውስጥ ይነቃቃል። ይህ የኢሪሲን ሆርሞን በሰውነታችን ውስጥ ያለው ነጭ ስብ እንደ ቡናማ ስብ እንዲቃጠል 'ይነግረዋል።' ይህ ሂደት ቀደም ብዬ የጠቀስኩትን 'ቢዥ ስብ' የሚፈጥረው ነው።
እንግዲህ፣ ከዛሬው ታሪክ ማስታወስ ያለብን መልእክት ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ ቡናማ ስብ ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ ነው። የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር እና በቀዝቃዛ ሁኔታዎች ውስጥ ኃይል ለማመንጨት ይረዳል። በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ይህን ጠቃሚ ቡናማ ስብ ጤናማ ለማድረግ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ዝቅ ለማድረግ በሳምንት ለጥቂት ቀናት ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ይችላሉ።ነገር ግን ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት፣ በተለይም ምን አይነት ምግብ ወይም እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ፣ ለሰውነትዎ የሚሻለውን ማወቅ ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር