እርስዎም ሥር የሰደደ ሕመም ይደርስብዎታል? ስለዚህ (ሥር የሰደደ ሕመም) እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሕመሞች ፈጽሞ እንደማይሻሻሉ ይሰማዎታል? እንዲያውም ለረጅም ጊዜ፣ አንዳንድ ጊዜ ደግሞ እስከ ዕድሜ ልክ የሚቆዩ ሕመሞች አሉ። ዛሬ ስለእነዚህ የረጅም ጊዜ ሕመሞች ማለትም `(ሥር የሰደደ ሕመም)` እንነጋገራለን። ከእነዚህ ሕመሞች ጋር መኖር ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን ለመቋቋም የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

ታዲያ ይህ የረጅም ጊዜ ሕመም (ሥር የሰደደ ሕመም) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ ሕመም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ለአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሕመም ሲያጋጥምዎት ቀጣይነት ያለው የሕክምና እንክብካቤ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እንዲሁም የዕለት ተዕለት ተግባራትዎ፣ 'የዕለት ተዕለት ሕይወት እንቅስቃሴዎች' ብለን የምንጠራው፣ ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። እስቲ አስቡት፣ ብቻዎን መልበስ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ወይም ምግብ ማዘጋጀት ያሉ ነገሮች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ችግሮች እርስዎን ብቻ ሳይሆን ቤተሰብዎንም ሊነኩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ 'የስኳር በሽታ ሜሊተስ' ሥር የሰደደ ሕመም ነው። በተመሳሳይ፣ እንደ 'COPD' (ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ) ያሉ አንዳንድ የረጅም ጊዜ የሳንባ በሽታዎችም በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ።

እንዲህ ያለ የረጅም ጊዜ ሕመም ይዞ መኖር ለምን ከባድ ነው?

አሁን፣ እንደ ብሮንካይተስ ያለ የተለመደ ጉንፋን፣ ጉንፋን ወይም ጊዜያዊ ሕመም ካለብዎት፣ ከጥቂት ቀናት ወይም ከአንድ ወይም ከሁለት ሳምንት በኋላ እንደሚጠፋ እና ወደ መደበኛ ሁኔታዎ እንደሚመለሱ ያውቃሉ። በቅርቡ እንደሚሻሻሉ ትንሽ ተስፋ አለዎት። ነገር ግን፣ ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ሕመም፣ ሁኔታው ​​ፈጽሞ የተለየ ነው። ሙሉ በሙሉ ሊሻሻል አይችልም። ይህ ማለት ከበሽታው ጋር መኖር አለብን ማለት ነው። ይህ በህይወትዎ በብዙ ገጽታዎች ላይ ከፍተኛ መስተጓጎል እና ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። ህይወትዎ በድንገት የተገለበጠ ሊመስል ይችላል። ለዚህም ነው እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ መላመድ እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል ያልሆነው።

የረጅም ጊዜ ሕመም ምን አይነት ውጤት ሊያስከትል ይችላል?

የረጅም ጊዜ ሕመም ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ከአርትራይተስ በሽታ ካለበት ሰው ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ላይኖረው ይችላል። ሆኖም፣ እንደ ሁሉም ሕመሞች፣ ለሁሉም ሕመሞች የተለመዱ አንዳንድ የተለመዱ፣ አንዳንድ ጊዜ ስውር፣ ምልክቶች አሉ። ለምሳሌ

• የማያቋርጥ ህመም እና ድካም ፡- እነዚህ የቀንዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ቀናት በጣም ድካም እና ህመም ሊሰማዎት ስለሚችል ከአልጋ መነሳት እንኳን አይፈልጉም።
• የስሜት መቃወስ፡- እንደ ደስታ መቀነስ፣ በቀላሉ መቆጣት እና ፍርሃት ያሉ ነገሮች።

በዚህ ሕመም፣ እራስዎን ለመንከባከብ ልዩ ነገሮችን ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ለምሳሌ መድሃኒትዎን በሰዓቱ መውሰድ እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ። ይህንን የጤና አስተዳደር ፕሮግራም መጠበቅ አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ በሽታዎች በአካላዊ ገጽታዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ለውጦች የራስን ምስል ሊቀንሱ እና በራስዎ እንዲበሳጩ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ስለራስዎ ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ፣ ከጓደኞችዎ እና ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎ መራቅ ሊጀምሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን ድብርት እና ጭንቀት ለረጅም ጊዜ በሚታመሙ ሰዎች ላይ የተለመዱ ቢሆኑም፣ እነዚህ ሊታከሙ እና ሊፈወሱ የሚችሉ ሁኔታዎች መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። የረጅም ጊዜ ህመም የመስራት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። የጠዋት ጥንካሬ፣ ሰውነትዎን በአግባቡ ማጠፍ ወይም ማስተካከል አለመቻል እና ሌሎች አካላዊ ገደቦች ስራዎን የሚያከናውኑበትን መንገድ እንዲቀይሩ ሊጠይቁዎት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ጨርሶ መስራት ላይችሉ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ፣ የገንዘብ ችግሮችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የቤት እመቤት ከሆኑ፣ የቤት ውስጥ ስራዎችዎ ብዙ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። ከዚያም ከባለቤትዎ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከ"የቤት ውስጥ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ" እርዳታ መጠየቅ ሊኖርብዎ ይችላል። ሕይወትዎ በዚህ መንገድ ሲለወጥ፣ ሕይወትዎን መቆጣጠር እንዳቆሙ፣ ስለወደፊቱ እርግጠኛ እንዳልሆኑ እና እንደሚፈሩ ሊሰማዎት ይችላል። በአንዳንድ ቤተሰቦች ውስጥ፣ ሚናዎች እንኳን ሊለወጡ ይችላሉ (የሚና ተገላቢጦሽ)፣ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ቤት ውስጥ ወደ ሥራ መመለስ የነበረበት ሰው። ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ ጭንቀትን ሊጨምር እና ሕይወትን በሚያዩበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ወደ ብስጭት፣ ቁጣ፣ ተስፋ መቁረጥ እና አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሊመራ ይችላል። ይህ እርስዎን ብቻ ሳይሆን ቤተሰብዎንም ይጎዳል። ምክንያቱም በሚወዱት ሰው የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች እየተሰቃዩ ነው።

ለዚህ ችግር እርዳታ መቼ መጠየቅ አለብኝ?

ከዚህ በታች ሥር የሰደደ ሕመም ሲኖርዎት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ የጭንቀት መንስኤዎችና ምልክቶች አጭር ዝርዝር ነው። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ በተቻለ ፍጥነት ከአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ እርዳታ ይፈልጉ። ሕመምዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ችግሩን እንዲቋቋሙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ለጭንቀትዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ከሚችሉ ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• የረጅም ጊዜ ሕመም ራሱ።
• ስለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን።
• የበሽታው ያልተጠበቀ ሁኔታ።
• የሆነ ዓይነት የአካል ጉዳት መኖር።
• የኢኮኖሚ ችግሮች።

የጭንቀት ምልክቶች (ሊሰማዎት የሚችል ነገር):

• በቀላሉ መቆጣት፣ ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች።
• በተደጋጋሚ የጭንቀት፣ የጭንቀት እና የሐዘን ስሜቶች ።
• ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት።
• የተረበሸ እንቅልፍ።
• የማያቋርጥ የድካም ስሜት (ድካም)።
• የተለያዩ የአካል ህመሞች ፣ የሰውነት ህመም እና ራስ ምታትን ጨምሮ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች - እንደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የትኩረት ችግር።

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም ካለብኝ፣ ሕይወቴን ወደ ተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እችላለሁ?

ሊወስዷቸው የሚችሉት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ይህንን ብቻዎን መቋቋም እንደማይችሉ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ ነው። ቀደም ብለው እርምጃ መውሰድ የረጅም ጊዜ ህመም የሚያስከትሉትን በርካታ ውጤቶች ለመረዳት እና ለመቋቋም ጥንካሬ ይሰጥዎታል። ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ህይወትን በአዎንታዊ መልኩ፣ በአካል፣ በአእምሮ እና በመንፈሳዊ እንዲመለከቱ ሊረዳዎት ይችላል። ከአእምሮ ጤና አማካሪ እርዳታ ከፈለጉ፣ ለግል ፍላጎቶችዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት አብረው መስራት ይችላሉ። በዚህ ሂደት፣ በህይወትዎ ላይ የተወሰነ የመቆጣጠር ስሜት እንደገና ማግኘት እና የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ - ሁሉም ሰው የሚገባ ነገር። በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ከሆነ፣ ዶክተርዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ስሜትዎን እንዲያስተዳድሩ የሚያግዝ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ህይወትዎን ለማሻሻል እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ

• ጤናማ አመጋገብ መመገብ።
• በተቻለ መጠን ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ።
• እንደ አልኮልና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ያሉ አሉታዊ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ማስወገድ።
• እንደ ማሰላሰል ያሉ እንቅስቃሴዎችን በመቀነስ ጭንቀትን መሞከር።
• በትክክል ማድረግ የማትፈልጋቸውን ወይም ማድረግ የማትፈልጋቸውን ኃላፊነቶች ራስህን ነፃ ማውጣት።
• እርዳታ ሲያስፈልግህ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አትፍራ።
• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ።

ለረጅም ጊዜ በህመም ለሚሰቃይ ሰው ምን አይነት እርዳታ ይገኛል?

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም ለሚያስከትለው ጭንቀት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። የምክር አማራጮች የድጋፍ ቡድኖችን፣ የግለሰብ ምክርን እና የቤተሰብ ወይም የጥንዶች ምክርን ያካትታሉ።

የድጋፍ ቡድኖች

የድጋፍ ቡድኖች ተሞክሮዎችን ለመለዋወጥ ጥሩ ቦታ ናቸው። ተመሳሳይ ሕመም ያለባቸው ሌሎች ሰዎች እንዴት እየተቋቋሙት እንደሆነ፣ ማለትም የመቋቋሚያ ስልቶቻቸው ምን እንደሆኑ መማር ይችላሉ። ከፈለጉ፣ ልምዶችዎን እና ችግሮችዎን ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚቋቋሙም ማካፈል ይችላሉ። ይህ እነዚህን ችግሮች የሚጋፈጡበት እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል። ለልዩ ሕመምዎ ቁርጠኛ የሆኑ ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶችን በማነጋገር እንደዚህ አይነት ቡድኖችን ማግኘት ይችላሉ።

የግለሰብ ምክር አገልግሎት

አንዳንድ ጊዜ ችግሮቻችንን አንድ ለአንድ መፍታት ጥሩ ነው። በግል የምክር አገልግሎት በመሳተፍ፣ ስለ ህመምዎ ስሜታዊ እና የግል ስሜቶችዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን እና ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚጎዳ በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መግለጽ ይችላሉ። የረጅም ጊዜ ህመሞችን ለመቋቋም ልዩ ስልጠና የወሰዱ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አሉ።

የቤተሰብ እና የጥንዶች ምክር አገልግሎት

የረጅም ጊዜ ሕመም ብዙውን ጊዜ መላውን ቤተሰብ ይጎዳል፣ ስለዚህ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በቤተሰብ ወይም በባልና ሚስት ምክር የሰለጠነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ማግኘት አስፈላጊ ነው።

ሥር የሰደዱ በሽታዎች በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎችን እንደሚነኩ ያስታውሱ። እያንዳንዱ ሕመም የራሱ የሆነ የሕመም ምልክቶች አሉት። ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት፣ የበለጠ ጭንቀት እያጋጠምዎት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ውጥረቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማስተዳደር መንገዶች አሉ። ስለ ጭንቀት አስተዳደር ምክሮች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ጥያቄዎችዎን ይፃፉ እና መልስ ያግኙ።

እንግዲህ፣ ከዚህ ታሪክ ወደ ቁም ነገሩ መውሰድ የምንፈልገው በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው?

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው፣ ሥር የሰደደ ሕመም ምን እንደሆነ፣ ከእሱ ጋር በመኖር ረገድ ያሉ ተግዳሮቶች ምን እንደሆኑ እና ለመቋቋም ምን ማድረግ እንደምንችል ግልጽ ሊሆንልህ ይገባል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ብቻህን እንዳልሆንክ መረዳት ነው። እርዳታ ለመጠየቅ፣ ለመነጋገር፣ ስሜትህን ለማካፈል አትፍራ። ተገቢውን የሕክምና ምክር፣ የስነልቦና ድጋፍ እና የምትወዳቸው ሰዎች ጥንካሬ ካለህ፣ ይህንን ፈተና ማሸነፍ ትችላለህ።

በሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ነገሮች ሊለወጡ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሁሉም የባሱ መሆን የለባቸውም። ይህንን ሁኔታ በአዎንታዊ አመለካከት እና በጽናት ይጋፈጡት። ስለ ጤናዎ ዘወትር ከዶክተሮችዎ ጋር ይነጋገሩ። ምክራቸውን ይከተሉ። ያስታውሱ፣ ሁልጊዜ አዲስ ተስፋ አለ!

---

`የረጅም ጊዜ ሕመም፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ የአእምሮ ጤና፣ የጭንቀት አያያዝ፣ የድጋፍ ቡድኖች፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የኑሮ ጥራት