አስም አለብህ? ማጨስ በአስም ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ከባድ ጉዳት እንወቅ!

አስም ካለብዎት፣ ሳንባዎ በጣም ስሜታዊ እና ለነገሮች በፍጥነት ምላሽ እንደሚሰጥ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። እርስዎ የማይነኩትን ነገር ሲነኩ (እነዚህን “ቀስቅሴዎች” ብለን እንጠራቸዋለን)፣ እንደ ማቃሰት፣ ሳል እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ፣ አይደል?

በማጨስና በአስም መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

አስም ላለበት ሰው በጣም አስቸጋሪ የሚያደርገው ነገር፣ ማለትም አስም የሚያባብሰው በጣም መጥፎው ነገር ማጨስ መሆኑን በእርግጥ ያውቃሉ? ይህ ሲጋራ፣ ሲጋራ ብቻ ሳይሆን ቱቦዎችም ጭምር ነው፣ ይህም በአሁኑ ጊዜ በወጣቶች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው `(ቫፒንግ)` ነው። ማንኛውም ዓይነት ጭስ ለአስም ላለበት ሰው በጣም ጎጂ ነው። ሌሎች ሰዎች ሲያጨሱ የሚወጣው ጭስ፣ ማለትም `(ሁለተኛ እጅ ጭስ)`፣ የሳል እና የመተንፈስ ችግርዎን የመጨመር ትልቅ እድል አለው። አስቡት፣ በአውቶቡስ ውስጥ እያሉ አንድ ሰው ሲጋራ ቢያጨስ፣ ያንን ጭስ ወደ ውስጥ ትገባለህ፣ አይደል? የሚነካህ በዚህ መንገድ ነው።

እንደ ዶክተር ራቸል ታሊርሲዮ የመተንፈሻ አካላት ባለሙያ ገለጻ፣ ማጨስ ለአስም መባባስ ዋነኛ መንስኤ ነው። ስለዚህ ከዚህ ጭስ ራሳችንን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል አስረድታለች።

አስም እያለህ ሲጋራ ብታጨስ ምን ይሆናል?

አስቡት፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ሲጋራ ቢያጨሱም፣ ያንን ጭስ ሲተነፍሱ፣ በውስጡ ያሉት ጎጂ ንጥረ ነገሮች በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ በሚገኙ ለስላሳ እና እርጥብ ሽፋኖች ውስጥ ይቀመጣሉ። ስለዚህ አስም ካለብዎት እና አሁንም የሚያጨሱ ከሆነ ሳንባዎችዎ ያለማቋረጥ በከፍተኛ ጫና ውስጥ ናቸው። በሌላ አነጋገር፣ ሳንባዎችዎ ያለማቋረጥ "ይቆጣሉ።" ይህ ማለት የአስም ምልክቶች በተደጋጋሚ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ማለት ነው። ከማያጨስ አስም ካለበት ሰው ይልቅ የአስም በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

" ምንም ያህል ትንሽ ሲጋራ ብታጨሱ ወይም ሲጋራ ብታጨሱ፣ ለእርስዎ እና ለሳንባዎ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል " ሲሉ ዶ/ር ታሊየርሲዮ አፅንዖት ሰጥተዋል።

ማጨስ በተደጋጋሚ የአስም መባባስ ዋና መንስኤ ከመሆኑ በተጨማሪ የሚከተሉትን ያስከትላል፡

• የንፍጥ ምርት መጨመር፡- ይህ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እንዲከማቹ ስለሚያደርግ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ ሳል ያስከትላል።
• የመተንፈሻ አካላትዎን ይጎዳል፡- ዝገት ስስ የሆነ የቧንቧ ስርዓትን እንደሚያበላሽ ሁሉ ጭስም የመተንፈሻ አካላትዎን ይጎዳል።
• የሳንባ ካንሰር እና ሌሎች የሳንባ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡ ይህ ሁሉም ሰው የሚያውቀው ነገር ነው። ነገር ግን ይህ አደጋ ለአስም በሽታ ላለበት ሰው የበለጠ ከፍተኛ ነው።

የአስም ማስጨሻ በአስም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ባትጨሱም፣ የሌላ ሰው ጭስ፣ የሌሎች ሰዎች የሚተነፍሱት ጭስ እንኳን አስምዎን ሊጎዳ ይችላል። የትምባሆ ጭስ ከ7,000 በላይ ኬሚካሎችን ይዟል። ይህ በጣም አስገራሚ ቁጥር ነው አይደል? ከእነዚህ ውስጥ 69ቱ ካንሰር እንደሚያስከትሉ ይታወቃሉ።

የሚገርመው ነገር፣ በቤት ዕቃዎችና በልብስ ላይ የሚወጣው ጭስ ቅሪት እንኳን (ይህንን “ሶስተኛ ጭስ” ብለን እንጠራዋለን) የአስም ምልክቶችን ሊያባብስና በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ማለት አንድ ሰው በአንድ ክፍል ውስጥ ሲጋራ ካጨሰ በኋላም ቢሆን፣ ከዚያ ሲጋራ የሚመጡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በዚያ ክፍል ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ማለት ነው።

" ይህ በተለይ ለትናንሽ ልጆች እውነት ነው፣ ምክንያቱም ሳንባዎቻቸው አሁንም ትንሽ እና እያደጉ ናቸው " ይላሉ ዶ/ር ታሊየርሲዮ። "ትናንሽ ልጆች ለሁለተኛ እጅ ሲጋራ ሲጋለጡ የአስም ምልክቶች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም እናቶች በእርግዝና ወቅት ያጨሱ ልጆች በአስም የመያዝ እድላቸው በአስር እጥፍ ይበልጣል። "

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው ልጆቻችንን ለዚህ አይነት አደጋ እናጋልጣቸዋለን፣ አይደል? በቤት ውስጥ ያለ ሰው ሲጋራ ቢያጨስ፣ ለልጆች ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ መረዳት አለብን። ልክ እስትንፋሳቸውን ማፈን ነው።

ማጨስ ካቆምኩ አስም ይሻለኛል?

አሁን "እሺ፣ ማጨስ ካቆምኩ አስምዬ ሙሉ በሙሉ ይፈወሳል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እውነቱ ግን ማጨስ ማቆም አስምህን ሙሉ በሙሉ አያድንም። ምክንያቱም አስም ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ በሽታ ስለሆነ፣ ይህ ማለት ቀጣይነት ያለው ነገር ነው። ነገር ግን፣ ምልክቶችህ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀነሱ ይችላሉ። ያ ትልቅ ጉዳይ ነው፣ አይደል?

በአሜሪካ የሳንባ ማህበር መሠረት፣ ማጨስ ሲያቆሙ፡

• በመተንፈሻ አካላትዎ ውስጥ ያለው እብጠት ይቀንሳል።
• በሳንባዎች ውስጥ እብጠት ይቀንሳል።
• የሳንባ ጉዳት እና ሌሎች የሳንባ በሽታዎች የመከሰት እድሉ ይቀንሳል።
• ከሁሉም በላይ ደግሞ የአስም በሽታዎ ድግግሞሽ በእጅጉ ይቀንሳል።

"ማጨስ ሲያቆሙ የሳይነስዎ እና የሳንባዎ መዳን ይጀምራሉ። በቀላሉ መተንፈስ ይችላሉ እና ሳልዎ ይቀንሳል፣ ምናልባትም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል" ሲሉ ዶ/ር ታሊየርሲዮ ዘግበዋል። "አስም ሥር የሰደደ በሽታ ሊሆን ስለሚችል፣ ስለ አጠቃላይ የአስም ቁጥጥርዎ እና ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ለመወያየት ከጤና አጠባበቅ ቡድንዎ ጋር አዘውትሮ የክትትል ጉብኝት ማድረግ አስፈላጊ ነው።"

አስም ለማሻሻል ማጨስን እንዴት ማቆም ይቻላል?

ማጨስን ማቆም ቀላል እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ልማድ ስለሆነ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማቆም ከባድ ነው። ስለዚህ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ለመጠየቅ ፈጽሞ አያመንቱ። የቤተሰብ ዶክተርዎ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የሚያስፈልግዎትን ግብዓቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ማስቲካ ወይም ፓቼ ያሉ የኒኮቲን ምትክ መርጃዎች (NREs) ልማዱን ቀስ በቀስ እንዲያቆሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ማጨስን ለማቆም ከወሰኑ በኋላ፣ ለሚያውቋቸው እና ለሚያምኗቸው ሰዎች ስለ ውሳኔዎ ይንገሩ። ከዚያም ጥረቶችዎን ሊደግፉ እና ሊያደናቅፉዎት ከሚችሉ ነገሮች ሊያርቁዎት ይችላሉ። "የትዳር ጓደኛዎ ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ ቢያጨሱ፣ ማጨስ ስለሚያስከትላቸው አደጋዎች እንዲያውቁ ያድርጉ እና እነሱም እንዲያቆሙ ያበረታቷቸው" ሲሉ ዶክተር ታግሊያርዚዮ ይመክራሉ። የቤት ውስጥ ሁኔታም በጣም አስፈላጊ ነው። ብቻዎን ከሚያደርጉት ይልቅ አብረው ሲሰሩ የመሳካት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

እንዲሁም አስምዎን ለማሻሻል እና ማጨስን ሙሉ በሙሉ ለማቆም እነዚህን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ፡

• ሁሉንም ሲጋራዎችዎን፣ ቫፕ፣ ማጣሪያዎች፣ ላይተሮች እና የአመድ ትሪዎችዎን ያስወግዱ። እነዚህን በግልጽ ማየት እንደገና ለመጀመር እንዲፈልጉ ሊያደርግዎት ይችላል።
• ማጨስን ለማቆም የሚረዳዎትን የድጋፍ ቡድን ወይም ክፍል ይቀላቀሉ። ማጨስን ለማቆም ከሚሞክሩ ሰዎች ጋር መነጋገር ትልቅ የማበረታቻ ምንጭ ነው።
• ማጨስ እንድትፈልግ የሚያደርጉህን ሁኔታዎች አስወግድ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ከጓደኞቻቸው ጋር ሲሆኑ ወይም ሻይ ሲጠጡ ለማጨስ ይፈተናሉ። እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለይተህ አውጣና ከእነሱ ራቅ። በምትኩ፣ ሌላ ነገር ማድረግን ተለማመድ።
• የአእምሮ እና የስሜት ጤናዎን ያሻሽሉ። አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ማጨስንም ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ዘና ለማለት መንገዶችን ይፈልጉ።
• የማሰብ ችሎታን እና ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴዎችን ይለማመዱ። ይህ አእምሮዎን ለማረጋጋት እና የማጨስ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
• ንቁ ሆነው ይቆዩ። እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መራመድ ያሉ ነገሮች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤናዎ ጥሩ ናቸው። በተጨማሪም የሳንባ ተግባርን ያሻሽላሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

በጤናዎ ላይ አዎንታዊ ለውጥ ለማምጣት መቼም ቢሆን አይዘገይም። የአስም ምልክቶችዎ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን አስቸጋሪ እያደረጉት ከሆነ፣ ማጨስን ማቆም በሳንባዎ ላይ ያለውን ሸክም ለማቃለል እና በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳዎታል።

ይህንን ጉዞ ብቻዎን ለማለፍ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት የሕክምና ምክር መፈለግ የተሻለ ነው። ይህንን ልማድ በሳይንሳዊ ዘዴዎች መሰረት ለማስወገድ ይረዱዎታል። ሳንባዎ ያመሰግንዎታል!

ማጨስ ፣ አስም፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታ፣ ሳንባ፣ ጤና፣ ሲጋራ ማጨስ፣ ማቆም