ፕሮባዮቲክስ፡- በሰውነታችን ውስጥ ስላሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች በትክክል እንማር! (ፕሮባዮቲክስ)

በማስታወቂያዎች ውስጥ ስለ "ጥሩ ባክቴሪያዎች" ሰምተህ ይሆናል። ወይም በእርጎ፣ በወተት ወተት ወይም በአንዳንድ መጠጦች ውስጥ አይተሃቸዋል። ስለ ባክቴሪያዎች ስናስብ ብዙውን ጊዜ ስለ በሽታዎች እናስባለን፣ ነገር ግን በእርግጥ ለሰውነታችን ጠቃሚ እና ለጤናችን አስፈላጊ የሆኑ ባክቴሪያዎች አሉ። እነዚያ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን በቀላሉ ፕሮባዮቲክስ ብለን የምንጠራቸው ናቸው። ስለዚህ ዛሬ፣ እነዚህ ፕሮባዮቲክስ በትክክል ምን እንደሆኑ እና ለሰውነታችን እንዴት አስፈላጊ እንደሆኑ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ፕሮባዮቲክስ ምንድን ነው?

ፕሮባዮቲክስ በበቂ መጠን ሲወሰድ ለሰውነታችን የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ሕያው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው። እነዚህ ባክቴሪያዎች ወይም እርሾ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰውነታችንን በተለይም የምግብ መፈጨት ስርዓታችንን (አንጀት) እንደ ትልቅ ከተማ አስቡት። በዚህች ከተማ ውስጥ ጥሩ ዜጎች አሉ፣ መጥፎዎችም አሉ። ፕሮባዮቲክስ እንደ እነዚያ ጥሩ ዜጎች ናቸው።

እነዚህ ጥሩ ረቂቅ ተሕዋስያን በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ ይኖራሉ። ፕሮባዮቲክስን (እንደ እርጎ እና የተቦካ ወተት ያሉ የተቦካ ምግቦችን) የያዙ ምግቦችን ስንመገብ ወይም እንደ ተጨማሪ ምግብ ስንወስዳቸው፣ በሰውነታችን ውስጥ የእነዚህን ጥሩ ዜጎች ብዛት እያሳደግን ነው። ይህ በብዙ ነገሮች ይረዳል፣ ይህም የአንጀት ጤናን ጨምሮ።

በፕሮባዮቲክስ እና በፕሪባዮቲክስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

እነዚህ ሁለት ስሞች ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ። ነገር ግን እነዚህ ሁለት ስሞች ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮችን ያመለክታሉ። ይህንን በቀላል ምሳሌ እንረዳው።

• ፕሮባዮቲክስ፡- እነዚህ ሕያውና ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው።
• ፕሪባዮቲክስ፡- እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን አይደሉም። እነዚህ እኛ ልንፈጭ የማንችላቸው የፋይበር እና የስታርች ዓይነቶች ናቸው፣ ነገር ግን በአንጀታችን ውስጥ ላሉ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንደ ምግብ ያገለግላሉ።

በፕሪባዮቲክስ የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው፡

• ኦትሜል
• ሙዝ
• የቤሪ ፍሬዎች
• አስፓራገስ
• እንደ ባቄላ እና አተር ያሉ ጥራጥሬዎች

አንዳንድ ጊዜ ፕሮባዮቲክስ እና ፕሪባዮቲክስ አንድ ላይ ሆነው ምርቶችን ይፈጥራሉ። ሲንባዮቲክስ ይባላሉ። ጠቃሚ ሰራተኞችንም ሆነ የሚያስፈልጋቸውን ምግብ አንድ ላይ እንደመስጠት ነው።

ምን አይነት ፕሮባዮቲክስ አሉ?

በሺዎች የሚቆጠሩ የፕሮባዮቲክ ረቂቅ ተሕዋስያን ዓይነቶች አሉ። እያንዳንዱ አይነት የተለያዩ ጥቅሞች አሉት። ይህ ማለት ተቅማጥን የሚረዳው አይነት የቆዳ ችግርን ላያግዝ ይችላል ማለት ነው። ስለዚህ ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን አይነት መምረጥ አስፈላጊ ነው። እነዚህ በተለምዶ የሚታዩት ዋና ዋና ዓይነቶች ናቸው።

የፕሮባዮቲክስ ዋና ዋና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ፕሮባዮቲክስ በዋናነት በአንጀታችን ውስጥ ያለውን የማይክሮባዮም ማህበረሰብ (በህክምና ማይክሮባዮም ብለን የምንጠራውን) ያመጣጥናል። ይህ ሚዛን ሲጠፋ (ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ Dysbiosis ብለው ይጠሩታል) የተለያዩ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ፕሮባዮቲክስ ይህንን ሚዛን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

ጥቅሞች ከጥሩ ማስረጃዎች ጋር፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የፕሮባዮቲክስ ዓይነቶች እነዚህን ሁኔታዎች ለመቋቋም ይረዳሉ-

• የሚበሳጭ የአንጀት ህመም (IBS): የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት ያሉ ምልክቶችን ይቀንሱ።
• አንዳንድ የተቅማጥ ሁኔታዎች፡- በተለይም በአንቲባዮቲክ አጠቃቀም ምክንያት የሚከሰቱ ተቅማጥን ያስወግዱ።
• የአንጀት እብጠት ሁኔታዎች (ኮላይትስ);በተለይም እንደ አልሰርሬቲቭ ኮላይትስ እና ፑችታይተስ ያሉ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለሚከሰቱ ችግሮች።
• አክኔ
• በትናንሽ ልጆች ላይ ኤክማ

ተጨማሪ ምርምር የሚካሄድባቸው ዘርፎች፡

ፕሮባዮቲክስ እነዚህን ሁኔታዎች ሊረዳ ይችል እንደሆነ ለማየት በአሁኑ ጊዜ ምርምር እየተካሄደ ነው፡

• አንዳንድ የሆድ ቁስለት (በተለይም በባክቴሪያ ኤች. ፓይሎሪ የሚከሰቱ)
• እንደ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን፣ የሴት ብልት ኢንፌክሽን፣ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ያሉ ተላላፊ በሽታዎች
• የጥርስ እና የድድ በሽታ
• አለርጂዎች
• የጉበት በሽታዎች

አንዳንድ ሳይንቲስቶች ጤናማ ማይክሮባዮም የአእምሮ ጤንነታችንን፣ የማስታወስ ችሎታችንን፣ የህመም ስሜታችንን፣ የሰውነት ስብ ክምችት እና የደም ስኳር መጠናችንን ሊጎዳ እንደሚችል ያምናሉ። እነዚህ ሁሉ አሁንም በምርምር ደረጃ ላይ የሚገኙ በጣም አስደሳች የምርምር ዘርፎች ናቸው።

ፕሮባዮቲክስን ሲወስዱ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት?

በአጠቃላይ ጤናማ ሰው ፕሮባዮቲክስ የያዙ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች፣ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት።

• የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ደካማ ከሆነ፡- ኤችአይቪ ያለባቸው ሰዎች፣ የካንሰር ህክምና የሚደረግላቸው ሰዎች፣ ወዘተ.
• ከባድ ሕመም ካለብዎት።
• በቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና ካደረጉ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች ፕሮባዮቲክስ መውሰድ አንዳንድ ጊዜ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።