በቤተሰባችን ውስጥ አንድ ሰው፣ ምናልባትም የምንወዳት እናታችን፣ አባታችን፣ አያታችን ወይም አያታችን፣ እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ቀስ በቀስ ነገሮችን ስንረሳ፣ ትንሽ እንፈራለን እና እናዝናለን አይደል? "ይህ የአልዛይመር በሽታ መጀመሪያ ነው?" ብለን የምናስብበት ጊዜ አለ። ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለ አልዛይመር በሽታ፣ ስለተከሰቱት አዳዲስ ምክንያቶች እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከዚህ በሽታ ለመከላከል ስለምንችላቸው ነገሮች በጣም በቀላል እና በደግነት እንነጋገር።
የአልዛይመር በሽታ በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የአልዛይመር በሽታ በአንድ ጀምበር የሚከሰት በሽታ አይደለም። በአእምሯችን ውስጥ ለብዙ ዓመታት በጣም በዝግታ የሚዳብር በሽታ ነው። አንዳንድ ጊዜ በአእምሯችን ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ምልክቶቹን ከማስተዋልዎ በፊት እስከ 10 ዓመታት ድረስ ሊጀምሩ ይችላሉ።
እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በአንጎል ሴሎች መካከል ሁለት ዓይነት ፕሮቲኖችን አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ማከማቸት ነው።
1. የቤታ-አሚሎይድ ፕላከሮች፡- እነዚህ በአንጎል ሴሎች መካከል የሚከማቹ የፕሮቲን 'መርጋት' ይመስላሉ።
2. ታው ታንግልስ፡- እነዚህ በአንጎል ሴሎች ውስጥ የሚፈጠሩ የፕሮቲን 'ታንግልስ' ናቸው።
በዚህ መንገድ አስቡት፡ የአንጎላችን ሴሎች እርስ በርስ መነጋገርና መረጃ መለዋወጥ ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጋር ይመሳሰላሉ። እነዚህ የፕሮቲን ብልጭልጭቶችና መወዛወዝ እነዚያ ሴሎች እርስ በርስ እንዳይገናኙ ያግዳቸዋል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ የአንጎል ሴሎች ቀስ በቀስ ይሞታሉ። የማሰብ፣ የማስታወስ እና የማመዛዘን ችሎታችን የሚቀንስበት ጊዜ ያ ነው።
በዚህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?
የአልዛይመር በሽታ እንዲከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የተወሰኑ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን መቆጣጠር እንችላለን፣ አንዳንዶቹን ደግሞ አንችልም።
በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ ጉዳዩ ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር መነጋገር እና እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች እንዳሉዎት ካወቁ ምክር መጠየቅ ነው።
| የአደጋ ምክንያት | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| እርጅና | አደጋው ከ65 ዓመት ዕድሜ በኋላ ይጨምራል። ነገር ግን ይህ የእርጅና የተለመደ አካል አይደለም። |
| የቤተሰብ ታሪክ (ጄኔቲክስ) | በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው (እናት፣ አባት፣ ወንድም ወይም እህት) በዚህ በሽታ ከተያዘ፣ እርስዎም በትንሹ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ነዎት። |
| ከፍተኛ የደም ግፊት | ቁጥጥር ያልተደረገበት የደም ግፊት የአንጎልን ጤና ሊጎዳ ይችላል። |
| ከፍተኛ ኮሌስትሮል | ይህ ደግሞ በደም ስሮች በኩል አንጎልን ይጎዳል። |
| የስኳር በሽታ | ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። |
| ማጨስ | በሲጋራ ውስጥ የሚገኙት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በቀጥታ ለአእምሮ ጤና ጎጂ ናቸው። |
| ከመጠን ያለፈ ውፍረት | ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ምክንያት የሚከሰቱ የሰውነት ለውጦች በአንጎል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። |
አሁን ሳይንቲስቶች የአልዛይመር በሽታ፣ ልክ እንደ ብዙዎቹ የአደጋ ምክንያቶች፣ በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሁለት ሌሎች ሂደቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይናገራሉ፤ እነሱም ኦክሲዴቲቭ ውጥረት እና ሥር የሰደደ እብጠት ናቸው ።
ኦክሲዳቲቭ ውጥረት ምንድን ነው?
ይህን ስም ስትሰሙ አትፍሩ። በጣም ቀላል ነው።
የሰውነታችን ሴሎች ያለማቋረጥ ነፃ ራዲካልስ የሚባሉ ጎጂ ቅንጣቶችን ያመነጫሉ። እንዲሁም ወደ ሰውነት የሚገቡት እንደ ማጨስና የአየር ብክለት ካሉ ውጫዊ ምክንያቶች ነው።
ይሁን እንጂ፣ ሰውነታችን እነዚህን ጎጂ ቅንጣቶች የሚያጠፉ አንዳንድ ጥሩ "ወታደሮች" አሉት። እኛ አንቲኦክሲደንትስ ብለን እንጠራቸዋለን።
ኦክሲዳቲቭ ውጥረት የሚባለው የፍሪ ራዲካልስ መጠን ከኦክሲዳንትስ መጠን ሲበልጥ ነው። ልክ ወደ አንድ ጎን እንደተጠጋ ሚዛን ነው። ይህ አለመመጣጠን ሴሎቻችንን ይጎዳል እና የእርጅና ሂደቱን ያፋጥናል። ይህም ለብዙ በሽታዎች በር ይከፍታል፤ ለአልዛይመር ብቻ ሳይሆን ለፓርኪንሰንስ፣ ለካንሰር እና ለልብ ህመምም ጭምር።
የሚገርመው ነገር፣ የአልዛይመር በሽታን የሚያመጣው ቤታ-አሚሎይድ የተባለው ፕሮቲንም እንደ አንቲኦክሲደንት ሆኖ ያገለግላል። ነገር ግን የኦክሳይድ ውጥረት ሲጨምር፣ የዚያው ፕሮቲን ጉድለት ያለበት እና ጎጂ ቅጂ መፈጠር ይጀምራል። በአንጎል ውስጥ የሚከማች እና ችግሮችን የሚፈጥረው ይህ ነው።
እብጠት በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
እብጠት በሰውነታችን ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። እጅዎን ቢቆርጡና ቀይ፣ ያበጠና ቢሞቅ ያስቡት አይደል? እብጠት ማለት ነው። ሰውነት ጀርሞችን ለመዋጋትና ቁስሉን ለመፈወስ የሚያደርገው ነገር ነው።
ይሁን እንጂ፣ ይህ እብጠት ከቀጠለ፣ ማለትም ሥር የሰደደ እብጠት ከሆነ፣ ልክ ቤቱ ውስጥ እንዳለ የጥበቃ ሰራተኛ ቤቱን እያወከ እና በቤቱ ላይ ጉዳት እያደረሰ ነው።
በአልዛይመር በሽታ የሚከሰተው ይህ ነው። ይህ ሥር የሰደደ የአንጎል እብጠት ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው የቤታ-አሚሎይድ ፕላስተሮች እና የታው ውዥንብር እንዲባባስ ያደርጋል። ይህም በአንጎል ሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይጨምራል።
እነዚህን ሁኔታዎች ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንችላለን?
መልካም ዜናው የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ የኦክሳይድ ውጥረትን እና ሥር የሰደደ እብጠትን መቆጣጠር መቻላችን ነው፣ ይህ ማለት የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድላችንን ለመቀነስ በራሳችን እጅ ብዙ ኃይል አለን ማለት ነው።
| ምን ለማድረግ | ለምን እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? |
|---|---|
| ማጨስን ያስወግዱ። | ሲጋራዎች የፍሪ ራዲካልስ መጋዘን ናቸው። ማጨስን ማቆም የአልዛይመር በሽታን የመያዝ እድልን በቀጥታ ሊቀንስ ይችላል። |
| አልኮልን ይገድቡ። | ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ መጠቀም የአንጎል እርጅናን ያፋጥናል። መጠነኛ መጠጥ ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ (ለምሳሌ፣ አንድ ቆርቆሮ ቢራ) እና ለወንዶች ሁለት መጠጥ ማለት ነው። |
| ጤናማ አመጋገብ | ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን (በተለይም ቅጠላ ቅጠሎችን) እና በፀረ-ኦክሲዳንት (ቫይታሚን ሲ እና ኢ) የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ሳልሞን እና የወይራ ዘይት ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሳዎች እብጠትን ይቀንሳሉ። የተጠበሰ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ። |
| ፕሮባዮቲክስን ይሞክሩ። | በአንጀታችን ውስጥ ያሉት ጥሩ ባክቴሪያዎች ለአእምሮ ጤናም አስፈላጊ ናቸው። እንደ እርጎ እና የላም ወተት ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። | በሳምንት ከ3-5 ቀናት ለ20-30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም የአትክልት ስራ እንኳን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ከመጠን በላይ አትለማመዱ፣ ምክንያቱም ይህ የፍሪ ራዲካልስ ምርትን ሊጨምር ይችላል። |
| ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። | ከመጠን በላይ ውፍረት በሰውነት ውስጥ እብጠት ያስከትላል። እንዲሁም አንጎልን ይጎዳል። |
| ውጥረትን ይቀንሱ። | ውጥረት ለኢንፍላሜሽን እና ለኦክሲዴቲቭ ውጥረት ዋነኛ መንስኤ ነው። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ። |
| በቂ እንቅልፍ ያግኙ። | አእምሮችን ስንተኛ እነዚያን የማይፈለጉ የቤታ-አሚሎይድ ፕላከሮችን ያስወግዳል። በየቀኑ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የአልዛይመር በሽታ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ነገሮችን የመርሳት ጉዳይ ብቻ ሳይሆን በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ ተከታታይ ውስብስብ ለውጦች ውጤት ነው።
- ኦክሲዳቲቭ ውጥረት እና ሥር የሰደደ እብጠት በዚህ በሽታ ውስጥ ዋና ዋና ተጠርጣሪዎች ናቸው።
- የአኗኗር ዘይቤዎ ምርጡ መከላከያዎ ነው። ጤናማ አመጋገብ በመመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ማጨስን በማስወገድ፣ ጭንቀትን በመቆጣጠር እና በቂ እንቅልፍ በማግኘት አደጋዎን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።
- እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ስለማስታወስ ችግሮች ማንኛውም ስጋት ካሎት፣ እባክዎን ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ምክር ቀደም ብለው መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር