በክንድህ ላይ ህመም አለብህ? (የክንድ ህመም) - ስለ ሁሉም ነገር እንነጋገር!

የእጅ ህመም ሁላችንም ማለት ይቻላል በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የምናገኘው ነገር ነው። ይህ ህመም፣ ምቾት ማጣት እና ህመም ከትከሻ እስከ ጣቶች ድረስ በእጅ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ከመወዛወዝ፣ ከማበጥ ወይም ከማሳከክ ጋር አብሮ ይመጣል። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ህመም በድንገት ይጀምራል፣ ለሌሎች ደግሞ ህመሙ ቀስ በቀስ ይጨምራል።

የእጅ ህመም ለምን እናገኛለን?

በቀላል አነጋገር፣ የእጅ ህመም የሚሰማዎት ብዙ ምክንያቶች አሉ። የተለመደ ወይም ትንሽ የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህ ህመም በተለያዩ የእጃችን ክፍሎች ላይ ባሉ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

• ጡንቻዎች
• አጥንቶች
• ጅማት
• ሊጎች
• ነርቮች
• የደም ሥሮች (ደም ስሮች)
• መገጣጠሚያዎች
• ቆዳ

በእነዚህ ክፍሎች ላይ ትንሽ ጉዳት፣ እብጠት ወይም ሌላ ችግር በእጅ ላይ እንደ ህመም ሊሰማ ይችላል።

የግራ ክንድ ህመም የልብ ድካም ምልክት ነው?

ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቅ ችግር እና ፍርሃት ነው። አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ በግራ ክንድ ላይ የሚሰማ ህመም የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የሚያስከትለው በክንድ ላይ የሚሰማው ህመም ብቻ አይደለም።

ግን ያስታውሱ፣ ሁሉም የግራ ክንድ ህመም የልብ ድካም አይደለም። አሁን ደግሞ ሌሎች የተለመዱ የክንድ ህመም መንስኤዎችን እንመልከት።

የእጅ ህመም የተለመዱ መንስኤዎች

የእጅ ህመም መንስኤዎችን ወደ በርካታ ዋና ዋና ምድቦች እንከፋፍላቸው።

ከመጠን በላይ የመጠቀም ጉዳቶች

ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ ደጋግመን ስናደርግ ጡንቻዎቻችንንና ጅማቶቻችንን ሊጎዳ ይችላል። ይህንን ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ብለን እንጠራዋለን።

• ቡርሲተስ፡- በመገጣጠሚያዎቻችን አቅራቢያ በሚገኙ ትናንሽ፣ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሴ) እብጠት ምክንያት የሚመጣ ህመም።
• የሮተር ካፍ መሰንጠቅ ፡ የትከሻ መገጣጠሚያችንን ለማረጋጋት የሚረዱ የጅማትና የጡንቻዎች ቡድን ላይ የሚደርስ ጉዳት። ይህ በትከሻ ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል፣ አንዳንድ ጊዜ ክንድ እንኳን ማንሳት የማይቻል ያደርገዋል።
• የጅማት መወጠር፡- አጥንትን ከጡንቻዎች ጋር የሚያገናኙ የጅማት እብጠት። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው እንደ ባይሴፕስ እና አንጓ ባሉ አካባቢዎች ነው።
• የቴኒስ ክርን/የጎልፍ ተጫዋች ክርን፡- ይህ ሁኔታ ለቴኒስና ለጎልፍ ተጫዋቾች ብቻ የተወሰነ አይደለም። በክርንዎ ላይ ባሉ ጅማቶች ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥር ማንኛውም ሰው (ለምሳሌ፣ የአትክልት ስራ ወይም የአናጢነት ስራ የሚሰራ ሰው) ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል።

የአሰቃቂ ጉዳቶች

ከባድ ህመም በእጅ ላይ በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ መውደቅ ወይም የመኪና አደጋ።

• ስብራት ፡ የላይኛው የክንድ አጥንት (ሁሜረስ)፣ የእጅ አንጓ አጥንት (ስካፎይድ፣ ስሚዝ ስብራት) ወይም የእጅ አጥንቶች (የቦክሰር ስብራት) ስብራት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ከባድ ህመም፣ እብጠት እና የእጅ ቅርፅ ለውጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

ሌሎች የተለመዱ በሽታዎች እና ሁኔታዎች

የእጅ ህመምን ለማስታገስ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይቻላል?

ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት የሚመጣ ቀላል ህመም ካለብዎት የRICE ዘዴን መከተል ይችላሉ። RICE የሚያመለክተው፡

• R - እረፍት፡- እጆችዎን በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያድርጉ። ለጥቂት ቀናት ከባድ ነገሮችን ማንሳት ወይም ከባድ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ።
• አይስ - አይስ፡- በረዶን በሚያምመው ቦታ ላይ ለ15 ደቂቃ ያህል ይቀቡ። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ። በረዶውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ በጨርቅ ይሸፍኑት።
• ሐ - መጭመቂያ፡- የሚያምመውን ቦታ በትንሹ እንዲጣበቅ በመለጠጥ ማሰሪያ ይጠቅልሉት። ነገር ግን የደም ፍሰትን እንዳይቀንስ በጣም ጥብቅ አይደለም።
• ኢ - ከፍታ ፡ ክንድዎን ከልብዎ በላይ ያድርጉት። በወንበር ላይ ሲቀመጡ ክንድዎን ትራስ ላይ ያድርጉት።

ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ የህመም ማስታገሻ (ለምሳሌ ፓራሲታሞል) መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ህመሙ ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በላይ ከቆየ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የእጅዎን ህመም ካላስታገሱ ወይም ከዚህ በታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።

• በድንገት የሚጀምር ከባድ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ካለብዎት።
• የደረት ህመም፣ መወጠር ወይም የመተንፈስ ችግር ከእጅዎ ህመም ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ (ወዲያውኑ ወደ ETU ይሂዱ!)
• ከወደቁ በኋላ በክንድዎ ላይ ግልጽ የሆነ የአካል መበላሸት፣ መወጠር ወይም የአጥንት መወጣጥ ካዩ።
• እጅዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ ወይም በተለምዶ መጠቀም ካልቻሉ ።
• በእጅዎ ላይ ከባድ እብጠት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካለ።
• ህመሙ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስራ ወቅት ቢጨምር እና በእረፍት ጊዜ ቢቀንስ (ይህ የልብ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል)።
• ህመሙ ከጥቂት ቀናት የቤት ውስጥ ህክምና በኋላ ካልቀነሰ ።