ድካም ይሰማዎታል? እነዚህ የቫይታሚን B12 እጥረት (የቫይታሚን B12 እጥረት) መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ

እንዲሁም ሁልጊዜ ድካም ይሰማዎታል፣ ድካም ይሰማዎታል እና ትኩረትን ለመሰብሰብ ይቸገራሉ? አንዳንድ ጊዜ ይህ ከመጠን በላይ በመሥራት የሚከሰት የተለመደ ድካም ነው ብለን እናስባለን። ነገር ግን ከሰውነታችን ውስጥ የሚመጣ ምልክት ሊሆን ይችላል። በተለይም ይህ የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክት ሊሆን የሚችልበት ከፍተኛ ዕድል አለ። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ሰዎች በሰውነታቸው ውስጥ በቂ የቫይታሚን B12 መጠን ቢኖራቸውም፣ አንዳንዶቹ ግን የላቸውም። ዛሬ፣ ሰውነታችን ለዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን በቂ ያልሆነው ለምን እንደሆነ፣ መንስኤው ምን እንደሆነ እና ማወቅ ስለሚገባን ነገር እንነጋገር።

ቫይታሚን B12 ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ሰውነታችንን እንደ ውስብስብ ማሽን አድርገን አስቡት። ይህ ማሽን በአግባቡ እንዲሠራ፣ ትክክለኛውን የነዳጅ መጠን እና ዘይት መቀበል አለበት። ቫይታሚን B12 ሰውነታችን ከሚፈልጋቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው።

በአጭር አነጋገር፣ ቫይታሚን B12 በዋናነት ለሚከተሉት አስፈላጊ ነው፡

• ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር፡- እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን ይይዛሉ። ቢ12 ለትክክለኛው ምስረታቸው አስፈላጊ ነው። በቂ ቢ12 ከሌለ የደም ማነስ ወይም እኛ እንደምንለው የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል።
• የነርቭ ሥርዓትን ጤና ለመጠበቅ፡- ነርቮቻችን በአግባቡ እንዲሠሩ እና በዙሪያቸው ያለውን የመከላከያ ሽፋን (ማይሊን ሽፋን) ለመጠበቅ B12 ያስፈልጋቸዋል። የB12 እጥረት እንደ እጅና እግር መወጠር እና የስሜት ማጣት ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
• የአንጎል ተግባር፡- ቢ12 በማስታወስ፣ በትኩረት እና በአጠቃላይ የአንጎል ጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።

የቢ12 እጥረት ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን አንዳንድ ሰዎች በዚህ ቫይታሚን እጥረት ያለባቸው ለምን እንደሆነ እንመልከት። አንድ ምክንያት ብቻ ሳይሆን ብዙ ምክንያቶች አሉ። ዶክተርዎ ዝቅተኛ የቢ12 መጠን እንዳለዎት ከጠረጠረ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም እንዳለዎት ያጣራሉ።

1. ፐርኒሺየስ አኒሚያ የሚባል ሁኔታ

ይህ አስፈሪ ቃል ሊመስል ይችላል፣ ግን ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። በቀላል አነጋገር፣ በራሳችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት የተሰራ ትንሽ ስህተት ነው።

በሆዳችን ውስጥ፣ ማለትም በሆዳችን ውስጥ፣ ከምንመገበው ምግብ ቫይታሚን B12ን እንድንወስድ የሚረዳን ልዩ ፕሮቲን ይመረታል። ይህ 'ውስጣዊ ፋክተር' (IF) ይባላል። ልክ መቆለፊያን ለመክፈት ቁልፍ እንደሚያስፈልግዎ ሁሉ፣ B12ን ለመምጠጥ IF የሚባል ቁልፍ ያስፈልግዎታል።

በአደገኛ የደም ማነስ ወቅት፣ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በስህተት IF የሚያመርቱትን የሆድ ሴሎች ያጠቃል። ስለዚህ IF መፈጠር ሲያቆም፣ ምንም ያህል B12 ብንመገብ፣ ሰውነታችን ሊመገበው አይችልም።

ሕክምና፡ይህ ቀደም ሲል 'አደገኛ' ተብሎ ይጠራ ነበር፣ አሁን ግን የሚያስፈራ ነገር አይደለም። ለእሱ በጣም ውጤታማ የሆኑ ሕክምናዎች አሉ። ሐኪምዎ ብዙውን ጊዜ የቢ12 መርፌ ያዝዛል። መጀመሪያ ላይ በሳምንት አንድ ጊዜ ያህል ይጀምራሉ፣ እና የቢ12 መጠንዎ ወደ መደበኛው ሲመለስ፣ ምናልባት በቀሪው የሕይወትዎ ጊዜ ወርሃዊ መርፌ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል። መርፌዎችን ወይም ክኒኖችን የማይወዱ ከሆነ፣ የቢ12 የአፍንጫ ርጭቶችም አሉ። የትኛው ለእርስዎ እንደሚሻል ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ።

2. እርጅና እና የሆድ ለውጦች

ሰዎች በተለይም ከ50 ዓመት ዕድሜ በኋላ እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ፣ ኤትሮፊክ የጨጓራ ​​በሽታ (ኤትሮፊክ gastritis ) የሚባል በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። በዚህ ጊዜ የሆድ ግድግዳዎች እየቀነሱና የሆድ አሲድ መመረት እየቀነሰ ይሄዳል።

ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ቫይታሚን B12ን ከምንመገበው ምግብ ውስጥ ካሉት ፕሮቲኖች ለመለየት እና ሰውነታችን እንዲዋሃድ ለማድረግ ይረዳል። ስለዚህ ይህ አሲድ በቂ በማይሆንበት ጊዜ፣ ከምግብ ውስጥ B12ን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ይሆናል።

ግን መልካም ዜና አለ። ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ከምግብ ውስጥ ቢ12ን ለመምጠጥ ቢቸገሩም፣ ቢ12ን ከቫይታሚን ተጨማሪ ምግቦች ወይም ከተጠናከሩ ምግቦች መምጠጥ ቀላል ነው። ለዚህም ነው ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ከእነዚህ ምንጮች ቢ12ን እንዲወስዱ የሚመከሩት። ሆኖም ግን፣ ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን በተመለከተ ሐኪምዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

የቢ12 እጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?

የቢ12 እጥረት ሲከሰት ሰውነታችን የተለያዩ ምልክቶችን ይሰጠናል። አንዳንድ ምልክቶቹ በጣም የተለመዱ ከመሆናቸው የተነሳ ከሌሎች በሽታዎች ጋር ልንመሳሰልባቸው እንችላለን። እነዚህ ምልክቶች ለእርስዎ የተለመዱ እንደሆኑ ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ ከታየዎት፣ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።