ደረጃዎችን ሲያዩ ወይም ተራሮችን ሲወጡም ይፈራሉ? (ባዝሞፎቢያ) እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

ደረጃ ወይም ትልቅ ኮረብታ ወይም ቁልቁለት ሲያዩ አንዳንድ ጊዜ የፍርሃትና የፍርሃት ስሜት ይሰማዎታል? የመተንፈስ ችግር እያጋጠመዎት ነው ወይስ ደረትዎ እየመታ ነው? ምናልባት 'ባትሞፎቢያ' የሚባል በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የባዝሞፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ባዝሞፎቢያ ማለት ደረጃ፣ ተራሮች ወይም ተዳፋት ላይ ከፍተኛ የሆነ ያልተለመደ ፍርሃት ነው። 'ባዝሞ' ማለት በግሪክ 'ደረጃ' ማለት ነው። 'ፎቦስ' ማለት 'ፍርሃት' ማለት ነው። ስለዚህ ስሙ የሚፈጠረው እነዚህ ሁለቱ ሲጣመሩ ነው።

በእርግጥ ምን ትፈራለህ?

አሁን ደግሞ የባዝሞፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው ምን እንደሚፈራ እንመልከት።

• ደረጃ ላይ ወርጄ ወይም ቁልቁለት ላይ እንደምወድቅና ከባድ ጉዳት እንደምደርስ፣ ምናልባትም እንደምሞት ይሰማኛል።
• ደረጃ ስወጣ ወይም ስወርድ መሰናከል፣ መንሸራተት፣ መውደቅ እና ጉዳት ሊደርስብኝ እንደሚችል እፈራለሁ።
• በደረጃዎቹ መካከል ክፍተቶች ያሉባቸው አንዳንድ ደረጃዎች አሉ። በእነዚህ ክፍተቶች ውስጥ ተንሸራትቼ እወድቃለሁ ብዬ እፈራለሁ።
• ደረጃ ወይም ዘንበል ሲወጡ የልብ ድካም፣ የአስም በሽታ ወይም የመታፈን ስሜት ሊኖርብዎት ይችላል የሚል ከፍተኛ ፍርሃት አለ።
• በተመሳሳይ፣ ጠባብ፣ ቁልቁለት፣ የሚያዳልጥ ወይም የተበላሸ ደረጃ ላይ መውረድ እጅግ በጣም ያስፈራኛል።

ፎቢያ ምንድን ነው?

እሺ፣ ታዲያ 'ፎቢያ' ምንድን ነው? ፎቢያ በእውነቱ ከልክ ያለፈ፣ የማይጎዳንን ነገር መቆጣጠር የማይችል ፍርሃት ነው። ይህንን 'የጭንቀት መዛባት' ብለን እንቆጥረዋለን። ባትሞፎቢያ 'ልዩ የፎቢያ በሽታ' ሲሆን እንደ ደረጃ ወይም ተዳፋት ያሉ የተወሰኑ ሁኔታዎችን መፍራትን ያካትታል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ ባቶፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች ምን ያህል ሰዎች እንዳሉ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ፍርሃታቸውን ለራሳቸው ይደብቃሉ ወይም እነዚህ ፎቢያዎች እንዳሉባቸው እንኳን አያውቁም። ነገር ግን የምናውቀው ነገር በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ10 አዋቂዎች ውስጥ 1 እና ከ5 ወጣቶች ውስጥ 1 በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ ያጋጥማቸዋል።

በባትሞፎቢያ እና ክሊማኮፎቢያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አሁን ሌላ ነገር አለ፤ በባትሞፎቢያ እና በክሊማኮፎቢያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የመታጠቢያ ቤት ፎቢያ ያለበት ሰው ደረጃ ወይም ቁልቁለት ሲመለከት ፍርሃትና ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ይህ ፍርሃት ደረጃ ሲወጣ ወይም ሲወርድ እንኳን ሊቀጥል ይችላል።

ይሁን እንጂ ክሊማኮፎቢያ የመውጣት ፍርሃት ነው።ይህ የሚሆነው ደረጃ ወይም ሌላ ነገር ሲወጡ ብቻ ፍርሃትና ምቾት ማጣት ሲሰማዎት ነው። አንዳንድ ጊዜ የመታጠቢያ ቤት ፎቢያ ያለበት ሰው ክሊማኮፎቢያ ሊኖረው ይችላል፣ እና በተቃራኒው። ማለትም፣ ሁለቱንም ማግኘት ይቻላል።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

እንደዚህ አይነት ልዩ የፎቢያ ዲስኦርደርስ በማንኛውም እድሜ እና በማንኛውም ጾታ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ምክንያቶች እንደ ባችሞፎቢያ ያለ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• ሴት መሆን ። (ይህ በምርምር የተገኘ ነገር ነው፤ የዚህ ምክንያት አሁንም እየተጣራ ነው።)
• የቤተሰብ የባችሞፎቢያ፣ ሌላ ፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ታሪክ ። (እነዚህ አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።)
• የጭንቀት መታወክ የመያዝ እድልን የሚጨምር የጂን ሚውቴሽን መኖር ።

ከባትሞፎቢያ ጋር ምን ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖሩ ይችላሉ?

ከክሊማኮፎቢያ በተጨማሪ፣ ደረጃ መውጣትን የሚፈራ ሰው ሌሎች ፎቢያዎች ሊኖሩት ይችላል፣ ለምሳሌ፡

• አክሮፎቢያ ፡ የከፍታ ፍርሃት።
• ባሮፎቢያ ፡ የስበት ኃይል ፍርሃት። (ይህ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን እንደዚህ አይነት ፍርሃቶች አሉ።)
• ባሲፎቢያ ፡ የመውደቅ ፍርሃት።
• ኢሊንጎፎቢያ፡- ደረጃውን ሲወርድ ወይም ቁልቁለት ሲወርድ የማዞር ወይም የማዞር ፍርሃት።
• ታናቶፎቢያ ፡ የሞት ፍርሃት። (ከዚህ ጋር የተያያዘው ደረጃ ላይ የመውደቅ ፍርሃት ነው።)

ደረጃዎችንና ተዳፋትን ለምን እፈራለሁ?

ደረጃዎችንና ተዳፋትን ለምን እንፈራለን? ብዙውን ጊዜ ለዚህ ምክንያቱ ቀደም ሲል የነበረን አሰቃቂ ተሞክሮ ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፣

• ደረጃ ወይም ቁልቁለት ወርደው ከባድ ጉዳት ደርሶብዎት ከሆነ ።
• ሌላ ሰው ከደረጃ ወይም ቁልቁለት ወርዶ ጉዳት ሲደርስበት አይተህ ከሆነ፣ ምናልባት ሊሞት ይችላል ።
• ወይም ደግሞ፣ በቴሌቪዥን ወይም በሆነ ቦታ ላይ አንድ ሰው ከደረጃ/ቁልቁለት ወርዶ ጉዳት ወይም ሞት እንደሚደርስበት የሚያሳይ ፕሮግራም አይተው ከሆነ ።

እንደዚህ አይነት ነገሮች ከፍተኛ የሆነ የስሜት ቀውስ ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም በኋላ ላይ እንደ ደረጃ/ቁልቁለት ፍርሃት ሊገለጥ ይችላል።

የባዝሞፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙውን ጊዜ፣ የመታጠቢያ ቤት ፎቢያ ያለበት ሰው ደረጃን መፍራት የተለመደ እንዳልሆነ፣ ትንሽ ከመጠን በላይ እንደሆነ ያውቃል። ሆኖም ግን፣ ደረጃን ወይም ቁልቁለትን ሲያዩ ስሜታቸውን መቆጣጠር አይችሉም።

የባዝሞፎቢያ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ሰውነቴ እየቀዘቀዘ ነው ።
• ማዞር እና የራስ ምታት.
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት ፣ ይህም ማለት ደረትዎ እየመታ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት ማለት ነው።
• ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ የሚሰማ ስሜት።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ።
• የሆድ ቁርጠት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (dyspepsia) ።

ባቶፎቢያ እንዴት ይገለጻል?

የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር የምርመራ መመሪያ፣ DSM-5፣ የደረጃ ወይም የተራራ ፍርሃትን እንደ የተለየ ፎቢያ አይዘረዝርም። ሆኖም፣ የሚከተሉት ምልክቶች ካሉዎት ሐኪም 'ልዩ የፎቢያ ዲስኦርደር' እንዳለቦት ሊደመድም ይችላል፡

• ምልክቶች የሚታዩት ደረጃዎችን ወይም ቁልቁለትን ሲያዩ ወይም ሲያስቡ ወይም ደረጃዎችን ወደ ላይ/መውረድ ሲኖርብዎት ከሆነ ።
• ይህ የደረጃዎችና የተራራዎች ፍርሃት ቢያንስ ለስድስት ወራት ከቀጠለ ።
• ደረጃና ዘንበል እንዳይሉ ለማድረግ በባህሪዎና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ካደረጉ ፣ ለምሳሌ ደረጃ ወዳለበት ቦታ መሄድ ካለብዎት፣ ያንን ጉዞ ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ ወይም ደረጃ ወደሌለበት ቦታ አቅጣጫ ይዘው ከሄዱ።
• በዚህ የፎቢያ ምልክቶች ምክንያት የህይወትዎ ጥራት ከተበላሸ ።

ለዚህ ፍርሃት ሕክምና አለ?

አዎ፣ በእርግጥ ነው! እንደ የሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ደረጃዎችን እና ተዳፋትን በተመለከተ የሚሰማዎትን ፍርሃት ለማሸነፍ ሊረዳዎት ይችላል። የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)

ይህ የ'ንግግር ቴራፒ' ወይም 'ሳይኮቴራፒ' አይነት ነው። ደረጃዎችን ለምን እንደሚፈሩ እና ለዚህ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ መመርመርን ያካትታል። በCBT አማካኝነት፣ እነዚህን አሉታዊ አመለካከቶች እና ምላሾች በአእምሮዎ ውስጥ ለመለወጥ የሚያስፈልጉትን ቴክኒኮች ይማራሉ። በቀላል አነጋገር፣ የሚያስቡበትን መንገድ እና ፍርሃትዎን የሚቋቋሙበትን መንገድ ይለውጣሉ።

የተጋላጭነት ሕክምና

በጣም ልዩ የሆነ ፎቢያ ላለባቸው ሰዎች፣ 'የተጋላጭነት ሕክምና' የሚባል ይህ ዓይነቱ የስነ-ልቦና ሕክምና በጣም ውጤታማ ነው። በዚህ ውስጥ፣ ቴራፒስትዎ ቀስ በቀስ፣ ቀስ በቀስ፣ ለሚፈሩዋቸው ምስሎች እና ሁኔታዎች ያጋልጥዎታል ። በመጀመሪያ፣ የደረጃ ስዕል፣ ከዚያም ቪዲዮ፣ ከዚያም ወደ ትንሽ ደረጃ ይወስዱዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ ለሚፈሩት ነገር ስሜታዊነት ይቀንሳል። ይህ ሂደት 'ዲሴንሲቴሽን' ይባላል። በሌላ አነጋገር፣ ፍርሃቱን ቀስ በቀስ ትጋፈጣለህ እና ከእሱ ጋር ትላመዳለህ።

ሂፕኖቴራፒ

አንዳንድ ጊዜ ቴራፒስትዎ ሂፕኖቴራፒን ከሳይኮቴራፒ ጋር አብሮ ሊጠቀም ይችላል። ሂፕኖቴራፒ ወደ ትዝታ ወይም ወደ ጥልቅ እንቅልፍ የሚመስል ሁኔታ ውስጥ ማስገባትን እና ከፍርሃትዎ ጋር የተያያዙ ትዝታዎችዎን፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲያገኙ መርዳትን ያካትታል። ይህ የፍርሃትዎን መሰረታዊ ምክንያቶች ለማወቅ ይረዳዎታል።

መድሃኒቶች

አንዳንድ ሰዎች በሕክምና ወቅት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ጠቃሚ ሆነው ሊያገኙት ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ጭንቀትን ለመቋቋም ችግር ሲያጋጥምዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊረዱዎት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ህክምናው አንዴ ከተጠናቀቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ መድሃኒቱን አያስፈልግዎትም። እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው።

የባዝሞፎቢያ (bathmophobia) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ይህ የደረጃዎችና የተራራዎች ከፍተኛ ፍርሃት ቤት ውስጥ እንዲቆዩ ወይም ደረጃ/ተራሮች በሌሉባቸው እና ደህንነታቸው የተጠበቀ በሚመስሉ ቦታዎች ብቻ እንዲቆዩ ሊያደርግዎት ይችላል። ወደ ሰዎች በተጨናነቁ ቦታዎች ከመሄድ እና ከመሄድ ሲቆጠቡ፣ 'አጎራፎቢያ' የሚባል ሁኔታ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፣ ይህም ክፍት ቦታዎችን እና የተጨናነቁ ቦታዎችን መፍራት ነው።

በተጨማሪም፣ የፎቢያ ዲስኦርደር እንደሚከተሉት ላሉ ነገሮች የመጋለጥ እድልዎን ይጨምራል፡

• የመንፈስ ጭንቀት፣ ማህበራዊ መገለል እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ።
• የፍርሃት ጥቃቶች እና የፍርሃት መዛባት ።
• የአደገኛ ዕፅ አጠቃቀም ችግር ። ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች ከዚህ ፍርሃት ለማምለጥ ወደ ዕፅ ሊዞሩ ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት:

• የፍርሃት ጥቃቶች ካሉብዎት ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ካጋጠመዎት ።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ ወይም በአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ላይ ችግር ካለብዎት ።

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ይህንን የባዝሞፎቢያ በሽታ እንድይዘው የሚያደርገኝ ምንድን ነው?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ለምን ያህል ጊዜ ቴራፒ ያስፈልገኛል?
• ከመድኃኒት እርዳታ ማግኘት እችላለሁን?
• ስለ ውስብስብ ችግሮች ምልክቶች መጨነቅ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ደረጃዎችና ተዳፋት በየቦታው የምናያቸው ነገሮች ናቸው። በቤቶች፣ በሱቆች፣ በአውቶቡሶች፣ በባቡሮች፣ በትምህርት ቤቶች፣ በቢሮዎች ውስጥ፣ በሁሉም ቦታ ይገኛሉ። ስለዚህ፣ ደረጃዎችን ወይም ተዳፋትን ሙሉ በሙሉ በማስወገድ መኖር ተግባራዊ አይደለም።

ይህ የደረጃዎችና የተራራ ተዳፋት ፍርሃት አዳዲስ ቦታዎችን የመጎብኘት እና ወደ ዓለም የመውጣት እና ስራ የመጨረስ ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል።

ደረጃዎችን ወይም ተዳፋትን ለማስወገድ እየታገሉ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ። እንደ ባትሞፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎች ያሏቸው ብዙ ሰዎች ፍርሃታቸውን የሚያሸንፉት እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ (ሲቢቲ) እና የተጋላጭነት ቴራፒ ባሉ ሳይኮቴራፒዎች ነው። ስለዚህ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ እንደሚገኝ ያስታውሱ።

የባዝሞፎቢያ ፣ የደረጃ ፍርሃት፣ የተራራ ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ ሕክምና