የሆድ እብጠት ሰልችቶሃል? ስለ የሆድ እብጠት እንነጋገር።

አንዳንድ ጊዜ በሆድዎ ውስጥ በጣም ምቾት አይሰማዎትም? ሆድዎ የተነፋና የተወጠረ ይመስላል፣ አይደል? የአንዳንድ ሰዎች ሆድ በጣም ያበጠ ከመሆኑ የተነሳ ከውጭ ይታያል። እንግዳው ነገር፣ አንዳንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ባይበሉም እንኳ ይህ ሊከሰት ይችላል። ይህ በእርግጥ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው በጣም የተለመደ ችግር ነው። ስለዚህ መልካም ዜናው ብዙውን ጊዜ ይህ የከባድ ሕመም ምልክት አይደለም። ይህ ምቾት ማጣት በምንበላበትና በምንጠጣበት መንገድ ላይ በሚደረጉ ትናንሽ ለውጦች ሊቆጣጠር ይችላል።

ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

አሁን የሆድ እብጠት ዋና ዋና መንስኤዎችን እና እነሱን ለማስወገድ አንዳንድ ቀላል መንገዶችን እንመልከት።

1. ከመጠን በላይ መብላት

ዋናውና በጣም የተለመደው የሆድ እብጠት መንስኤ ከመጠን በላይ መብላት ነው። እስቲ አስቡት፣ በበዓላት ወቅት ወይም ወደ ድግስ ስንሄድ ትንሽ ተጨማሪ እንበላለን። ከዚያም ሆዱ መቋቋም ይቸገራል። ለዚህ በጣም ጥሩው መፍትሄ የምንመገበውን የምግብ መጠን መቀነስ ነው። በአንድ ጊዜ ትልቅ የሩዝ ሳህን ከመጋራት ይልቅ ትናንሽ ክፍሎችን መመገብን ተለማመዱ።

2. በዘይትና በስብ የበለፀጉ ምግቦች

እንደ የተጠበሰ ምግብ፣ የተጠበሰ ምግብ፣ ወተት እና አይብ ያሉ ብዙ የበለጸጉ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ስብ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ነው ። ለዚህም ነው ሆድዎ ለረጅም ጊዜ የተሞላው የሚቆየው። ይህንን ለማስቀረት የዕለት ተዕለት ምግብዎን በተቻለ መጠን ብዙ ቅባት እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ብቻ ይገድቡ።

3. ፈጣን ምግብ መመገብ

በፍጥነት መመገብ የሆድ እብጠትን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ለዚህ መፍትሄው በጣም ቀላል ነው - ቀስ ብለው ይበሉ ። አእምሯችን ሆዳችን መሙላቱን ለማመልከት 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ስለዚህ ምልክቱ ወደ አእምሮ ቢደርስም በጣም በፍጥነት ሲመገቡ ከመጠን በላይ መብላት ያበቃል። ሰዎች ክብደት እንዲቀንሱ የሚመክሩ ብዙ ሰዎችም ቀስ ብለው መመገብ አላስፈላጊ ምግብን እንደሚከላከል ይናገራሉ።

በሆድ ውስጥ ጋዝ እንዴት እንደሚቀንስ?

ሁለተኛው በጣም የተለመደው የሆድ እብጠት መንስኤ በአንጀት ውስጥ የሚወጣው ጋዝ ነው። በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ያለው ግማሽ ያህሉ የሚመጣው ሳናውቀው ከምንውጠው አየር ነው ። ሌላኛው ግማሽ ደግሞ የሚመረተው በአንጀት ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ሲሆን ምግብን ለመፍጨት ይረዳሉ። ይህ ጋዝ በአግባቡ ካልተለቀቀ በአንጀት ውስጥ ይከማቻል፣ የሆድ እብጠትና ምቾት ማጣት ያስከትላል።

ብዙ ጊዜ የጋዝ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ከመጠን በላይ አየር እንዲውጡ የሚያደርጉዎትን እነዚህን ልማዶች ያስወግዱ፡

• በገለባ መጠጣት።
• ማስቲካ ማኘክ።
• እንደ ሶዳ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦችን በአንድ ጊዜ ጠጡ።
• ጠንካራ ከረሜላ መምጠጥ።

የሆድ እብጠት የሚያስከትሉት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ሰውነታችን ለመፈጨት ትንሽ የሚከብዱ አንዳንድ ምግቦች አሉ። እንደዚህ አይነት ምግቦች ጋዝና የሆድ መነፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ የተለመዱ ምግቦች እነሆ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

አልፎ አልፎ የመርካት ስሜት የተለመደ ነው፣ እና ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግም።

ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከሆድ እብጠት ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው

• ከባድ የሆድ ህመም
• የክብደት መቀነስ
• ተቅማጥ
• በሰገራ ውስጥ ደም
• በተደጋጋሚ የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ስሜት
• ትኩሳት ያለ ምክንያት

አልፎ አልፎ፣ የማያቋርጥ የሆድ እብጠት የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ በሚፈጠር አካላዊ መዘጋት ወይም የምግብ መፈጨት ትራክት ጡንቻ ችግር ምክንያት ሊሆን ይችላል። አልፎ አልፎም ቢሆን፣ እንደ ሆድ ውስጥ የተስፋፋ የአካል ክፍል ያለ ይበልጥ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ይህ ችግር ከቀጠለ ወይም ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ካሉብዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር እንዳለብዎት የምናሳየው።

ሆድዎን ለመሙላት ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች

ከላይ የተጠቀሱት የአመጋገብ ለውጦች ችግርዎን ካልፈቱ፣ ከፋርማሲው ሊያገኙዋቸው የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ። ለምሳሌ፣ ሲሜቲክን የያዙ ታብሌቶች ወይም አልፋ-ዲ-ጋላክቶሲዳሴ የያዙ ታብሌቶች ለአንዳንድ ሰዎች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ እንደዚህ አይነት መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

አጫሽ ከሆኑ የሆድ መነፋት ለማቆም ሌላኛው ጥሩ ምክንያት ነው። ማጨስ የልብ ምት እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።