የሆድ ድርቀትም አለቦት? ስለ መንስኤዎቹ፣ ምልክቶቹ እና መፍትሄዎቹ በቀላል መንገድ እንማር!

በእነዚህ ቀናት በሆድዎ ውስጥ እንግዳ የሆነ የከባድ ስሜት ይሰማዎታል? ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዳልሄዱ ይሰማዎታል? ሆድዎ እንደሞላ ያህል በጣም ምቾት አይሰማዎትም? ከዚያ የሆድ ድርቀት በሚባል ሁኔታ እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል። ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው፣ ስለዚህ አይፍሩ። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላል እና ግልጽ በሆነ መንገድ እንነጋገር።

የሆድ ድርቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሆድ ድርቀት ማለት የአንጀት እንቅስቃሴዎ አስቸጋሪ ወይም ከወትሮው ያነሰ ድግግሞሽ ይከሰታል ማለት ነው። በአማካይ አንድ ሰው በቀን ሦስት ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ሊሄድ ይችላል። ሌላ ሰው በሳምንት ጥቂት ጊዜ ብቻ ሊሄድ ይችላል። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

እርስዎም እነዚህ ባህሪያት አሉዎት?

የሆድ ድርቀት ያለበት ሰው ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊኖረው ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይመልከቱ።

የሆድ ድርቀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የሆድ ድርቀት አንድም ምክንያት የለም፣ ነገር ግን ብዙ ምክንያቶች ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። እስቲ ወደ በርካታ ምድቦች እንከፋፍላቸው።

1. የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ልምዶች

እነዚህ ብዙውን ጊዜ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።

• ውሃ መቀነስ፡- በቀን ውስጥ በቂ ውሃ አለመጠጣት ደረቅ ሰገራ ሊያስከትል ይችላል።
• ዝቅተኛ የፋይበር አመጋገብ፡- እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ እና ሙሉ እህሎች ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ።
• ከመጠን በላይ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ፡- አንዳንድ ሰዎች እንደ ወተትና አይብ ያሉ ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ከበሉ የሆድ ድርቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲቀንስ የአንጀት ተግባርም ይቀንሳል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድን አስፈላጊነት ማስወገድ፡- ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድን ፍላጎት መቆጣጠርም ጥሩ ልማድ አይደለም።
• ጭንቀት፡- በአእምሮዎ ውስጥ ያለው ጭንቀት የሆድዎን ተግባርም ይጎዳል።
• በአኗኗር ላይ ድንገተኛ ለውጦች፡- እንደ መጓዝ እና የምግብ እና የመጠጥ ጊዜን መቀየር ያሉ ነገሮችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

2. አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች

አንዳንድ በሽታዎች የሆድ ድርቀትንም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• የአንጀት በሽታዎች፡- እንደ ብስጭት የሚያስከትል የአንጀት ሲንድሮም (IBS)፣ ዲቨርቲኩላይትስ ወይም የአንጀት ካንሰር ያሉ ሁኔታዎች።
• የሆርሞን ችግሮች፡- እንደ ታይሮይድ እጥረት (ሃይፖታይሮይዲዝም) ወይም በደም ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም መጠን (ሃይፐርካልሲሚያ) ያሉ ሁኔታዎች።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ ፓርኪንሰን በሽታ እና መልቲፕል ስክለሮሲስ ያሉ የነርቭ ሕመሞች።
• እርግዝና፡- በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት የተለመደ ነው ምክንያቱም በሆርሞን ለውጦች እና በማደግ ላይ ባለው ፅንስ አንጀት ላይ ጫና ስለሚፈጥር።

3. የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች

ለሕክምና ችግር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• የህመም ማስታገሻዎች፡- አንዳንድ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች (በተለይም ኦፒዮይድስ)።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች።
• ለከፍተኛ የደም ግፊት አንዳንድ መድሃኒቶች።
• የብረት ታብሌቶች።
• ለጨጓራ በሽታ (gastritis) ካልሲየም ወይም አሉሚኒየም የያዙ አንቲአሲዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

በቤት ውስጥ ምን አይነት የሕክምና ዘዴዎች ሊደረጉ ይችላሉ?

አብዛኛውን ጊዜ የሆድ ድርቀት በአኗኗር ዘይቤያችን እና በአመጋገብ ልማዳችን ላይ በሚደረጉ ጥቃቅን ለውጦች ሊድን የሚችል ነገር ነው።

• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በቀን ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደነቁ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ መጠጣት በጣም ጥሩ ነው።
• በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች፡- እንደ ጎመን፣ ስፒናች እና ኮላርድ አረንጓዴ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን፣ አትክልቶችን፣ ሙዝ፣ ፓፓያ እና ማንጎ ያሉ ፍራፍሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና የብራን ሩዝን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃዎች በእግር ይራመዱ፣ ይሮጡ ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል።
• ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ልማድ ይኑርህ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት፣ በተለይም ከቁርስ በኋላ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ሞክር።
• ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንዳለቦት ከተሰማዎት፣ አያዘገዩ ፡ ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
• የተዘጋጁ ምግቦችን፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ ዳቦዎችን እና ኑድልን ይቀንሱ።
• በመጸዳጃ ቤት ላይ የመቀመጥ አቀማመጥ፡- እግርዎን እንደ ወንበር ባሉ ነገሮች ላይ አድርገው መቀመጥ እና ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ትንሽ ከፍ ብለው መቀመጥ መጸዳዳትን ቀላል ያደርገዋል።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

የሆድ ድርቀት አብዛኛውን ጊዜ ከባድ አይደለም፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ አመጋገብዎ እና ስለ መድሃኒቶችዎ ይጠይቁዎታል። አስፈላጊ ከሆነ፣ የአንጀትዎን ለመመርመር የደም ምርመራ፣ የሰገራ ምርመራ ወይም ኮሎኖስኮፒ እንኳን ሊመክሩ ይችላሉ። ይህም የሆድ ድርቀትዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ እና አስፈላጊውን ህክምና ለመስጠት ይረዳቸዋል።