አንተም ብዙ ጊዜ ታቃስታለህ? (ማጉረምረም) ለዚህ ምክንያቱን እንወቅ፣ አይደል?

ከምግብ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሰገራ መንቀሳቀስ የተለመደ ነው። በእርግጥ ሆድዎ ትንሽ ቀለል እንዲል ያደርገዋል። ነገር ግን ይህንን ብዙ ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ የሚያደርጉ ከሆነ፣ አንዳንድ ጊዜ በሰዎች ፊት ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። በተደጋጋሚ ሰገራዎ ምን እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ለምን የዝልግልግ ህመም ይሰማናል? ይህ የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ ነው

በቀላል አነጋገር፣ የሆድ እብጠት ማለት ከሆዳችን ውስጥ ከመጠን በላይ አየር በአፍ ውስጥ የማስወጣት ሂደት ነው። እስቲ አስቡት... ስንበላ ምግቡ ከአፋችን የሚወጣው የኢሶፈገስ ቱቦ ወደ ሆዳችን ይጓዛል። ወደ ሆዳችን ከገባ በኋላ እዚያ ያሉት አሲዶች እና ኢንዛይሞች ይዋሃዳሉ ምግቡን ለመበጥበጥ እና ኃይል ለመፍጠር።

ነገር ግን ምግብ ስንመገብ ወይም ውሃ ስንጠጣ፣ ትንሽ መጠን ያለው አየር ከምግብ ጋር ወደ ሰውነታችን ይገባል። በተመሳሳይ፣ እንደ ሶዳ እና ቢራ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦችን ስንጠጣ፣ በእነዚያ መጠጦች ውስጥ ያሉት የአየር አረፋዎችም ወደ ሆድ ይገባሉ። ስለዚህ ሆዱ ለሚከማቸው ተጨማሪ አየር በቂ ቦታ በማይኖረው ጊዜ፣ አየሩ ወደ ጉሮሮ ተመልሶ ከአፍ ይወጣል። ለዚህም ነው "ማዘንበል" የምንለው።

ወደ ጉዱስ ለመሄድ ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ የዚህ ዋና መንስኤዎች ካርቦን የያዙ መጠጦችን መጠጣት እና ሳያውቁት አየርን መዋጥ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ይህ የተዋጠ አየር ወደ ሆድ እንኳን አይደርስም። በኢሶፈገስ ውስጥ ተጣብቆ ተመልሶ ይወጣል። በእነዚህ ነገሮች ምክንያት አየርን መዋጥ እና ጋዝ ማግኘትም ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ ዘይት ወይም ስብ የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ የልብ ምትን ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ካፌይን (ቡና፣ ሻይ) እና አልኮል የያዙ መጠጦች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የልብ ምትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ማስታወክ መቼ የሕመም ምልክት ይሆናል?

ከምግብ በኋላ ከ3-4 ጊዜ ሰገራ መውጣት የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ የጤና እክሎች ምክንያት፣ ይህ ለእርስዎ ከተለመደው በላይ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ትንሽ መጠንቀቅ አለብዎት።

የሚከተሉት የጤና ችግሮች የሪህ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• የጨጓራና ትራክት ሪፍላክስ በሽታ (GERD): ይህ በብዙ ሰዎች ዘንድ "የአሲድ ሪፍላክስ" በመባልም ይታወቃል። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚሆነው የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ተመልሶ ሲፈስ ነው። ይህ በደረት ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ያስከትላል። ይህ ሁኔታ እንደ ተደጋጋሚ የልብ ምት እና በጉሮሮ ውስጥ መራራ ጣዕም ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• የምግብ አለመፈጨት ወይም የዲስፔፕሲያ፡- ይህ በላይኛው የሆድ ክፍል ላይ የህመም ወይም የህመም ስሜት ነው። ምልክቶቹ ማጋጨት፣ የሆድ መነፋት፣ የልብ ምት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የጨጓራ ቁስለት፡- ይህ የሆድ ሽፋን እብጠት ነው። ይህ ማለት የሆድ ሽፋን ወደ ቀይ ይለወጣል እና ያብጣል ማለት ነው። ይህ ደግሞ የልብ ምት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
• የሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ኢንፌክሽን፡- ይህ በሆድ ውስጥ ሊኖር የሚችል የባክቴሪያ አይነት ነው። ይህ ባክቴሪያ ሲጠቃ የሆድ ቁስለት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል።
• የሚበሳጭ የአንጀት ህመም (IBS): ይህ በትልቁ አንጀት ላይ የሚመጣ ችግር ነው። እንደ የሆድ ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ እና ተቅማጥ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ታዲያ ወደ ጂም መሄድን ብዙ ጊዜ እንዴት ያቆማሉ?

ይህ ለእርስዎ ትልቅ ችግር ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ከቤተሰብ ዶክተርዎ ጋር ስለ ጉዳዩ መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ችግሩን እንዲቋቋሙ ሊረዳዎት ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ፣ ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና እክሎችን ለመፈተሽ አንዳንድ ምርመራዎችን ማዘዝ ይችላሉ።

ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ከሌለዎት የሚከተሉትን ቀላል ነገሮች መሞከር ይችላሉ፦

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

• ምግብ ሲበሉ ወይም ሲጠጡ ቀስ ብለው ያድርጉት። ይህ የሚውጡትን አየር መጠን ይቀንሳል። ከመብላትዎ በፊት ምግብዎን በደንብ ያኝኩ።
• ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን መጠንዎን ይቀንሱ። እንደ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ አተር እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ምግቦች በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጋዝ ሊያስከትሉ እና የሆድ እብጠት ሊጨምሩ ይችላሉ። ይህ በእርስዎ ላይም ይከሰት እንደሆነ ይመልከቱ።
• እንደ ሶዳ እና ቢራ ካሉ ወፍራም መጠጦች ይራቁ።
• ማስቲካ ማኘክ እና ከረሜላ መምጠጥ አቁም።
• የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ። ሐኪምዎ ማጨስን ለማቆም ብዙ ምክንያቶችን ይሰጥዎታል። ከእነዚህም አንዱ የእነዚህን በሽታዎች ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል የሚለው ነው።
• ምግብ ከበሉ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ። ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
• አንታሲድ መውሰድ፡- የልብ ምት እና የልብ ምት ካለብዎት አንታሲድ አንዳንድ ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች መጠቀምዎን ከመቀጠልዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።