የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ እንዴት ጠንካራ መሆን ይቻላል? ስለ የልብ ማገገሚያ እንነጋገር

የልብ ድካም ወይም የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገልዎት በኋላ ከሆስፒታል ወደ ቤትዎ መጥተዋል? ትንሽ ፈርተው፣ ብቸኝነት ሊሰማዎት እና እንደበፊቱ መኖር እንደማይችሉ ሊጨነቁ ይችላሉ። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ግን አይጨነቁ። ብቻዎን አይደሉም። ዛሬ ሕይወትዎን እንደገና ጠንካራ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲጀምሩ የሚረዳዎትን ልዩ ፕሮግራም እየተነጋገርን ነው። ይህ የልብ ማገገሚያ ወይም የልብ ማገገሚያ ይባላል።

የልብ ማገገሚያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የልብ ማገገሚያ የልብ ድካም ወይም የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በአካልም ሆነ በአእምሮ ጠንካራ እንዲሆኑ የሚረዳ የተሟላ ፕሮግራም ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ አይደለም። ከዚያ በላይ ነው።

እስቲ አስቡት፣ የዶክተሮች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድን ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ የሚስማማ ዕቅድ ለማዘጋጀት አንድ ላይ ይመጣሉ። ይህ ፕሮግራም ብዙውን ጊዜ ሦስት ወር ያህል ይወስዳል። ዕድሜዎ፣ ጾታዎ ወይም የልብ በሽታዎ ክብደት ምንም ይሁን ምን፣ ይህ ፕሮግራም ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።

የዚህ ፕሮግራም ዋና ዋና ገጽታዎች ምንድናቸው?

የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም የበርካታ ክፍሎች ስብስብ ነው። ልክ እንደ እንቆቅልሽ ነው። ሁሉም ክፍሎች ሲሰባሰቡ የተሟላ እና የሚያምር ምስል ይወጣል። እነዚህ ቁልፍ አካላት ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ይህ የልብ ማገገም ለማን አስፈላጊ ነው?

ይህ ፕሮግራም በተለይ የልብ ወይም የደም ቧንቧ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፡

• የልብ ድካም ላለበት ሰው።
• የልብ ድካም ላለበት ሰው።
• የማለፊያ ቀዶ ጥገና ለተደረገለት ሰው (የኮሮናሪ ደም ወሳጅ ቧንቧ ባይፓስ ግራፊንግ - CABG) ።
• ስቴንት በልባቸው ውስጥ የተተከለ ወይም አንጂዮፕላስቲ የተደረገለት ሰው።
• የልብ ቫልቭ ጥገና ወይም መተካት ለተደረገለት ሰው።
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት የደረት ህመም (የደረት ህመም) ያለበት ሰው።
• የልብ ንቅለ ተከላ ለተደረገለት ሰው።
• የደም ቧንቧ በሽታ ላለበት ሰው።

ይህ ሁኔታ ካለብዎት፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም እንዲመራዎት ማድረግ ይችላሉ።

ከፕሮግራሙ በፊት እና በፕሮግራሙ ወቅት ምን ይሆናል?

በፕሮግራሙ ውስጥ ሲሳተፉ፣ እዚያ ያለው የሕክምና ቡድን መጀመሪያ ይመረምራል። ስለ ሕክምና ታሪክዎ እና ስለአሁኑ ሁኔታዎ ይነጋገራሉ። ከዚያም እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን እንዲያደርጉ ሊጠይቁዎት ይችላሉ።

• የኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG) ምርመራ።
• የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመለካት የደም ምርመራ ።
• ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ፈተና ።

ይህንን ሁሉ መረጃ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለግል የተበጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለመፍጠር ይጠቀማሉ።

በፕሮግራሙ ወቅት፣ በባለሙያዎች ቁጥጥር ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ይህ ማለት ብቻዎን አይደሉም ማለት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን ያለማቋረጥ ይለካሉ። ስለዚህ የሚፈሩበት ምንም ምክንያት የለም። በጣም በዝግታ ይጀምራሉ። ቀስ በቀስ፣ ጥንካሬዎ እና በራስ መተማመንዎ ሲጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቆይታ እና ጥንካሬ ይጨምራሉ።

በዚህ ውስጥ ከልምምዶች በተጨማሪ ሌላ ምን ትምህርት ይሰጣል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዚህ አንድ አካል ብቻ ነው። በተጨማሪም፣ ለመላው ህይወትዎ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ነገሮችን መማር ይችላሉ።

• ለልብ ጤናማ ምግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል።
• ውጥረትን ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች።
• ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል።
• የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም ድጋፍ ይስጡ።
• መድሃኒትዎን በትክክል እና በሰዓቱ እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል።
• በቤት ውስጥ የደም ግፊትን፣ የኮሌስትሮል እና የስኳር መጠንን እንዴት መከታተል እና መቆጣጠር እንደሚቻል።

የልብ ማገገሚያ እውነተኛ ጥቅሞች ምንድናቸው?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ማጠናቀቅ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ከሚያስቡት በላይ እጅግ የላቁ ናቸው።

የዚህ ሌሎች ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው፡

• የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ በፍጥነት ለማገገም እና ጠንካራ ለመሆን ይረዳል።
• ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ቀላል ለማድረግ ጥንካሬ ያገኛል።
• የህይወት ጥራት ይጨምራል።
• ሌላ የልብ ድካም የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ።
• በሚቀጥሉት ዓመታት በልብ ሕመም ምክንያት በጠና የመታመም ወይም የመሞት አደጋን ይቀንሳል።
• ከልብ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት፣ ድብርት እና ጭንቀት ለመቆጣጠር ትልቅ እፎይታ ይሰጣል።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ልማዶችን (ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማጨስን ማስወገድ) በሕይወቴ ውስጥ ለማካተት እየሞከርኩ ነው።
• እንደ የደረት ህመም እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

ፕሮግራሙ ካለቀ በኋላ ምን ይሆናል?

ከሶስት ወር ፕሮግራም በኋላ "ተመራቂ" ትሆናለህ። ነገር ግን ጉዞው በዚያ አያበቃም። አሁን በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ለመለማመድ የሚያስችል እውቀት እና ጥንካሬ አለህ። በልብ ማገገሚያ ውስጥ የምትማራቸው ነገሮች - ጥሩ አመጋገብ፣ የጭንቀት አስተዳደር፣ ጤናማ ልማዶች - ለቀሪው የሕይወትህ ዘመን ይጠብቅሃል።

የልብ ድካም ወይም ሌላ የልብ ህመም አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ስለ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ይህ ለልብዎ ሊሰጡ የሚችሉት ምርጥ ስጦታ ይሆናል።