የአንገት ህመም ፈውስ፡ ስለ ማህጸን ጫፍ መጎተት በቀላል አነጋገር እንማር!

ቀኑን ሙሉ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ከሰሩ በኋላ አንገትዎ ደንዝዞ እና ያማል ወይስ በተሳሳተ መንገድ ከተኛዎት? አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም በክንድዎ ላይ እንኳን ይደርሳል፣ እና ክንድዎ የሚወዛወዝ ይመስላል፣ አይደል? ዛሬ ለዚህ አይነት የአንገት ህመም እና ተዛማጅ ችግሮች ስለሚደረግ ልዩ የሕክምና ዘዴ እንነጋገራለን። ይህ የሰርቪካል ትራክሽን ይባላል። ስለዚህ ስም ሰምተው ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይህ ለብዙ ሰዎች እፎይታ የሚሰጥ ሕክምና ነው።

የማኅጸን ጫፍ መጎተት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ በጭንቅላትዎ ላይ በጣም ረጋ ያለ እና ረጋ ያለ መጎተት ሲሆን በአንገትዎ ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ትንሽ ክፍተት ይፈጥራል። ሁለት መጽሐፍትን ትንሽ እንደ ማንቀሳቀስ ያስቡት። በአንገትዎ ውስጥ ያሉትን አጥንቶች ትንሽ ሲለያዩ፣ በእነሱ ውስጥ በሚፈሱት ነርቮች ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል፣ እና በአንገትዎ ጡንቻዎች ውስጥ ያለው ጥብቅነትም ዘና ይላል። ይህ አንዳንድ ጊዜ የአከርካሪ መጎተት ይባላል።

ይህ ህክምና በዶክተርዎ ወይም በፊዚዮቴራፒስት ሊከናወን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው መሳሪያዎችም አሉ፣ የሕክምና ምክርም አላቸው። ሆኖም ግን፣ ዋናው ግብ በአንገት ላይ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለውን ግፊት መቀነስ፣ ህመምን እና ሌሎች ምልክቶችን መቀነስ ነው።

ስለ አከርካሪችን ትንሽ መግቢያ

ይህንን ለመረዳት ስለ አከርካሪችን ትንሽ ሀሳብ መኖሩ ጠቃሚ ነው። አከርካሪችን በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች የተከፈለ ነው።

• የአንገታችን ክፍል፡- ይህ የአንገታችን ክፍል ነው። ከ7 የአከርካሪ አጥንቶች የተሰራ ነው። ዛሬ የምንነጋገረው 'የማህፀን ትራክሽን' ሕክምና በዚህ ክፍል ላይ ይከናወናል።
• የደረት አከርካሪ፡- ይህ የላይኛው የጀርባችን ክፍል ነው። ከአንገት እስከ የጎድን አጥንት ክፍል ድረስ ይዘልቃል።
• የጀርባ አጥንት፡- ይህ የታችኛው ጀርባችን ማለትም የአከርካሪው የታችኛው ሶስተኛ ክፍል ነው።

ስለዚህ የማህፀን ትራክሽን ሕክምና የላይኛውን የማህጸን አከርካሪ አጥንት በቀስታ ወደ ጎን ማንቀሳቀስን ያካትታል።

ይህ ሕክምና ለየትኛው ሁኔታ ተስማሚ ነው?

የአንገትና የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግል የሰርቪካል ትራክሽን ሕክምና ነው። በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ህመም ብቻ ሳይሆን በዙሪያቸው ያሉትን ነርቮችና ጡንቻዎችንም ያስታግሳል።

የዚህን ሕክምና ዋና ዋና አጠቃቀሞች ከዚህ በታች እንመልከት።

ከህክምናው በፊት ምን ይሆናል?

ዶክተርዎ ይህንን ህክምና ከመምከሩ በፊት፣ ምልክቶቹን በጥንቃቄ ይመረምራል። እንዲሁም የኤክስሬይ ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ሊያዝዙ ይችላሉ። ከእነዚህ ምርመራዎች በኋላ፣ የማህጸን ጫፍ መጎተት ለህመምዎ ተስማሚ መሆኑን ይወስናሉ።

ከዚህ ህክምና በፊት ማድረግ ያለብዎት ምንም ልዩ ዝግጅት የለም። በአካላዊ ቴራፒ ማዕከል፣ በዶክተርዎ ቢሮ ወይም በቤት ውስጥ መመሪያዎችን ይዘው ማድረግ ይችላሉ።

ይህ ሕክምና እንዴት ይሠራል?

የማኅጸን ጫፍ መጎተትን ለማከናወን ሁለት ዋና ዋና ዘዴዎች አሉ።

1. በእጅ የማህጸን ጫፍ መጎተት

በዚህ ዘዴ፣ ዶክተሩ ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ጭንቅላትዎን ለመያዝ እጃቸውን ይጠቀማሉ እና በጣም በቀስታ፣ ግን በጥንቃቄ ከሰውነትዎ ያውጡት። ይህ ብዙውን ጊዜ በአልጋ ላይ ተኝተው እያሉ ነው። ይህንን መጎተት ለማከናወን አንገትዎን በተለያዩ ማዕዘኖች ያሽከረክራሉ እና ያጎነበሳሉ። ይህም ህክምናው በትክክል ወደ ችግሩ አካባቢ እንዲመራ ያስችለዋል።

2. ሜካኒካል የማህጸን ጫፍ መጎተት

በዚህ ዘዴ ውስጥ ልዩ መሣሪያ ጥቅም ላይ ይውላል። ተኝተው እያሉ፣ በጭንቅላትዎ እና በአንገትዎ ዙሪያ ማሰሪያ ይደረጋል እና ከዚህ መሣሪያ ጋር ተጣብቋል። ከዚያም መሣሪያው በጣም ቁጥጥር በሚደረግበት ኃይል አንገትዎን ይጎትታል። የዚህ ዘዴ ጥቅም ሕክምናው በእጅ ከሚሰራው ዘዴ ይልቅ በተመሳሳይ መንገድ እና በተመሳሳይ ኃይል ረዘም ላለ ጊዜ ሊከናወን መቻሉ ነው።

በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ መሳሪያዎችም በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። አንዳንዶቹ በበር ላይ የተንጠለጠሉ የፑሊ ሲስተሞች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ በአንገት ዙሪያ የተቀመጡ እና አንገትን ለመዘርጋት የሚያገለግሉ የአየር ግፊት መሳሪያዎች ናቸው።

የዚህ ሕክምና ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

የሰርቪካል ትራክሽን በአንጻራዊነት ቀላል እና ለማከናወን ቀላል የሆነ ህክምና ሲሆን ለህመምዎ ተስማሚ ከሆነ ደግሞ ከህመም ምልክቶች በፍጥነት እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።

• የህመም ማስታገሻ፡- በአንገት፣ በትከሻ እና በክንድ ላይ የሚሰማ ህመም በፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።
• የጡንቻ መዝናናት፡- በአንገት ጡንቻዎች ውስጥ ያለው ጥንካሬ እና ውጥረት ይቀልጣል፣ አንገትን ነፃ ያደርጋል።
• የመንቀሳቀስ ቀላልነት ፡ አንገትዎን በማዞር እና በማጠፍ ረገድ ያለው ችግር ይቀንሳል፣ የአንገትዎም የመንቀሳቀስ ክልል ይጨምራል።
• የነርቭ መጭመቂያ መቀነስ፡- የተጨመቁ ነርቮች ሲለቀቁ እንደ መደንዘዝ ያሉ ምልክቶች ይቀንሳሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማኅጸን ጫፍ መጎተት ከሌሎች የአካላዊ ቴራፒ ልምምዶች ጋር ሲጣመር የበለጠ ውጤታማ ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ ለሁሉም ሰው ላይሰራ ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች እና ይህንን ሕክምና መውሰድ የሌለባቸው እነማን ናቸው?

የአንገት መጎተት በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ህክምና ነው ምክንያቱም በአንገት ላይ በጣም ረጋ ያለ ኃይል ስለሚጠቀም። ሆኖም ግን፣ ለአንዳንድ ሰዎች እና የተወሰኑ የጤና እክሎች ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም።

የሚከተሉት ሁኔታዎች ካሉዎት ይህንን ህክምና ማስወገድ አለብዎት:

ሌላኛው ነገር ከዚህ ሕክምና የሚገኘው እፎይታ አንዳንድ ጊዜ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ህመሙ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሊመለስ ይችላል። ለዚህም ነው ዶክተሮች ከዚህ ሕክምና ጋር እንደ አንገትን ማጠንከር ያሉ ልምምዶችን ማድረግን የሚመክሩት።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ቤት ውስጥ የመጎተት መሳሪያ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ማማከር አለብዎት። የትኛው መሳሪያ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት፣ ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙበት ያብራራሉ።

ከሚከተሉት ምልክቶች መካከል አንዱ በሕክምናው ወቅት ወይም በኋላ ከታየ ወዲያውኑ ሕክምናውን ያቁሙና ሐኪምዎን ያማክሩ።

• አዲስ ህመም ወይም የነባር ህመም መባባስ።
• በእጆች፣ በእግሮች እና በጣቶች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመሰማት ማጣት ።
• የእይታ ለውጦች፣ በቀን ውስጥም ቢሆን ከዋክብትን ማየት እንደሚችሉ የሚሰማዎት ስሜት።
• ራስ ምታት ።
• ማዞር ወይም ማቅለሽለሽ።

እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ የተሳሳተ ህክምና እያደረጉ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ይህ ህክምና ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ፣ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።