ጠዋት ላይ ትንሽ ህመም እና መቧጨር ይሰማዎታል? ከዚያም ማስነጠስ ይጀምራሉ፣ ጉሮሮዎ ይፈስሳል፣ አፍንጫዎ ይዘጋበታል... እና ታመዋል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ሁላችንም በጣም ምቾት አይሰማንም አይደል? ለጉንፋን ወይም ለኢንፍሉዌንዛ ምንም አስማታዊ መድኃኒት የለም። ነገር ግን እነዚህን ቀላል ነገሮች ካደረግን ምቾት ማጣትዎን ለመቀነስ እና በቅርቡ እንዲድኑ ልንረዳዎ እንችላለን።
1. በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትዎን እረፍት ይስጡት።
ሲታመሙ ሰውነትዎ በውስጡ ትልቅ ውጊያ እያካሄደ ነው። ወደ ሰውነትዎ የገቡትን ጀርሞች እየተዋጋ ነው። ይህ ውጊያ ከወትሮው የበለጠ ኃይል ይፈልጋል። ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር እረፍት ማድረግ ነው። ከተቻለ አንድ ወይም ሁለት ቀን ከስራ ወይም ከትምህርት ቤት እረፍት ይውሰዱ እና ቤት ውስጥ ይቆዩ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለተወሰነ ጊዜ ወደ ጎን ይተዉት እና ሰውነትዎ እስኪድን ድረስ ያርፉ።
2. በደንብ መተኛት።
ሶፋ ላይ ተቀምጠን ቴሌቪዥን ከማየት ይልቅ ወደ መኝታ ሄደን ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ይሻላል። እንቅልፍ ሲያጣን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይዳከማል። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ በሽታን የሚዋጋው የሰውነታችን የመከላከያ ስርዓት ይዳከማል። ከዚያም ጀርሞችን መዋጋት አስቸጋሪ ይሆናል። ስለዚህ፣ ትንሽ ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ፣ እና ከተቻለ በቀን ውስጥ ትንሽ ያርፉ።
አፍንጫዎ ስለተዘጋ እና የመተንፈስ ችግር ስላለብዎት በሌሊት ለመተኛት ይቸገራሉ? ከዚያም ተጨማሪ ትራስ ይዘው ይተኛሉ እና ጭንቅላትዎ በትንሹ ከፍ ይላል። ይህ በሳይነስዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ይቀንሳል፣ ይህም መተንፈስ ቀላል ያደርገዋል።
3. በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
ብዙ ውሃና ፈሳሽ ሲጠጡ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ንፍጥ ቀጭንና ልቅ ይሆናል ። ከዚያም ንፍጥ ለማስወገድ ቀላል ይሆናል። እንዲሁም እንደ ራስ ምታትና ከድርቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ድካም ይከላከላል። ሁልጊዜም አንድ ጠርሙስ ውሃ በአቅራቢያዎ ያስቀምጡና ትንሽ ይጠጡ። ነገር ግን ካፌይን፣ ቡና ወይም አልኮል የያዙ መጠጦችን አይጠጡ ። ምክንያቱም ሰውነትን የበለጠ ሊያሟጥጡ ይችላሉ።
4. በጨው ውሃ አፍን መጉመጥመጥ
ይህ ለጉሮሮ ህመም በጣም ጥሩ እና ቀላል ከሆኑ መፍትሄዎች አንዱ ነው። የጨው ውሃ በጉሮሮ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም አክታን ለማላላት እና ለማስወገድ ይረዳል።
- አንድ ሩብ (1/4) ወይም ግማሽ (1/2) የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ጨው በደንብ እስኪፈርስ ድረስ ያዋህዱ እና በቀን ብዙ ጊዜ በውሃ ያጉረመርሙ።
5. ሞቅ ያለ መጠጥ ይጠጡ
አንድ ኩባያ ትኩስ ሻይ ወይም ሾርባ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊያጽናና ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙቀቱ የጉሮሮ ህመም፣ የሰውነት ህመም እና ድካም ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ካፌይን የሌለው የእፅዋት ሻይ፣ ሙቅ ውሃ ከሎሚ ጋር ወይም ትኩስ የዶሮ ሾርባ ይሞክሩ።
6. አንድ የሻይ ማንኪያ ማር...
ማር የጉሮሮ ማጽጃ በጣም ጥሩ ነው። ሳልንና መቆጣትን የሚቀንስ የጉሮሮ ውስጠኛ ክፍልን የሚከላከል ሽፋን ይፈጥራል። በአንድ ጥናት፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር ከመተኛታቸው በፊት የሚጠጡ ልጆች ፕላሴቦ ከጠጡት ይልቅ ብዙም ሳል አይወስዱም እና የተሻለ እንቅልፍ ይወስዳሉ። ትንሽ ማር ከሻይ ወይም ከሎሚ ውሃ ጋር ቀላቅለው መጠጣት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ፡- አንድ ነገር አስታውሱ። ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር መስጠት ፈጽሞ የተከለከለ ነው። ለጤናቸው ጥሩ አይደለም።
7. ሞቅ ያለ ሻወር ይውሰዱ (ወይም በእንፋሎት)
ከሞቃት መታጠቢያ ቤት የሚወጣውን እንፋሎት ወደ ውስጥ ማስገባት ለአፍንጫ መጨናነቅ እና ለጉሮሮ ህመም ትልቅ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። አክታንም ለማላላት ይረዳል። ይህ ዘዴ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ የተለያዩ አስተያየቶች ቢኖሩም፣ መሞከር ምንም ጉዳት የለውም። ሙቅ ውሃ የሰውነት ህመምን ለማስታገስም ይረዳል።
8. በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ መድሃኒቶችን እናስታውስ (ከሐኪም ማዘዣ ውጪ - ኦቲሲ)
አንዳንድ ጊዜ ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ አንዳንድ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ። ነገር ግን እነዚህን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ፣ በተለይም ለልጆች የሚሰጡ ከሆነ ። ያለ የሕክምና ምክር እነዚህን ከ6 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይስጡ።
| የመድኃኒት አይነት | ምን ይደርስበታል? | ማወቅ ያለባቸው ልዩ ነገሮች |
|---|---|---|
| የህመም ማስታገሻ | ትኩሳትንና የሰውነት ህመምን ይቀንሳል። በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው መድሃኒት አሲታሚኖፌን ነው። | ሌላ የጉንፋን መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ ይህንን መድሃኒትም የያዘ መሆኑን ያረጋግጡ። ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ነው። ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ሐኪምዎን ይጠይቁ። |
| ሎዘንጅስ | የጉሮሮ ህመም እና ማሳከክ ጊዜያዊ እፎይታ ይሰጣል። | የተለያዩ የመድኃኒት ንጥረ ነገሮችን የያዙ የተለያዩ የሎዘንጅ ዓይነቶች አሉ። |
| መጨናነቅን የሚያስወግድ መድሃኒት | በአፍንጫ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች በመገደብ፣ መጨናነቅን ይቀንሳል እና መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። | ታብሌቶች ወይም ሽሮፕዎች የአፍንጫ መርጨት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከ3 ቀናት በላይ የአፍንጫ መርጨት አይጠቀሙ። |
| አጠባቂ | ወፍራም አክታን ያቃልላል እና ከደረት ውስጥ ለመውጣት ቀላል ያደርገዋል። | ሳል ከአክታ ጋር አብሮ ሲሄድ ጥሩ ነው። |
| አንቲሂስታሚን | ማስነጠስና የአፍንጫ ፍሳሽ የሚፈጥረውን ኬሚካል ያግዳል። | አንዳንድ ዓይነቶች እንቅልፍ ማጣት ወይም ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ። |
9. የሳሊን ስፕሬይ ይጠቀሙ
የአፍንጫዎን ቀዳዳዎች በፋርማሲ ውስጥ መግዛት በሚችሉት የጨው ውሃ (የጨው ውሃ) እርጥብ ማድረግ ይችላሉ። ይህም አፍንጫዎን ለማጽዳት ቀላል ያደርገዋል (መቧጨር)። ሌላው ጥሩ ዘዴ የአፍንጫ መስኖ ነው። ይህ የሳላይን መፍትሄ ወደ አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ ውስጥ ማስገባት እና ከሌላው እንዲወጣ ማድረግን ያካትታል። ይህ ደረቅ አክታን ለማስወገድ እና መተንፈስን ቀላል ለማድረግ ይረዳል። ለዚህ ልዩ መሳሪያ (የኔቲ ማሰሮ) ወይም መርፌ መጠቀም ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊ ፡ የራስዎን የሳላይን መፍትሄ በቤት ውስጥ የሚያዘጋጁ ከሆነ፣ የተጣራ ውሃ ወይም በደንብ የተቀቀለ ውሃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።የቧንቧ ውሃ በቀጥታ በጭራሽ አይጠቀሙ።
10. የዶሮ ሾርባ ይጠጡ።
እናቶቻችንና አያቶቻችን የሚሉት እውነት ነው። የዶሮ ሾርባ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በህመም ቀን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዶሮ ሾርባ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል። የሰውነት ህመም እና የአፍንጫ መታፈን ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ከዚህም በላይ ሰውነትዎን በሽታን ለመዋጋት የሚያስፈልገውን ፈሳሽ እና ካሎሪዎችን ይሰጣል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሲታመሙ በጣም አስፈላጊው ነገር እረፍት ማድረግ ነው። ሰውነትዎ በሽታውን እንዲቋቋም እድል ይስጡት።
- በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፤ ለምሳሌ ውሃ፣ ሾርባ እና የእፅዋት ሻይ።
- እንደ ጨው ውሃ ፣ ማር እና የእንፋሎት መተንፈስ ያሉ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ቀላል የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ትልቅ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።
- ከፋርማሲ መድሃኒት የሚገዙ ከሆነ በውስጡ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይጠንቀቁ። ዶክተር ሳያማክሩ ምንም አይነት መድሃኒት አይስጡ፣ በተለይም ለልጆች።
- ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር ሙሉ በሙሉ አይስጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር