በሌሊት በሚመጣ ሳል ምክንያት መተኛት አይቻልም? ይህንን ችግር እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር! (የሌሊት ሳል)

ያለ ምንም ችግር ወደ መኝታ ሲሄዱ በሌሊት የሚጀምር መጥፎ ሳል አለዎት? ሁልጊዜ ሲያስሉ፣ አይኖችዎን መዝጋት ይቅርና መተኛት አይችሉም፣ አይደል? ይህ ለብዙ ሰዎች በጣም የሚያበሳጭ ችግር ነው። በደንብ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ሰውነትዎ በቂ እረፍት አያገኝም እና የፈውስ ሂደቱ ይዘገያል። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ ሳል በሌሊት ለምን እንደሚጨምር እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።

ሳል በሌሊት ለምን ይባባሳል?

ሳል በሌሊት የሚባባስባቸው በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም። ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት።

1. የአፍንጫ ፍሳሽ

ይህ የሌሊት ሳል በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። እስቲ አስቡት፣ ቀኑን ሙሉ ቆመን ስንቀመጥ፣ በአፍንጫችንና በጉሮሮአችን ውስጥ የሚከማቸው ንፍጥ በስበት ኃይል ምክንያት በቀላሉ ወደ ሆዳችን ይወርዳል። እንኳን አናውቀውም።

ነገር ግን ማታ ላይ ስንተኛ፣ ይህ አክታ ወደ ጉሮሮአችን ከመውረድ ይልቅ ከጉሮሮ ጀርባ መሰብሰብ ይጀምራል። ልክ እንደታገደ የፍሳሽ ማስወገጃ ነው። ይህ "ከአፍንጫ በኋላ የሚንጠባጠብ" ብለን የምንጠራው ነው። በዚህ መንገድ የሚሰበሰበው አክታ ጉሮሮውን ያበሳጫል እና ይዘጋል፣ በዚህም ምክንያት ሳል ያስከትላል። ለዚህም ነው ጠዋት ጠዋት ጉሮሮአችን እንደተቧጨረ የሚሰማን የምንነቃው።

2. ከባድ የጨጓራ ​​በሽታ (GERD)

ብዙ ሰዎች በሳል እና በጨጓራ በሽታ መካከል ግንኙነት እንዳለ አያውቁም። ይህንንም '(የጨጓራና የአንጀት መታወክ በሽታ - GERD)' ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚሆነው አሲዳማ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ተመልሶ ሲፈስ ነው፣ ማለትም በኢሶፈገስ በኩል።

ስንቆም፣ የስበት ኃይል ይህንን አሲድ በሆዳችን ውስጥ ያቆየዋል። ነገር ግን ጠርሙስን ወደ ጎን እንደምናዞር ሁሉ ስናዘንብ፣ ይህ አሲድ በቀላሉ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሊገባ ይችላል። ይህ አሲድ ጉሮሮውን ሲመታ ያበሳጫል እና የማያቋርጥ ደረቅ ሳል ያስከትላል።

3. ከሳንባ ጋር የተያያዙ ችግሮች

አንዳንድ ጊዜ፣ የሳንባ ኢንፌክሽን ቢኖርም እንኳ ሳል በሌሊት ሊባባስ ይችላል። በሳንባችን ውስጥ፣ 'ሲሊያ' የሚባሉ በጣም ትናንሽ የፀጉር መሰል መዋቅሮች አሉ። የእነሱ ሥራ በሳንባ ውስጥ ያለውን ያልተፈለገ ንፍጥ ወደ ላይ እና ወደ ውጭ መግፋት ነው። በምንተኛበት ጊዜ፣ እነዚህ 'ሲሊያ' ስራቸውን ማከናወን ቀላል ይሆንላቸዋል። ስለዚህ፣ ንፍጥ ለማውጣት ሲሞክሩ፣ ሰውነታችን በሳል ይረዳቸዋል።

4. ሌሎች ምክንያቶች

• አለርጂዎች እና አስም፡- እንደ አቧራ፣ የሸረሪት ድር እና የቤት እንስሳት ፀጉር ላሉ ነገሮች አለርጂ ካለብዎት፣ እነዚህ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያሉ ነገሮች በሌሊት የበለጠ ሳል ሊያደርጉዎት ይችላሉ። አስም ያለባቸው ሰዎችም በአየር መተላለፊያው ስሜታዊነት ምክንያት በሌሊት ሳል ሊጨምሩ ይችላሉ።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- እንደ ACE inhibitors ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት ህክምና የሚውሉ ሲሆን ደረቅ ሳል እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የልብ ድካም;የልብ ተግባር ሲዳከም፣ ፈሳሽ በሳንባዎች ውስጥ ሊከማችና ሳል ሊያስከትል ይችላል። ይህ ደግሞ በሳል ምክንያት ይባባሳል።

ለሌሊት ሳል 12 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ሳልዎ ከባድ ካልሆነ፣ ከዚህ በታች ያሉትን ቀላል ነገሮች መሞከር ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ሳልዎ ከቀጠለ ወይም ሌሎች ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

1. ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ይተኛሉ ፡ ይህ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው ዘዴ ነው። በሁለት ወይም በሦስት ትራሶች ይተኛሉ እና ጭንቅላትዎን እና ትከሻዎን ከፍ አድርገው ያቆዩ። ይህ ለሁለቱም `(ከአፍንጫ በኋላ የሚንጠባጠብ)` እና `(GERD)` ጥሩ መፍትሄ ነው።

2. ማር ይጠቀሙ፡- ማር ተፈጥሯዊ የሳል መድኃኒት ነው። የጉሮሮ ህመም ስሜትን እና የሳል ድግግሞሽን ይቀንሳል። አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና ጥቂት የሎሚ ጠብታዎችን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ይጠጡ።

• አስፈላጊ፡- ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር አይስጡ ።

3. ብዙ ውሃና ፈሳሽ ይጠጡ፡- ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህም አክታን ያቃልላል እና ከሰውነት ውስጥ በቀላሉ እንዲወጣ ያደርጋል። እንዲሁም እንደ ሐብሐብና አናናስ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች መመገብ ጥሩ ነው።

4. ትኩስ እንፋሎት ይተንፍሱ ፡ የመታጠቢያ ቤቱን በሮች ይዝጉ፣ ሙቅ ሻወር ያብሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች እንፋሎት ይተንፍሱ። ይህ በአፍንጫዎ እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ጥብቅነት እና መጨናነቅ ለመቀነስ እና ከአክታ ከፍተኛ እፎይታ ይሰጣል።

5. የአፍንጫ ሳል ጠብታዎች፡- እነዚህ የጉሮሮ ህመም እና ደረቅ ሳል ጊዜያዊ መፍትሄ ናቸው። ሲተነፍሱ በአፍ ውስጥ የምራቅ ምርትን ይጨምራሉ፣ ይህም ጉሮሮው እርጥብ እንዲሆን ይረዳል።

6. እራትን በተመለከተ ይጠንቀቁ፡- የጨጓራ ​​በሽታ (GERD) እንዳለብዎት ከጠረጠሩ፣ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ3 ሰዓታት በፊት እራት ይበሉ። ማታ ላይ ቅባት፣ ቅመም የበዛባቸው፣ ቺሊ የበዛባቸው ምግቦችን፣ ቸኮሌት እና ቡና ከመመገብ ይቆጠቡ።

7. እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ፡- በክፍልዎ ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ከሆነ ጉሮሮዎን ሊያበሳጭ እና ሳል ሊያስከትል ይችላል። ከተቻለ በክፍሉ ውስጥ ያለውን እርጥበት ከ40%-50% መካከል ለማቆየት እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።

8. አለርጂዎችን ይቀንሱ፡- የአልጋ ልብሶችን እና የትራስ መሸፈኛዎችን በሞቀ ውሃ ውስጥ አዘውትረው ይታጠቡ። አቧራ ለማስወገድ ክፍሉን በደንብ ያጽዱ። ከተቻለ የHEPA ማጣሪያ ያለው የአየር ማጣሪያ ይጠቀሙ። የቤት እንስሳትን ከመኝታ ክፍል ውስጥ ማስወጣትም ጥሩ ሀሳብ ነው።

9. ኦቲሲ (በሐኪም ትዕዛዝ የሚገዙ) መድኃኒቶች

• ፀረ-ሂስታሚን በአለርጂ ምክንያት የሚመጣን የአፍንጫ ፍሳሽን ለማስታገስ ይረዳል።
• የሆድ አሲድን የሚቀንስ አንታሲድ በGERD ምክንያት ለሚከሰት ሳል ሊረዳ ይችላል።
• ይሁን እንጂ፣ ዶክተር ሳያማክሩ ማንኛውንም መድሃኒት አይጠቀሙ፣ በተለይም ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት (የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት)።

10. በጨው ውሃ አፍን መጉመጥመጥአንድ የሻይ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት እና የጉሮሮ ህመምን እና ማሳከክን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ በእሱ ላይ ይንከሩት።

11. የዝንጅብል ሻይ ፡ ዝንጅብል ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ነው። አንድ የዝንጅብል ቁራጭ በመፍጨት እና ማታ ላይ በሞቀ ውሃ ውስጥ በማጥለቅ የተሰራ ሻይ መጠጣት ሳልን ለማስታገስ ይረዳል።

12. ለህጻናት መድሃኒት ሲሰጡ ይጠንቀቁ፡- ያለ ዶክተር ምክር ከፋርማሲዎች የተገዙ የሳል ሽሮፕዎችን ከ4 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ከመስጠት ይቆጠቡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብን?

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሳልዎን ካላስታገሱ ወይም ከሚከተሉት ከባድ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት እባክዎን ዶክተር ያማክሩ።