የአንጀት እብጠት አለብዎት? ስለ ኮላይትስ እንነጋገር!

ብዙ ጊዜ የሆድ ህመም፣ የሆድ መነፋት ወይም ከባድ ተቅማጥ አለብዎት? አንዳንድ ጊዜ እንደ አክታ ያሉ ነገሮች ወይም በሰገራዎ ውስጥ ትንሽ ደም እንዳለ አስተውለው ይሆናል። እነዚህ የሆድ ህመም ብቻ እንደሆኑ ቢያስቡም፣ የአንጀት ቁስለት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር አይደል?

ኮላይትስ ምንድን ነው? በቀላሉ...

በቀላል አነጋገር፣ ኮላይትስ የአንጀትዎ እብጠት ሲሆን ይህም የትልቁ አንጀትዎ ዋና ክፍል ነው። እስቲ አስቡት፣ አንጀታችን በሰውነታችን ውስጥ የሚዘዋወረው የምንመገበው ምግብ የመጨረሻ ክፍል ነው። ስለዚህ የአንጀት እብጠት ሲኖርብዎት፣ ማለትም እብጠት፣ መቅላት ወይም ህመም ማለት ነው፣ የምግብ ጉዞው የመጨረሻ ክፍል ትንሽ ይበላሻል። ያኔ የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ እና አንዳንድ ጊዜ በሰገራዎ ውስጥ ደም ይደርስብዎታል። እብጠት በእውነቱ በሰውነታችን ውስጥ ለደረሰ ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን የሰውነታችን ምላሽ ነው።

ኮላይትስ ከባድ በሽታ ነው?

የተለያዩ የኮላይትስ ዓይነቶች አሉ፣ መንስኤዎቻቸውም የተለያዩ ናቸው። ለምሳሌ እንደ የምግብ መመረዝ ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት የሚከሰት ኮላይትስ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል፣ እና ለማከም ቀላል ነው። ሆኖም፣ ሥር የሰደደ ኮላይትስም አለ፣ ይህም ማለት ቀጣይ እና ለመፈወስ አስቸጋሪ ነው። እነዚህን (የኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታዎች - IBD) ብለን እንጠራቸዋለን። ኮላይትስ ካልታከመ እና ከቀጠለ ትንሽ ከባድ ይሆናል። ይህ ከተከሰተ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ በአንጀትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የኮላታይተስ ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው፡-

• የሆድ ህመም
• የሆድ እብጠት
• አጣዳፊ ተቅማጥ (ድንገተኛ፣ ሊታከም የማይችል ተቅማጥ)
• በሰገራዎ ውስጥ ያለው አክታ ወይም ደም
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• የክብደት መቀነስ

በከባድ ጉዳዮች ላይ የሚከተሉት ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ:

• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• ትኩሳት

ሥር በሰደደ ሁኔታ ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ፡

• ከፍተኛ ድካም/ድካም
• የደም ማነስ (የደም ማነስ)
• ድርቀት (የውሃ ማቆየት)
• የምግብ አለመምጠጥ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

አንድ ሰው ኮላይትስ እንዴት ሊይዘው ይችላል?

የተለያዩ የኮላይትስ ዓይነቶች አሉ፣ እያንዳንዳቸውም የተለያዩ ምክንያቶች አሏቸው። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

1. ተላላፊ የአንጀት ቁስለት

ይህ የሚከሰተው በቫይረስ፣ በጥገኛ ወይም በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ምክንያት ነው። ለምሳሌ ፣ ሳልሞኔላ እና ኢ. ኮላይ የሚባሉ ባክቴሪያዎች ዋና ዋና መንስኤዎች ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ቆሻሻ፣ የተበከለ ምግብ ወይም ውሃ በመመገብ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ሲሆን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች አንቲባዮቲኮችን ይፈልጋሉ። በጉዞ ላይ እያሉ የሆድ ህመም እንዳለብዎት ያስቡ።

2. ፕሴዩዶምብራነስ ኮላይተስ

ይህ ዓይነቱ የአንጀት ቁስለት በዋናነት የሚከሰተው (C. diff) ወይም (Clostridioides difficile) በሚባል ባክቴሪያ ነው። የሚገርመው ነገር፣ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ ከተጠቀምን በኋላ ይከሰታል። (C. diff) ባክቴሪያዎች በተለምዶ በአንጀታችን ውስጥ ይገኛሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ አንቲባዮቲኮች ሌሎች ጥሩ ባክቴሪያዎችን በመግደል እነሱን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። (C. diff) ባክቴሪያዎች ከዚያም በፍጥነት ይባዛሉ እና ይህንን ሁኔታ ያስከትላሉ።

3. አለርጂክ ኮላይትስ

ይህ በተለይ ጡት ለሚጠቡ ሕፃናት እውነት ነው። ይህ የሚከሰተው በምግብ አለመቻቻል ምክንያት ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ አለርጂ የሚከሰተው በከብት ወተት ( የላክቶስ አለመስማማት ይባላል) ወይም በአኩሪ አተር ወተት (የአኩሪ አተር አለርጂ ይባላል) ነው። የሚያጠቡ እናቶች በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ፕሮቲኖች በጡት ወተት በኩል ወደ ህፃኑ ይተላለፋሉ፣ ይህም ይህንን ሁኔታ ያስከትላል።

4. ኢስኬሚክ ኮላይትስ

ይህ የአንጀት ኢስኬሚክ ሲንድሮም የሚባል የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ይህ የሚሆነው አንጀትዎ በቂ የደም አቅርቦት ሳያገኝ ሲቀር ነው። ይህ ኢስኬሚያ ወይም የደም አቅርቦት መቀነስ የሚከሰተው በደም ሥሮችዎ ውስጥ በሚፈጠር መዘጋት ነው። ለምሳሌ፣ በደም መርጋት ፣ በአኑሪዝም (የደም ሥሮች መወጠር) ወይም በአተሮስክለሮሲስ (በደም ቧንቧዎችዎ ግድግዳ ላይ የስብ ክምችት በመከማቸት ቀጭን/ጠንካራ ያደርጋቸዋል) ምክንያት ሊሆን ይችላል።

5. የአንጀት እብጠት በሽታዎች (IBD)

ይህ የአንጀትዎን ሥር የሰደደ እብጠት የሚያስከትሉ የበሽታዎች ቡድን ነው። እንደ አልሰረቲቭ ኮላይትስ ፣ ማይክሮስኮፕ ኮላይትስ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል። አንድም መንስኤ ለይቶ ማወቅ ከባድ ነው። ዶክተሮች እነዚህ ራስን የመከላከል በሽታዎች እንደሆኑ ያምናሉ። ይህ ማለት የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ የራስዎን የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በስህተት ያጠቃል ማለት ነው። እነዚህ በሽታዎች የጄኔቲክ እና የአካባቢ ምክንያቶች እንዳላቸው ይታሰባል።

6. የጨረር ኮላይትስ

ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የጨረር ሕክምናይህ የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ጊዜያዊ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ቀጣይ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል።

7. ዲቨርሽን ኮላይትስ

ይህ ኮሎስቶሚ (የትልቅ አንጀት ክፍል የሚወገድበት እና ሰገራን ለመያዝ ከረጢት የሚፈጠርበት የቀዶ ጥገና ሂደት) ላይ ሊከሰት የሚችል የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ይህ የሚከሰተው ከአሁን በኋላ ጥቅም ላይ በማይውልበት ትልቁ አንጀት ክፍል ላይ ነው። ዶክተሮች ሰገራ በዚያ ክፍል ውስጥ ስለማይያልፍ፣ ቲሹ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የሚያስፈልጉትን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አያገኝም ብለው ያስባሉ። ሆኖም፣ ይህ በጥቂት ሰዎች ላይ ምልክቶችን ብቻ ያስከትላል።

የኮላይትስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ብዙውን ጊዜ ችግሮች የሚከሰቱት በከባድ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ሥር የሰደደ የአንጀት ቁስለት ምክንያት ነው። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ፡

• ቀዳዳ ፡ የአንጀትዎ ግድግዳዎች በተከታታይ እብጠት ምክንያት ይዳከማሉ፣ ይህም የመፍጨት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በአንጀትዎ ውስጥ ቁስለት እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊፈርስ ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ ከአንጀትዎ የሚመጡ ባክቴሪያዎች ወደ ሆድዎ ውስጥ ገብተው ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ ( ፔሪቶኒተስ )። ይህ ብቻ ሳይሆን ባክቴሪያውም ወደ ደምዎ ውስጥ ገብተው የደም መመረዝ ( ሴፕቲክሚያ ) ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ በጣም አደገኛ ነው፣ ምክንያቱም ሴፕቲክሚያ ሴፕሲስ የሚባል ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ ሊያስከትል ይችላል።
• መርዛማ ሜጋኮሎን፡- ከባድ እብጠት የትልቁ አንጀት ግድግዳዎች እንዲስፋፉ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም መደበኛ የጡንቻ መኮማተርን (ፔሪስታሊሲስ፣ ምግብን በአንጀት ውስጥ የሚገፋው መደበኛ እንቅስቃሴ) ያደናቅፋል። ይህ ምግብ እና አየር በትልቁ አንጀት ውስጥ እንዲጠመዱ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ትልቅ የአንጀት መዘጋት ያስከትላል። ይህ ደግሞ ከባድ የሆድ መነፋት እና ህመም ሊያስከትል ይችላል፣ እንዲሁም የአንጀት ቀዳዳ የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል።
• የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል፡- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እብጠት በአንጀት ግድግዳዎች ላይ የሴሉላር ለውጦችን ያስከትላል፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ወደ ካንሰር ሕዋሳት ሊለወጥ ይችላል። ይህ አደጋ ሥር የሰደደ የአንጀት ቁስለት ከተከሰተ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ አስርት ዓመታት ውስጥ በፍጥነት ይጨምራል።
• የሌሎች የእብጠት በሽታዎች ተጋላጭነት ይጨምራል፡- የእብጠት የአንጀት በሽታ (IBD) ያለባቸው ሰዎች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ የእብጠት በሽታዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፣ የአርትራይተስ (የመገጣጠሚያ እብጠት) እና የመጀመሪያ ደረጃ ስክለሮሲንግ ኮላንግታይተስ (የጉበት እና የቢል ቱቦዎች እብጠት)። በአንድ አካባቢ ላይ ቁጥጥር ያልተደረገበት እብጠት በሌሎች አካባቢዎች ተመሳሳይ ችግሮችን ሊያስከትል የሚችል ይመስላል።

የኮላይትስ በሽታ እንዴት ይገለጻል?

ሐኪምዎ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ፣ ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ፣ በወቅቱ ምን እንደበሉና እንደጠጡ፣ እና በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች እና በቅርብ ጊዜ ስለታከሙባቸው የጤና እክሎች ይጠይቅዎታል። ከዚያም የአካል ምርመራ እና የታዘዙ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ። እነዚህም የደም ምርመራዎችን፣ የሰገራ ምርመራዎችን እና የአንጀትዎን ሁኔታ ለመመርመር የምስል ምርመራዎችን (እንደ ቅኝት ያሉ) ሊያካትቱ ይችላሉ።

በተለይም፣ ካሜራን በመጠቀም የአንጀት ውስጥ ያለውን ክፍል የሚመለከቱ የኢንዶስኮፒክ ምርመራዎች (ለምሳሌ፣ ኮሎኖስኮፒ ፣ ተለዋዋጭ ሲግሞይዶስኮፒ ) ምን አይነት የአንጀት ቁስለት እንዳለብዎት ለመወሰን በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በእነዚህ ምርመራዎች ወቅት ዶክተሮች ከኮሎን ውስጥ ትንሽ የቲሹ ናሙና መውሰድ ይችላሉ። ይህ ባዮፕሲ ይባላል። እነዚህ የቲሹ ናሙናዎች ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ለማወቅ በላብራቶሪ ውስጥ ሊመረመሩ ይችላሉ።

ኮላይትስ እንዴት ይታከማል?

የኮላይትስ ሕክምና እንደ ዓይነቱ እና መንስኤው ይለያያል። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• መድሃኒቶች፡- ሐኪምዎ እንደ ኢንፌክሽንን ለማከም አንቲባዮቲኮች ፣ እብጠትን ለመቀነስ ኮርቲኮስትሮይድስ ፣ ራስን የመከላከል ምላሽዎን የሚገቱ የበሽታ መከላከያ ማሻሻያዎችን እና አይቢዲ (IBD) ለማከም አሚኖሳሊሲሌትስ ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
• አመጋገብ ፡ ጊዜያዊ፣ ድንገተኛ የአንጀት ቁስለት ካለብዎት፣ ፋይበር የሌለው እና በቀላሉ የሚፈጭ አመጋገብ ተገቢ ሊሆን ይችላል። ሥር የሰደደ የአንጀት ቁስለት ካለብዎት፣ ብጁ የአመጋገብ ዕቅድ ያስፈልግዎታል። የአንጀት ቁስለትዎን የሚያባብሱ ምግቦችን ማስወገድ እና የሚያስፈልግዎትን ንጥረ ነገሮች እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ሌሎች ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን ማከል ሊኖርብዎ ይችላል።
• ቀዶ ጥገና፡- እንደ ኔክሮቲዚንግ ኢንቴሮኮላይትስ ፣ ኢስኬሚክ ኮላይትስ እና ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD) ያሉ አንዳንድ የኮላይትስ ዓይነቶች ያለባቸው ሰዎች ውስብስብ ነገሮችን ለማከም ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ቀዶ ጥገና እነዚህን ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ አያድንም፣ ነገር ግን ደም መፍሰስን ማስቆም፣ ቀዳዳ መጠገን ወይም የተዘጋውን ማስወገድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ኮላይትስ ይሻሻላል?

ጊዜያዊ ኢንፌክሽን፣ የምግብ አለመቻቻል ወይም የጨረር መጋለጥ የሚከሰት አጣዳፊ የአንጀት ቁስለት ብዙውን ጊዜ በራሱ ይጠፋል። አንዳንድ ኢንፌክሽኖች፣ በተለይም ጥገኛ ኢንፌክሽኖች፣ ሕክምና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። አብዛኛዎቹ ኢንፌክሽኖች በሳምንት ውስጥ ይጠፋሉ፣ ነገር ግን የጨረር የአንጀት ቁስለት ለመፈወስ በርካታ ወራት ሊፈጅ ይችላል። አለርጂ የአንጀት ቁስለት ልጅዎ ከአለርጂው ሙሉ በሙሉ ነፃ ሲሆን ይፈታል።

ለከባድ ሕመም እንደ ድንገተኛ ምላሽ የሚከሰት የአንጀት ቁስለት ሕክምና ያስፈልገዋል። በአንጀት ኢስኬሚክ ሲንድሮም ምክንያት የሚመጣ ኢስኬሚክ ኮላይትስ ሊድን የሚችለው ወደ አንጀት የደም አቅርቦትን በመመለስ ብቻ ነው። ኮሎስቶሚ በተደረገላቸው ሰዎች ላይ የሚከሰተውን የዲቨርሽን ኮላይትስ ሊፈወስ የሚችለው ኮሎስቶሚን በማስወገድ እና የአንጀትን ሙሉ አጠቃቀም ወደነበረበት በመመለስ ብቻ ነው (ይህ የአናስቶሞሲስ ቀዶ ጥገና ይባላል - ማለትም የአንጀት ክፍሎችን እንደገና ማገናኘት)። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን መፍትሄዎች ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ።

በአንጀት እብጠት (IBD) የሚከሰት ሥር የሰደደ የአንጀት ቁስለት የዕድሜ ልክ በሽታ ነው። ሙሉ በሙሉ አይጠፋም፣ ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ምንም ምልክት ሳይታይብዎት ሊቆዩ ይችላሉ። ይህ ስርየት ይባላል። የIBD ሕክምና ትኩረት የሕመም ምልክቶችዎን መቀነስ እና ይህንን ስርየት በተቻለ መጠን ማራዘም ነው። የአንጀት ቁስለትዎ ሊድን በማይችል ሌላ በሽታ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ይህ ሁኔታ ይከሰታል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዶ ጥገናውን ለማከም ሊያገለግል ይችላል።

ከኮላታይተስ ጋር በሚኖርበት ጊዜ ምን ዓይነት አመጋገብ ይረዳል?

እንደ ኮላይትስ አይነትዎ ዶክተርዎ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊመክርዎት ይችላል፡

• ዝቅተኛ የተረፈ ምግብ፡- ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ለመፈጨት ቀላል ነው፣ በተለይም ምልክቶችዎ በድንገት ሲባባሱ ወይም ሲባባሱ። ፋይበርንና ስብን ይገድባል እንዲሁም ለስላሳ እና በደንብ የበሰለ ምግብ ላይ ያተኩራል። ጊዜያዊ ኢንፌክሽን ወይም የጨረር ኮላይትስ ካለብዎት ሐኪምዎ ዝቅተኛ የተረፈ ምግብ እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል።
• ፀረ-ብግነት አመጋገብ፡- ሥር የሰደደ እብጠትን ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ለማቆየት፣ ሐኪምዎ እብጠትን የሚጨምሩ ምግቦችን በተለይም ስኳር እና ስብ የያዙ ፈጣን እና የተቀነባበሩ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ሊመክርዎት ይችላል። በምትኩ፣ እብጠትን የሚቀንሱ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን (ለምሳሌ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ ለውዝ ፣ ዘይት ያላቸው ዓሳ ) እንዲመገቡ ሊመክርዎት ይችላል። የሜዲትራኒያን አመጋገብ እብጠትን በተፈጥሮ የሚቀንስ አመጋገብ ነው።
• የአመጋገብ ማስወገድ፡- የሆድ እብጠት በሽታ (IBD) ካለብዎት፣ ሐኪምዎ ብዙውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችዎን የሚያስከትሉትን ምግቦች ለመለየት የማስወገጃ አመጋገብን ይመክራል። በዚህ ዘዴ፣ የተወሰኑ ምግቦችን ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መመገብ ያቆማሉ፣ ከዚያም አንጀትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት ቀስ በቀስ አንድ በአንድ እንደገና ያስተዋውቋቸው። ከዚህ ጊዜያዊ የማስወገጃ አመጋገብ በኋላ፣ የተማሩትን በመጠቀም ለእርስዎ የሚስማማ የረጅም ጊዜ የጥገና አመጋገብ መፍጠር ይችላሉ።

አስፈላጊ፦ሥር የሰደደ የአንጀት ቁስለት ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም፣ ይህ ሁኔታ በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል። ለምን እንደሆነ በትክክል ባናውቅም፣ ዶክተሮች ዘመናዊው የምዕራባውያን አመጋገብ ሊሳተፍ እንደሚችል ይጠራጠራሉ። ይህ አመጋገብ እብጠትን የሚጨምሩ የተቀነባበሩ ምግቦችን እና የተሟሉ ቅባቶችን የበለፀገ ሲሆን በአንጀት ውስጥ ሥር የሰደደ እና ዝቅተኛ ደረጃ ያለው እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ሙሉ ምግቦችን እና ያልተሟሉ ቅባቶችን ወደ አመጋገብዎ ማከል፣ እብጠትን የሚቀንሱ፣ አንጀትዎን ለመጠበቅ ይረዳል።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የኮላይትስ በሽታ የሚያስፈራ ነገር ባይሆንም፣ ስለሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው። እንደ የማያቋርጥ የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ ወይም በሰገራዎ ውስጥ ደም ያሉ ምልክቶች ካሉብዎት በእርግጠኝነት የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት ። ቀደም ብሎ ምርመራ እና ተገቢ ህክምና የኮላይትስን ብዙ ችግሮች ለመከላከል ይረዳል። እንዲሁም የተመጣጠነ፣ ገንቢ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እራስዎን ከእነዚህ ሁኔታዎች ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ብቻዎን አይደሉም፣ እና ሊያነጋግሯቸው እና እርዳታ ለማግኘት ብዙ ሰዎች አሉ።

ኮላይትስ፣ የአንጀት እብጠት፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ህመም፣ የምግብ መፈጨት ሥርዓት፣ ጤና