በሆድዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል? ስለእነዚህ 'የኮሎን ስፓምስ' እንነጋገር

በሆድዎ ውስጥ ድንገተኛ፣ ሊቋቋመው የማይችል ህመም ተሰምቶዎት ያውቃል? ወይስ የሙሉነት እና የህመም ስሜት ተሰምቶዎት ያውቃል? እነዚህ ነገሮች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ፣ መንስኤው ከምታስቡት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል፣ ወይም ሊያሳስብዎት የሚገባ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን ነገር ግን የማያውቁትን 'የኮሎን ስፓምስ' ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ 'የኮሎን ስፓምስ' ምንድን ናቸው?

የምንመገበው ምግብ የምግብ መፈጨት ሂደት የመጨረሻ ደረጃ በትልቁ አንጀታችን (ኮሎን) ውስጥ ይካሄዳል። በትክክል ለመናገር፣ የተፈጨው ምግብ ወደ ሰገራ የሚፈጠረው እዚህ ነው። ይህ ትልቅ አንጀት ከጡንቻዎች የተሠራ ረጅም ቱቦ የሚመስል አካል ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ሰገራ ከሰውነት ውስጥ እንዲወጣ ለማድረግ ይኮማተራሉ እና ይስፋፋሉ።

አሁን እነዚህ ጡንቻዎች ያለእኛ ቁጥጥር በድንገት በጣም በጥብቅ እንደሚኮማተሩ አስቡት። 'የኮሎን ስፓዝም' ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ጡንቻዎች በድንገት እንደዚህ ሲጠመዱ የአንጀት መደበኛ ተግባር ይስተጓጎላል፣ እና ምቾት ማጣት እና ህመም ይሰማናል።

ይህ ሁኔታ ምን እንዲሰማዎት ያደርጋል? ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

የ'ኮሎን ስፓምስ' ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ነገር ግን ጥቂት የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

እነዚህ 'የኮሎን ስፓምስ' የሚከሰቱት ለምንድን ነው? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ለዚህ አንድም ምክንያት የለም። በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የማይስማማዎትን ነገር ሲመገቡ። ነገር ግን ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ከስር ያለ የጤና ችግር መፈለግ ያስፈልግዎታል።

ዋና ዋና ተጽዕኖ ፈጣሪ ምክንያቶች

• የሚያበሳጭ የአንጀት ህመም (IBS): ይህ 'የኮሎን ስፓምስ' በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። IBS የሚከሰተው በእብጠት ሳይሆን በአንጀት አሠራር ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ነው። በዚህ ሁኔታ አንጀቱ ለመደበኛ ማነቃቂያዎች እንኳን ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሆናል። ለዚህም ነው እነዚህ ስፓምስ የሚከሰቱት።
• የአንጀት እብጠት በሽታዎች (IBD): እነዚህ ሥር የሰደደ የአንጀት እብጠት የሚያስከትሉ በሽታዎች ናቸው። ለምሳሌ፣ እንደ አልሰርሬቲቭ ኮላይትስ እና ክሮንስ በሽታ ያሉ በሽታዎች የአንጀት ግድግዳዎችን ሊጎዱ እና እንደዚህ አይነት ቁስለት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የምግብ አለርጂዎች/አለመቻቻል፡- አንዳንድ ምግቦች ከሰውነታችን ጋር ተኳሃኝ አይደሉም። በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች 'የኮሎን ስፓምስ' ከሰውነት እንደ ምላሽ ሊከሰት ይችላል።
• ኢንፌክሽኖች ፡ ይህ ሁኔታ በቫይረሶች፣ ባክቴሪያዎች ወይም ጥገኛ ተውሳኮች ምክንያት በአንጀት ውስጥ በሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች (ለምሳሌ፣ ኮላይትስ ፣ ዳይቨርቲኩላይትስ ) ሊከሰት ይችላል።
• ኢንዶሜሪዮሲስ፡- ይህ በሴቶች ላይ የሚከሰት በሽታ ነው። ከማህፀን ውጭ ካለው የማህጸን ሽፋን (ኢንዶሜሪየም) የሚወጡ ሴሎች በማደግ፣ አንዳንድ ጊዜ በአንጀት ላይ በሚከሰቱት እድገቶች ይታወቃል። ይህ ህመም፣ እብጠት እና ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል።
• የአእምሮ/ስሜታዊ ምክንያቶች፡ምናልባት ትገረሙ ይሆናል፣ ነገር ግን በአእምሯችን እና በአንጀታችን ስርዓት መካከል በጣም ጠንካራ ግንኙነት አለ። ምርመራ ሲያደርጉ ወይም ትልቅ አቀራረብ በሚያደርጉበት ቀን ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። በተመሳሳይ፣ ከመጠን በላይ ውጥረት እና ጭንቀት ያሉ ነገሮች አንጀታችን ከመጠን በላይ ስሜታዊ እንዲሆን እና 'የኮሎን ስፓምስ' እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

ይህንን እንዴት እንቆጣጠራለን?

ዶክተሮች ይህንን ሲያክሙ መድሃኒት ብቻ አያዝዙም። በመጀመሪያ በአኗኗር ዘይቤያችን እና በአመጋገብ ልማዳችን ላይ ለውጦችን በማድረግ ለመቆጣጠር ይሞክራሉ።

መጀመሪያ ሊሞክሯቸው የሚገቡ ነገሮች፡

• አንጀትዎን እረፍት ይስጡት፡- በቀን ለጥቂት ሰዓታት (አቋራጭ ጾም) ሳይበሉ በመቆየት፣ ለምሳሌ ቁርስ ሳይበሉ ወይም ትንሽ ቀደም ብለው እራት በመብላት፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ሊያርፍና ሊያገግም ይችላል።
• የማይጣጣሙ ምግቦችን ለይ (የማስወገድ አመጋገብ): እነዚህን ችግሮች የሚያመጡልዎት የትኞቹ ምግቦች እንደሆኑ ለመለየት፣ ዶክተርዎ እንደመከረው ለተወሰነ ጊዜ የተጠረጠሩ ምግቦችን ማቆም ይችላሉ። ለ IBS ታካሚዎች የሚመከር (ዝቅተኛ-FODMAP) አመጋገብ ለዚህ ጥሩ ምሳሌ ነው።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- ቀላል የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የምግብ መፈጨት ሥርዓትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትንና ህመምን የሚቀንሱ ሆርሞኖችንም ያመነጫል።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ጭንቀት ለዚህ ዋነኛው መንስኤ ነው። አንዳንድ ሰዎች ህመምን ያጋጥማቸዋል (የእይታ እና የውስጣዊ ስሜታዊነት) ። ስለዚህ፣ እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ባሉ ነገሮች የአእምሮ ጤናን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው።
• ፋይበር እና ፕሮባዮቲክስን ይመገቡ፡- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች) መመገብ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማቃለል ይረዳል። እንዲሁም እንደ እርጎ ያሉ ፕሮባዮቲክ ምግቦች በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ብዛት ለመጨመር እና የምግብ መፈጨትን ለመርዳት ይረዳሉ።
• ፔፐርሚንት፡- የሚንት ሻይ መጠጣት ወይም ዶክተርዎ እንዳዘዘው የፔፐርሚንት ዘይት እንክብሎችን መውሰድ እነዚህን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል። ሚንት ተፈጥሯዊ ፀረ-ስፓሞዲክ ነው።

በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች

ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ምልክቶችዎን የማይቆጣጠሩ ከሆነ፣ ሐኪምዎ በምልክቶችዎ ላይ ተመስርቶ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ያለ ዶክተር ምክር እነዚህን በጭራሽ አይጠቀሙ።

• ፀረ-ስፓሞዲክስ፡- የጡንቻ መኮማተርን የሚያስቆሙ መድኃኒቶች።
• አንቲኮሊኒጀርስ፡- የነርቭ ግፊቶችን የሚዘጉ ( በአሲቲልኮንተሊን የነርቭ አስተላላፊ) የሚመሩ መድኃኒቶች፣ ይህም የጡንቻ መኮማተርን ያስከትላል።
• ፀረ-ተቅማጥ ፡ ተቅማጥን የሚቆጣጠሩ መድኃኒቶች።
• አንቲባዮቲኮች፡- ኢንፌክሽን ካለ።

ዶክተር ማየት አለብኝ?

አዎ፣ በፍጹም። እነዚህን የሆድ ቁርጠት እና ህመሞች በተደጋጋሚ እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር "ችግር የለውም" ከማለት ይልቅ ወዲያውኑ ዶክተር ጋር መሄድ እና መንስኤዎቹን በትክክል ማወቅ ነው።

ዶክተሩ አስፈላጊውን የሕክምና ምርመራ ያደርጋል እና IBS፣ እንደ IBD ያለ ሌላ በሽታ፣ የምግብ አለርጂ ወይም ኢንፌክሽን እንዳለቦት ይወስናል። ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ለትክክለኛው ሕክምና የመጀመሪያው እርምጃ ነው።