ውሻ ሲያዩም ይፈራሉ? እስቲ ስለ ሲኖፎቢያ እንነጋገር!

አንዳንድ ሰዎች ውሻ ​​ሲያዩ ወይም የውሻ ጩኸት ሲሰሙ በጣም እንደሚጨነቁ አስተውለሃል? ምናልባት አንተ ራስህ ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሞህ ይሆናል። ይህ ትንሽ ፍርሃት ብቻ አይደለም። ይህ ከልክ ያለፈ፣ ያልተለመደ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የውሻ ፍርሃት ነው። ዛሬ ስለዚህ ሁኔታ እንነጋገራለን፣ እሱም በሕክምና "ሳይኖፎቢያ" በመባል ይታወቃል።

ሲኖፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሳይኖፎቢያ ውሾችን ከልክ ያለፈ እና ያልተለመደ ፍርሃት ነው። "ሳይኖ" የሚለው ቃል የመጣው ከግሪክኛ "ውሻ" ከሚለው ቃል ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ሁኔታ የሚሰቃይ ልጅ ወይም አዋቂ ሰው በተቻለ መጠን ውሾችን ለማስወገድ ይሞክራል። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች የውሻ ጩኸት ሲሰሙ፣ ከውሻ ጋር ፊልም ሲመለከቱ ወይም ውሻ ሊኖር ይችላል ብለው ወደሚያስቡበት ቦታ ሲሄዱ ከባድ ጭንቀት፣ አንዳንድ ጊዜ የድንጋጤ ጥቃት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ለምሳሌ ፓርክ ።

በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች፣ እነዚህ ሰዎች ከጓደኞቻቸው ጋር ከመገናኘት አልፎ ተርፎም ከቤት ከመውጣት ይቆጠባሉ። አንዳንዶች ከቤት ከወጡ ውሻን የሆነ ቦታ እንደሚያገኙ ዘወትር ስለሚጨነቁ ቤት ውስጥ ይቆያሉ። ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሊድን የማይችል ነገር አይደለም። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ የተለያዩ ሕክምናዎች እንዳሉ ማወቃችሁ በጣም ያስደስተዎታል።

ታዲያ ይህ ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ ማለት ከባድ፣ ያልተለመደ የሆነ ነገር ወይም በእርግጥ ጎጂ ያልሆነ ሁኔታ ፍርሃት ነው። እነዚህ በጭንቀት መታወክ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። ፎቢያ ያለበት ሰው በእውነቱ አደገኛ ያልሆነ ነገር ላይ ከፍተኛ ፍርሃት እና ጭንቀት ያጋጥመዋል። ሌሎች ሰዎች እንደተለመደው ለሚያስቡት ነገር ባልተጠበቀ መንገድ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ።

ሳይኖፎቢያ ሌላ እንደዚህ አይነት ልዩ ፎቢያ ነው። ማለትም፣ ይህ ከፍተኛ ፍርሃት የሚከሰተው በተወሰነ ነገር (በዚህ ሁኔታ ውሾች) ወይም ሁኔታ ነው። ምቾት ማጣትን፣ ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን የሚያስከትላቸውን ነገሮች ለማስወገድ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ።

ሲኖፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ፎቢያ ምን ያህል ሰዎች እንዳሉት በትክክል መናገር ከባድ ነው። ሆኖም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንስሳት ፎቢያ በጣም የተለመዱት ፎቢያዎች አንዱ ነው። እንዲሁም ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንስሳትን የሚፈሩ ሰዎች አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት ለውሾች ከፍተኛ ፍርሃት አላቸው ።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 9% የሚሆኑ አዋቂዎች የተወሰነ የፎቢያ ዓይነት እንዳላቸው ይገመታል። ምንም እንኳን ወንዶችም ሆኑ ሴቶች እነዚህን ፎቢያዎች ሊያዳብሩ ቢችሉም፣ በሴቶች ዘንድ ግን በብዛት ይገኛሉ ።በስሪላንካ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ያጋጠሟቸው ብዙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ እና ምናልባት ስለሱ እያወሩ አይደለም።

ሲኖፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በልጅነት ጊዜ ነው ፣ ነገር ግን በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ሳይኖፎቢያ ሊያጋጥመው ይችላል። ሲኖፎቢያ በኦቲዝም፣ በስሜት ህዋሳት ልዩነት ወይም በአእምሯዊ ልዩነት ባላቸው ሰዎች ላይ በብዛት የተለመደ ነው። እንዲሁም ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት ሳይኖፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል

• የመንፈስ ጭንቀት፡- ማለት በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት እና ተስፋ መቁረጥ ማለት ነው።
• አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት (GAD):- ስለ ብዙ ነገሮች ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ መጨነቅ።
• እንደ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)፣ ፓኒክ አክትስ ወይም ፓኒክ ዲስኦርደር ያሉ የአእምሮ ሕመም ታሪክ።
• ሌሎች የፎቢያ በሽታዎች መኖር ወይም የቤተሰብ አባል ፎቢያ መኖር።
• የዕፅ አላግባብ መጠቀም ችግር።

በተጨማሪም፣ ከውሻ ጋር አሰቃቂ ሁኔታ ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን ፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ፣ በውሻ ባትነከሱም፣ ውሻ ቢያሳድድዎት ወይም ፍርሃት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ቢያደርግ፣ ይህ ደግሞ የሳይኖፎቢያ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ስለ ውሻ ስታስቡ ወይም ሲያዩ እነዚያ አስፈሪ ትዝታዎች እንደገና ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ፎቢያ ከድህረ-ትራውማቲክ የጭንቀት መዛባት (PTSD) ጋር ሊገናኝ ይችላል።

የሲኖፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች ፎቢያ የሚከሰተው በጄኔቲክ ተጽእኖዎች፣ በግል ልምዶች እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጥምረት ነው ብለው ያምናሉ። የጭንቀት መዛባት ወይም ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ያለባቸው ሰዎች ፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከውሻ ወይም ከሌላ እንስሳ ጋር አስፈሪ ተሞክሮ ካጋጠማቸው፣ ሳይኖፎቢያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የሲኖፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ከፍተኛ ጭንቀት እንዲሰማው ውሻን መገናኘት አያስፈልገውም ። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉት ነገሮች ይህንን ፍርሃት ሊያባብሱት ይችላሉ

• ውሻ ማየት፡- ውሻው በሰንሰለት ታስሮ፣ በዋሻ ውስጥ ወይም በመንገድ ላይ የሚሄድ ውሻ ብቻ ቢሆን ፍርሃት ሊፈጠር ይችላል።
• የውሻ ጩኸት ወይም ማጉረምረም መስማት።
• ከውሻ ጋር ፎቶ ማየት ወይም ፊልም ማየት።
• ውሻ ሊኖርበት ወደሚችልበት ቦታ (ለምሳሌ የጓደኛ ቤት) ስለ ውሻ ማሰብ ወይም መሄድ።

እስቲ አስቡት፣ በመንገድ ላይ እየተጓዝክ ሳለ ውሻ ከሩቅ ሲመጣ ታያለህ። ምናልባት ውሻው ማንንም ሳያስቸግር ስራውን እየሰራ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ሳይኖፎቢያ ላለበት ሰው ይህ ለከፍተኛ ጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል።

የሲኖፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ውሻ ​​ሲያስቡ ወይም ሲያዩ ከፍተኛ ጭንቀት፣ ፍርሃት እና የድንጋጤ ጥቃቶች ያጋጥማቸዋል። በከፍተኛ አደጋ ላይ እንዳሉ ይሰማቸዋል። የሲኖፎቢያ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ማልቀስ፣ መጮህ፣ መደናገጥ እና ሌሎች ኃይለኛ ስሜቶች።
• የመዋጥ ችግር ወይም በጉሮሮ ውስጥ የተጣበቀ ነገር ስሜት።
• ራስ ምታት፣ ደረቅ አፍ እና ማዞር።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ከባድ ፍርሃት እና/ወይም አስከፊ ሀሳቦች (በጣም መጥፎ ነገር እንደሚከሰት የሚሰማው ስሜት)።
• የልብ ምት መጨመር፣ የደረት ህመም ወይም የልብ ምት (የልብ ምት)።
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
• ተቅማጥ (ማስታወክ)።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ወይም ፈጣን የመተንፈስ ችግር።

እነዚህ ምልክቶች ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና እንደ ፍርሃቱ ጥንካሬም ሊለያዩ ይችላሉ።

ዶክተሮች ሳይኖፎቢያን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ እና መቼ እንደሚከሰቱ ይጠይቁዎታል ። እንዲሁም ስለ የግል ታሪክዎ እና በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ፎቢያ እንዳለው ይጠይቁዎታል። እንዲሁም ከውሾች ወይም ከሌሎች እንስሳት ጋር ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም አስፈሪ ተሞክሮዎች ለሐኪሙ መንገር ያስፈልግዎታል። ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ እና በእንቅልፍዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ እንደሆነ ለሐኪሙ መንገር ያስፈልግዎታል።

ከዚያም ሐኪምዎ በፎቢያዎች ላይ የተካነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ሊልክዎት ይችላል ። ይህ ዓይነቱ ስፔሻሊስት ፎቢያዎችን እና ሌሎች የጭንቀት መዛባቶችን በመመርመር እና በማከም ረገድ ልዩ ስልጠና የወሰደ ሰው ነው።

ለሳይኖፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለሳይኖፎቢያ ዋናው ሕክምና ሕክምና እና አንዳንድ ጊዜ መድኃኒት ነው። ይህንን ከፍተኛ የውሻ ፍርሃት ለማሸነፍ የሚረዱ በርካታ ሕክምናዎች አሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ

የተጋላጭነት ሕክምና

ይህ ቴራፒስትዎ ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ ውስጥ ቀስ በቀስ ለውሾች ያጋልጥዎታል። አንዳንድ ቴራፒስቶች ልዩ መነጽሮችን እና ምናባዊ እውነታ ሕክምናን እንኳን ይጠቀማሉ፣ ይህም ከውሻ ጋር የመሆን ልምድን እንዲለማመዱ ያስችልዎታል። ከጊዜ በኋላ ለውሾች ያለዎት ስሜታዊነት ይቀንሳል እና ፍርሃትዎ መቀነስ ይጀምራል። ይህ ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• አይኖችህን ጨፍነህ ከውሻ ጋር መሆንህን አስብ።
• የውሻ ፎቶዎችን ወይም ቪዲዮዎችን መመልከት።
• የአሻንጉሊት ውሻ መያዝ።
• ውሾች ከሩቅ ሲጫወቱ ማየት፣ ቀስ በቀስ ወደ ውሾቹ እየቀረበ ነው።
• በሰንሰለት የታሰረ ውሻ መንካት።
• ከገመድ አልባ ውሻ ጋር ጊዜ ማሳለፍ (በአስተማማኝ አካባቢ)።

ሌሎች ሕክምናዎች

የእርስዎ ቴራፒስት እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ለፍርሃት ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ እና ስለ ውሾች በተለየ መንገድ የሚያስቡበትን መንገድ መቀየርን ያካትታል።
• ሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ቴራፒ ፡ ይህ ፍርሃትዎን ለመረዳት ይረዳዎታል።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ አእምሮዎ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ እያለ የሚመሩ የመዝናኛ ልምምዶችን ያካትታል። ይህም የውሾችን ፍርሃት እና የሚያስከትላቸውን ጭንቀቶች እንደገና ለማስተካከል እድል ይሰጥዎታል።
• የማሰላሰል ልምምዶች፣ ዮጋ፣ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል፡- እነዚህ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ።
• መድሃኒት፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ ወይም የድንጋጤ ጥቃቶችን ለመቆጣጠር መድሃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች ለሁሉም ሰው አንድ ዓይነት አይደሉም። ሐኪምዎ ወይም ቴራፒስትዎ የትኛው ሕክምና ለእርስዎ እንደሚስማማ ይወስናሉ።

የሲኖፎቢያ (Cynophobia) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ከባድ ሳይኖፎቢያ ካልታከመ ሰዎች ከውሾች ጋር ምንም አይነት ግንኙነት እንዳይኖራቸው ሊያደርግ ይችላል። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ሊርቁ እና ለእግር ጉዞ ወደ ውጭ መሄድ ሊያቆሙ ይችላሉ። አጎራፎቢያ (ወደ ውጭ የመሄድ ወይም በተጨናነቁ ቦታዎች የመሄድ ፍርሃት) እንኳን ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ እና ከቤታቸው መውጣት እንኳን ሊያስወግዱ ይችላሉ ። ይህ ግንኙነታቸውን ሊያበላሽ እና በስራቸው ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል። ይህ የብቸኝነት፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ሊያስከትል ይችላል።

ሳይኖፎቢያ ላለባቸው ሰዎች ትንበያ ምንድነው? (ትንበያ)

ውሾችን የሚፈሩ ብዙ ሰዎች ከህክምናው ማገገም ይችላሉ ። ሆኖም ግን፣ ይህ የሚወሰነው በፎቢያው ክብደት እና በሰውየው አጠቃላይ የአእምሮ ጤና ላይ ነው። አንዳንድ ሰዎች ሁኔታቸውን ለማሻሻል የረጅም ጊዜ ህክምና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። እንዲሁም እንደ 'CBT' ሕክምናን ከ 'የተጋላጭነት ሕክምና' ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ስለ ሳይኖፎቢያ ሐኪም መቼ ማየት አለብኝ?

እርስዎ ወይም ልጅዎ ከባድ የሲኖፎቢያ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ። የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገቡ ከሆነ ችላ አይበሏቸው።

ብዙ ትናንሽ ልጆች ገና ትንንሽ እያሉ ውሾችን መፍራት የተለመደ ነው። ያ ፍርሃት በጊዜ ሂደት ይጠፋል። ግን፣የልጅዎ ፍርሃት በጣም ከባድ ከሆነ፣ የልጅዎን ዶክተር ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ስለ ሳይኖፎቢያ እና ስለ ሕክምና አማራጮችዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ሐኪምዎን እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ፡

• ሲኖፎቢያ የሚፈጠረው ምንድን ነው?
• ሲኖፎቢያን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
• የትኛው ቴራፒ ወይም ሕክምና ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• ከተጋላጭነት ቴራፒ እና ከሲቢቲ ጋር ያለዎት ልምዶች ምንድን ናቸው?
• በውሾች ዙሪያ ያለኝን ጭንቀት ለመቆጣጠር በራሴ ምን አይነት የማስታገሻ ዘዴዎችን ማድረግ እችላለሁ?

በመጨረሻም፣ ልነግርህ ይገባል... (መልእክት ወደ ቤት ውሰድ)

እርስዎ ወይም ልጅዎ ውሾችን ባልተለመደ ሁኔታ የምትርቁ ከሆነ ወይም በጭንቀት እና በፍርሃት እየተሰቃዩ ከሆነ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። ሲኖፎቢያ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ።

ያስታውሱ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም ። ለዚህ ሁኔታ እርዳታ አለ። በቴራፒ፣ የፍርሃት ምላሾችዎን መቆጣጠር እና ስለ ውሾች በተለየ መንገድ ማሰብን መማር ይችላሉ። የመዝናኛ ዘዴዎች እና ማሰላሰል ሳይኖፎቢያ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎች ፎቢያዎች ካሉዎት ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ የአእምሮ ሕመም ካለበት ሐኪምዎን መንገርዎን አይርሱ። ቀደም ብለው እርዳታ ማግኘት በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል!

የውሻ ፍርሃት፣ ሳይኖፎቢያ፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የፍርሃት ሕክምና፣ የፍርሃት ጥቃቶች