በእርግዝና ወቅት የቃር ህመም (Heartburn) ያጋጥምዎታል? ስለ እሱ በዝርዝር እንወያይ!

ውድ እናቶች፣ በእርግዝና ወቅት ከተመገባችሁ በኋላ በደረት አካባቢ የሚሰማ የማቃጠል ስሜት፣ ወይም ወደ ጉሮሮ የሚመጣ ጎምዛዛ ጣዕም ያጋጥማችኋል? ይህ ስሜት አንዳንድ ጊዜ ማታ ከእንቅልፍ እስከማስነሳት ሊደርስ የሚችል በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ብዙ እናቶች ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ምንም እንኳን ይህ "የቃር ህመም" (Heartburn) ተብሎ ቢጠራም፣ ከልብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ስለዚህ አይጨነቁ። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ ሁሉንም ነገር በቀላል እና ግልጽ በሆነ መንገድ፣ በሞቃታማ እና አሳቢ የህክምና ቃና እንወያያለን። ይህ መረጃ በእርግዝና ወቅት ጤናዎን ለመጠበቅ እና ምቾትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።

የቃር ህመም (Heartburn) በእርግጥ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚከሰተው በጨጓራችን ውስጥ ያለው አሲድ ወደ ላይ፣ ማለትም በጉሮሮ (Esophagus) ውስጥ ወደ ላይ ሲወጣ ነው። ይህንን በህክምና ቋንቋ ‘አሲድ ሪፍለክስ’ (Acid Reflux) ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ አሲዶች የጉሮሮን ግድግዳ ሲነኩ ነው ይህ የማቃጠል ስሜት የሚሰማን። የጉሮሮ ግድግዳ ከጨጓራ ግድግዳ በተለየ መልኩ አሲድን መቋቋም ስለማይችል፣ አሲዱ ሲነካው ከፍተኛ የሆነ የማቃጠል ስሜት ይፈጠራል።

እርጉዝ ያልሆነ ሰውም ይህ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል። ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች እና ማህፀን ውስጥ ያለው ህፃን ሲያድግ በጨጓራ ላይ በሚፈጠረው ጫና ምክንያት ይህ ሁኔታ የመከሰት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 30% እስከ 80% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህንን ተሞክሮ ያጋጥማቸዋል። ይህ ማለት ይህ በጣም የተለመደ ነገር ነው። ቀደም ባለው እርግዝና ይህ ሁኔታ ካጋጠመዎት፣ ወይም ከማርገዝዎ በፊትም እንዲህ ዓይነት ምቾት ማጣት ከነበረብዎት፣ በዚህ ጊዜም የመከሰት እድሉ ሰፊ ነው። ሆኖም፣ አንዳንዶች በህይወታቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን ተሞክሮ የሚያገኙት በእርግዝናቸው ወቅት ነው።

በእርግዝና ወቅት ይህ በብዛት የሚሰማው መቼ ነው?

ይህ የቃር ህመም በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን፣ በብዛት የሚታየው በሶስተኛው ሶስት ወር (Third Trimester) ማለትም በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ነው። ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ማህፀንዎ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሶ ስለሚያድግ፣ በጨጓራ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። የእርግዝና ጊዜው እየገፋ ሲሄድ ይህ ምቾት ማጣት የሚመጣበት ድግግሞሽ እና የሚሰማው ህመም ትንሽ ሊጨምር ይችላል። ህፃኑ እያደገ ሲሄድ እና ቦታ ሲይዝ፣ የጨጓራ አቅም ይቀንሳል፣ ይህም አሲድ ወደ ላይ እንዲገፋ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በቃር ህመም ጊዜ የሚሰሙ ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ብዙውን ጊዜ ይህ ምልክት ከተመገቡ ከ 30 ደቂቃ ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ሊታይ ይችላል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከዚያ በኋላም ሊመጣ ይችላል። ምልክቶቹም በእንቅስቃሴዎ ሊለዋወጡ ይችላሉ። በተለይም ከተመገቡ በኋላ ጎንበስ ካሉ፣ ወይም በጀርባዎ ከተኙ ይህ ምቾት ማጣት የበለጠ ይሰማል።

ዋና ዋና ምልክቶች ምን እንደሆኑ ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ይህ ማቃጠል ህመም ሊኖረው ቢችልም፣ ብዙውን ጊዜ ከባድ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ ህመም አይደለም። ነገር ግን የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ሊረብሽ ይችላል።

ለምን በእርግዝና ወቅት ይህ ይከሰታል? ምክንያቶቹ ምንድን ናቸው?

በእርግዝና ወቅት የልጁን እድገት ለመርዳት በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ለዚህ ዋነኛ ምክንያት ናቸው። የእነዚህ ምክንያቶች ጥምረት የቃር ህመምን አዘውትሮ ያመጣል።

• የሆርሞን ደረጃ መለወጥ፡ በእርግዝና ወቅት የሆርሞን መጠናችን በጣም ይለዋወጣል። በዚህ ምክንያት ምግብ የምንፈጭበት መንገድም ይለወጣል። በተለይም ፕሮጄስትሮን (Progesterone) የተባለው ሆርሞን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሂደት ያዘገየዋል። በተጨማሪም ሪላክሲን (Relaxin) የተባለው ሆርሞን የጡንቻዎችን መዝናናት ያስከትላል። ምግብ ለመፈጨት ብዙ ጊዜ ሲወስድ፣ የሆድ መነፋት፣ የቃር ህመም እና የሆድ ድርቀት (Constipation) ሊከሰት ይችላል። ይህም አሲዱ በጨጓራ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያደርገዋል።
• የጉሮሮ ታችኛው ጡንቻ (LES) መዝናናት፡ በጨጓራችን እና በጉሮሮአችን መካከል እንደ በር ያለ ጡንቻ አለ። ይህ Lower Esophageal Sphincter (LES) ይባላል። በተለምዶ ምግብ ስንውጥ፣ ይህ ተከፍቶ ምግቡ ወደ ጨጓራ እንዲገባ ያደርጋል፣ ከዚያም የጨጓራ አሲድ ወደ ላይ እንዳይወጣ አጥብቆ ይዘጋል። ነገር ግን ቀደም ሲል የተጠቀሰው የፕሮጄስትሮን ሆርሞን ይህ ጡንቻ ከልክ በላይ እንዲዝናና ያደርገዋል። በዚህ ጊዜ የጨጓራ አሲዶች ወደ ላይ በቀላሉ ሊወጡ ይችላሉ።
• የማህፀን መስፋፋት፡ ህፃኑ እያደገ ሲሄድ ማህፀኑም አብሮ ያድጋል። ከዚያም በሆድ ውስጥ ያሉትን ሌሎች አካላት፣ በተለይም ጨጓራን ይጫናል። ይህ ጫና በጨጓራ ውስጥ ያለውን አሲድ ወደ ላይ ሊገፋው ይችላል። በሶስተኛው ወር ውስጥ ይህ ሁኔታ ከባድ የሚሆንበት ዋና ምክንያትም ይህ ነው። የጨጓራ አቅም በመቀነሱ፣ ትንሽ ምግብ እንኳ ሲመገቡ የመሙላት ስሜት እና የቃር ህመም ይፈጥራል።

ለዚህ ምቾት ማጣት እፎይታ ለማግኘት ምን ማድረግ ይቻላል? (ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች)

የቃር ህመም ሲያጋጥምዎ ፈጣን እፎይታ ከፈለጉ፣ እነዚህን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች (Natural remedies) መሞከር ይችላሉ። እነዚህ መፍትሄዎች ለአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው፡

• እርጎ (Yogurt) መብላት፣ ወይም ትንሽ ወተት መጠጣት። ቀዝቃዛ ወተት በተለይ የማቃጠል ስሜቱን በፍጥነት ያስታግሳል።
• አንድ የሻይ ማንኪያ ማር በሞቃት ወተት ውስጥ ጨምሮ መጠጣት። ማር የጉሮሮን ግድግዳ ለማለስለስ ይረዳል።
• ማስቲካ ማኘክ ምራቅን ለማምረት ይረዳል፣ ይህም አሲዱን ለማረጋጋት (Neutralize) እና አሲዱን ወደ ጨጓራ ለመመለስ ይረዳል። ሹገር ፍሪ (Sugar-free) የሆነ ማስቲካ መምረጥ ይመረጣል።
• አልሞንድ (Almonds) ጥቂት ፍሬዎችን መብላት የጨጓራ አሲድን ሊያረጋጋ ይችላል ተብሎ ይታመናል።
• የዝንጅብል ሻይ መጠጣት። ዝንጅብል ለምግብ መፈጨት የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ማቅለሽለሽን እና የቃር ህመምን ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን በብዛት መውሰድ የለበትም።

ከፋርማሲ ሊገዙ የሚችሉ መድሃኒቶች (Antacids) መውሰድ እችላለሁን?

ምክንያቱም ስለ መድሃኒቶች ደህንነት በሚደረጉ ብዙ ምርመራዎች ላይ ነፍሰ ጡር እናቶች አይሳተፉም። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ስለ መድሃኒቶች ደህንነት አሁንም 100% የማናውቃቸው ነገሮች አሉ። በተለይም በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ በህፃኑ ላይ ሊደርስ የሚችለው ተጽዕኖ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች በትንሽ መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ጎጂ ናቸው። ለምሳሌ አንዳንዶቹ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን ስላላቸው የደም ግፊት ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ ለእርስዎም ሆነ ለህፃኑ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀው ህክምና ምን እንደሆነ ሐኪምዎ በትክክል ይነግርዎታል። ሐኪምዎ አስፈላጊ ከሆነ እንደ H2 blockers ወይም PPIs የመሳሰሉ ደህንነታቸው የተጠበቁ መድሃኒቶችን ሊያዝልዎት ይችላል።

ይህንን የቃር ህመም ለመከላከል ምን ማድረግ እችላለሁ? (የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች)

በአመጋገብ ልማዶችዎ እና በአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ጥቂት ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ ይህንን ሁኔታ በአብዛኛው መቆጣጠር ይቻላል። የመከላከያ እርምጃዎች ከህክምናው የተሻሉ ናቸው። ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች በተግባር ለማዋል ይሞክሩ።

ሐኪም ማማከር ያለብዎት መቼ ነው? (Warning Signs)

እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አድርገውም የቃር ህመሙ ከቀጠለ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በእርግዝና ወቅት ሊወሰዱ የሚችሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ መድሃኒቶችን ሊያዙልዎት ይችላሉ።

• የቃር ህመሙ ማታ ከእንቅልፍ የሚያስነሳ ያህል ከባድ ከሆነ።
• ምግብ ለመዋጥ አስቸጋሪ ከሆነ (Dysphagia)።
• ከትፋት (ምራቅ) ጋር ደም አብሮ የሚወጣ ከሆነ።
• ሰገራዎ ጥቁር ቀለም ያለው ከሆነ (ይህ የውስጥ ደም መፍሰስ ምልክት ሊሆን ይችላል)።
• ያለ ምክንያት የሰውነትዎ ክብደት እየቀነሰ ከሆነ።

ሌላው አስፈላጊ ነገር፡ የቃር ህመም አንዳንድ ጊዜ ከልብ ድካም (Heart attack) ምልክቶች ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ከዚህ በፊት የቃር ህመም አጋጥሞዎት የማያውቅ ከሆነ እና የደረት ህመም የሚሰማዎት ከሆነ፣ ምንም ሳያስቡ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ፣ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (Emergency Department) ይሂዱ። በተለይም ህመሙ ወደ እጅዎ ወይም መንጋጋዎ የሚዛመት ከሆነ ችላ አይበሉት።

የቃር ህመም (Heartburn) እና ፕሪኤክላምፕሲያ (Preeclampsia) ግንኙነት አላቸው?

ፕሪኤክላምፕሲያ በእርግዝና አጋማሽ ላይ ሊከሰት የሚችል አደገኛ ሊሆን የሚችል ሁኔታ ነው። በዚህ ጊዜ ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር፣ ራስ ምታት፣ የእይታ ብዥታ፣ እና በቀኝ በኩል ባለው የሆድ ክፍል ላይ ህመም የመሳሰሉ ምልክቶች ይታያሉ። አንዳንድ ጊዜ በደረት እና በሆድ የላይኛው ክፍል ላይ የሚሰማ የማቃጠል ስሜት (Heartburn-like pain) የዚህ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን፣ የቃር ህመም ብቻ ካለብዎት፣ በአብዛኛው የተለመደው የቃር ህመም የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። የቃር ህመም በአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች ላይ የሚከሰት ሲሆን፣ ፕሪኤክላምፕሲያ የሚከሰተው በ 8% ያህል ጥቂት ሰዎች ላይ ብቻ ነው።

ያም ሆኖ፣ ስለዚህ ጉዳይ ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት አደጋ ላይ አይውደቁ። ግዴታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ይህ ምቾት ማጣት ምንም ያህል አሰልቺ ቢሆንም፣ በጣም ጥሩው ዜና ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛ ሁኔታው የሚመለስ መሆኑ ነው። ስለዚህ ከማርገዝዎ በፊት ይህ ችግር ከሌለብዎት፣ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ሙሉ በሙሉ የመጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)