ጠዋት ላይም ጭንቅላትህ ይከብዳል? ስለዚህ የጭንቀት ስሜት እንነጋገር!

ከጓደኞችህ ጋር ምሽት ላይ ትንሽ ድግስ አድርገህ ትንሽ አልኮል ስትጠጣ፣ በማግስቱ ጠዋት እንግዳ የሆነ የመረበሽ ስሜት ይሰማሃል። ጭንቅላትህ ከባድ ነው፣ ሰውነትህ ደካማ ነው፣ ማስታወክ እንደምትፈልግ ይሰማሃል... ሃንግአውት ብለን የምንጠራው ይሄንኑ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን አጋጥሟቸዋል። ስለዚህ ዛሬ ሃንግአውት በትክክል ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንደምትችል እንነጋገር።

ሃንግአውት ምንድን ነው? በቀላሉ ለማስቀመጥ...

ሽንት መጠጣት በማግስቱ ጠዋት በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ውስጥ የሚሰማ ደስ የማይል እና የማይመች ስሜት ነው። ልክ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ትንሽ ጦርነት አድርገው ያስቡት።

የተንጠለጠለበት ህመም ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንዲያውም፣ ከመጠን በላይ ጠጪዎች ዘንድ የሃንግኦቨር ህመም በጣም የተለመደ ነው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው፣ ከጠዋቱ በፊት ባለው ምሽት ከመጠን በላይ ከጠጡ ሰዎች መካከል 75% የሚሆኑት የሃንግኦቨር ምልክቶችን በማግስቱ አጋጥሟቸዋል ። ሆኖም፣ ተመሳሳይ ተመራማሪዎች እንደሚሉት አልኮል የሚጠጡ ሰዎች ከ25% እስከ 30% የሚሆኑት የሃንግኦቨር ህመምን የመቋቋም አቅም አላቸው፣ ይህም ማለት በቀላሉ አያገኙትም። ስለዚህ፣ ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ አይጎዳውም።

የውሻ መወጋት ምልክቶች ምንድናቸው?

የተንጠለጠለ ስሜት ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ስሜታዊ ጭንቀት፡- ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም በቀላሉ ቁጣ ሊሰማዎት ይችላል።
• የእንቅልፍ ችግሮች ፡ እንቅልፍ ለመተኛት ወይም እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪነት።
• የማዞር ስሜት እና የመሽከርከር ስሜት (የማዞር ስሜት): ምንም እንኳን ባይወድቁም እንኳ በዙሪያዎ ያሉ ነገሮች እየተሽከረከሩ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• ከፍተኛ ድካም እና ድካም፡- ምንም ማድረግ የማትችልበት በጣም ድካም ይሰማሃል።
• ራስ ምታት፣ ቀይ አይኖች፣ ለብርሃንና ለድምፅ ስሜታዊነት፡- ከባድ ራስ ምታት ሲኖርዎት አይኖች ቀይ ይሆናሉ፣ እና ትንሽ ብርሃን ወይም ድምጽ እንኳን መቋቋም አይችሉም።
• የደም ግፊት መጨመር ፡ የደም ግፊትዎ ከወትሮው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።
• የልብ ምት፡- የልብ ምት ይጨምራል።
• የጡንቻ ህመም እና ድክመት፡- ጡንቻዎች ህመም ይሰማቸዋል፣ እግሮችም ይደክማሉ።
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና የሆድ ህመም፡- ሆድዎ እየተገለበጠ እንደሆነ፣ ሊያስትዎት እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት እና የሆድ ህመም የሚሰማዎት ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ዳይፎረስሲስ): ላብ ብቻ።
• ከመጠን በላይ ጥማት (ፖሊዲፕሲያ): ምንም ያህል ውሃ ብትጠጡ፣ አሁንም በቂ እንዳልሆነ ይሰማዎታል።
• አስፈላጊ የሆነ መንቀጥቀጥ፡- እጆችዎ እየተንቀጠቀጡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።

በተጨማሪም፣ የሃንግአውት ህመም ሲያጋጥምዎት ነገሮችን ማስታወስ፣ ማተኮር እና ሚዛኑን መጠበቅ ሊከብድዎት ይችላል።በአጠቃላይ፣ የምልክቶችዎ ክብደት የሚወሰነው ምን ያህል አልኮል እንደጠጡ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደጠጡት ነው። ሆኖም፣ ጤናዎ እና ሌሎች ነገሮችም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አንዳንድ ሰዎች አንድ ጊዜ ብቻ ከጠጡ በኋላ የመጠጣት ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሌሎች ደግሞ ምንም ያህል ቢጠጡ ምንም አይነት ምልክት ላያጋጥማቸው ይችላል።

ለምን የሃንግኦቨር ህመም ያጋጥመናል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ዋናው ምክንያት አልኮል ነው፣ ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም። አልኮል መጠጣት ሰውነትዎን በተለያዩ መንገዶች ይጎዳል፡

የአልኮል ቀጥተኛ ተጽእኖዎች

• ድርቀት፡- አልኮል ዳይሬቲክ ነው። ይህ ማለት ብዙ ጊዜ መሽናት ስለሚያስፈልግዎ ከሰውነትዎ ብዙ ፈሳሽ ይጠፋል ማለት ነው። (አራት መጠጦችን ከጠጡ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አንድ ሊትር ሽንት ሊያጡ ይችላሉ።) አልኮሆል በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የፈሳሽ ሚዛን የሚቆጣጠረውን ቫሶፕሬሲን የተባለ ሆርሞን መለቀቅን ይቀንሳል። ይህ ድርቀት ጥማትን፣ ድካምን እና ራስ ምታትን ያስከትላል።
• የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ፡ ሰውነትዎ በአግባቡ እንዲሰራ ኤሌክትሮላይቶች የሚባሉ ኬሚካሎችን ይፈልጋል። በተደጋጋሚ ሽንት ሲሸኑ ኤሌክትሮላይቶችዎ ሚዛናዊ አይሆኑም።
• የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች፡- አልኮል የሆድዎንና የአንጀትዎን ሽፋን ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም ምግብ የሚፈጭበትን ፍጥነት ይቀንሳል እንዲሁም በጉበትዎ፣ በሆድዎ እና በፓንጀራዎ ውስጥ የሚወጣውን የስብ መጠን ይጨምራል። ይህ ሁሉ የሆድ ቁርጠት እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል።
• እብጠት፡- አልኮል በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን ይጨምራል፣ ይህም በሃንግአውት ወቅት የሚሰማዎትን ምቾት ማጣት የተለመደ መንስኤ ነው።
• የደም ስኳር መጠን መቀነስ (ሃይፖግላይሴሚያ): ይህ በአልኮል መጠጥ ችግር ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ነው። ምግብ ሳይበሉ ወይም ሳይጠጡ ለብዙ ቀናት በብዛት ሊጠጡ ይችላሉ። ሰውነትዎ አልኮልን ሲያቀነባብር ላቲክ አሲድ ያመነጫል። ይህ ላቲክ አሲድ የደም ስኳር መጠን መቀነስን ያስከትላል፣ ይህም ድካም፣ ላብ፣ ረሃብ እና መንቀጥቀጥን ያስከትላል።
• የእንቅልፍ መዛባት እና ሌሎች ሂደቶች፡- አልኮል እንቅልፍን የሚያመጣ ንጥረ ነገር ቢሆንም፣ የተንጠለጠሉ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍን ያዛባሉ። የደምዎ የአልኮል መጠን እየቀነሰ ሲሄድ፣ እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፣ ይህም ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አልኮል የሰውነትዎን የሙቀት መጠን የመቆጣጠር እና ሆርሞኖችን የማምረት ችሎታንም ይረብሻል።

የአልኮል መመረዝ ውጤቶች

የአልኮል ሱሰኝነት መለስተኛ የአልኮል መጠጥ ማቆም አይነት ነው። ሁለቱም ተመሳሳይ ውጤቶች እና ምልክቶች አሏቸው። አልኮል ሲጠጡ ዘና ይበሉ፣ ይረጋጋሉ እና ደስተኛ ይሆናሉ። የነርቭ ስርዓትዎ ከእነዚህ ውጤቶች ጋር ይጣጣማል። ነገር ግን የአልኮል ተጽእኖዎች ሲጠፉ የነርቭ ስርዓትዎ እንደገና ማስተካከል አለበት። ከዚያም አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ከነበረው የበለጠ እረፍት ማጣት፣ ጭንቀት እና ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል።

የአልኮል ሜታቦላይቶች ተጽእኖዎች

ሰውነትዎ አልኮልን በሚቀይርበት ጊዜ አሴታልዴይድ የሚባል ተረፈ ምርት ያመነጫል። ይህ ንጥረ ነገር ፈጣን የልብ ምት፣ ላብ እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። የአብዛኛው ሰው አካል ይህንን አሴታልዴይድ ምንም አይነት ችግር ከማስከተሉ በፊት ያፈርሰዋል። ሆኖም ግን፣ በአካል ክፍሎች ውስጥ እብጠት ሊያስከትል እና ምቾት የማይሰጡ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

የአልኮል አለመቻቻል ካለብዎት፣ ሰውነትዎ አሴታልዴይድ በሚፈለገው ፍጥነት ማቀነባበር ላይችል ይችላል፣ ይህም አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ከጠጡ በኋላም እንኳ በጣም ሰክረው እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ሌሎች የአልኮል ያልሆኑ ምክንያቶች

• ኮንጀነሮች፡- እነዚህ ለአልኮል ጣዕም፣ ሽታ እና መልክ የሚሰጡ ውህዶች ናቸው። ተመራማሪዎች እነዚህ ውህዶች በአልኮል ምክንያት ለሚመጣው ስካር እና ለሆድ መወጠር ክብደት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ያምናሉ።
• ሌላ የዕፅ አጠቃቀም፡- እንደ ሲጋራ፣ ማሪዋና እና ኮኬይን ያሉ ሌሎች ዕፆችም ስካር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን ከአልኮል ጋር መጠቀም የስካር ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል።
• የግል ልዩነቶች፡- ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ዘወትር የሚጨነቁ፣ የሚናደዱ፣ ራሳቸውን የሚከላከሉ ወይም በመጠጥ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ለሆድ ድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በቤተሰብዎ ውስጥ የአልኮል መጠጥ ችግር ካለበት ወይም እርስዎም ለሆድ ድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

የአልኮል ሱሰኝነትን ለማስወገድ ምን ያህል አልኮል ያስፈልጋል?

በአጠቃላይ፣ በሰዓት ከአንድ በላይ መጠጥ ከጠጡ፣ የሃንግአውት ህመም ሊሰማዎት ይችላል። አንድ መጠጥ ለመቀያየር ሰውነትዎ አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• አንድ ቆርቆሮ መደበኛ ወይም ቀላል ቢራ (12 አውንስ፣ 5% አልኮሆል)።
• ብቅል ሊኩር ወይም ክራፍት ቢራ (8-9 አውንስ፣ 7% አልኮሆል)።
• አንድ ብርጭቆ ወይን (5 አውንስ፣ 12% አልኮሆል)።
• አንድ የሊከር ሾት (1.5 አውንስ፣ 40% አልኮሆል)።

ስለዚህ፣ እነዚህን መጠኖች ስትመለከቱ፣ "ኦህ፣ ትንሽ ጠጥቼ ነበር" ብለህ ታስብ ይሆናል፣ ነገር ግን ያ "ትንሽ" ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል።

የሆድ ድርቀት ካለብዎት እንዴት በእርግጠኝነት ያውቃሉ?

አብዛኛውን ጊዜ፣ የተንጠለጠሉ ሰዎች በአልኮል አጠቃቀማቸው እና በምልክቶቻቸው ላይ በመመስረት ለይተው ማወቅ ይችላሉ። አልኮል ከጠጡ በኋላ ህመም ከተሰማዎት፣ የተንጠለጠሉ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ይህ ምንም አይነት ከባድ ምርመራ አያስፈልገውም።

ለሆድ መወጠር በጣም ጥሩው "መድሃኒት" ምንድነው?

ምናልባት የተንጠለጠለበትን ህመም እንደሚያድኑ የሚናገሩ የተለያዩ "መድኃኒቶችን" እና "ሕክምናዎችን" ሰምተህ ይሆናል። ሆኖም ግን፣ ብዙዎቹ ምንም ሳይንሳዊ መሠረት የላቸውም፣ እና አንዳንዶቹም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ "የውሻ ፀጉር" የተንጠለጠለበትን ህመም አይረዳም። አልኮል መጠጣት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የአልኮል መጠጥ መርዛማነት ይጨምራል።

በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ፡

• ቀላል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ፤ እንደ ዳቦና ክራከር ያሉ ነገሮች። እነዚህም የደምዎ የስኳር መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን እና ማቅለሽለሽን ይቀንሳሉ።
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፡- ውሃ፣ ኤሌክትሮላይት መጠጦችን (እንደ ጋቶሬድ®፣ ፔዲያላይት®)፣ ሾርባ እና ሌሎች አልኮል ያልሆኑ መጠጦችን ይጠጡ። ይህ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል። በጣም ጥሩው መለኪያ ሽንትዎ እስኪጸዳ ድረስ ፈሳሽ መጠጣት ነው።
• በደንብ መተኛት፡- ድካምን ለማስታገስ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው።
• አንታሲዶችን መውሰድ፡- የሆድ ህመም ካለብዎት ወይም የጨጓራ ​​​​ቁስለት እንዳለብዎት ከተሰማዎት እነዚህ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• አስፕሪን ወይም ሌሎች NSAIDዎችን (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ይሞክሩ ፡ እነዚህ ለጡንቻ ህመም በጣም ጥሩ ናቸው። ሆኖም ግን፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ሊያበላሹ ስለሚችሉ በጥንቃቄ ይጠቀሙባቸው። ​​አሲታሚኖፌን (ለምሳሌ ታይሌኖል®) ከአልኮል ጋር በጭራሽ አይውሰዱ - ለጉበትዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል።
• ታጋሽ ሁን፡- የሃንግኦቨር ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከ8 እስከ 24 ሰዓታት ውስጥ ይጠፋሉ። ሰውነትዎ የአልኮሆል መርዛማ ውጤቶችን ለማስወገድ፣ ውሃ ለማድረቅ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ለመፈወስ እና ወደ መደበኛ ተግባሩ ለመመለስ ጊዜ ይፈልጋል።

የተንጠለጠለበትን ቦታ በፍጥነት ለማስወገድ መንገዶች አሉ?

አንድ ሰው አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት ወይም ገላዎን መታጠብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ቢልም፣ ማገገምዎን ለማፋጠን ምንም መንገድ የለም። አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ለመፈወስ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል፣ እና አቋራጭ መንገዶች የሉም።

የተንጠለጠለበትን ሁኔታ እንዴት መከላከል እንደሚቻል (ወይም ክብደቱን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል)

አልኮል መጠጣት ከፈለጉ ነገር ግን የስካር ስሜትን መቋቋም ካልቻሉ የሚከተሉትን ይሞክሩ፦

• አነስተኛ መጠጥ፡- የሚጠጡት መጠን ባነሰ ቁጥር የሕመም ምልክቶችን የማየት ዕድሉ ይቀንሳል። ከሚሰክሩት መጠን ያነሰ መጠጥ ይጠጡ። ቢሰክሩም እንኳ፣ አነስተኛ መጠጥ የመጠጣት ችግር ያለባቸውን የሕመም ምልክቶች ክብደት ሊቀንስ ይችላል።
• የካርቦን መጠጦችን ይጠጡ;እንደ ሻምፓኝ ያሉ አልኮሆል የያዙ ካርቦን ያላቸው መጠጦችን የሚጠጡ ከሆነ ቀስ ብለው ይጠጧቸው። የካርቦን ዳይኦክሳይድ አረፋዎች አልኮሆል ወደ ደምዎ ውስጥ የሚገባበትን ፍጥነት ሊጨምሩ እና የኦክስጅንን መምጠጥ ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
• በጥበብ ይምረጡ፡- አነስተኛ መጠን ያላቸው መጠጦችን ይምረጡ። እንደ ቮድካ፣ ጂን፣ ቀላል ቢራ እና ነጭ ወይን ያሉ ቀለል ያሉ መጠጦች በአጠቃላይ የጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳሉ። እንደ ቦርቦን፣ ስኮትች፣ ቴኳላ፣ ብራንዲ፣ ጥቁር ቢራ እና ቀይ ወይን ያሉ ጥቁር መጠጦች ምልክቶቹን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• ውሃ ይጠጡ፡- አንድ ብርጭቆ ውሃ ከአልኮል መጠጥ ጋር ተለዋጭ መጠጣት። ውሃ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል።
• ምግብ፡- ምግብ የአልኮል መጠጥን የመምጠጥ ፍጥነት ይቀንሳል። ከመጠጣትዎ በፊት መመገብ ጥሩ ነው። ከባድ ምግብ በሰውነትዎ ላይ የአልኮል ተጽእኖን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ኮላ፣ ዝንጅብል ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ ምግቦችን ወደ መጠጥዎ ማከል የመምጠጥ ፍጥነትን ለመቀነስ ይረዳል።
• የሚወስዱትን መጠን ይቆጣጠሩ፡- በሰዓት አንድ መጠጥ ብቻ ይገድቡ። ይህ ሰውነትዎ ሊያሰራው የሚችለው መደበኛ መጠን ነው። ይህ በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን ወደ ስካር ደረጃ እንዳይጨምር ይከላከላል።

የሃንግአውት ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በተለምዶ፣ ምልክቶቹ በጣም የከፋ የሚሆኑት በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን ወደ ዜሮ ሲወርድ ነው። ምልክቶቹ ለአንድ ቀን ያህል ሊቆዩ ይችላሉ፣ አንዳንዴም ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ።

የማቅለሽለሽ ስሜት አደገኛ ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ እርግጥ ነው። የተንጠለጠለ ሰው ከመጥፎ ምልክት በላይ ነው። የተንጠለጠለ ሰው ሲኖርዎት በግልጽ ማሰብ አይችሉም። አልኮል ትኩረትዎን፣ የውሳኔ አሰጣጥዎን እና የጡንቻ ቅንጅትዎን ይጎዳል። በተለምዶ የማያደርጉትን አደገኛ ነገሮች ለማድረግ ሊፈተኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በተንጠለጠለ ሰው ላይ መንዳት በጣም አደገኛ እና ገዳይ ሊሆን ይችላል ። እንዲሁም በስራ ላይ አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ያስታውሱ ፡ "ጥቂት መጠጣት እና ጠዋት ላይ ትንሽ መጠጣት ችግር የለውም፣ ግን አሁንም መንዳት ይችላሉ" ብሎ ማሰብ ትልቅ ስህተት ነው! የምላሽ ጊዜዎ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ምንም ሳያደርጉ የሚሰማዎት ስሜት በራሱ ይጠፋል። ሰውነትዎ ከአልኮል ነፃ ከሆነው ሁኔታ ጋር ሲላመድ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ይሁን እንጂ፣ የአልኮል መጠጥ ችግር ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ ስለ ሕክምና አማራጮች ሊነግሩዎት ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ይመልከቱ፡

• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ በተደጋጋሚ የሚከሰትባቸው ጊዜያት።
• ከባድ የአልኮል መመረዝ ምልክቶች።
• የአልኮል መጠጥ መጠጣት እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት የኑሮዎን ጥራት፣ ግንኙነቶችዎን እና የስራዎን ጥራት ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ስለ ስካር ምልክቶች ከተጨነቁ ሐኪምዎን የሚከተሉትን ይጠይቁ፡

• ለአልኮል መጠጥ ችግር የሚያጋልጡ ምክንያቶች አሉኝ?
• የአልኮል አለመቻቻል ወይም የአልኮል አለርጂ አለብኝ?
• የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• ምን ያህል አልኮል ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠጣት እችላለሁ?

ለሃንግአውቨር ድንገተኛ ህክምና መቼ ያስፈልግዎታል?

አልኮል የሚጠጣ ሰው ጋር ከሆኑ እና ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካሳዩ ወዲያውኑ 1990 ይደውሉ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይውሰዱት

• መተንፈስ ቀርፋፋ ነው (በደቂቃ ከ 8 ትንፋሽ ያነሰ) ወይም መደበኛ ያልሆነ (በአተነፋፈስ መካከል ከ 10 ሰከንዶች በላይ)።
• ሃይፖታሜሚያ።
• ግራ መጋባት፣ የንቃተ ህሊና ማጣት።
• የንቃተ ህሊና ማጣት ወይም ንቃተ ህሊናን ለመጠበቅ አስቸጋሪነት።
• የሚጥል በሽታ።
• ከባድ ማስታወክ።
• ፈዛዛ ወይም ሰማያዊ ቆዳ (ድድ እና ከንፈር ጥቁር ቆዳ ባላቸው ሰዎች ላይ ምልክት ያድርጉ)።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች

ሃንግአውት በጣም ደስ የማይል ተሞክሮ ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ። ከመጠን በላይ አልኮል ከጠጡ እና ህመም ከተሰማዎት፣ ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ሃንግአውት ለሆድ ህመም ፈጣን መፍትሄ የለም። አልኮልን ለማስወገድ እና ለማገገም ሰውነትዎን ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል።

ይሁን እንጂ፣ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ አልኮል የሚጠጡ ከሆነ እና በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ የተንጠለጠሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት። አልኮልን በመጠኑ መጠጣት ችግር የለውም፣ መቆጣጠር ካልቻሉ ግን የዕድሜ ልክ ችግር ሊሆን ይችላል።

` ሃውኪንግ፣ አልኮል፣ ስካር፣ ራስ ምታት፣ ድርቀት፣ የአልኮል መመረዝ፣ ጤና