በእነዚህ ቀናት በጣም ሞቃት ነበር፣ አይደል? በቀን ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ወደ ውጭ ብትወጡም፣ ላብዎ፣ ድካምዎ እና አእምሮዎን እያጡ እንደሆነ ቢሰማዎትም፣ አይደል? ብዙ ሰዎች ይህ የተለመደ ድካም ነው ብለው ቢያስቡም፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት የሚፈልግ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ዛሬ የምንነጋገረው በዚህ ከፍተኛ ሙቀት ምክንያት ስለሚመጣ ሁኔታ ነው፣ በሕክምና 'የሙቀት መሟጠጥ' በመባልም ይታወቃል።
በቀላል አነጋገር፣ የሙቀት ማቃጠል ምንድን ነው?
ሰውነታችንን እንደ መኪና ሞተር አስቡት። ሞተሩ ሲሞቅ የሚያቀዘቅዝ ራዲያተር እንዳለ ሁሉ ሰውነታችን ሲሞቅ የሚያቀዘቅዝበት የራሱ መንገድ አለው። ያ ላብ ነው። ላቡ ሲተን ቆዳችን ይቀዘቅዛል።
ይሁን እንጂ፣ በሞቃት አካባቢ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ፣ ሰውነታችን እንደሞቀው በፍጥነት ማቀዝቀዝ አይችልም። በላብ ብዙ ውሃ እና ጨው (በተለይም ኤሌክትሮላይት ሶዲየም) እናጣለን። ይህ የሚሆነው የሙቀት ድካም የሚባል ሁኔታ ሲከሰት ነው። በዚህ ሁኔታ የሰውነት ሙቀት ከመደበኛው ከፍ ያለ ነው፣ ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከ40 ዲግሪ ሴልሺየስ (104 ፋራናይት) አይበልጥም።
ከሁሉም በላይ ደግሞ የሙቀት መሟጠጥ ከሰውነታችን የሚመጣ ከባድ ማስጠንቀቂያ ነው። በአግባቡ ካልተያዘ ወደሚቀጥለው በጣም አደገኛ ሁኔታ ማለትም 'የሙቀት ስትሮክ' ሊሸጋገር ይችላል።
በሙቀት መሟጠጥ እና በሙቀት ስትሮክ መካከል ያለውን ትክክለኛ ልዩነት እንመልከት።
ሕክምናውና አጣዳፊነቱ ፈጽሞ የተለያዩ ስለሆኑ እነዚህን ሁለት ሁኔታዎች ማምታታት በጣም አደገኛ ነው። የሙቀት ስትሮክ ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው።
ዋናው ልዩነት በሙቀት ስትሮክ ወቅት አንጎል ይጎዳል። ዶክተሮች ይህንን ኢንሴፍላሎፓቲ ብለው ይጠሩታል። ይህ ማለት የሰውየው ንቃተ ህሊና ሊጎዳ፣ ባህሪው ሊለወጥ (ምናልባት ጠበኛ ሊሆን ይችላል) እና ቃላቶቹ ሊዛቡ ይችላሉ ማለት ነው። ነገር ግን በሙቀት መተንፈስ ውስጥ፣ ንቃተ ህሊና ብዙውን ጊዜ ያልተበላሸ ነው። ትንሽ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም፣ ለረጅም ጊዜ አይቆይም።
ይህንን ልዩነት ከዚህ ሰንጠረዥ በቀላሉ መረዳት ይችላሉ።
| ባህሪ | የሙቀት ጭስ ማውጫ | የሙቀት ስትሮክ - ድንገተኛ አደጋ! |
|---|---|---|
| የሰውነት ሙቀት | የሚጨምር፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ከ40°ሴ (104°ፋ) በታች። | በጣም ከፍተኛ፣ ብዙውን ጊዜ ከ40°ሴ (104°ፋ) በላይ። |
| ላብ | ከመጠን በላይ ላብ። | ላብ ሊቆም ይችላል፣ እና ቆዳው ደረቅ እና ሞቃት ሊሰማው ይችላል ። |
| የቆዳ አይነት | ቀዝቃዛና ረግረጋማ። | ትኩስ፣ ቀይ እና ደረቅ። |
| የአእምሮ ሁኔታ | ንቃተ ህሊና አለኝ። ትንሽ የማዞር ስሜት ሊሰማኝ ይችላል። | ግራ መጋባት፣ ግራ መጋባት፣ የንግግር መዛባት፣ የንቃተ ህሊና ማጣት። |
| ማስታወክ/ማቅለሽለሽ | ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊከሰት ይችላል። | ብዙ ጊዜ ይከሰታል። |
| ራስ ምታት | ሊከሰት ይችላል። | ከባድ፣ የሚወጋ ራስ ምታት ሊከሰት ይችላል። |
የሙቀት መሟጠጥ ምልክቶች ምንድናቸው?
የመጀመሪያው ምልክት የጡንቻ ቁርጠት ሊሆን ይችላል። ልክ በእግርዎ ላይ የጡንቻ መኮማተር እንዳለቦት ነው። ይህ 'የሙቀት ቁርጠት' ተብሎም ይጠራል። ይህ ሁኔታ በብዛት በሚጠቀሙባቸው ጡንቻዎች ላይ ሊከሰት ይችላል፣ ለምሳሌ እንደ እግሮችዎ፣ ክንዶችዎ ወይም ሆድዎ። ይህ የሰውነትዎ የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያ ነው።
በተጨማሪም እነዚህ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ:
- ከመጠን በላይ ላብ፡- በጣም ላብ እስኪለብስ ድረስ ልብሶችዎ እርጥብ ይሆናሉ።
- የቆዳ ቅዝቃዜና ጥርት ያለ ስሜት፡- ሰውነት እንደ ትኩሳት ሙቀት የለውም፣ ነገር ግን ቆዳው ሲነካው ቀዝቃዛና ጥርት ያለ ይሆናል።
- ከባድ ራስ ምታትና ማዞር፡- የማዞር ስሜትና የመቆም ችግር።
- ድካምና ድካም መሰማት ፡ ምንም ነገር ለማድረግ በጣም ድካም ይሰማል።
- ማቅለሽለሽና ማስታወክ፡- ሆድዎ እየዞረ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት፣ እና እንዲያውም ሊያስትዎት ይችላል።
- ፈጣን የልብ ምት ፡ ዶክተሮች ይህንን ታክራክያ ብለው ይጠሩታል። የልብ ምትዎ ከተሰማዎት፣ በፍጥነት እየመታ እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን የልብ ምት ደካማ ነው።
- ፈጣን መተንፈስ፡- ልክ እንደ ትንፋሽ መተንፈስ (ከፍተኛ የአየር ዝውውር) በጥልቀት እና በፍጥነት መተንፈስ።
- ከመጠን በላይ ጥማት፡- ምንም ያህል ውሃ ብትጠጡ፣ አሁንም በቂ እንዳልሆነ ይሰማዎታል።
ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?
ማንኛውም ሰው የሙቀት መሟጠጥ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
- በፀሐይ የሚሰሩ ሰዎች፡- ይህ አደጋ በተለይ በእርሻ ቦታዎች ላይ ለሚሰሩ ገበሬዎች፣ እንደ መንገድ ግንባታ እና ኮንክሪት ማፍሰስ ባሉ የግንባታ ዘርፎች ለሚሰሩ፣ ባለ ሶስት ጎማ አሽከርካሪዎች እና በመንገድ ላይ ለሚነግዱ ሰዎች ከፍተኛ ነው።
- አትሌቶች፡- በከፍተኛ ሙቀት ከቤት ውጭ ለሚጫወቱ ወይም ለሚሰለጥኑ (ለምሳሌ፣ በትምህርት ቤት የስፖርት ዝግጅቶች)።
- ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የሰውነታችን የሙቀት መጠንን የመቆጣጠር ችሎታ ይቀንሳል።
- ትናንሽ ልጆች፡- የሰውነታቸው የሙቀት መጠን መቆጣጠሪያ ስርዓት ገና በደንብ አልዳበረም።
- የተወሰኑ የጤና እክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች፡- እንደ የልብ ህመም፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች፡- አንዳንድ መድሃኒቶች ከሰውነት የሚወጣውን ፈሳሽ መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- ወፍራም ሰዎች፡- ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ በመኖሩ ምክንያት ሙቀትን ለማስወገድ ይቸገራሉ።
አንድ ሰው የሙቀት መሟጠጥ እንዳለበት ከጠረጠርን ምን እናደርጋለን? (የመጀመሪያ እርዳታ)
ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ፈጣን እርምጃዎ አንድ ሰው እንደ የሙቀት ምት ያለ አደገኛ ሁኔታ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል።
በመጀመሪያ ደረጃ፣ አንድ ሰው ግራ ከተጋባ፣ የንግግር ችግር ካለበት ወይም ራሱን ስቶ ከሆነ የሙቀት ስትሮክ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። ድንገተኛ አደጋ ነው! ወዲያውኑ 1990 ይደውሉና አምቡላንስ ይደውሉ ወይም በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል የአደጋ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይውሰዱት።
የሙቀት መሟጠጥ ምልክቶች ብቻ ካጋጠሙዎት የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ፡
| ምን ለማድረግ | መግለጫ |
|---|---|
| 1. ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ይሂዱ። | ወዲያውኑ ከፀሐይ ወጥተው ጥላ ወዳለበትና አየር በሚገባበት ቦታ ይሂዱ። ከተቻለ አየር ማቀዝቀዣ ወዳለበት ክፍል ወይም በአየር ማራገቢያ ስር ይሂዱ። |
| 2. ልብሶችህን ፍታ። | ማንኛውንም ጥብቅ፣ አላስፈላጊ ልብሶችን፣ ጫማዎችን እና ካልሲዎችን ያስወግዱ። አየር ወደ ቆዳዎ እንዲደርስ ይፍቀዱለት። |
| 3. ሰውነትን ማቀዝቀዝ | ሰውነትዎን በውሃ ያርቁ። በቀዝቃዛ ውሃ የነከሩ የጨርቅ ቁርጥራጮችን በግንባርዎ፣ በአንገትዎ፣ በብብትዎ እና በብብትዎ ላይ ያድርጉ። እነዚህ ቦታዎች ትላልቅ የደም ሥሮች ስላሏቸው ሰውነት በፍጥነት ይቀዘቅዛል። አየርን በማራገቢያ ይንፉ። |
| 4. ፈሳሽ ቀስ በቀስ ይስጡ። | ሰውየው ንቃተ ህሊና ካለው፣ ትንሽ ውሃ እንዲጠጡ ይስጧቸው። ከዚህም በላይ እንደ ጂቫኒ፣ የብርቱካን ውሃ ወይም የብርቱካን ጭማቂ ከትንሽ ጨውና ስኳር ጋር ይስጧቸው። እነዚህ የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ። ሰውየው እያስታወከ ወይም ራሱን ስቶ ከሆነ ምንም ነገር አያስገድዱ። |
| 5. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ። | ሰውየው ተኝቶ እግሩን እንደ ትራስ ባለ ነገር ላይ 12 ኢንች ያህል ከፍ ያድርጉት። ይህ ደም ወደ አንጎል እንዲፈስ ይረዳል። |
አብዛኛውን ጊዜ ይህ የመጀመሪያ እርዳታ በ30 ደቂቃ ውስጥ መሻሻል አለበት። ምንም መሻሻል ከሌለ ወይም ሁኔታው ከተባባሰ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
የሙቀት መሟጠጥን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
መከላከል ሁልጊዜ ከመፈወስ የተሻለ ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ራሳችንን ለመጠበቅ ማድረግ የምንችላቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡ እስኪጠሙ ድረስ አይጠብቁ፣ ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ። ወደ ውጭ የሚወጡ ከሆነ፣ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይሂዱ። ላብ የሚጠይቅ ከባድ ስራ እየሰሩ ከሆነ፣ በሰዓት ቢያንስ ከ2-4 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- የጨው መፍትሄዎች ዓይነቶች:ብዙ ጊዜ ላብ ካሎት ውሃ ብቻውን በቂ ላይሆን ይችላል። እንደ ጂቫኒ፣ የብርቱካን ጭማቂ እና የጨው ገንፎ ያሉ ነገሮችን መጠጣት ለሰውነት አስፈላጊውን ጨው ይሰጣል።
- በቀኑ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ሰዓቶችን ያስወግዱ፡- በተቻለ መጠን ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ለፀሐይ ኃይለኛ ጨረሮች መጋለጥን ይቀንሱ። ስራዎን በማለዳ ወይም በማታ ዘግይቶ ለመስራት ያቅዱ።
- ቀላል ልብሶችን ይልበሱ፡- እንደ ጥጥ ያሉ ላብን የሚስቡ ቀለል ያሉና ልቅ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ። ይህም አየር በሰውነትዎ ውስጥ እንዲያልፍ እና ላብ እንዲተን ቀላል ያደርገዋል።
- ከአየር ንብረት ጋር መላመድ፡- በሞቃት አካባቢ መሥራት ከጀመሩ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ አይሰሩ። የስራ ጊዜዎን ቀስ በቀስ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጨምሩ። ይህ ሰውነትዎ ከአካባቢው ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል።
- በተደጋጋሚ እረፍት ይውሰዱ፡- በሙቀት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ እና በጥላ ስር ያቀዘቅዙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የሙቀት ድካም የሰውነታችን ከፍተኛ ሙቀት የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። ችላ አትበሉት።
- ዋናዎቹ ምልክቶች ከመጠን በላይ ላብ፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ እና ድካም ናቸው።
- በሙቀት ድካም እና በሙቀት ምት መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ ሕይወትን ሊያድን ይችላል። የንቃተ ህሊና ማጣት የሙቀት ስትሮክ ዋና ምልክት ሲሆን የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው።
- አንድ ሰው የሙቀት መሟጠጥ ካጋጠመው ወዲያውኑ ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ያዛውሩት፣ ያቀዘቅዙት እና ፈሳሽ ይስጧቸው።
- ይህ ሁኔታ በአብዛኛው ሊከላከል የሚችለው ብዙ ውሃ በመጠጣት፣ በቀኑ ውስጥ በጣም ሞቃታማ የሆኑትን ጊዜያት በማስወገድ እና ቀላል ልብሶችን በመልበስ ነው።
- እርስዎ ወይም ሌላ ሰው እያጋጠሙዎት ያሉትን ምልክቶች በተመለከተ ጥርጣሬ ካለዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይሂዱ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር