አክታንም ማስወገድ ይቸግርዎታል? እንግዲያውስ ስለዚህ 'ሃፍ' ሳል እንማር!

አንዳንድ ጊዜ አክታን የሚያመጣ ሳልም ይኖርዎታል አይደል? አንዳንድ ሳል ምንም ያህል ቢሞክሩ አክታን ለማሳል አይረዱዎትም። አንዳንድ ጊዜ ደረትዎ ይጨናነቃል እና ለመተንፈስ ይቸገራሉ። ዛሬ፣ እንደዚህ አይነት ሰዎችን የሚረዳ እና አክታን በቀላሉ የሚያስወግድ ልዩ ሳል እንነጋገራለን። ይህ 'ሃፍ ሳል' ይባላል። ይህ ከተለመደው ሳል ትንሽ የተለየ ነው፣ እና በቁጥጥር ስር የሚከናወን ነገር ነው።

'Huff' ሳል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'አፍ' ሳል በትንፋሻችን አማካኝነት ከሳንባ የሚወጣ አክታን የማስወጣት ቁጥጥር የሚደረግበት መንገድ ነው። ይህ ደግሞ የግዳጅ የመተንፈሻ ቴክኒክ (FET) በመባልም ይታወቃል። ይህ ማለት እኛ እያሳልን ብቻ አይደለም ማለት ነው።

ወደ መስታወት እየሄድክ ለማጨለም እየሞከርክ እንደሆነ አስብ። የምታደርገው ነገር በአንድ ጊዜ ከባድ ሳል አለማድረግህ ነው። አፍህን በትንሹ ከፍተህ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደህ "ሀ..." እያልክ ትንሽ አየር በፍጥነት ትንፋሽ ውሰድ። በዚህ 'ሃፍ' ሳል ውስጥ የሚሆነው ይሄው ነው።

ከባድ ሳል ስናስል፣ በሳንባችን ውስጥ ያሉት ትናንሽ የአየር መተላለፊያዎች በድንገት ይጨመቃሉ። የሚሆነው ነገር ለማስወጣት የምንሞክረው ንፍጥ በእነዚህ የመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ ይጣበቃል። በዚህም ምክንያት፣ ምንም ያህል ሳል ብንይዝ፣ ንፍጥ አይወጣም፣ እና ደረታችን የበለጠ ይጨመቃል።

ነገር ግን በዚህ 'ሃፍ' ሳል፣ አተነፋፈሳችንን ስለምንቆጣጠር፣ የአየር መተላለፊያ መንገዶቹ በድንገት አይጨናነቁም። ለጥቂት ሰከንዶች ትንፋሻችንን ስንይዝ እና ከዚያም በተቆጣጠረ መንገድ ስንተነፍስ፣ ያ የአየር መተላለፊያ ቱቦ ከንፋጭ ጀርባ ይንቀሳቀሳል፣ ከሳንባ ግድግዳዎች ላይ ያለውን አክታ ያላቅቃል እና ወደ ትላልቅ የአየር መተላለፊያ መንገዶች ይገፋዋል። ከዚያም ያንን አክታ በትንሽ ሳል በቀላሉ እናስወግዳለን። ይህ ኃይል ይቆጥባል እና ኦክስጅንን አያባክንም።

ይህ ዘዴ ለማን በጣም ጠቃሚ ነው?

ይህ 'የሃፍ' የሳል ዘዴ ለብዙ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በተለይ ለደከሙ እና ሁልጊዜ ሳል የሚሰማቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። ለምሳሌ፣ ከቀዶ ጥገና እያገገመ ያለ ወይም በአደጋ ምክንያት የደረት ህመም ያለበት ሰው በተለምዶ ሳል ሳል ማድረግ ሊከብደው ይችላል። ይህ ዘዴ ለእነሱ በጣም ምቹ ነው።

ከዚህም በላይ ይህ ለረጅም ጊዜ የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው እና ዘወትር አክታን ለሚያመነጩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

'ሃፍ' ሳል በትክክል እንዴት ነው የምታደርገው?

ይህ ለማድረግ በጣም ቀላል ነው። ነገር ግን ደረጃዎቹን በትክክል መከተል አስፈላጊ ነው። እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።

እነዚህንም ነገሮች አስታውሱ።

• ሳል ከገባህ ​​በኋላ ወዲያውኑ በአፍህ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ አትውሰድ። እንዲህ ማድረግህ ሳልህን እንደገና መቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆንብህ ይችላል።
• ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ውሃ ሲጠጡ፣ ንፋጩ ብዙም አይወፍርም እና ፈሳሽ ይሆናል። ይህም ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል።
• ብሮንኮዳይሌተር (ለምሳሌ፣ ኢንሄለር) የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ይህንን 'ሃፍ' ሳል ከወሰዱ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይሞክሩ። እንዲሁም ደረትዎ በአክታ እንደተዘጋ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

የ'ሃፍ' ሳል ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

የዚህ ዘዴ ትልቁ ጥቅም ንፍጥን በማስወገድ ወደ አየር መተላለፊያ ቱቦ ውስጥ ከማስገባት ይልቅ ወደ ላይ እንዲወጣ ማድረግ ነው።

ሌሎች አንዳንድ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው፡

• ከተለመደው ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ በሰውነት ላይ አድካሚ አይደለም።
• የደረት ህመም ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚሰቃይ ሰው ያነሰ ህመም አለው።
• ይህ ኃይልን ይቆጥባል፣ ስለዚህ የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ድካም አይሰማቸውም።

አክታ በሳንባ ውስጥ መከማቸቱ ጥሩ አይደለም። ከተከማቸ ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ፣ አክታን ከሳንባ ውስጥ እንዴት በትክክል ማስወገድ እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እንደ COPD ያለ ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ችግር ካለብዎት ወይም አክታ ካለብዎት ይህንን ዘዴ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ምንም እንኳን ይህ በጣም ጠቃሚ ዘዴ ቢሆንም፣ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል። ይህ ዘዴ እንደ የጤና ሁኔታዎ እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተርዎ ይህ ዘዴ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ይመክርዎታል። አንዳንድ ጊዜ በዚህ ዘዴ የሚያሠለጥንዎትን የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ማግኘት ይችላሉ። ስለዚህ፣ በራስዎ ውሳኔ ከማድረግ ይልቅ በመጀመሪያ የሕክምና ምክር መፈለግ ብልህነት ነው።