በጣም ተናድደሃል፣ በትንንሽ ነገሮች እንኳን ራስህን መቆጣጠር አትችልም? ያ ኢንተርሚተንት ፈንጂ ዲስኦርደር (IED) ነው?

አንዳንድ ጊዜ በጣም ተቆጥተህ፣ በትንሽ ክስተት እንኳን መቆጣጠር እንኳን አትችልም? ትጮኻለህ፣ በሮችን ትመታለህ፣ ነገሮችን መሬት ላይ ትወረውራለህ፣ እና አንዳንዴም አንድን ሰው ትመታለህ። ሁሉም ነገር ካለቀ በኋላ፣ "ኦህ፣ ለምን እንዲህ አደረግኩ?" ብለህ በማሰብ ብዙ ሀዘንና ኀፍረት ይሰማሃል? ይህ ተሞክሮ አጋጥሞህ ከሆነ፣ ብቻህን አይደለህም። ዛሬ የምንነጋገረው እንዲህ ዓይነቱን የማይቆጣጠር ቁጣ ሊያስከትል ስለሚችል የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ያ ኢንተርሚተንት ፈንጂ ዲስኦርደር ወይም በአጭሩ IED ነው ።

በቀላል አነጋገር፣ ኢንተርሚተንት ፈንጂ ዲስኦርደር (IED) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኢንተርሚተንት ፈንጂ ዲስኦርደር (IED) በተደጋጋሚ፣ ባልተጠበቀ እና በድንገት ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ቁጣ ወይም ጠበኛ ባህሪ የሚገለጽ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ ቁጣው ከተከሰተው ክስተት ጋር ሙሉ በሙሉ ተመጣጣኝ አይደለም ። ይህ ማለት በጣም ትንሽ ችግር እንኳን ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው።

አንድ ሰው ከፊትህ ወረፋ ላይ ቢዘል አስብ። አንድ ተራ ሰው ትንሽ ይበሳጫል፣ እና ምንም አይናገርም። ነገር ግን የ IED ችግር ያለበት ሰው በጣም ስለሚቆጣ ራሱን መቆጣጠር ስለማይችል፣ በዚያ ሰው ላይ ሊጮህበት እና ትልቅ ጠብ ሊጀምር ይችላል።

እነዚህ ቁጣዎች በማይከሰቱበት ጊዜ እነዚህ ሰዎች በተለመደው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛሉ። ነገር ግን ሲከሰቱ ቁጣቸውን መቆጣጠር አይችሉም። ይህ ቁጣ ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ሕመም ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ 80% የሚሆኑት ሰዎች እንደ ጭንቀት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአእምሮ ሕመሞችም ሊኖራቸው ይችላል።

በዚህ ሁኔታ በጣም የተጎዳው ማን ነው?

የ IED በሽታ ከ6 ዓመት በላይ የሆኑ ልጆችን እና አዋቂዎችን ሊያጠቃ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሽታው እንዳለባቸው የታወቁ አዋቂዎች አብዛኛውን ጊዜ ከ40 ዓመት በታች ናቸው። እንዲሁም በሽታው ከወንዶች ይልቅ በወንዶች ላይ የተለመደ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዓለም ህዝብ 1.4% እስከ 7% የሚሆነው የIED በሽታ ሊኖረው ይችላል፣ ይህ ማለት ያልተለመደ ሁኔታ አይደለም ማለት ነው።

የIED ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት እንገነዘባለን?

ዋናው ምልክት ለሁኔታው ተገቢ ያልሆነ ድንገተኛ የቁጣ መከሰት ነው። ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ቁጣቸው የተሳሳተ መሆኑን ያውቃሉ፣ ነገር ግን በወቅቱ መቆጣጠር እንደማይችሉ ይሰማቸዋል።

የእነዚህ ቁጣዎች በርካታ የተለመዱ ባህሪያት አሉ፡-

• ሆን ተብሎ አይደለም፡- እነዚህ አስቀድሞ የታቀዱ ነገሮች አይደሉም፣ ለምሳሌ "ዛሬ ከአሩት ጋር እዋጋለሁ"። እነዚህ በድንገት የሚከሰቱ ነገሮች ናቸው።
• በፍጥነት ይከሰታል፡- የሆነ ነገር ሲያናድድዎት ወይም ሲያናድድዎት፣ ይህ ቁጣ በሰከንዶች ውስጥ ይከሰታል።
• አጭር ጊዜ፡- የዚህ ቁጣ ጫፍ አብዛኛውን ጊዜ ከ30 ደቂቃ በላይ አይቆይም።
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት ጭንቀት፦ ቁጣው ከቀዘቀዘ በኋላ ከፍተኛ ጭንቀት፣ ኀፍረት እና ሀዘን ይከሰታል።
• በግንኙነቶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡- ይህ ባህሪ በትምህርት ቤት፣ በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ችግር ይፈጥራል።

ከታች ያለው ሰንጠረዥ ይህ ቁጣ እንዴት እንደሚወጣ እና ከዚህ በፊት የነበሩትን ስሜቶች ያሳያል።

እነዚህ የቁጣ ግርግር አንዳንድ ጊዜ ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ከባድ ጉዳት ወይም ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ቁጣው ከቀዘቀዘ በኋላ የመጀመሪያ እፎይታ ይሰማል፣ ነገር ግን ከዚያ በኋላ ለተደረገው ነገር ከፍተኛ ፀፀት እና ኀፍረት ይኖራል።

ይህ ለምን ይከሰታል? የ IED መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ተመራማሪዎች አሁንም ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እየሞከሩ ነው፣ ነገር ግን እስካሁን ባገኙት ነገር ላይ በመመስረት፣ ሶስት ዋና ዋና ምክንያቶች እየተሳተፉ እንደሆነ ያምናሉ።

1. የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- ይህ ሁኔታ በቤተሰብ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ይህ ማለት ወላጅ ወይም የቅርብ ዘመድ እንዲህ አይነት የግዴለሽነት ባህሪ ካለው፣ ልጆቻቸውም እንዲሁ የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው ማለት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ44% እስከ 72% የሚሆነው ጂኖች በዚህ አይነት ባህሪ እድገት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

2. ባዮሎጂካል ምክንያቶች፡- በአንጎል መዋቅርና ተግባር ላይ የሚደረጉ ለውጦች አንድ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የአንጎል ኤምአርአይ ስካን IED ያለባቸው ሰዎች በስሜት ቁጥጥር ውስጥ በሚሳተፍ የአንጎል ክፍል ውስጥ በአሚግዳላ ላይ ለውጦች እንደሚደረጉ አሳይቷል። በተጨማሪም IED ያለባቸው ሰዎች ስሜታችንን የሚቆጣጠረው የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን መጠን ዝቅተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል።

3. የአካባቢ ሁኔታዎች፡- በልጅነት ጊዜ የሚደርሱ ከባድ ልምዶች በዚህ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

• በልጅነት ጊዜ አካላዊ ወይም አእምሯዊ ጥቃት።
• በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ሲበደሉ ማየት።
• በልጅነት ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ አሰቃቂ ክስተቶችን ማጋጠም።

እንደዚህ አይነት ልምዶች የአንጎል እድገትን እና ስሜቶችን የሚቆጣጠሩበትን መንገድ ሊነኩ ይችላሉ፣ ይህም በኋላ ላይ ወደ IED ሊያመራ ይችላል።

ይህ IED መሆኑን እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ? (ምርመራ)

እርስዎ ወይም ልጅዎ ይህ ሁኔታ እንዳለቦት ትንሽ ጥርጣሬ ካለዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ በዚህ መስክ ልምድ ወዳለው የአእምሮ ጤና አማካሪ (የአእምሮ ሐኪም፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ) ሊመሩዎት ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና አማካሪ ይህንን ሁኔታ በጥንቃቄ በማነጋገር እና የሕመም ምልክቶችዎን በዝርዝር በመመልከት ይመረምራል። የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል

• የእርስዎ እና የቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ (በተለይም የአእምሮ ህመም)።
• ስለግል ግንኙነቶችዎ።
• የትምህርት ቤት ወይም የሥራ ታሪክ።
• የእርስዎን ግፊቶች የመቆጣጠር ችሎታ።

የ IED ምርመራ ለማድረግ፣ ቢያንስ ከሚከተሉት መስፈርቶች ውስጥ አንዱ መሟላት አለበት፡

በጣም አስፈላጊው ነገር የቁጣው መጠን ከክስተቱ ጋር ሙሉ በሙሉ የማይመጣጠን መሆኑ ነው። እንዲሁም ሆን ተብሎ የተደረገ አይደለም። ዶክተሩ እነዚህ ምልክቶች በሌላ የአእምሮ ሕመም፣ በአካላዊ ሕመም ወይም በዕፅ አላግባብ መጠቀም ምክንያት አለመሆናቸውን ያረጋግጣል።

ለዚህ ሁኔታ ሕክምና አለ?

አዎ፣ በፍጹም። IED በተሳካ ሁኔታ ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። የሕክምናው ዋና ዓላማ ምልክቶቹን (የቁጣ ፍንዳታዎችን) ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም ጥንካሬያቸውን እና ድግግሞቻቸውን መቀነስ ግለሰቡ እና ሌሎች ሰዎች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መኖር ወደሚችሉበት ደረጃ መቀነስ ነው።

የሕክምና ዘዴዎች በዋናነት በሁለት ክፍሎች ይከፈላሉ፤

1. ሳይኮቴራፒ

ይህ ዋናው የሕክምና ዘዴ ነው። በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) በጣም ስኬታማ ነው።

በCBT ውስጥ፣ ቴራፒስት ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በጥልቀት እንዲመረምሩ ይረዳዎታል። ሀሳቦችዎ በድርጊቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መረዳት ይችላሉ። በዚህ አማካኝነት ቁጣን የሚቀሰቅሱ የተሳሳቱ የአስተሳሰብ ቅጦችን መለወጥ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ማሰብ እና ባህሪን መማርን ይማራሉ።

በ CBT ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ ልዩ ቴክኒኮች፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር፡- ቁጣን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን በተመለከተ ያለዎትን አስተሳሰብ መቀየር።
• የእረፍት ጊዜ ስልጠና፡- እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና የጡንቻ ዘና ማለት ባሉ ቴክኒኮች ቁጣን ለሚያስነሱ ሁኔታዎች በእርጋታ ምላሽ መስጠትን ይለማመዱ።
• የመቋቋሚያ ክህሎቶች ስልጠና፡- ቁጣን ሊያስከትሉ የሚችሉ የሚና ጨዋታ ሁኔታዎች እና እንዴት ጤናማ በሆነ መንገድ መቋቋም እንደሚቻል (ለምሳሌ፣ ሁኔታውን መተው) ይለማመዱ።
• የተደጋጋሚነት መከላከል፡- ይህ ዓይነቱ ባህሪ ከህክምና በኋላ እንደገና ከተከሰተ፣ እንደ ሽንፈት አይቆጠርም፣ ይልቁንም እንዴት ወደፊት መሄድ እንደሚቻል የተማረ እና የተማርነው ትምህርት ነው።

2. መድሃኒት

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ከሳይኮቴራፒ ጋር በመሆን መድሃኒት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የቁጣ ገደብዎን ከፍ በማድረግ ይሰራሉ። ይህ ማለት ከዚህ በፊት ያስቆጡዎት በነበሩ ትናንሽ ነገሮች ከእንግዲህ አይቆጡም ማለት ነው።

ፍሉኦክሴቲን ለዚህ ዓላማ በስፋት የሚጠና መድሃኒት ነው። በተጨማሪም፣ ፀረ-ጭንቀት፣ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች እና የስሜት ተቆጣጣሪዎች እንደ ዕድሜ እና ምልክቶች በሐኪሙ ሊታዘዙ ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ ይቀጥላል? ምን ሌሎች አደጋዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ?

የ IED ችግር ያለባቸው ሰዎች የህይወት እርካታ መቀነስ እና የህይወት ጥራት መቀነስ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ በጤናዎ እና በግል ግንኙነቶችዎ ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በሕክምና በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ቢችልም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት IED ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ፣ ምናልባትም ከ12-20 ዓመታት ወይም የዕድሜ ልክ የሚቆይ በሽታ ነው።

በተጨማሪም፣ የ IED ችግር ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን በሽታዎች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• የመንፈስ ጭንቀት
• ጭንቀት
• የአልኮል እና የዕፅ አጠቃቀም ችግር

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እራስዎን የመጉዳት ሀሳብ እያላችሁ ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ የስሪላንካ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእርዳታ መስመር ቁጥር 1926 ይደውሉ።

እራስዎን ለመንከባከብ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

የ IED ችግር ካለብዎት፣ የባለሙያ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም፣ ከህክምናው የተማሯቸውን ነገሮች ወደ ሕይወትዎ ማካተት አስፈላጊ ነው።

• የማረጋጊያ ዘዴዎችን ይለማመዱ፡- በየቀኑ እንደ ጥልቅ መተንፈስ ያሉ ነገሮችን ይለማመዱ።
• የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ይቀይሩ፡- ቁጣ ሲነሳ፣ "ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው?" ብለው እራስዎን ይጠይቁ እና ያንን ሀሳብ ለመቀየር ይሞክሩ።
• የመግባባት ክህሎቶችን ማዳበር፡- ስሜትዎን በቃላት፣ ያለ ቁጣ፣ በእርጋታ መግለጽን ይለማመዱ።
• አስጨናቂ ከሆኑ ሁኔታዎች እራስዎን ያስወግዱ፡- እንደተናደዱ ከተሰማዎት፣ ከተቻለ ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ከሁኔታው ያስወግዱ።

አልኮልና አደንዛዥ እጾችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። እነዚህም የችኮላ ባህሪዎን ሊያባብሱት ይችላሉ።

በቤተሰብዎ ውስጥ ወይም በአቅራቢያዎ ያለ ሰው የ IED ችግር ካለበት፣ ይህ ለእርስዎም የአእምሮ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የአእምሮ ጤናዎንም ይንከባከቡ። አስፈላጊ ከሆነ ምክር ይጠይቁ። እራስዎን እና ልጆችዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድም በጣም አስፈላጊ ነው።