አንድ ጓደኛህ በመንገድ ላይ አግኝቶህ ጀርባህን ወዳጃዊ በሆነ መንገድ ሲዳብስህ አስብ። ወይም የራስህ ቤተሰብ አባል ጭንቅላትህን በፍቅር ሲዳብስህ አስብ። ይህ ለተራው ሰው ትልቅ ጉዳይ ላይመስል ቢችልም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ግን ከባድ፣ የማይመች እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ላብ ልትጀምር፣ ለመተንፈስ ልትቸገር እና የልብ ምት ሊሰማህ ይችላል። ይህ እጅግ በጣም ከፍተኛ፣ በዚህ መንገድ የመነካካት ፍርሃት በሕክምና መንገድ ሃፌፎቢያ ብለን የምንጠራው ነው።
በቀላል አነጋገር፣ ሃፌፎቢያ ምንድን ነው?
ሃፔፎቢያ እጅግ በጣም ከባድ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የመነካካት ፍርሃት ነው። አሁን "ታዲያ ማን በእንግዳ ሰው መንካት ይፈልጋል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እውነት ነው። ማንኛችንም በእንግዳ ሰው መንካት አንወድም። ነገር ግን ሃፔፎቢያ ከዚህ የበለጠ ይሄዳል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው የገዛ እናቱ፣ አባቱ፣ ወንድሞቹ፣ አጋሩ ወይም የቅርብ ጓደኛው ሲነካው የማይቋቋመውን ፍርሃት እና ጭንቀት ያጋጥመዋል።
አንዳንድ ሰዎች ይህንን ፍርሃት የሚያጋጥማቸው የተወሰነ ጾታ ያለው ሰው ሲነካ ብቻ ነው። ለምሳሌ፣ ወንድ እንዳይነካቸው ብቻ ሊፈሩ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ ይህንን ፍርሃት የሚያጋጥማቸው ማንም ሰው ሲነካቸው ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር ሃፌፎቢያ የጭንቀት መታወክ መሆኑ ነው። እርስዎ ያሰቡት ነገር ወይም በእርስዎ በኩል ድክመት አይደለም።
ይህንን ሁኔታ ለመግለጽ ሌሎች በርካታ ስሞች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡
- አፌፎቢያ
- አፌንፎስምፎቢያ
- ቺራፕቶፎቢያ
- ቲክሶፎቢያ
ይህ ፍርሃት ምን ይሰማዋል? ይህ አካላዊ ህመም ነው?
አይ። ይህ በግልጽ መረዳት የሚያስፈልገው ነገር ነው። ሃፔፎቢያ አንድ ሰው ሲነካህ የህመም ስሜት አይደለም። አንዳንድ ሰዎች አሎዲኒያ የሚባል ሁኔታ አለባቸው፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ትንሽ ንክኪ እንኳን እንደ ህመም ይቆጠራል። ነገር ግን ሃፔፎቢያ እንደዚያ አይደለም።
እዚህ ላይ የሚሆነው ነገር አንድ ሰው እንዳይነካው የሚሰማው ፍርሃት በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ መላ ሰውነት ሽባ እንደሆነ ይሰማዋል። ይህ በአእምሮ ላይ የሚኖረው ከፍተኛ ጫና አካላዊ ምልክቶችን ያስከትላል። ለምሳሌ፣ ራስ ምታት፣ የሰውነት ህመም፣ ፈጣን መተንፈስ (ከፍተኛ የአየር ዝውውር) ወይም ራስን መሳት ሊኖር ይችላል። ሰውነት ከባድ አደጋ ሊያጋጥመው እንደሆነ ይሰማዋል።
ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሃፌፎቢያ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን ወላጆችዎ ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ እንዲህ አይነት ፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካጋጠማቸው፣ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
ሃፔፎቢያ በአንዳንድ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ብቸኛው የአእምሮ ጤና ችግር ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከሌላ የአእምሮ ህመም ጋር ተያይዞ ይታያል።
| ሊሳተፉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| አጎራፎቢያ | ወደ ክፍት ቦታዎች ወይም ወደ ሕዝብ በሚበዛባቸው ቦታዎች የመሄድ ፍርሃት። ሰዎች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የድንጋጤ ጥቃት እንደሚደርስባቸው ስለሚሰማቸው እንደዚህ ያሉ ቦታዎችን ያስወግዳሉ። |
| ማሶፎቢያ | የጀርሞችን ከመጠን በላይ መፍራት። አንድ ሰው እርስዎን ሲነካዎት በበሽታው የመያዝ ፍርሃት ንክኪ እንዳይኖርዎት ሊያደርግ ይችላል። |
| ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) | መቆጣጠር የማትችላቸው ነገሮች በጣም የሚያስጨንቁህ ስሜት። እንዲሁም አንድ ሰው ሊነካህ ስለሚችል ከፍተኛ ፍርሃት ሊሰማህ ይችላል። |
| ኦክሎፎቢያ | የተጨናነቁ ቦታዎችን መፍራት። ለምሳሌ፣ በተጨናነቀ አውቶቡስ ላይ እያሉ ሰዎች እንዳይነኩዎት ከፍተኛ ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል። |
| የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD) | አሰቃቂ ክስተት ካጋጠመው ወይም ካየ በኋላ የሚከሰት የስነልቦና ሁኔታ (ለምሳሌ፣ የወሲብ ጥቃት፣ ከባድ አደጋ)። እንዲህ ዓይነቱ አሰቃቂ ተሞክሮ የመንካት ፍርሃትን ሊያስከትል ይችላል። |
ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?
አንድም ምክንያት መለየት ከባድ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ፍርሃት እንዴት እንዳዳበሩ በትክክል ላያውቁ ይችላሉ። ነገር ግን ለዚህ ዓይነቱ ፎቢያ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ።
- የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የጭንቀት መዛባት ወይም ሌሎች ፎቢያዎች ካሉት፣ የሃፌፎቢያ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ከላይ እንደተጠቀሰው፣ ይህ እንደ OCD እና PTSD ካሉ ሌሎች በሽታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል።
- ደስ የማይሉ ልምዶች፡- እንደ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ያሉ ከመንካት ጋር የተያያዘ ያለፈ ደስ የማይል ተሞክሮ ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- ስብዕና፡- አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ስሜታዊ ወይም ዓይን አፋር ባህሪ አላቸው። እንደነዚህ ያሉ ሰዎችም ለዚህ ዓይነቱ ፍርሃት የበለጠ የተጋለጡ ናቸው።
ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?
ዋናው ምልክት አንድ ሰው ሊነካው የማይችለው ፍርሃትና ጫና ነው። ይህ የስነልቦና ጫና የተለያዩ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
በአዋቂዎች ላይ የሚታዩ ምልክቶች
- የልብ ምት መጨመር ወይም የልብ ምት መጨመር።
- የቆዳ መቅላት ወይም የሙቀት ስሜት።
- ከመጠን በላይ ላብ።
- መንቀጥቀጥ ወይም ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የእጅና እግር መንቀጥቀጥ።
- የመተንፈሻ መጠን መጨመር (ከመጠን በላይ አየር መተንፈስ)።
- የቆዳ ሽፍታ (የቆዳ ሽፍታ)።
- ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ።
- የንቃተ ህሊና ማጣት (ሲንኮፕ)።
በትናንሽ ልጆች ላይ የሚታዩ ምልክቶች
አንድ ትንሽ ልጅ እንዲህ አይነት ፍርሃት ካለው፣ የሚከተሉትን ነገሮች ሊያደርግ ይችላል፡
- ከወላጅ ወይም ከአሳዳጊ ጋር መጣበቅ።
- መቆጣጠር በማይቻል ሁኔታ ማልቀስ።
- አንድ ሰው ሲነካው እንደተወገረ ድንጋይ በአንድ ቦታ ቆሞ።
- ቁጣ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ፍርሃት ብዙ ሰዎችን የፍርሃት ጥቃት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ድንገተኛ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት፣ ኃይለኛ ፍርሃት ከላይ ከተጠቀሱት አካላዊ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ነው።
ብዙ ሰዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ፍርሃታቸው ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ ያውቃሉ። ነገር ግን ይህንን ቢያውቁም እንኳ ምልክቶቹን መቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ከታዩብዎት የተለመደ ፍርሃት "ፎቢያ" ይሆናል፡
- አንድ ሰው በነካህ ቁጥር ይህ ፍርሃት ቢፈጠር።
- ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ፣ በስራዎ እና በግል ግንኙነቶችዎ ላይ ጣልቃ ከገባ።
- ይህ ሁኔታ ከስድስት ወራት በላይ ከቆየ።
ይህ እንዴት ይመረጣል እና ይታከማል?
እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተርዎን ማየት ነው። እሱ ወይም እሷ በሽታውን ለመመርመር እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል
- ይህ ፍርሃት በምን ሁኔታዎች ውስጥ ይነሳል?
- ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ ሲቀጥል ቆይቷል?
- አንድ ሰው እየነካህ እንደሆነ ስታስብ ምን ይሰማሃል?
- በትክክል ከነኩት ምን አይነት ምልክቶች ይመጣሉ?
- ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል?
የዚህ በሽታ ሕክምና ዋና ዓላማ ምልክቶቹን መቆጣጠር እና በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሳይገቡ መደበኛ ህይወት እንዲኖርዎት መርዳት ነው። ለዚህ በርካታ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ።
| የሕክምና ዘዴ | በቀላሉ ለማስቀመጥ... |
|---|---|
| የተጋላጭነት ሕክምና | ይህ ለፎቢያ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ ነው። ቁጥጥር በሚደረግበትና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ ለሚፈሩት ነገር ቀስ በቀስ እራስዎን ማጋለጥን ያካትታል። ለምሳሌ፣ መጀመሪያ ላይ የሚያምኑት ሰው እጅዎን ሲይዝ በዓይነ ሕሊናዎ ሊስሉ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ፣ በእውነቱ ማድረግን ይለምዳሉ። |
| የአይን እንቅስቃሴን ማስወገድ እና እንደገና ማቀነባበር (EMDR) | ይህ ህክምና በተለይ ቀደም ሲል አሰቃቂ ክስተቶችን ላጋጠማቸው ሰዎች ውጤታማ ነው። እዚህ ላይ፣ ስለ ደስ የማይል ትዝታ ስታስቡ፣ ቴራፒስቱ በተወሰኑ ምት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ፣ የአይን እንቅስቃሴዎች) ትኩረቱን ይከፋፍልዎታል። ይህም ከማስታወስ ጋር የተያያዘውን ህመም ሊቀንስ ይችላል። |
| የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ) | እዚህ፣ ስለ ፍርሃትዎ እና ሀሳቦችዎ ከቴራፒስት ጋር ይወያያሉ። ይህ ቴራፒ በአእምሮዎ ውስጥ ያሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ እና የተሳሳቱ ሀሳቦችን ለይተው በምክንያታዊ ሀሳቦች እንዲተኩ ይረዳዎታል። |
| ሂፕኖቴራፒ | አንድ ቴራፒስት ወደ ጥልቅ የትኩረት ሁኔታ ይወስድዎታል እና አዳዲስ፣ አዎንታዊ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ወደ ንቃተ ህሊናዎ ያስገባል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በመተባበር ይከናወናል። |
| መድሃኒት | ዶክተር ጭንቀትን ለመቆጣጠር ወይም የድንጋጤ ጥቃቶችን ለመከላከል የሚረዱ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ክትትል ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው። |
ምልክቶችን ለማስታገስ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ህክምና በሚደረግበት ጊዜ፣ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት በርካታ ነገሮች አሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።
- የመተንፈስ ልምምዶች፡- የድንጋጤ ጥቃት እያጋጠመዎት እንደሆነ ሲሰማዎት፣ እንደ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና ቀስ ብለው መተንፈስ ባሉ ቀላል ልምምዶች አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ።
- ንቃተ ህሊና፡- ማሰላሰልን ወይም ንቃተ ህሊናን በመለማመድ፣ በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮር እና አላስፈላጊ ፍርሃቶችን እና ሀሳቦችን መቆጣጠር ይችላሉ።
ሕክምና ካልተደረገለት፣ የሃፌፎቢያ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፣
- ጭንቀት
- የመንፈስ ጭንቀት
- የማህበራዊ ማግለያ
- የአልኮል ወይም የዕፅ ሱስ
ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ያለምንም ፍርሃት ወይም ሀፍረት የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ሃፌፎቢያ ከፍተኛ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት የመንካት ፍርሃት ነው። ጥላቻ ብቻ ሳይሆን ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የአእምሮ ሁኔታ ነው።
- ይህ ፍርሃት እንደ የልብ ምት፣ ላብ፣ መንቀጥቀጥ እና የንቃተ ህሊና ማጣት ያሉ ከባድ የአካል ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
- ይህ ሁኔታ የእርስዎ ድክመት አይደለም። ለዚህ በጣም ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ (ለምሳሌ የተጋላጭነት ሕክምና፣ CBT)።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ ምክር ለማግኘት ዶክተር ጋር ለመነጋገር አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ተገቢውን ህክምና በማድረግ ይህንን ሁኔታ መቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር