ሰዎችን ትፈራለህ? ሕዝብ ሲኖርህ ትጨነቃለህ? ይህ አንትሮፖቢያ ሊሆን ይችላል!

እንደዚህ ተሰምቶህ ያውቃል? ወደ ጓደኛህ ድግስ ወይም ሰርግ ስትጋበዝ፣ ወደዚያ የመሄድ ሀሳብህ በጣም እንድትጨነቅና እንድትፈራ ያደርግሃል። "ኦህ፣ እዚያ ብዙ ሰዎች አሉ... ሁሉም ሰው እኔን እያየኝ ነው... የምነጋገርበት ሰው የለኝም..." ብለህ ታስባለህ፤ ከዚያም የተሳሳተ ምክንያት በመጥቀስ ላለመሄድ ትወስናለህ። ይህንን ተሞክሮ ካጋጠመህ ብቻህን አይደለህም። ዛሬ ስለ አንትሮፖቢያ፣ የሰዎችን ከፍተኛ ፍርሃት ወይም የተጨናነቁ ቦታዎችን እንነጋገራለን።

አንትሮፖቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አንትሮፖቢያ (Anthropophobia) እጅግ በጣም ያልተለመደ የሰዎች ፍርሃት ነው። ይህ ፎቢያ ሲሆን ይህም ማለት ፍርሃት ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ከሰዎች ጋር ሲገናኝ፣ ወደተጨናነቁ ቦታዎች ሲሄድ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው በአይን ሲመለከት እና ሲያወራ በጣም ፍርሃት እና ምቾት አይሰማውም። ሁልጊዜ በሌሎች እየተመለከቱ እና እየተፈረደባቸው እንደሆነ ይሰማቸዋል።

በአሁኑ ጊዜ፣ DSM-5 የአእምሮ ሕመሞችን የሚመድበው መመሪያ ይህንን እንደ የተለየ ሕመም አይዘረዝርም። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች እንደ የተለየ ፎቢያ አድርገው ይቆጥሩታል።

ይህ ከማህበራዊ ጭንቀት መዛባት የተለየ ነው?

አዎ፣ በሁለቱ መካከል አንዳንድ ልዩነቶች አሉ። ብዙ ሰዎች ሁለቱን ግራ የሚያጋቡ ቢሆኑም፣ አንድ አይነት ነገር አይደሉም። የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ያለበት ሰው ማህበራዊ ሁኔታዎችን ይፈራል። ለምሳሌ፣ ወደ ድግስ ሲሄድ፣ በስብሰባ ላይ መናገር ሲኖርበት ወይም በሱቅ ውስጥ ካለ ሰው ጋር መነጋገር ሲኖርበት በጣም ምቾት አይሰማውም እና ይፈራል።

ይሁን እንጂ፣ አንትሮፖቢያ ያለበት ሰው ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ሰዎችን ይፈራል ። ማለትም፣ ማህበራዊ ፎቢያ ያለበት ሰው ማንም የማያውቃቸው ሰዎች ባሉበት በተጨናነቀ ቦታ ላይ ፍርሃት ላይሰማው ይችላል (ለምሳሌ፣ በአውቶቡስ ላይ)። ነገር ግን አንትሮፖቢያ ያለበት ሰው ከማንኛውም ሕዝብ፣ ከሰዎች ይፈራል።

ይህንን ልዩነት የበለጠ ለማብራራት ይህንን ሰንጠረዥ እንመልከት።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለዚህ አንድም ምክንያት መለየት አስቸጋሪ ነው፣ ነገር ግን የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን ሊጨምሩ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ።

• በጥልቅ በሚያምኑት ሰው የሚፈጸም የእምነት ክህደት ፡ የቅርብ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል እርስዎን ማታለል ወይም መተው ወደ ብስጭት፣ አለመተማመን እና የሰዎችን ፍርሃት ሊያመራ ይችላል።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ችግር ካለበት፣ እርስዎም በሽታውን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
• የሆርሞን አለመመጣጠን፡- በሰውነት ውስጥ በሆርሞኖች ላይ የሚደረጉ ለውጦች አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ጤንነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ።
• የአድሬናል እጢ ችግሮች፡- እነዚህ እጢዎች በሰውነታችን ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን ያመነጫሉ። በአሠራራቸው ላይ ችግር ካለ፣ እነዚህን የፎቢያ ዓይነቶችንም ሊያስከትል ይችላል።

አንትሮፖቢያ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች 'የመተንበይ ጭንቀት' የሚባል ነገር ያጋጥማቸዋል። ማለትም፣ አንድ ክስተት ከመከሰቱ በፊት ስለ አንድ ክስተት መጨነቅና መፍራት ይሰማቸዋል። ሰዎች ወደሚኖሩበት ቦታ ከመሄዳቸው በፊትም እንኳ ከፍተኛ የፍርሃትና የፍርሃት ስሜት ይሰማቸዋል።

እነዚህ አብዛኛውን ጊዜ በጣም የሚፈሩዋቸው ነገሮች ናቸው፡

• ሌሎች ይፈርዱብኛል ብዬ እፈራለሁ።
• ሁሉም ሰው እነሱን እያየ እንደሆነ ይሰማዋል።
• አንድን ሰው በቀጥታ አይኔን እያየሁ ማውራት እፈራለሁ።

ይህ የአእምሮ ጭንቀት ብዙ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል?

ለዚህ ምንም የተለየ የምርመራ መመሪያ ባይኖርም፣ ዶክተርዎ ጥቂት ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይህንን ሁኔታ ለመመርመር ይሞክራል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ይህ ፍርሃት የሌላ የአእምሮ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ተመሳሳይ ምልክቶች እንደ 'አቮይዳንት ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር'፣ 'ፓራኖይድ ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር' ወይም 'ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD)' ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ዶክተር ጋር መሄድ ነው ።

ለዚህ የሚሆን ሕክምና አለ?

ለዚህ "ፈውስ" ባይኖርም፣ አይጨነቁ። በተገቢው ህክምና ብዙ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች በከፍተኛ ደረጃ መቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት መኖር ችለዋል ። ህክምና ሲደረግ፣ ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እስከመግባት ደረጃ ሊቀንስ ይችላል።

በርካታ ዋና ዋና የሕክምና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የተጋላጭነት ሕክምና

ይህ ብዙውን ጊዜ ለፎቢያዎች የመጀመሪያው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ እራስዎን ለሚፈሩት ነገር ቀስ በቀስ ማጋለጥን ያካትታል።

1. አንደኛ፡- ከሰዎች ጋር ማውራት እና ጊዜ ማሳለፍን የመሳሰሉ ነገሮችን በዓይነ ሕሊናህ እንድትመለከት ያስተምርሃል።

2. ሁለተኛ ፡ ከዚያ በኋላ፣ ከትንሽ የሰዎች ቡድን (ሁለት ወይም ሶስት የሚታመኑ ጓደኞች) ጋር ጊዜ ማሳለፍን ተለማመዱ።

3. በመጨረሻም፡- ብዙ ሕዝብ ወደሚበዛባቸው ቦታዎች ለመሄድ ቀስ በቀስ እራስዎን ያሠለጥኑ።

ይህ ሁሉ የሚከናወነው በሙያዊ ቴራፒስት ቁጥጥር ስር ነው።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)

ይህ የንግግር ሕክምና ነው። ቴራፒስትዎ ከእርስዎ ጋር ይነጋገርና ያልተለመዱ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን (ለምሳሌ፣ "ሁሉም ሰው እኔን እያየኝና እየሳቀብኝ ነው") ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል። ከዚያም፣ እነዚያን ሀሳቦች በምክንያታዊ፣ ተጨባጭ በሆኑ ሀሳቦች እንዴት መተካት እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።

ሂፕኖቴራፒ

ይህ ወደ ጥልቅ ዘና ያለ ሁኔታ እና ከፍተኛ ትኩረትን መምራትን ያካትታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ ፎቢያዎችን የማከም ስኬት ሊጨምር ይችላል።

መድሃኒቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ዶክተርዎ ጭንቀትን ለመቀነስ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። ለምሳሌ፣ እንደ ዲያዜፓም (ቫሊየም®) ወይም አልፕራዞላም (ዛናክስ®) ያሉ መድሃኒቶች የተወሰነ ሁኔታ ከመከሰቱ በፊት (ለምሳሌ፣ ስብሰባ) የፍርሃት ጥቃቶችን ለመቀነስ ሊሰጡ ይችላሉ።

ህክምና ካላገኙ ምን ሊከሰት ይችላል?

ይህ ሁኔታ ህክምና ካልተደረገለት፣ ሌሎች ችግሮች ከጊዜ በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ።

• ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች፤እንደ ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች የመያዝ አደጋ ይጨምራል።
• ማህበራዊ ማግለል፡- ከሰዎች መራቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከማህበረሰቡ ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ ሊያደርግዎት ይችላል፣ ይህም ብቸኝነትን የበለጠ ሊያባብስ ይችላል።
• የዕፅ ሱሰኝነት፡- አንዳንድ ሰዎች ፍርሃታቸውንና ጭንቀታቸውን ለመቋቋም ወደ አልኮል ወይም ወደ ዕፅ ሊዞሩ ይችላሉ።

የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ይህንን 100% ለመከላከል ምንም መንገድ የለም፣ ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል የሕመሙን ክብደት መቀነስ ይችላሉ።

• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ድርቀትን ያስወግዱ። ካፌይን (ቡና) እና አልኮልን ይገድቡ።
• ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን እና ሙሉ እህሎችን ጨምሮ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ ነው።
• በደንብ መተኛት፦ በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ፦ ስለችግሮችዎ እና ስሜቶችዎ ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ማውራት በጣም ሊያጽናናዎት ይችላል።