አንድ ጓደኛህ የቤተሰብ አባል አጥቶ ያውቃል? ስለዚህ ሀዘን እንነጋገር?

የቅርብ ጓደኛህ የቅርብ የቤተሰብ አባል፣ ምናልባትም አያት፣ አያት ወይም እንዲያውም የቅርብ ሰው፣ ሞተ ብለህ አስብ። ይህ በጣም የሚያሳዝንና ልብ የሚሰብር ነገር ነው አይደል? ጓደኛህ በዚያን ጊዜ በጣም አቅመ ቢስ፣ ደነገጠ እና ብቸኛ ሆኖ መሆን አለበት። "ኦህ፣ በዚህ ጊዜ እንዴት ልረዳው እችላለሁ? ህመሙን ለማስታገስ ምን ማድረግ እችላለሁ?" ብለህ አንድ ሺህ ጊዜ አስበህ መሆን አለበት። ይህ በእርግጥ በጣም ጠቃሚ ሀሳብ ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ፣ ለጓደኛህ ጠንካራ ለመሆን እና በእንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለልቡ ትንሽ መጽናኛ ለማምጣት ምን ማድረግ እንደምትችል እንነጋገር።

ይህ ሀዘን በእርግጥ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሀዘን የምንወደውን ሰው ስናጣ የሚሰማን ህመምና ሀዘን ነው። ልክ በልባችን ላይ እንደ ትልቅ ሸክም ነው። ሁሉም ሰው ይህን ክብደት በተመሳሳይ መንገድ አይሰማውም። እያንዳንዱ ሰው ይህንን ሀዘን የሚቋቋምበት እና ለእሱ የሚሰጠው ምላሽ በጣም የተለየ ነው።

የጓደኛህ የሳሜራ እናት እንደሞተች አስብ። ሳሜራ ብዙ ታለቅስ ይሆናል፣ ሀዘኗን ለሁሉም ሰው ሊያሳያት ትችል ይሆናል። ነገር ግን ሌላ ጓደኛ፣ ስሟ ኔትሚ እንበል፣ አባቷ ሲሞት በጣም ጸጥ ትል ይሆናል። ብቻዋን ለመሆን ትሞክር ይሆናል፣ ከማንም ጋር ብዙ ማውራት አትችልም። አንዳንድ ልጆች እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ለተወሰነ ጊዜ መጫወትና መዝናናት ያቆማሉ። በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ላይ ፍላጎት ያጣሉ። ሆኖም፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ ህይወታቸው ለመመለስ የሚሞክሩ ሌሎች ልጆች አሉ። ወደ ትምህርት ቤት ለመሄድ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር ለመጫወት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይጓጓሉ። በእነዚህ ሁሉ መንገዶች ትክክል ወይም ስህተት የለም። ምክንያቱም ሁሉም ሰው ሀዘንን ለመቋቋም የራሱ የሆነ መንገድ አለው።

በጣም አስፈላጊው ነገር ሀዘን በሽታ አለመሆኑ ነው። የምንወደውን ሰው በማጣታችን ምክንያት የሚመጣ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል።

አንዳንድ ልጆች ስለ ስሜታቸው ማውራት ይወዳሉ። ሌሎች ደግሞ አያደርጉትም። አንዳንዶች ሀዘናቸውን በስዕል ወይም በቀለም ሊገልጹ ይችላሉ። እንዲሁም ብዙ ሰዎች በእንደዚህ አይነት ጊዜ ከቤተሰባቸው ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይወዳሉ፣ ከእነሱ ፍቅር እና መጽናኛ ያገኛሉ። የቤተሰብ አባላት እርስ በርስ መረዳዳት፣ እርስ በርስ ደግ መሆን አለባቸው። ስለጠፉት ሰው ጥሩ ትዝታዎች እና ከእነሱ ጋር ስላሳለፉት አስደሳች ጊዜያት ማውራት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ።

ጓደኛዎን በሀዘን ውስጥ እንዴት መርዳት ይችላሉ?

ጓደኛዎ በዚህ አይነት ህመም ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ፣ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር እንደ ጥሩ ጓደኛ ሆነው ከጎናቸው መሆን ብቻ ነው። ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ወይም ወዲያውኑ ደስተኛ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ፣ ግን ችግር የለውም። ስሜታቸውን እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ።

1. እዚያ ሁን፣ ትልቅ ጉዳይ ነው!

ከእሱ ጋር መነጋገርና "ለእግር ጉዞ እንሂድ?" "ጨዋታ እንጫወት?" ወይም "ለተወሰነ ጊዜ አብረን እንቆይ?" ብለህ መጠየቅ ትችላለህ። የፈለገውን እንዲያደርግ ፍቀድለት። ከእሱ ጋር መሆን ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ፣ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ነው። ምንም የተለየ ነገር መናገር አይጠበቅብህም፣ መገኘትህ ብቻ በቂ ነው።

2. "ጤናማ እንድትሆን" ራስህን አታስገድድ።

ጓደኛዎ ሲያዝን፣ "እባክዎ አታልቅሱ"፣ "አትዘኑ" ወይም "ጠንካራ መሆን አለባችሁ" የሚሉ ነገሮችን በማንሳት ለማበረታታት መሞከር የበለጠ ይጎዳቸዋል። ማዘንና ማልቀስ የተለመደ ነው። እነዚህን ስሜቶች እንዲገልጹ ይፍቀዱላቸው።

3. የመናገር እድል ስጧቸው (ነገር ግን አታስገድዷቸው)

ስለዚህ ጉዳይ ለመናገር ትንሽ ፈርተህ ወይም እፍረት ሊሰማህ ይችላል። ነገር ግን "አያትህን በማጣቴ በጣም አዝናለሁ" የሚሉ ነገሮችን መናገርህ ህመሟን እንደተረዳህ እንድታውቅ ያደርጋታል። ይህም በአእምሮዋ ውስጥ ስላለው ነገር ከእርስዎ ጋር መነጋገር እንድትጀምር ሊረዳት ይችላል።

በጣም ደግነት የተሞላበት መንገድ " ስለዚህ ጉዳይ ማውራት ከፈለግክ አዳምጣለሁ" ማለት ነው።

ነገር ግን፣ ጓደኛዎ በዚያ ቅጽበት ስለዚህ ጉዳይ ማውራት የማይፈልግ ከሆነ ያሳውቁት። አያስገድዱት። በሚፈልጉዎት ጊዜ ሁሉ እዚያ እንዳሉ ያሳውቋቸው።

4. ጥሩ ትዝታዎችን ለማጋራት ያግዙ

ጓደኛዎ ስለጠፋበት ሰው ማውራት ከጀመረ፣ አብራችሁ ስላሳለፋችሁት ጥሩ ጊዜ፣ ስለ አስቂኝ ታሪኮች እና ስለ ጥሩ ትዝታዎች ተነጋገሩ። ትንሽ ደስተኛ እና እፎይታ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ጓደኛዎ ሲያለቅስ፣ ሀዘንዎን መቆጣጠር ስለማይችሉ እርስዎም ማልቀስ ይችላሉ። ከእንደዚህ አይነት ጓደኛ ጋር ማልቀስ ምንም ችግር የለውም። ጓደኝነትዎን የበለጠ ያጠናክራል።

5. ታጋሽ ሁን፣ ለመለወጥ ጊዜ ስጠው።

ጓደኛህ እንደበፊቱ ደስተኛና ተጫዋች እንዲሆን አትጠብቅ። በአንድ ጀምበር አይከሰትም። በሐዘን ሂደት ውስጥ እያለፈ ሲሄድ፣ አንዳንድ ቀናት እንደበፊቱ መጫወት ወይም መዝናናት አይፈልጉም። ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን እንደበፊቱ ይስቃሉ እና ይጫወታሉ። እያንዳንዱ ቀን የተለየ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ታጋሽ ሁን።

6. እንዳንናገር መጠንቀቅ ያለብን ነገሮች

አንዳንድ ጊዜ፣ ሳናውቀው የምንናገራቸው ነገሮች ጓደኛችንን የበለጠ ሊጎዱት ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• "አታልቅስ፣ ወንድ ልጅ ነህ።" (ስሜቶች ጾታ የላቸውም።)
• "ሁሉም ነገር በጊዜው መልካም ይሆናል" (ምንም እንኳን ይህ እውነት ቢሆንም፣ በአሁኑ ጊዜ ብዙም ምቾት አያመጣም።)
• "አሁን የተሻለ ቦታ ላይ ነው ያለው።" (ይህ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስሜት ላይኖረው ይችላል፣ እና አንዳንዶችም በዚህ ቅር ሊሰኙ ይችላሉ።)
• "እንዴት እንደሚሰማህ ተረድቻለሁ።" (የሌላ ሰውን ህመም 100% ጊዜ በትክክል መረዳት አንችልም፣ ስለዚህ "ለአንተ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ መገመት እችላለሁ" ማለት የተሻለ ነው።)
• ስለራስዎ ልምዶች ብቻ ማውራት። ("ይህ የሆነው አያቴ ሲሞት ነው..." እና ከዚያም ጓደኛዎን ከማዳመጥ ይልቅ ስለራስዎ ማንበብ።)

እንደዚህ አይነት ነገሮችን ከመናገር ይልቅ፣ እሱን ማዳመጥ እና ለመረዳት መሞከር የበለጠ ጠቃሚ ነው።

ትንሽ መጠንቀቅ ያለብን መቼ ነው?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ሀዘን ቀስ በቀስ በጊዜ ሂደት እየቀነሰ ይሄዳል። ሆኖም፣ ከረጅም ጊዜ በኋላም ቢሆን፣(ይህ ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ይችላል፣ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።) ጓደኛዎ ወደ ቀድሞ ማንነቱ የማይመለስ፣ መደበኛ እንቅስቃሴዎቹን ማድረግ የማይችል እና ዘወትር የሚያዝን እና የሚጨነቅ ከሆነ ትንሽ መጨነቅ አለብዎት።

ለምሳሌ፦

• እንደበፊቱ በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ከሌለዎት።
• እንደ ትምህርት ቤት ስራ እና ጨዋታ ያሉ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ቢቆሙ ኖሮ።
• መብላትና መተኛት በከፍተኛ ሁኔታ ከቀነሰ ወይም ከጨመረ።
• ሁልጊዜ ብቻህን ለመሆን የምትሞክር ከሆነ እና ከማንም ጋር የማትነጋገር ከሆነ።
• እንደ ራስን መጉዳት ያሉ ነገሮችን ከተናገሩ።

እንደዚህ አይነት ነገር ካስተዋሉ፣ ለወላጆችዎ፣ ለአስተማሪዎ ወይም ለትምህርት ቤት አማካሪዎ ስለ ጉዳዩ ይንገሩ። ይህ ክህደት አይደለም፣ ነገር ግን ልጅዎ እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለአዋቂ ሰው የሚያሳውቅበት መንገድ ነው። ከዚያም የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ፣ ምናልባትም የባለሙያ እርዳታ እንኳን ሊሰጡ ይችላሉ።

እርስዎም ስለ ሐዘን የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።

ጓደኛዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሲያሳልፍ ማየት፣ ስለ ሀዘን የበለጠ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ጥሩ ነገር ነው። በህይወትዎ ውስጥ ያሉ አዋቂዎችን (ወላጆችን፣ አያቶችን፣ አስተማሪዎችን) የሚወዱትን ሰው ሲያጡ ምን እንደተሰማቸው፣ እንዴት እንዳለፉ እና ምን እንደረዳቸው መጠየቅ ይችላሉ። እነዚያ ልምዶች ጠቃሚ ትምህርቶችንም ያስተምሩዎታል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች

ስለዚህ፣ ጓደኛዎ ሲያዝን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማጠቃለያ እነሆ፡

• ከጓደኞችህ ጋር ተቀራርበህ ኑር። መገኘትህ ለእነሱ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ነው።
• በጥንቃቄ አዳምጡ። ማውራት ከፈለጉ ያለምንም ማቋረጥ ያዳምጡ።
• ደግ ሁን፣ ታጋሽ ሁን እና ስሜታቸውን ለመረዳት ሞክር።
• አታስገድዷቸው። ደስተኛ እንዲሆኑ ወይም እንዲናገሩ አታስገድዷቸው።
• የተለመዱ ነገሮችን እንዲያደርጉ ጋብዟቸው፣ ነገር ግን የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ፍቀዱላቸው።
• ፈቃደኛ ከሆኑ ፣ ስለጠፉት ሰው ጥሩ ትዝታዎችን እንዲያካፍሉ እርዷቸው ።
• ጭንቀት ከተሰማዎት፣ ለታመነ አዋቂ ሰው ይንገሩ።

በዚህ ጊዜ የሚያገኘው ትልቁ መድኃኒትና መጽናኛ ወዳጅነትህ መሆኑን አስታውስ። ትንሽ እርዳታ እንኳን ከአንተ ማግኘት ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ ለማለፍ ትልቅ ጥንካሬ ይሆንለታል።

`` ሀዘን፣ ሀዘን፣ ሀዘን፣ ሞት፣ ጓደኛ፣ እርዳታ፣ ምቾት፣ የአእምሮ ጤና፣ ልጆች፣ ምክር