በእግርዎ ፊት ላይም ህመም ይሰማዎታል? ስለ ሜታታርሳልጂያ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በእግርዎ ግርጌ፣ ጣቶችዎ በሚጀምሩበት ቦታ፣ ትንሽ ድንጋይ እንደተያዘ ያህል የሚቃጠል ወይም የህመም ስሜት ይሰማዎታል? ቀኑን ሙሉ ሲቆሙ፣ ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ ይህ ህመም የሚጨምር ይመስላል? ብዙ ሰዎች ይህ ተሞክሮ አላቸው። ዛሬ ስለ እግርዎ ፊት ለፊት ስላለው ስለዚህ ህመም ወይም ስለ 'ሜታታርሳልጂያ' የሕክምና ቃል እየተነጋገርን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሜታታርሳልጂያ ምንድን ነው?

ሜታታርሳልጂያ ("ሜታ-ታ-ሳል-ጂያ" ተብሎ የሚጠራው) በእግርዎ ፊት ለፊት፣ በእግርዎ ኳስ ላይ የሚሰማ ህመም እና እብጠት ነው። በእግርዎ ውስጥ ከጣቶችዎ ጋር የሚገናኙ አምስት ረጃጅም አጥንቶች አሉ፣ እነዚህም ሜታታርሳል አጥንቶች ይባላሉ። ህመሙ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከእነዚህ አጥንቶች በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ ጫፎች ላይ ሲሆን ጣቶቹ በሚገናኙበት ቦታ ነው።

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• አንዳንድ የእግር ጉድለቶች።
• እግርን ወይም ቁርጭምጭሚትን የሚነኩ ሌሎች የጤና ችግሮች።
• ሩጫ እና መዝለልን የሚያካትቱ ጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች።
• በጣም ጠባብ ወይም በጣም ትልቅ የሆኑ ጫማዎችን መልበስ።

በጣም ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ ማከም ብዙውን ጊዜ በጣም ቀላል መሆኑ ነው። እንደ እረፍት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የመለጠጥ) እና የህመም ማስታገሻዎች ባሉ ነገሮች መጀመር ይችላሉ።

የዚህ ሁኔታ ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

የሜታታርሳልጂያ ዋና ምልክት በእግር ፊት ላይ የሚሰማ ህመም ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ከእብጠት ጋር ወይም ያለእብጠት ሊመጣ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች በድንገት ሊጀምሩ ይችላሉ፣ ወይም ከጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን ምልክቶች እንመልከት።

ሜታታርሳልጂያ ለምን እንይዛለን? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

እንደ ሩጫና መዝለል ባሉ እንቅስቃሴዎች አዘውትረው የሚሳተፉ ከሆኑ፣ ይህ ሁኔታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም በእግርዎ ላይ የተወሰኑ ለውጦች እና የሚለብሱት የጫማ አይነት ይህንን በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ። ዶክተሮች የዚህን መንስኤ በሦስት ዋና ዋና ምድቦች ይከፍሏቸዋል።

1. ከእግሩ መዋቅር ጋር የተያያዙ ችግሮች (ዋና ሜታታርሳልጂያ)

ይህ በእግርዎ ላይ ባሉ አጥንቶች አቀማመጥ ላይ በተደረጉ አንዳንድ ለውጦች ምክንያት በእግርዎ ጫፍ ላይ የሚኖረው ጫና ለውጥ ነው። በቀላል አነጋገር፣ በእግርዎ ቅርፅ ላይ ያሉ ችግሮች።

• ቡኒዮንስ (ሃሉክስ ቫልጉስ): በትልቁ ጣት ወደ ውስጥ በመታጠፈ ምክንያት የትልቁ ጣት ግርጌ ወደፊት የሚወጣበት ሁኔታ። ይህ በእግር ሲጓዙ የክብደት ስርጭትን መንገድ ይለውጣል፣ ይህም በእግር ጫማ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
• መዶሻዎች፡- ጣቶቹ እንደ መዶሻ ወደ ላይ የታጠፉ ናቸው ። ይህም በእግር ጫማ ላይ ያለውን ጫናም ይለውጣል።
• ካሉስ፡- በእግር ጫፍ ላይ ባለው ተመሳሳይ ቦታ ላይ ጫና ሲደረግ ቆዳው ይወፍራል እና ካሉስ ይፈጠራል።
• ከፍተኛ ቅስቶች፡- አንዳንድ ሰዎች ከወትሮው የበለጠ ከፍ ያሉ ቅስቶች አሏቸው፣ ይህም በእግራቸው ፊት ላይ የበለጠ ክብደት ይሰጣል።
• ረጅም ሁለተኛ ጣት፡- አንዳንድ ሰዎች ከትልቁ ጣታቸው የበለጠ ሁለተኛ ጣት አላቸው። ይህ ደግሞ በእግር ጫማ ላይ ያለውን ጫና ሊለውጥ ይችላል።

2. ሌሎች የጤና ችግሮች ወይም እንቅስቃሴዎች (ሁለተኛ ደረጃ ሜታታርሳልጂያ)

ይህ ማለት ሌላ የጤና እክል፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ወይም እንቅስቃሴዎችዎ በእግርዎ ፊት ላይ ከመጠን በላይ ጫና እያሳደሩ ነው ማለት ነው።

• የብግነት ሁኔታዎች፡- ይህ ህመም እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ሪህ ፣ ሴሳሞይድተስ እና የሞርተን ኒውሮማ ባሉ የመገጣጠሚያዎች እብጠት በሽታዎች ሊከሰት ይችላል።
• የነርቭ መዛባቶች፡- ይህ ሁኔታ እንደ ቻርኮት-ማሪ-ጥርስ በሽታ ባሉ የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ በሽታዎችም ሊከሰት ይችላል።
• የሜታቦሊክ በሽታዎች፡- ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የክብደት መጨመር እና በነርቮች ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም በእግር ጫማ ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
• ሌሎች የጤና ችግሮች፡- እንደ የተቀደዱ ጅማቶች እና የእፅዋት ኪንታሮቶች ያሉ ነገሮች።
• አሰቃቂ ሁኔታ፦እንደ መሮጥ እና የማይመቹ እና የተበላሹ ጫማዎችን መልበስ ያሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች በእግር ጫማ ላይ የማያቋርጥ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

3. እንደ የቀዶ ጥገና የጎንዮሽ ጉዳት (ኢታሮጂኒክ ሜታታርሳልጂያ)

ይህ ትንሽ አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው። ይህ ማለት ይህ ህመም በእግር ፊት ለፊት በሚደረግ የቀዶ ጥገና ምክንያት እንደ ችግር ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ ይህ ህመም ለቡኒዮን ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በትልቁ ጣት ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

ሜታታርሳልጂያ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ለበሽታው ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

እንዲሁም የማይመቹ ጫማዎችን የሚለብሱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። በተለይም ከፍተኛ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን የሚለብሱ ሴቶች የሰውነትን ክብደት በሙሉ በእግር እና በተረከዝ ፊት ላይ ያደርጋሉ። ይህ ለሜታታርሳልጂያ ዋነኛ መንስኤ ነው።

በተጨማሪም፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ የእግር መበላሸት እና የእብጠት ሁኔታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ይህንን ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ሕክምና ካልተደረገለት ምን ይሆናል?

እነዚህ ምልክቶች ከቀጠሉ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሕክምና ካልተደረገለት ይህ ህመም የሚራመዱበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል። በእግርዎ መንቀሳቀስ ሲጀምሩ በሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ በተለይም በታችኛው ጀርባዎ እና ዳሌዎ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ዶክተር ጋር ስትሄዱ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃችኋል። ከዚያም እግርዎን ይመረምራል። ህመም፣ እብጠት እና በእግርዎ ቅርፅ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች ይፈልጉ ይሆናል።

• አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ስብራት መኖሩን ለማረጋገጥ ኤክስሬይ እንዲወስዱ ሊጠየቁ ይችላሉ።
• እንዲሁም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ማለትም ጅማቶችና ጡንቻዎች ላይ ያሉ ችግሮችን ለመፈተሽ የአልትራሳውንድ ወይም የኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ምርመራ ሊመከር ይችላል።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

የሜታታርሳልጂያ ሕክምና የሚጀምረው በጣም ቀላል በሆኑና ወራሪ ባልሆኑ ዘዴዎች ነው። ይህ ማለት ዶክተሩ ወዲያውኑ እንደ ቀዶ ጥገና ያሉ ነገሮችን አይወስድም ማለት ነው። እነዚህን ነገሮች መጀመሪያ ይሞክራል።

• የሩዝ ዘዴ ፡ ይህ በጣም ተወዳጅ ዘዴ ነው።
• R (እረፍት): እረፍት። ለተወሰነ ጊዜ ህመሙን ያስከተሉ ከሚያስቧቸው እንቅስቃሴዎች ይራቁ።
• እኔ (በረዶ):በረዶ ይተግብሩ። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በህመም እና እብጠት አካባቢ ላይ በረዶ ያድርጉ።
• ሐ (መጭመቂያ): ቦታውን በፋሻ አጥብቀው ይጠቅልሉት። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
• ኢ (ከፍታ): እግሮችዎን ከፍ አድርገው ይያዙ። በወንበር ላይ ሲቀመጡ፣ እግሮችዎን በሌላ ወንበር ላይ ከፍ አድርገው ይያዙ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- በሐኪምዎ የሚመከርዎትን እንደ አሲታሚኖፌን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ።
• መለጠጥ፡- እግሮችዎንና ቁርጭምጭሚቶችዎን በቀስታ የሚያራዝሙ የመለጠጥ ልምምዶችን ያድርጉ።
• ጫማ መቀየር፡- ጥሩ ጫማ ያላቸው ጥሩ እና ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ።
• የጫማ ማስገቢያዎች፡- ለዚህ ሁኔታ በተለይ የተነደፉ ለስላሳ የውስጥ ሶሎች ወይም 'ሜታታርሳል ፓዶች' አሉ። እነዚህ በእግር ጫማ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳሉ።

እነዚህ ቀላል ሕክምናዎች ህመሙን ካላስታገሱ፣ ሐኪምዎ የህመሙን ዋና መንስኤ ለማከም መርፌ ወይም ቀዶ ጥገና ሊመክር ይችላል።

ሜታታርሳልጂያ መከላከል ይቻላል?

አንዳንድ ምክንያቶችን መከላከል ባይቻልም፣ የዚህን በሽታ ተጋላጭነት ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

• ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ምረጥ፡- ጥሩ፣ ወፍራም ጫማ፣ ሰፊ የእግር ጣት እና ዝቅተኛ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን ልበስ።
• ምቹ የውስጥ ሶል፡- ምቹ የውስጥ ሶል ጫማዎችን በጫማዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
• ባዶ እግር አይራመዱ፡- ለረጅም ጊዜ ባዶ እግርዎን ከመራመድ ይቆጠቡ፣ በተለይም በጠንካራ ቦታዎች ላይ እንኳን።
• የካልሉስን ማስወገድ፡- እግርዎን በደንብ ያጠቡ እና የካልሉስን በዱም ድንጋይ በቀስታ ያስወግዱ። ይህ ጫናን ይቀንሳል።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ክብደትዎ በጨመረ ቁጥር በእግርዎ ላይ የሚጫነው ጫና ይጨምራል። ስለዚህ ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሕክምና ምክርን በእርግጠኝነት መቼ መፈለግ አለብዎት?

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።