ኦህ፣ እነዚህ የጡንቻ ቁርጠቶችም ያጋጥሙዎታል? (የጡንቻ ቁርጠት) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በድንገት በእግርዎ ላይ ቁርጠት ወይም በጀርባዎ ወይም በክንድዎ ላይ የተጣበቀ ጡንቻ ይሰማዎትና የማይቋቋመው ህመም ይሰማዎታል? ወይስ እግርዎ በድንገት ስለተወዛወዘ ከእንቅልፍዎ መነሳት ነበረብዎት? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ነገር ነው። ይህንን የጡንቻ መወዛወዝ ወይም መወዛወዝ ብለን እንጠራዋለን። በሕክምና አነጋገር፣ ይህ '(የጡንቻ መወዛወዝ)' ወይም '(የጡንቻ መወዛወዝ)' በመባልም ይታወቃል። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬ በዝርዝር እንነጋገር።

የጡንቻ ቁርጠት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጡንቻ መወጠር የሚከሰተው በሰውነትዎ ውስጥ ያለ ጡንቻ በድንገት ሲጠነክር፣ ሲኮማተር እና ከዚያም መቆጣጠር ሳይችሉ ለአጭር ጊዜ ሲዝናና ነው። ይህ የተለመደ እና በጣም የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ ትንሽ ክፍል ሊሆን ይችላል፣ ወይም ሙሉ ጡንቻ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በርካታ ጡንቻዎች አብረው ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ሞሎች በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነሱን ለማየት በጣም የተለመዱ ቦታዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡- ብዙ ሰዎች የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ያጋጥማቸዋል።
• በእጆች ላይ የሚሰማ መወዛወዝ፡- አንዳንድ ጊዜ ይህ በክንድ ክንድ ላይ ሊከሰት ይችላል።
• የስጋ ቦልሶችን በእግሮች ላይ ማንከባለል፡- ይህ ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው ነገር ነው፣ በተለይም የእግራቸው ኳሶችን ማንከባለል።
• የአንገት ጥንካሬ፡- አንገት በአንድ በኩል እንደተጣበቀ የሚሰማበት ጊዜ አለ።
• የስጋ ቦልሶችን በደረት ውስጥ ማንከባለል።
• የስጋ ቦልሶችን በሆድ ውስጥ ማንከባለል።
• የስጋ ቦልሶቹን በጎድን አጥንቶች ዙሪያ እያሽከረከሩ።

እነዚህን የስጋ ቦል ትዊቶች በብዛት የሚያገኘው ማነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ የጡንቻ ቁርጠት በማንኛውም ሰው ላይ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ችግሮች የሚከሰቱት በእግር ሲጓዙ፣ ሲቀመጡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብቻ ሳይሆን ሲተኙም ጭምር ነው። ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ የሚያጋጥማቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ፣ እና ትንሽ ነገር ማድረግ እንኳን የጡንቻ ቁርጠት ያስከትላል።

እነዚህ ሰዎች በተለይ የስጋ ቦልሶችን የመፍጠር አደጋ ላይ ናቸው፡

• አትሌቶች ፡ ይህ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ የሚሮጡ እና የሚዘሉ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።
• ትናንሽ ሕፃናት፡- አጥንቶቻቸው አሁንም እያደጉ በመሆናቸው።
• እርጉዝ እናቶች፡- ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች ሊከሰት ይችላል።
• ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች፡- ይህ ሊሆን የሚችለው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ እድሜ እየገፋ ሲሄድ ሲዳከም ነው።
• ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች፡- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።

የስጋ ቦልሶችን መንከባለል ከባድ ነው?

አብዛኛውን ጊዜ፣ የስጋ ቦልሶችን ስለመንከባለል ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በራሱ ይጠፋል። ሆኖም፣ በአንዳንድ አልፎ አልፎ, የማያቋርጥ እና ተደጋጋሚ የጡንቻ መወዛወዝ የነርቭ ስርዓት መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች አንጎልዎን ይጎዳሉ፣ ይህም የጡንቻ እንቅስቃሴዎችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ በነርቭ በሽታ ምክንያት የሚፈጠረው ያልተቆጣጠረ የጡንቻ መኮማተር "ዲስቶኒያ" ይባላል።

ስለዚህ፣ የማያቋርጥ የጡንቻ መወጠር፣ እንደ ከባድ ህመም፣ የጡንቻ ድክመት ወይም እንቅስቃሴዎችን ማስተባበር ችግር ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር፣ ያለማቋረጥ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ከዚያም መሰረታዊ የነርቭ ችግር እንዳለብዎት ሊወስኑ ይችላሉ።

የስጋ መፍጫ ምልክቶች ምንድናቸው?

የአከርካሪ ህመም ስሜት ከሰው ወደ ሰው ትንሽ ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የአከርካሪ ህመም ልክ እየዘለለ ወይም እየዘለለ እንደሆነ ሊሰማ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የአከርካሪ ህመም ስሜትን ከውስጥ ማየት ይችላሉ። ነገር ግን በከባድ ሁኔታዎች አጠቃላይ የአከርካሪ ህመም በድንገት ይወጠርና ያማል። (ብዙ ሰዎች እግሮቻቸው ሲወዛወዙ ይህንን ያጋጥማቸዋል።) ህመሙ ከባድ ከሆነ በአካባቢው ላይ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ትንሽ ህመም ወይም ቁስለት ሊኖር ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ ጠዋት ላይ በደንብ ትተኛለህ፣ እና በድንገት በእግርህ ላይ ያለው ፀጉር ቆሞ እየጮህክ ትነቃለህ። ከዚያም በዚያ ህመም ተመልሼ መተኛት ከባድ ነው፣ አይደል?

የመንቀጥቀጥዎ መንስኤ የነርቭ ሕመም ከሆነ ፣ እንደሚከተሉት ያሉ ተጨማሪ ምልክቶችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• በዳሌዎች ውስጥ የማያቋርጥ ህመም።
• የስጋ ቦልሶች ድክመት።
• እንደ ሽባነት ያሉ ሁኔታዎች።
• በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት።
• የሰውነት ሚዛንን ለመጠበቅ አስቸጋሪነት።
• እንቅልፍ ማጣት።
• የእይታ እክል።

እነዚህ የስጋ ቁርጥራጮች ለምን ይንከባለላሉ? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ባለሙያዎች አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የሆድ መነፋት ለምን እንደሚኖራቸው በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከሚከተሉት ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• በቂ የሆነ የመለጠጥ ችሎታ አለመኖር፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ መዘርጋት አስፈላጊ ነው። ይህን አለማድረግ የጡንቻ መወጠርን ሊያስከትል ይችላል።
• የጡንቻ ድካም፡- ይህ ሁኔታ ጡንቻዎች ለረጅም ጊዜ ከሰሩ፣ ከቆሙ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሲደክሙ ሊከሰት ይችላል።
• በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡- በጣም ሞቃት በሆኑ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ ላብዎ የበለጠ ስለሚጨምር ሰውነትዎ ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶች እንዲጠፉ ያደርጋል። ይህ ደግሞ "የሙቀት ቁርጠት" ተብሎም ይጠራል።
• ድርቀት፡- በቀን ውስጥ በቂ ውሃ አለመጠጣት ሌላው ዋና ምክንያት ነው። ሰውነታችን በአግባቡ እንዲሠራ ውሃ አስፈላጊ ነው።
• የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን;ይህ ማለት እንደ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም ያሉ የሰውነት ማዕድናት በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ከፍተኛ ናቸው ማለት ነው። እነዚህ ለጡንቻ መኮማተር እና ዘና ለማለት አስፈላጊ ናቸው።
• ጭንቀት፡- አትገረሙ፣ ጭንቀት የስጋ ቦልሶች እንዲጣበቁ እና እንዲወድቁ ሊያደርግ ይችላል።
• በአንድ ጊዜ ከባድና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡- በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ጠንክሮ መሥራትም ጥሩ አይደለም።

የእግር ቁርጠት (በተለይም በሌሊት የእግር ቁርጠት) ካጋጠመዎት፣ እነዚህ ነገሮች ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ

• ለረጅም ጊዜ መቀመጥ (ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች)።
• ለስጋ ቦልሶች በጣም ብዙ ስራ።
• እንደ ኮንክሪት ወለሎች ባሉ ጠንካራ ቦታዎች ላይ ቆሞ መሥራት።
• በተሳሳተ አቀማመጥ ላይ መቀመጥ።

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ስለ ህመምዎ እና ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ከመጠየቅ በተጨማሪ፣ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ሊጠይቁ ይችላሉ፡

• "ህመሙ ምን ያህል እየተሰማህ ነው?"
• "እነዚህ የስጋ ቦልሶች ብዙውን ጊዜ የሚመጡት መቼ ነው?"
• "ለመጨረሻ ጊዜ ከመጣህ ስንት ጊዜ ሆኖሃል?"
• "የስጋ ቦልሶች ሲንከባለሉ ምን ይሰማዎታል?"
• "ይህ መቼ ተጀመረ?"

ለእነዚህ ጥያቄዎች በሰጡት መልስ ላይ በመመስረት፣ ዶክተሩ ይህ የተለመደ መሆኑን ወይም ተጨማሪ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ሊወስን ይችላል።

የስጋ መፍጫ እንዴት ይያዛሉ?

የስጋ ቦልሶችን በአንድ ጊዜ ማንቀሳቀስን የሚያስቆም ምንም አይነት የተለየ መድሃኒት ወይም ክትባት የለም። ነገር ግን እስከዚያው ድረስ እፎይታ ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• የህመም ቦታውን በቀስታ ዘርጋ ፡ ለምሳሌ፣ እግርዎ በቡኒዮን ውስጥ ከሆነ፣ እግርዎን ቀጥ አድርገው ጣቶችዎን በቀስታ ወደ እርስዎ ይጎትቱ።
• የሚያምመውን ቦታ በእጆችዎ ወይም በማሸት ሮለር በቀስታ ያሹት።
• ተነስተህ ትንሽ ተራመድ።
• የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የበረዶ ፓኬት ይቀቡ። (አንዳንድ ሰዎች ሙቀት ይወዳሉ፣ አንዳንድ ሰዎች ቅዝቃዜን ይወዳሉ። ለእርስዎ የሚመችዎትን ሁሉ ያድርጉ።)
• የህመም ማስታገሻ (ለምሳሌ `(አይቡፕሮፌን)`፣ `(አሲታሚኖፌን)`) መውሰድ ይችላሉ። ነገር ግን እነዚህን አዘውትሮ መውሰድ ጥሩ አይደለም፣ እንደ የህክምና ምክር መውሰድ።

አስፈላጊ፡- በተደጋጋሚ እና ከባድ የጡንቻ መወጠር ካለብዎት፣ መንስኤው ምን እንደሆነ ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ ጥሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ መድሃኒቶች እንደ እንቅልፍ ማጣት፣ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ለረጅም ጊዜ መጠቀም አለመጠቀምዎን ከመወሰንዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።

የስጋ ቦልሶችን ማዞርዎን ከቀጠሉ ምን ይሆናል?

እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ በተደጋጋሚ እና በተደጋጋሚ የሆድ እብጠት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ። ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ይህንን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። በትክክል ካደረጉት የሆድ እብጠት የመያዝ እድልዎን መቀነስ ይችላሉ።

የስጋ ቦልሶች እንዳይንከባለሉ ለመከላከል ምን ሊደረግ ይችላል?

የስጋ መፍጫ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ስለሚችል፣ ሙሉ በሙሉ መከላከል ከባድ ነው። እንደ እድሜዎ ያሉ ልንለውጣቸው የማንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ነገር ግን አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ፡

• ተለዋዋጭነትን የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትረው ያድርጉ።
• ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጠቃላይ ለመጠበቅ ይሞክሩ።
• ጡንቻዎችዎን አዘውትረው ያራዝሙ፣ በተለይም ያለማቋረጥ የሚንከባለሉ የሚመስሉ።
• ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ።
• በከፍተኛ ሙቀት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ።
• ለእርስዎ የሚስማሙ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ ።
• ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• የጡንቻ መወጠርን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ እና ለማስወገድ ይሞክሩ።
• የስጋ ቦልሶች በእግሮችዎ ላይ እንዳይንከባለሉ ይከላከሉ።
• በጀርባዎ የሚተኙ ከሆነ፣ ከእግሮችዎ በታች ትራስ ያስቀምጡ እና ጣቶችዎን ወደ ላይ ቀጥ አድርገው ያቆዩ።
• በሆድዎ ላይ የሚተኙ ከሆነ፣ እግሮችዎን ከአልጋው ጠርዝ በላይ ያርቁ።
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በእግሮችዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ትንሽ ዘርጋ።
• በምትተኛበት ጊዜ የአልጋ ልብስህንና ብርድ ልብስህን ልቅ አድርገህ እግሮችህን አጥብቀህ አትያዝ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የስጋ ቦል ሲወስዱ የሚሰማዎት ህመም የማይቋቋመው፣ በተደጋጋሚ የሚከሰት ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። እንዲሁም፣ እነዚህ ምልክቶች ያሉት የስጋ ቦል ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ፡

• በጣም ከባድ ህመም።
• የእግር እብጠት ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
• የቆዳ ለውጦች (ለምሳሌ የቆዳ ቀለም መቀየር፣ መቅላት)።
• በሌሊት ከእንቅልፌ የሚነቃኝ በእግሮቹ ላይ ከባድ የመወዛወዝ ስሜት።

የስጋ ቦል መንከባለልዎ የስር የሰደደ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

የስጋ ቦል መፍሰስን በተመለከተ ወደ ድንገተኛ ክፍል (ETU) መቼ መሄድ ያስፈልግዎታል?

አብዛኛውን ጊዜ የስጋ ቦል ህመም ያስከትላል ነገር ግን ለረጅም ጊዜ አይቆይም። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች፣ ወዲያውኑ ወደ ቅርብ የድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት፡

• ህመሙ የማይቋቋመው ነው።
• መላ ሰውነትህ በስጋ እየተንሳፈፈ እንደሆነ ከተሰማህ።
• የስጋ ቦልሶች መርዛማ ሊሆን የሚችል ንጥረ ነገር ከነኩ በኋላ መሽከርከር ከጀመሩ።

የስጋ ቦልሶች ሲንከባለሉ ምን ይሰማዎታል?

ይህ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም፣ ነገር ግን ሲያደርጉት ምናልባት እርስዎ ሊረዱት ይችላሉ።

አንዳንድ መኮማተር በቀላሉ ይንቀጠቀጣሉ እና አይጎዱም። ሌሎች ግን በጣም ስለሚያምዎት እስኪጨርሱ ድረስ መንቀሳቀስ አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ መኮማተርዎ እንደተለወጠ ይሰማዎታል፣ እና ለመንካት አስቸጋሪ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ሰከንዶች እስከ 15 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። አንዳንድ ጊዜ በተከታታይ ብዙ ጊዜ ሊመጡ ይችላሉ።

የስጋ ቦልሶች ወደ ቡናማነት የሚቀየሩት የአመጋገብ እጥረት ምንድን ነው?

የእነዚህ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የስጋ ቦልሶችን ወደ ቡናማነት ሊያመራ ይችላል፡

• ካልሲየም
• ፖታሲየም
• ማግኒዥየም (እንዲሁም "ሃይፖማግኔዝሚያ" ተብሎም ይጠራል)
• ቫይታሚን ዲ

የአመጋገብ ችግር እንዳለብዎት ካሰቡ፣ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምክር ያግኙ። እነዚህን ነገሮች ያለ የሕክምና ምክር ብቻዎን አይውሰዱ።

መላ ሰውነቴ ለምን በኃይል እየተንቀጠቀጠ ነው?

በመላው ሰውነትዎ ላይ ከባድ የጡንቻ ቁርጠት ካጋጠመዎት፣ ይህ በኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ምክንያት ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ እንደ አተሮስክለሮሲስ፣ የታይሮይድ በሽታ ወይም መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ያሉ ከባድ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

በስጋ ቦልሶች ላይ ማንከባለል ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የሚያጋጥማቸው ነገር ነው።

"ኦህ፣ ይህንን መቋቋም አለብኝ" ብለህ አታስብ። እነዚህ ሳይታሰብ ሊመጡ ቢችሉም፣ እነሱን ለማስታገስ እና አንዳንዴም ለመከላከል ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች አሉ።

• ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ዘርጋ።
• የተመጣጠነ ምግብ (በፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች)
• በብብትዎ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚንከባለሉ ከሆነ ወይም ከባድ ህመም ካለብዎት ሐኪም ያማክሩ።
• የዶክተሩን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ።

የጡንቻ መወጠር ምክንያት እንቅልፍ ወይም እንደ ስፖርት ያሉ የሚያስደስትዎትን ነገር ለማድረግ ችግር ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ከዚያም ይህ ሁኔታ ለምን እንደያዘዎት ለይተው ማወቅ እና አስፈላጊ ከሆነ ህክምና ሊያደርጉልዎት ይችላሉ። ይህ መረጃ ጤናማና ደስተኛ ሕይወት እንዲኖርዎት እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ!

የጡንቻ ቁርጠት፣ የጡንቻ ህመም፣ የጡንቻ መኮማተር፣ የጡንቻ ቁርጠት፣ የጡንቻ ህመም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ