በየቀኑ በሰውነትዎ ውስጥ ትልቅ ውጊያ እየተካሄደ ነው! ስለ ኦክሲዴቲቭ ውጥረት እንማር።

አንዳንድ ጊዜ ድካም ይሰማዎታል ወይም ቆዳዎ በፍጥነት እያረጀ እንደሆነ ይሰማዎታል? ይህ ለምን እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ? እንዲያውም፣ በሰውነታችን ውስጥ በየሰከንዱ ትልቅ ውጊያ እየተካሄደ ነው፣ ምንም እንኳን ማየት ባንችልም። ይህ ውጊያ ጤንነታችንን የተሻለ ወይም የከፋ የሚያደርገው ነው። ዛሬ ስለዚህ የማይታይ ውጊያ እንነጋገራለን፣ ይህም በሕክምና ውስጥ ኦክሲዴቲቭ ውጥረት ይባላል።

በቀላል አነጋገር፣ ኦክሲዴቲቭ ስትሮክ ምንድን ነው?

ይህ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ሁለት ተቃራኒ ቡድኖች እንዳሉ ያስቡ። አንዱ ቡድን ፍሪ ራዲካልስ ነው። ሌላኛው ቡድን ደግሞ አንቲኦክሲደንትስ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የኦክሳይድ ውጥረት የሚከሰተው በእነዚህ ሁለት ቡድኖች መካከል ያለው ሚዛን ሲስተጓጎል እና የፍሪ ራዲካልስ መጠን ሲጨምር እና የፀረ-ኦክሲዳንትስ መጠን ሲቀንስ ነው። ልክ ክፉ ሰዎች ሲጨምሩ እና ጥሩ ሰዎች ሲቀነሱ በጦርነት ውስጥ እንደሚከሰተው ጥፋት ሁሉ፣ እነዚህ ፍሪ ራዲካልስ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሴሎች ማበላሸት ይጀምራሉ። እንደ ሊፒድ እና ፕሮቲኖች ያሉ አስፈላጊ የሴሎቻችንን ክፍሎች ያጠቃሉ እና መደበኛ ተግባራቸውን ያበላሻሉ።

በነጻ ራዲካልስ እና በፀረ-ኦክሲዳንትስ መካከል የሚደረግ ውጊያ

ይህንን ታሪክ በተሻለ ለመረዳት፣ የእነዚህን ሁለት ቡድኖች ገፀ-ባህሪያት እንመልከት።

እነዚህ ክፉ ሰዎች ፍሪ ራዲካልስ የሚባሉት እነማን ናቸው?

ፍሪ ራዲካልስ ሁልጊዜ መጥፎ አይደሉም። በተለይም የምንመገበውን ምግብ ወደ ኃይል ስንቀይር በሰውነታችን ውስጥ ከሚከሰቱት የተለመዱ ሂደቶች ተረፈ ምርት ሆነው የሚመረቱ ናቸው። የበሽታ ተከላካይ ስርዓታችን በሽታን ለመዋጋት ከእነዚህ ፍሪ ራዲካልስ ውስጥ አንዳንዶቹን ይፈልጋል። ችግሩ የሚጀምረው በጣም ብዙ ሲሆኑ ነው።

እነዚህ ፍሪ ራዲካልስ በጣም ያልተረጋጉ ቅንጣቶች ናቸው። በኬሚካላዊ አነጋገር፣ ኤሌክትሮን የላቸውም። ስለዚህ የተረጋጋ ለመሆን፣ በዙሪያቸው ካሉ ጤናማ ሴሎች ኤሌክትሮኖችን እንደ እብድ መስረቅ ይጀምራሉ። ከጤናማ ሴል ኤሌክትሮንን ሲሰርቁ፣ ያ ሴልም ያልተረጋጋ ይሆናል እና ይጎዳል። በዚህ መንገድ፣ ልክ እንደ ሰንሰለት ምላሽ፣ ሴሎች አንድ በአንድ መበላሸት ይጀምራሉ።

እንደ ጎዳና ተዳዳሪ ዘራፊ አስቡት። ገንዘብ ሲያልቅበት ከንጹህ ሰው ገንዘብ ይወስዳል። ከዚያም ያ ሰው አቅመ ቢስ ይሆናል። ይህንኑ ነው ነጻ ራዲካልስ የሚያደርገው።

ታዲያ እነዚህ ጥሩ ሰዎች አንቲኦክሲደንትስ የሚባሉት እነማን ናቸው?

ጀግናችን የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። አንቲኦክሲዳንቶች ጀግና ናቸው። እነዚህ በምንመገበው ምግብ ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው፣ በተለይም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።

አንቲኦክሲዳንቶች የሚያደርጉት ለዚያ ሮግ ፍሪ ራዲካል ያላቸውን ተጨማሪ ኤሌክትሮን መለገስ ነው። ይህን ሲያደርጉ ያ ፍሪ ራዲካል የተረጋጋና የተረጋጋ ይሆናል። ከዚያም ኤሌክትሮኖችን ከጤናማ ሴሎች አይሰርቅም። በዚህ መንገድ አንቲኦክሲዳንቶች በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ሚዛን ይጠብቃሉ።

ችግሩ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት የፍሪ ራዲካልስ ብዛት እየጨመረ መምጣቱ እና ሁሉንም ለመቋቋም የሚያስችል በቂ አንቲኦክሲደንትስ የለንም። ያኔ ነው ኦክሲዴቲቭ ስትሮክ የሚከሰተው።

ይህ የኦክሳይድ ውጥረት በሰውነታችን ላይ ምን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል?

ተመራማሪዎች የኦክሳይድ ውጥረት ለብዙ ሥር የሰደዱ እና የተበላሹ በሽታዎች መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ። ሰውነታችንን ቀስ በቀስ የሚያጠፋ የማይታይ ጠላት ይመስላል።

ሰውነታችን ይህንን ሚዛን የሚያጣው ለምንድን ነው?

በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የፍሪ ራዲካልስ መጠን ሳያስፈልግ የሚጨምር ማንኛውም ነገር ይህንን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህን የአካባቢ ምክንያቶች ብለን እንጠራቸዋለን።

• ማጨስና የትምባሆ አጠቃቀም፡- ይህ ትልቅ ጠላት ነው። በሲጋራ ጭስ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ኬሚካሎች በሰውነታችን ውስጥ የፍሪ ራዲካልስ ምርትን ያፋጥናል።
• ከልክ በላይ ለፀሐይ መጋለጥ፡- በፀሐይ ውስጥ ያለው የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረር የቆዳ ህዋሳቶቻችንን ይጎዳል እንዲሁም ነፃ ራዲካልስ ይፈጥራል። ይህ የመጨማደድ እና የዕድሜ ነጠብጣቦች ዋና መንስኤ ነው።
• የአካባቢ ብክለት፡- በተሽከርካሪ ጭስ እና በፋብሪካ ጭስ ውስጥ የሚገኙ መርዛማ ኬሚካሎችን ወደ ውስጥ ማስገባት።
• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት፡- በሰውነታችን ውስጥ አልኮል ሲዋሃድ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ነፃ ራዲካሎች ይፈጠራሉ።
• ጭንቀት ፡ አዎ፣ ትገረማለህ። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ የፍሪ ራዲካልስ ምርትን ይጨምራል።
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፡- ከፍተኛ መጠን ያለው የተቀነባበሩ ምግቦችን፣ ስኳርን እና ጤናማ ያልሆኑ ዘይቶችን የያዙ ምግቦችን መመገብ።

ኦክሲዴቲቭ ስትሮክ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?

ይህ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። ኦክሲዳቲቭ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ በጣም ረቂቅ በሆነ ደረጃ የሚከሰት ነገር ነው፣ በአጉሊ መነጽር እንኳን ቢሆን። ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ምንም አይነት ምልክት ላያሳይ ይችላል።

ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ምልክቶችን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከመጠን በላይ ለፀሐይ በመጋለጥ ምክንያት በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ሊያስተውሉ ይችላሉ፡

• በቆዳ ላይ ቀጭን መስመሮች እና መጨማደድ መታየት።
• ቡናማ ነጠብጣቦች (የፀሐይ ነጠብጣቦች) ልክ እንደ ፀሐይ እንደተቃጠሉ ይታያሉ።
• የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች (በቆዳው ላይ የሚታዩ ጥቃቅን የደም ሥሮች)።

በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ ምልክቶቹ የሚታዩት ጉዳቱ ከባድ ከሆነ በኋላ ብቻ ነው። ለምሳሌ፣ የስብ ክምችት የደም ሥሮችን ሲዘጋ፣ እንደ የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት እና ድካም ያሉ የልብ ህመም ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ታዲያ ይህንን ጦርነት ለማሸነፍ ምን እናድርግ?

መልካም ዜናው ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ትልቁ መሳሪያችን የምንመገበው ምግብ ነው። በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀገ አመጋገብ ልክ እንደ ኃይለኛ ሠራዊት ፍሪ ራዲካልስን ይዋጋል።

ዶክተሮች አንቲኦክሲዳንቶችን ከተለያዩ ምግቦች እንዲወስዱ ይመክራሉ፣ ከአንድ አይነት ብቻ አይደለም። ምክንያቱም አንድ ሱፐርፉድ ብቻውን ይህንን ውጊያ ማሸነፍ አይችልም። የተለያዩ አንቲኦክሲደንቶች እንደ ቡድን ሲሰሩ ምርጡ ውጤት ይመጣል።

በአገራችን በቀላሉ የሚገኙ አንዳንድ ፀረ-ኦክሲዳንት የበለጸጉ ምግቦች እነሆ።

ከምግብ በተጨማሪ ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?

• ሙሉ በሙሉ ማጨስን ያስወግዱ።
• የአልኮል መጠጥን ይገድቡ።
• በፀሐይ ስትወጣ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ። እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተሮች ቫይታሚኖችን ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ሊመክሩ ይችላሉ። ነገር ግን የሕክምና ምክር ሳይኖርዎት እራስዎን ተጨማሪ ምግቦችን አይውሰዱ። እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከተፈጥሯዊ ምግቦች ማግኘት ጥሩ ነው።