ትንሹ ልጅዎ ማለትም የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪ፣ "እማዬ፣ እንደገና ተርቤያለሁ!" ይላል? ጥሩ ምግብ ከተመገብን በኋላ በሃያ ደቂቃ ውስጥ? ዛሬ በዚያ ጊዜ መክሰስ መስጠት ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ወይም አለመሆኑን እንነጋገራለን። ይህ ሊታሰብበት የሚገባ ነገር ነው፣ ምክንያቱም "ተርበው" ማለት ሁልጊዜ በጣም ተርበው ሊሆን ላይችል ይችላል።
ትናንሽ ልጆች ሁልጊዜ "ተርቤያለሁ" የሚሉት ለምንድን ነው?
የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ስሜታቸውን በቃላት መረዳትና መግለጽ የሚማሩበት ጊዜ ነው። ስለዚህ፣ ብዙውን ጊዜ ሲሰለቹ፣ ብቸኝነት ሲሰማቸው፣ ሲያዝኑ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊረዱት የማይችሉት ሌላ ስሜት ሲሰማቸው፣ ለእሱ የሚጠቀሙበት ቀላሉ ቃል "ረሃብ" ነው።
እስቲ አስቡት፣ ልጅዎ ቢሰለቸው እና ስራ በዝቶብዎት ጊዜ የሚጫወተው ከሌለው፣ መጥቶ "ተርቤያለሁ" ሊለው ይችላል። በዚያን ጊዜ ምግብ ከሰጡት፣ መሰላቸትን ለማስታገስ በጣም ጥሩው መንገድ መብላት እንደሆነ ይማራል። ወይም ደግሞ ሲያዝን በምግብ ካጽናኑት፣ በምግብ እና በሀዘን መካከል ግንኙነት ይፈጥራል። ከዚያም፣ በእውነት ሲራብ ሳይሆን ሲያዝን ምግብ የመፈለግ ልማድ ያዳብራል። ከጊዜ በኋላ ይህንን ልማድ ማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል። ከዚህም በላይ፣ እንደዚህ አይነት ምግብ መስጠት ለሀዘኑ፣ ለድብርት ወይም ለብቸኝነት እውነተኛ መፍትሄ አይሰጥም፣ አይደል?
በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ምን እናደርጋለን?
ልጅዎ በድንገት "ተርቦኛል" ካለ ወዲያውኑ ምግብ ከማቅረብዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ይህንን በጣም ደግ እና በፍቅር መንገድ ጠይቋቸው፡
- "ልጄ/ልጄ በዚህ ጊዜ ምን እያደረገ ነበር፣ ውዴ?"
- "ለተወሰነ ጊዜ ከእኔ ጋር እንድትጫወት ትፈልጋለህ?"
- "ትንሽ አሰልቺ?"
ይህንን ስትጠይቁ ልጅዎ ስለ ምግብ ቢረሳ እና ከእርስዎ ጋር ለመጫወት ፍላጎት ካደረበት ወይም ትኩረትዎን ለመቀበል ከተደሰተ፣ እሱ በእርግጥ የእናንተን ፍቅር፣ ትኩረት ወይም የሆነ ነገር እንዲሰራለት እንደሚፈልግ መረዳት ትችላላችሁ፣ ረሃቡን ለማርካት ምግብ አይደለም። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ ትናገራላችሁ ወይም ስለ ጨዋታ ብታናግሩት፣ ነገር ግን ልጁ "ተርቤያለሁ፣ የምበላው ነገር ያስፈልገኛል" እያለ ቢቀጥል በእርግጥ ይራባል። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ትንሽ እና ገንቢ መክሰስ መስጠት ምንም ስህተት የለውም።
ከልጆቻችን ጋር ስለ ረሃብና ስለ እርካታ እንነጋገር።
ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከትንሽነታቸው ጀምሮ ልጆችን "ረሃብ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ እና "ሙላት" ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማስተማር በቀሪው የሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ይነካቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ሁላችንም ሰውነታችን ምግብ ያስፈልገዋል ወይስ አይፈልግም የሚለውን የመረዳት ተፈጥሯዊ ችሎታ ይዘን እንወለዳለን። ልክ ሕፃን ሲጠግብ የወተት ጠርሙሱን እንደሚያስቀምጥ ሁሉ። ሆኖም ግን፣ እያደግን ስንሄድ፣ አንዳንድ ጊዜ በአካባቢ ተጽዕኖዎች ወይም በመጥፎ ልማዶች ምክንያት፣ ከሰውነታችን የሚመጡትን እነዚህን ምልክቶች ችላ እንላለን። ያኔ ነው አላስፈላጊ ምግብ መብላት እና ክብደት መጨመር የምንጀምረው።
መቼ እንደሚራብና መቼ እንደሚጠግብ የሚያውቅ ልጅ የሚበላውን የምግብ መጠን መቆጣጠር ይችላል። ሲጠግቡ መረዳት የማይችሉ ልጆች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑ አያስደንቅም።
እነዚህ ነገሮች ልጅዎ ሞልቶ እንደሆነ እንዲረዳ ይረዱታል።
ልጅዎ ሲራብና ሲጠግብ እንዲያውቅ ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ፡
- "ሳህኑ እስኪጸዳ ድረስ ብላ" የሚለውን ደንብ እርሳ ፡ ልጅዎ ጠግቦ ከተሰማው፣ ምግብ ቢኖርም እንኳ መብላት እንዲያቆም ያድርጉ። "ኦህ፣ ትንሽ ተጨማሪ" በማለት ሁሉንም ነገር እንዲበሉ አያስገድዱት። ይህ ለራሱ ረሃብና እርካታ ምላሽ እንዲሰጡ ያስተምራል፣ ይህም ማለት ማዳመጥ ማለት ነው።
- ልጅዎ ምግብን ብዙ ጊዜ በሳህኑ ላይ የሚያስቀምጥ ከሆነ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ ከመብላት ይልቅ ትናንሽ ክፍሎችን ለማቅረብ ይሞክሩ። ከፈለጉ ተጨማሪ መጠየቅ ይችላሉ።
- አርአያ ይሁኑ፡- ልጅዎ ሲጠግቡ፣ “ይህ ምግብ ጥሩ ጣዕም አለው፣ ግን አሁን በጣም ስለጠገብኩ መብላት አቆማለሁ” የሚሉ ነገሮችን ሲናገሩ ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ ያድርጉ። ለሁለተኛ ጊዜ ከማካፈልዎ በፊት፣ “አሁንም እየተራበኝ ነው?” ብለው እራስዎን እንደጠየቁ ያስመስሉ። ልጆች ይህንን ያስተውላሉ።
ቀኑን ሙሉ የሚበሉ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች፡ ስለ "ግጦሽ" እንማር
በተለምዶ፣ የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ በቀን ሦስት ዋና ዋና ምግቦችን እንዲሁም ሁለት ወይም ሶስት መክሰስ ይመገባል። ይህ ጤናማ ዘይቤ ነው። ሆኖም፣ እድሉ ከተሰጠ፣ አንዳንድ ልጆች ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ነገሮችን መክሰስ ይወዳሉ። ልክ እንደ ሣር የሚበላ እንስሳ፣ ቀስ በቀስ እና ብዙ ጊዜ "ግጦሽ" ብለን የምንጠራው ነው። እንደዚህ አይነት ሁልጊዜ የሚበላ ልጅ፣ ያለምንም ሀሳብ፣ በምግብ ሰዓት ላይ ረሃብ ሊሰማው ይችላል።
ይህንን "ግጦሽ" ለምን ማቆም አለብን?
አንድ ልጅ ቀኑን ሙሉ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ ለምን ጥሩ እንዳልሆነ እስቲ እንመልከት፡
- በዋና ዋና ምግቦች ላይ ፍላጎት ማጣት፡- በምግብ ሰዓት በጣም የተራበ ልጅ አዳዲስ ምግቦችን በተለይም እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ገንቢ ምግቦችን የመሞከር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አንድ ነገር ከበላ በኋላ ሁልጊዜ የሚጠግብ ልጅ ዋና ዋና ምግቦችን ላይቀበል ይችላል።
- ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር አደጋ፡- በግጦሽ የሚመገቡ ልጆች ብዙውን ጊዜ እንደ ብስኩቶች፣ ቸኮሌት እና ጣፋጭ መጠጦች ያሉ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ነገር ግን ዝቅተኛ የአመጋገብ ምግቦችን እና መጠጦችን ይመገባሉ። ይህም ከመጠን በላይ የክብደት መጨመር አደጋ ላይ ይጥላቸዋል።
- ጥርስን ሊጎዳ ይችላል፡- ጣፋጮችን አዘውትሮ መመገብ፣ በተለይም ጣፋጮች፣ የህፃናትን ጥርስ ሊጎዳ እና የመቦርቦር አደጋን ሊጨምር ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በአፍ ውስጥ ያለው አሲድነት ስለሚጨምር ለጥርስ ጥሩ አይደለም።
ወጥ የሆነ የምግብ እና የመክሰስ መርሃ ግብር፣ ማለትም ጊዜ መመደብ፣ ይህንን የግጦሽ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል። ልጆች ይህንን ይወዳሉ ምክንያቱም ቀጥሎ ምን እንደሚመጣ እና ምግባቸውን መቼ እንደሚያገኙ ስለሚያውቁ ነው። ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ ታሪክ ሲያነብ ረሃብ ከተሰማው፣ የመክሰስ ጊዜ እንደሆነ ካወቀ፣ ለእነሱ ብዙም አስጨናቂ አይሆንም። እንዲሁም፣ አንድ ልጅ ከሰዓት በኋላ መክሰስ በሚዘጋጅበት ጊዜ ካልተራበ፣ እራት በቅርቡ ስለሚመጣ መዝለል ችግር እንደሌለው ያውቃሉ።
ነገር ግን፣ ከዚህ ሁሉ ጋር ማስታወስ ያለብዎት አንድ ተጨማሪ ነገር አለ። ልጅዎ ቀኑን ሙሉ ሲሮጥ እና ሲጫወት በነበረባቸው ቀናት፣ ከወትሮው በበለጠ ትንሽ መራብ እና ትንሽ ተጨማሪ ምግብ መጠየቅ የተለመደ ነው። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ትንሽ ተለዋዋጭ መሆን ያስፈልግዎታል። ተጨማሪ ገንቢ መክሰስ መስጠት ወይም ከዋናው ምግቡ ትንሽ ተጨማሪ መስጠት ምንም ስህተት የለውም። በጣም አስፈላጊው ነገር የልጅዎን ፍላጎቶች መረዳት እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ እርምጃ መውሰድ ነው።
በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)
እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው፣ የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ ረሃብን ታሪክ መረዳት መቻል አለብዎት። ባጭሩ፡
- ልጅዎ "ተርቦኛል" ሲል፣ እውነተኛ ረሃብ መሆኑን ወይም ሌላ ስሜት መሆኑን ለመረዳት ይሞክሩ። በፍቅር ተናገሩ እና ትኩረት ስጧቸው።
- ልጅዎን ስለ ረሃብና ስለ እርካታ ማስተማር ለጤናማ የወደፊት ሕይወታቸው ትልቅ ኢንቨስትመንት ነው።
- "ሳህኑ እስኪጸዳ ድረስ መብላት አለብህ" የሚሉ ደንቦችን አታውጡ። ልጅዎ ሰውነቱን እንዲያዳምጥ አስተምሯቸው።
- "የግጦሽ" ልማድን (በቀን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ) ይቀንሱ። ወጥ የሆነ የምግብ እና የመክሰስ ንድፍ ያዘጋጁ።
- ልጅዎ በጣም ንቁ በሚሆንበት ቀናት ትንሽ ረሃብ ሊሰማው እንደሚችል ያስታውሱ። በእነዚያ ጊዜያት ተለዋዋጭ ይሁኑ።
- ሁልጊዜም ገንቢ ምግቦችንና መክሰስ ለማቅረብ ይሞክሩ።
እነዚህን ነገሮች በአእምሯችሁ ከያዙ እና በትዕግስት እና በፍቅር ከትንሽ ልጅዎ ጋር ከሰሩ፣ ብዙ የአመጋገብ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ። እያንዳንዱ ልጅ የተለየ መሆኑን ያስታውሱ። ዋናው ነገር ለልጅዎ በተሻለ ሁኔታ የሚስማማውን ዘዴ ማግኘት ነው።
የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች፣ ረሃብ፣ የአመጋገብ ልማድ፣ ማስተዋል፣ የህፃናት አመጋገብ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ የወላጅነት ምክሮች
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር