እናት ልትሆን ነው? እነዚህን ነገሮችም እንንከባከብ (የእርግዝና ጥንቃቄዎች)

እናት እንደምትሆኚ አሁን ታውቂያለሽ! ከዚያ ደስታ ጋር ትንሽ የመረበሽ እና የጭንቀት ስሜት መሰማት የተለመደ ነው። "ትናንት የጠጣሁት ቡና ወይም ባለፈው ሳምንት የጠጣሁት ብርጭቆ ወይን ህፃኑን ይጎዳል?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እንዲያውም እርጉዝ ስትሆኚ በሰውነትሽ ውስጥ ስለምታስቀምጪው ነገር እና ከምትወጪው ነገር ጋር በጣም መጠንቀቅ አለብሽ። ነገር ግን ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር መጨነቅ በዘጠኝ ወራት ውስጥ የሚሰማሽን ጭንቀት ይጨምራል። ምን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምን ጎጂ እንደሆነ ማወቅ የሰላም ስሜት ይሰጥዎታል።

ስለዚህ ሁሉ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። እሱ ወይም እሷ ምን ማቆም እንዳለቦት፣ ምን መቀነስ እንዳለቦት፣ ምን ችግር እንዳለቦት እና ምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለቦት ይነግርዎታል።

በመጀመሪያ ምግብና መጠጥ እንመልከተው? (የአመጋገብ ጥንቃቄዎች)

ህፃኑ ምግቡን የሚያገኘው ከምንበላውና ከምንጠጣው ነው። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ፣ ከወትሮው በበለጠ ስለ ምግብና መጠጥ ማሰብ አለብን።

አልኮል ፈጽሞ አትጠጣ!

በቀላል አነጋገር፣ እናት ለመሆን የምትጠብቁ ከሆነ ስለ አልኮል ሙሉ በሙሉ መርሳት አለባችሁ። በዓለም ላይ ያለ እያንዳንዱ ዶክተር ምንም ጥሩ እንዳልሆነ ይናገራል። የምትጠጡት አልኮል ወደ ህፃኑ ደም ውስጥም እንደሚገባ አስቡት። ይህ የህፃኑን አንጎል እና ሌሎች የአካል ክፍሎችን እድገት በእጅጉ ሊያደናቅፍ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከባድ የልደት ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ወይም እንደ "የፅንስ አልኮሆል ሲንድሮም" ያሉ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ በዚህ ጊዜ "ትንሽ ወይን መጠጣት ችግር የለውም" ስለሚሉ ነገሮች እንኳን አያስቡ።

`(ካፌይን)` ምን ያህል ጥሩ ነው?

አሁን አንዳንድ ሰዎች ያለ ሻይ ወይም ቡና መኖር አይችሉም፣ አይደል? ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ካልጠጡ ቀኑን ሙሉ ቀርፋፋ ሊሰማዎት ይችላል። በእርግዝና ወቅት ካፌይን ሙሉ በሙሉ ማቆም የለብዎትም። ነገር ግን የተወሰነ ገደብ መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በቀን ከ200 ሚሊግራም በላይ ካፌይን መውሰድ የለብዎትም ይባላል። ይህ ማለት አንድ ወይም ሁለት ኩባያ መደበኛ ቡና ማለት ነው። ምክንያቱም ከመጠን በላይ ካፌይን መውሰድ አንዳንድ ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ ወይም ዝቅተኛ ክብደት የመውለድ አደጋን ሊጨምር እንደሚችል ተረጋግጧል። ቸኮሌት እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦችም ካፌይን ይይዛሉ፣ ስለዚህም ይጠንቀቁ።

ስለ አርቲፊሻል ጣፋጮች ምን ያስባሉ?

ስለእነዚህ "አርቲፊሻል ጣፋጮች" ወይም "የስኳር ምትክ" የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። አንዳንዶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ይላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ይላሉ። እንደዚህ አይነት ነገር እየተጠቀሙ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው።

በእነዚህ ምግቦችም ይጠንቀቁ።

• ጥሬ ወይም በደንብ ያልበሰለ ሥጋ፣ አሳ እና እንቁላል፡- እነዚህ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ወይም ጥገኛ ተውሳኮችን ሊይዙ ይችላሉ። ስለዚህ ስጋን፣ አሳን እና እንቁላልን በደንብ ያብስሉ። እንደ ሱሺ ያሉ ጥሬ ዓሳ የያዙ ምግቦች በዚህ ጊዜ ጥሩ አይደሉም።
• ያልተለወሰ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፤እነዚህም ጎጂ ጀርሞችን ሊይዙ ይችላሉ። እንደ ሊስቴሪያ ያሉ ባክቴሪያዎች ለህፃናት በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ሁልጊዜ "ፓስቸራይዝድ" የሚል ስያሜ የተሰጣቸውን ወተት፣ አይብ እና እርጎ ይምረጡ።
• አንዳንድ ትላልቅ ዓሦች፡- እንደ ቱና (በተለይም ቢጌዬ ቱና)፣ ኪንግ ማኬሬል እና ሻርክ ያሉ ትላልቅ ዓሦች በሜርኩሪ የበለፀጉ ናቸው። ይህ ሜርኩሪ የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት እድገት ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ የእነዚህን የዓሣ ዓይነቶች መጠን ይገድቡ። እንደ ሳልሞን እና ሰርዲን ያሉ ትናንሽ ዓሦች የተሻሉ ናቸው ምክንያቱም ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ።
• የቧንቧ ውሃ እና የመጠጥ ውሃ ፡ የሚጠጡት ውሃ ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ። አንዳንድ አሮጌ ቤቶች እርሳስ የያዙ ቱቦዎች ሊኖራቸው ይችላል። ውሃዎን ማጣራት ጥሩ ነው። የታሸገ ውሃ ከውጭ ከገዙ፣ ከታመነ ኩባንያ ይግዙት።

መድሃኒቶች እና የሕክምና ሂደቶች

በዚህ ጊዜ ውስጥ መድሃኒት ሲወስዱ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።

የመድኃኒቶች አይነቶች፡ `(OTC)` እና `(የመድኃኒት ማዘዣ)`

ለጉንፋን ወይም ለራስ ምታት ወይም በሐኪም ትዕዛዝ የሚታዘዙ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ በእርግዝና ወቅት ያለ ሐኪም ምክር ምንም ነገር አይውሰዱ። በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎች እንኳን ተስማሚ አይደሉም። ማንኛውም ሕመም ካለብዎት ወይም ለማንኛውም ሕመም ያለማቋረጥ መድኃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ስለሱ ይወያዩ።

ክትባቶች

በእርግዝና ወቅት የተወሰኑ ክትባቶችን መውሰድ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት እና የኩፍኝ፣ የቴታነስ እና የዲፍቴሪያ (Tdap) ክትባት አስፈላጊ ናቸው። ሆኖም ግን፣ እንደ ኩፍኝ፣ የኩፍኝ እና የሩቤላ (MMR) ክትባት ያሉ ሕያው ቫይረሶችን የያዙ ክትባቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ አይመከሩም። የትኞቹ ክትባቶች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ኤክስሬይ

ኤክስሬይ ህፃኑን ሊጎዳ ስለሚችል በእርግዝና ወቅት በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር ከመጋለጥ መቆጠብ አለብዎት። ሆኖም ግን፣ ለህክምና ምክንያት ኤክስሬይ ማድረግ ከፈለጉ፣ እርጉዝ መሆንዎን ለሰራተኞቹ አስቀድመው ያሳውቁ። ሆድዎን ይሸፍኑ እና ጥንቃቄዎችን ይወስዳሉ።

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እነዚህን ነገሮች ያስቡ (የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ጉዳዮች)

በዚህ ወቅት፣ በየቀኑ የምናደርጋቸውን አንዳንድ ነገሮች እና በምንኖርበት አካባቢ ውስጥ ስላሉት አንዳንድ ነገሮች መጠንቀቅ አለብን።

ማጨስንና አደንዛዥ እፅን ከሕይወታችን እናስወግድ።

ማጨስ ለነፍሰ ጡር እናት ጥሩ አይደለም። የእድገት መቆም፣ ዝቅተኛ የወለድ ክብደት፣ ያለጊዜው መወለድ እና እንደ ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS) ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል። የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም እርዳታ ያግኙ። እንዲሁምሌላ ሰው ሲጋራ በሚያጨስባቸው ቦታዎች (ፓሲቭ ሲጋራ) መሆንም ጥሩ አይደለም።

የመዝናኛ መድኃኒቶችን መጠቀምም ሙሉ በሙሉ መቆም አለበት። እነዚህ መድኃኒቶች በሕፃኑ ላይ ሊያስከትሉ የሚችሉት ጉዳት የማይታሰብ ነው።

የቤት ውስጥ ኬሚካሎች

የጽዳት ምርቶችን እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ። ከተቻለ ተፈጥሯዊ እና መለስተኛ ምርቶችን ይጠቀሙ። እነዚህን ሲጠቀሙ በደንብ አየር በሚተነፍስበት ቦታ መቆየትዎን እና ጓንት ማድረግዎን ያረጋግጡ። ከአንዳንድ ምርቶች የሚወጣውን ኃይለኛ ጭስ ወደ ውስጥ ማስገባት ጥሩ አይደለም።

የነፍሳት ማጽጃዎች እና ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች `(የተባይ መርጫዎች፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች)`

እንደ ትንኞች ካሉ ነፍሳት ለመከላከል የምትጠቀምባቸውን ምርቶች ተጠንቀቅ። በውስጣቸው ያሉት አንዳንድ ኬሚካሎች በቆዳ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። «DEET» የያዙ ምርቶችን በተመለከተ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። ሐኪምህን መጠየቅ እና የበለጠ አስተማማኝ አማራጭ መምረጥህ ጥሩ ነው።

የእርሳስ መጋለጥ

አሮጌ ቀለሞች እና አንዳንድ የውሃ ቱቦዎች እርሳስ ሊይዙ ይችላሉ። እርሳስ ለህፃኑ የአንጎል እድገት በጣም ጎጂ ነው። ቤትዎ ያረጀ እና ቀለሙ የሚላጥ ከሆነ፣ ይጠንቀቁ።

የድመቷን መጸዳጃ ቤት ማጽዳት

የድመት ሰገራ `(ቶክሶፕላዝማ ጎንዲ)` የሚባል ጥገኛ ተውሳክ ሊይዝ ይችላል። በዚህ ምክንያት የሚመጣው `(ቶክሶፕላዝማ)` በሽታ ነፍሰ ጡር እናት ከያዘችው ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ፣ ድመት ቤት ውስጥ ካለዎት፣ የቆሻሻ መጣያ ሳጥኑን በተቻለ መጠን ከማጽዳት ይቆጠቡ። ሌላ ሰው እንዲያደርግልዎ ይጠይቁ። ይህ የማይቻል ከሆነ፣ ጓንት ያድርጉ እና ከዚያ በኋላ እጅዎን በደንብ ይታጠቡ።

አካላዊ ደህንነትዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ

በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልገዋል፣ ነገር ግን ይህን ለማድረግ የሚያስችል መንገድ አለ።

ከመጠን በላይ ሙቀትን ያስወግዱ።

በዚህ ጊዜ ከሞቅ ገንዳዎች፣ ሳውናዎች፣ ሙቅ መታጠቢያዎች እና የኤሌክትሪክ ብርድ ልብሶች መራቅ ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሰውነት ሙቀት፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ፣ የሕፃኑን እድገት ሊጎዳ ይችላል።

ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አስቀድመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ በእርግዝና ወቅት ይህን ማድረግዎን መቀጠል ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ከባድ የሆኑ፣ መውደቅን የሚያካትቱ ወይም በሆድዎ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ስፖርቶችን ማስወገድ አለብዎት። በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የእግር ጉዞ፣ መዋኘት እና የዮጋ ልምምዶች ሁሉም ጥሩ አማራጮች ናቸው። ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የአየር ጉዞ

አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት መብረር ትልቅ ጉዳይ አይደለም፣ በተለይም በሁለተኛው የእርግዝና ወራት። ሆኖም ግን፣ በእርግዝና የመጨረሻ ደረጃዎች ወይም ማንኛውም አይነት ችግር ካለብዎት መብረር አይመከርም። ከመብረርዎ በፊት ከሐኪምዎ ፈቃድ ማግኘት እና ስለሁኔታዎ ለአየር መንገዱ ማሳወቅ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው።

ወሲባዊ እንቅስቃሴ

በተለመደውና ባልተወሳሰበ እርግዝና ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ችግር የለውም። ህፃኑን አይጎዳውም። ሆኖም፣ ቀደም ሲል የፅንስ መጨንገፍ አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ያለጊዜው የመውለድ አደጋ ላይ ከሆኑ ወይም ሌሎች ችግሮች ካጋጠሙዎት፣ ሐኪምዎ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንቅስቃሴዎን እንዲገድቡ ሊነግርዎት ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።

ቆንጆ ሆነው ለመቆየት ማድረግ የሚችሏቸውን አንዳንድ ነገሮች እንመልከት (ውበት እና የግል እንክብካቤ)

በእርግዝና ወቅትም ቢሆን ቆንጆ ሆኖ መታየት የማይፈልግ ማነው? ግን ልታስቡባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ።

የፀጉር ቀለም `(የፀጉር ቀለም)`

በዚህ ጉዳይ ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አነስተኛ መጠን ያለው የፀጉር ቀለም ኬሚካሎች በቆዳ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ከመጀመሪያው የእርግዝና ወራት በኋላ ማድረግ ወይም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመቆየት አሞኒያ የሌላቸውን ምርቶች መጠቀም የተሻለ ነው ይላሉ። እነዚህን ነገሮች በደንብ አየር በሚተነፍስበት አካባቢ ያድርጉ።

የጥርስ ነጭ ማድረቂያ እና የጥርስ ነጭ ማድረጊያ

በእርግዝና ወቅት በጥርስ ነጭ ምርቶች ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች እንዴት እንደሚነኩዎት በትክክል አይታወቅም። ስለዚህ ብዙ የጥርስ ሀኪሞች በዚህ ጊዜ ጥርሶችዎን ነጭ ከማድረግ ይቆጠባሉ። ይህንን ከወለዱ በኋላ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።

የራስ ቆዳ ቆራጮች እና የፀሐይ ብርሃን የሌላቸው ቆዳ ቆራጮች

በቆዳ ላይ የሚቀቡ የራስ ቆዳ ሎሽኖችና ክሬሞች በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ምክንያቱም በቆዳው የላይኛው ክፍል ላይ ብቻ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሆኖም ግን፣ በቀጥታ በቆዳ ላይ የሚቀቡ የሚረጩ ታንዎች ወደ ውስጥ ሊተነፍሱ ስለሚችሉ እነሱን ማስወገድ ጥሩ ነው።

ሌላ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል? (አጠቃላይ ምክር)

በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ነገሮች አደገኛ ቢሆኑም፣ ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ብዙ አትጨነቅ።

የማመዛዘን ችሎታዎን ይጠቀሙ። በዚህ ጊዜ የሆነ ነገር ትክክል ካልሆነ ወይም አደገኛ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ ለተወሰነ ጊዜ ማድረግዎን ያቁሙና ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ከዚያም ምን አደጋዎች እንዳሉ ይነግርዎታል፣ ወይም ምናልባት እርስዎ እንደሚያስቡት ትልቅ ችግር እንዳልሆነ፣ ህፃኑ እስኪወለድ ድረስ መጠበቅ እንደሌለብዎት እና አሁን ማድረግ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

ያስታውሱ፣ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ እርስዎንም ሆነ ልጅዎን ጤናማ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

ባጭሩ፣ እነዚህ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው (የቤት ውስጥ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው ነገር፣ በእርግዝና ወቅት ምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብን ለእርስዎ ግልጽ መሆን አለበት። ባጭሩ፡

• የሕክምና ምክር ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው፡- ስለማንኛውም ነገር ጥርጣሬ ካለዎት፣ አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ ወይም አዲስ ነገር ከመብላትዎ ወይም ከመጠጣትዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ጎጂ ነገሮችን ያስወግዱ፡- አልኮል፣ ሲጋራ እና አደንዛዥ እጾችን ሙሉ በሙሉ መጠቀም ያቁሙ። ስለተወሰኑ ምግቦች እና ኬሚካሎች ይጠንቀቁ።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ;የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፣ በቂ ውሃ ይጠጡ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• አእምሮዎን ዘና ይበሉ፡- አላስፈላጊ በሆነ መንገድ አይጨነቁ፣ እና ይህን ውብ ጊዜ ይደሰቱበት። ሐኪምዎ ሊመራዎት ዝግጁ ነው።

ጤናማ፣ ደስተኛ እርግዝና እና ጤናማ ልጅ እንድትወልዱ እንመኛለን!

` የነፍሰ ጡር እናት፣ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ፣ የእርግዝና ጥንቃቄዎች፣ የሕፃን ጤና፣ የእናት ጤና፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እርግዝና፣ የእርግዝና ጥንቃቄዎች