ተረከዝህ በጣም ስለታመመ ጠዋት ላይ እንኳን መጣል አትችልም? ስለ ፕላንታር ፋሲሳይተስ እንነጋገር!

ጠዋት ላይ ከአልጋህ ስትነሳ መጀመሪያ ላይ እንደ መርፌ ሲወጋህ ተረከዝህ ላይ ኃይለኛ ህመም ይሰማሃል? ለተወሰነ ጊዜ ከተራመድክ በኋላ ህመሙ ይቀንሳል፣ ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ትንሽ ህመም ይሰማሃል? ከሆነ፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሙህ ችግር ሊኖርብህ ይችላል። ዛሬ የምንነጋገረው ስለ 'ፕላንታር ፋሲሳይተስ' ነው፣ ይህም የተረከዝ ህመም ዋና መንስኤ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ Plantar Fasciitis ምንድን ነው?

የፕላንታር ፋሲያቲስ (Plantar Fasciitis) በእግርዎ ግርጌ ላይ የሚፈጠር የቲሹ እብጠት ሲሆን ይህም የፕላንታር ፋሲያ ተብሎ ይጠራል። ይህ በጣም የተለመደው የተረከዝ ህመም መንስኤ ነው።

ከእግርዎ ተረከዝ እስከ ጣቶችዎ ድረስ በእግርዎ ግርጌ ላይ የሚሄድ ጠንካራና ወፍራም የጎማ ማሰሪያ እንደሆነ አድርገው ያስቡት። 'ፕላንታር ፋሺያ' ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። በእግርዎ ውስጥ ያሉትን አጥንቶች ያገናኛል እና የእግርዎን ቅስት ይፈጥራል።

አሁን፣ ይህ የፕላንታር ፋሺያ ክፍል ከሚችለው በላይ ውጥረት ውስጥ ሲገባ፣ ማለትም ከመጠን በላይ ሲዘረጋ ወይም ሲጎዳ፣ ማበጥ ይጀምራል። ያ እብጠት እንደ ህመም የሚሰማን ነው። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በአንድ እግር ላይ ይከሰታል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሁለቱም እግሮች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ሊከሰት ይችላል።

የዚህ ሁኔታ ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

የፕላንታር ፋሲሳይተስ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?

የፕላንታር ፋሲሳይተስን ትክክለኛ መንስኤ በትክክል ለማወቅ አስቸጋሪ ቢሆንም፣ ለዚህ ​​አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ።

በምትናገረውና በምታደርገው ነገር ምክንያት።

• ቀኑን ሙሉ መቆም የሚጠይቅ ሥራ መሥራት፡- ይህ አደጋ እንደ መምህራንና የፋብሪካ ሠራተኞች ላሉ ሰዎች ከፍተኛ ነው።
• ስፖርት መጫወት፡- በተለይ እንደ ሩጫና መዝለል ያሉ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ።
• እንደ ድንጋይ ወይም ኮንክሪት ባሉ ጠንካራ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መሥራት።
• እግሮችዎን በትክክል ሳይዘረጉ ወይም ሳይሞቁ በድንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ።
• በእግር ላይ በትክክል የማይገጣጠሙ ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን መልበስ፡- ለምሳሌ፣ እንደ ፍሊፕ-ፍሎፕ ያሉ ጠፍጣፋ ጫማዎች፣ በጫማው ላይ ምንም አይነት ድጋፍ የሌላቸው ጫማዎች።
• ያለ ጫማ በባዶ እግሩ ቤት ውስጥ መራመድ።

የሰውነት አይነት እና ሌሎች የጤና ችግሮች

• ጠፍጣፋ እግሮች፡- የእግር ጫማ ኩርባ መቀነስ በእፅዋት ፋሺያ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
• የጫማዎቹ ከመጠን በላይ ኩርባ (ከፍተኛ ቅስት ያላቸው እግሮች)።
• ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በእግር ጫማ ላይ ያለው ጭነትም ይጨምራል። ድንገተኛ የክብደት መጨመርም ለዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

አንድ ዶክተር ብዙውን ጊዜ ይህንን ሁኔታ የሚመረምረው እግርዎን በመመርመር እና ስለ ምልክቶችዎ በመጠየቅ ነው። እሱ ወይም እሷ የህመም እና እብጠት ያለባቸውን ቦታዎች ለማጣራት በእግርዎ ጫፍ ላይ ይጫኑ።

ማድረግ ያለብዎት ህመምዎን በግልጽ መግለጽ ብቻ ነው ።

• ህመሙ በጣም የሚከብደው በየትኛው የቀን ሰዓት ነው? (ጠዋት ላይ? ረጅም የስራ ቀን ከጨረስኩ በኋላ?)
• በእግሮች ጫማ ላይ በትክክል የሚጎዳው የት ነው?
• የህመሙ ባህሪ ምንድነው? (መውጋት ነው? አሰልቺ ህመም ነው?)

አብዛኛውን ጊዜ ሌላ ምርመራ አያስፈልግም። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ለህመምዎ ሌላ ምክንያት እንዳለ ከጠረጠረ (እንደ ስብራት)፣ እንደ ኤክስሬይ፣ አልትራሳውንድ ወይም ኤምአርአይ ስካን ላሉ ምርመራዎች ሊልክዎት ይችላል።

በቤት ውስጥ እና በሐኪም ምክር ምን አይነት ህክምናዎች ሊደረጉ ይችላሉ?

ይህንን ሁኔታ ለማከም በሐኪም የሚታዘዙ ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶችና መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው። ቀዶ ጥገና እምብዛም አስፈላጊ አይደለም።

ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆን?

ቀዶ ጥገናው የሚታሰበው በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እና ከላይ ለተጠቀሱት ህክምናዎች ምላሽ ላልሰጡ ሰዎች ብቻ ነው። ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ክስተት ነው።

• የጨጓራ ቁስለት፡- ይህ በፕላንታር ፋሺያ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የጥጃ ጡንቻዎችን በትንሹ መዘርጋትን ያካትታል።
• የፕላንታር ፋሺያ ልቀት፡- ይህ ያልተፈለገ ጥብቅነትን ለማስለቀቅ በፕላንታር ፋሺያ ቲሹ ላይ በርካታ ትናንሽ ቀዳዳዎችን ማድረግን ያካትታል።

የፕላንታር ፋሲሳይተስ እና የሄል ስፐርስ ተመሳሳይ ነገር ናቸው?

አዎ። ሁለቱም ተረከዝ ላይ ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው።

እንደጠቀስነው የፕላንታር ፋሲሳይትስ (Plantar Fasciitis) በእግር እግር ላይ የሚፈጠር የቲሹ እብጠት ነው።

የተረከዝ መወጠር ማለት በተረከዝ አጥንት ስር ተጨማሪ አጥንት በፕላንታር ፋሲሳይትስ ምክንያት ለረጅም ጊዜ በሚከሰት ግፊት እና እብጠት ምክንያት የሚፈጠር እድገት ነው።

አብዛኛውን ጊዜ የሄል ስፑር ህመም የለውም። ህመሙ የሚከሰተው በፕላንታር ፋሺያ እብጠት ነው። ስለዚህ የተረከዝ ህመም ካለብዎት፣ ከእነዚህ ሁለት ምክንያቶች በአንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ ጥሩ ነው።