አስም ካለብህ ታጨሳለህ? ስለዚህ አደገኛ ልማድ እንነጋገር!

አስም አለብህ? ስለዚህ ሳንባህ ምን ያህል ስሜታዊ እንደሆነ በሚገባ ታውቃለህ። ትንሽ አቧራ፣ ጠንካራ ሽታ ወይም ትንሽ ጥረት እንኳን ደረትህን ሊያጣብቅ፣ ሊያቃስትህ እና ያለማቋረጥ ሳል ሊያደርግህ ይችላል። አስምን የሚያባብሱ ነገሮች " ቀስቅሴዎች " ይባላሉ። ከእነዚህ ቀስቅሴዎች መካከል ማጨስ ለአስም ህመምተኛ በጣም አደገኛ፣ ከባድ እና ፈጽሞ መወገድ ያለበት ቀስቅሴ ነው። ብዙ ሰዎች በእነዚህ ቀናት የሚጠቀሙበት የሲጋራ ጭስ፣ ሲጋራ፣ ቧንቧዎች ወይም ከቫፕ የሚወጣው ጭስ እንኳን ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

አስም ያለበት ሰው ሲጋራ ቢያጨስ በእርግጥ ምን ይሆናል?

በቀላል አነጋገር፣ ለአስም በሽታ ላለበት ሰው ማጨስ በእሳት ላይ ቤንዚን እንደማፍሰስ ነው። ለምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

በሳንባዎ ውስጥ ያሉትን የአየር መተላለፊያዎች እንደ ዛፍ ቅርንጫፎች አድርገው ያስቡ። በእነዚህ የመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ በጣም ስስ እና እርጥብ ሽፋን አለ። በአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች እነዚህ የመተንፈሻ ቱቦዎች እና ሽፋኖች በተፈጥሮ በጣም ስሜታዊ ናቸው። ይህ ማለት ትንሹ ነገር እንኳን በፍጥነት እንዲያብጡ፣ እንዲቀሉ እና ተጨማሪ አክታ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ማለት ነው።

የሲጋራ ጭስ ሲተነፍሱ፣ በጭሱ ውስጥ ያሉ በሺዎች የሚቆጠሩ መርዛማ ኬሚካሎች በቀጥታ ወደ ስሜታዊ የመተንፈሻ ቱቦዎችዎ ይገባሉ። የሚሆነው ይኸውልዎት፡

• የአየር መተላለፊያ መንገዶች የበለጠ ያብጣሉ፡- መርዛማ ኬሚካሎች በአየር መተላለፊያ መንገዶች ውስጥ ያሉት ሽፋኖች የበለጠ እንዲያብጡ ያደርጋሉ፣ ይህም የአየር መተላለፊያ መንገዶችን የበለጠ ያጠባሉ። ይህም መተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ደረቱንም ያጨናንቃል።
• ከመጠን በላይ የሆነ የአክታ መፈጠር፡- ጭስ ለሳንባ እንግዳ እና አደገኛ ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ ሰውነት እነዚህን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ይሞክራል። በምላሹም ከመጠን በላይ የሆነ አክታ በመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ ይፈጠራል። ይህ አክታ ይከማቻል እና የአየር መተላለፊያ መንገዶችን የበለጠ ይዘጋል። እናም በዚህ አክታ ምክንያት ያለማቋረጥ ሳል ይጀምራሉ።
• በሳንባዎች ላይ የሚደርስ ዘላቂ ጉዳት፡- ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻ ሳይሆን ማጨስዎን ሲቀጥሉ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉት ቀጭን ፀጉሮች (ሲሊያ) ይወድማሉ። እነዚህ ፀጉሮች እንደ ቆሻሻ፣ አቧራ እና ወደ ሳንባ የሚገቡ ንፍጥ ያሉ ነገሮችን ለማስወገድ ያገለግላሉ። እነዚህ ፀጉሮች ሲጠፉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ንፍጥ በሳንባዎች ውስጥ መከማቸት ይጀምራሉ።
• የአስም ጥቃቶች በተደጋጋሚ ይከሰታሉ፡- የአጫሽ ሳንባዎች ያለማቋረጥ ያብጣሉ እና ውጥረት ይሰማቸዋል። ይህ ማለት ሳንባዎቹ ሁልጊዜ "በጦርነት ማስጠንቀቂያ" ላይ ናቸው ማለት ነው። ይህ ማለት እንደ አቧራ ነጠብጣብ ያለ ትንሽ ቀስቅሴ እንኳን በፍጥነት ከባድ የአስም ጥቃት ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው።

ይህንን ትንሽ የበለጠ ለማብራራት ይህንን ማስታወሻ እንመልከት።

ባላጨስም እንኳ የሌሎች ሰዎች ጭስ ይጎዳኛል? (ሁለተኛ ጭስ)

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። መልሱ፡"አዎ፣ በእርግጠኝነት ያደርጋል። ልክ እንደ ማጨስ አደገኛ ነው።"

ሌላ ሰው ያስወጣውን ጭስ ሲተነፍሱ፣ ሁለተኛ ጭስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ጭስ በሲጋራ ውስጥ ከ7,000 በላይ መርዛማ ኬሚካሎችን ይዟል። ይህ ማለት ሲጋራ ባትጨሱም፣ ከሚያጨስ ሰው አጠገብ ከሆኑ፣ እነዚያ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ሳንባዎ ሊገቡ ይችላሉ ማለት ነው። ይህ ለአስም በሽታ ላለበት ሰው በጣም አደገኛ ነው። ይህ ደግሞ የአስም በሽታ ሊያስከትል ይችላል።

የሶስተኛ እጅ ጭስን ይጠንቀቁ።

ይህ የበለጠ የተደበቀ ጠላት ነው። የሶስተኛ እጅ ጭስ ማለት በዚያ ጭስ ውስጥ ያሉት መርዛማ ኬሚካሎች በቤት ዕቃዎች፣ በልብስ፣ በሶፋዎች፣ በግድግዳዎች እና በምንጣፎች ላይ ባጨሱበት ቦታ ሲቀሩ ነው። ወደዚያ ቦታ ሲሄዱ፣ እነዚያን ነገሮች ሲነኩ ወይም በዚያ ሶፋ ላይ ሲቀመጡ፣ እነዚያ መርዛማ ቅንጣቶች በቆዳዎ እና በመተንፈስዎ ወደ ሰውነትዎ ሊገቡ ይችላሉ።

በዚህ መንገድ አስቡት። በቤትዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ወደ በረንዳ ይሄዳል፣ ሲጋራ ያጨሳል፣ ከዚያም ወደ ውስጥ ይመለሳል። ጭሱ በልብሳቸው፣ በጸጉራቸው እና በእጆቻቸው ላይ የመርዝ ቅንጣቶች አሉት። አንድ ትንሽ ሕፃን መጥተው ካነሱት መርዙ ወደ ሕፃኑ ሰውነት ይገባል። የሕፃናት ሳንባዎች አሁንም እየዳበሩ እና የመተንፈስ ፍጥነታቸው ከፍተኛ ስለሆነ፣ ይህ በእነሱ ላይ በጣም ከባድ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ማጨስ ካቆምኩ አስም ሙሉ በሙሉ ይፈውሳል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። ቀጥተኛው መልስ ማጨስን ማቆም አስምዎን ሙሉ በሙሉ አያድንም የሚለው ነው። ምክንያቱም አስም ብዙውን ጊዜ የዕድሜ ልክ በሽታ ነው።

ግን...

ማጨስን በማቆም የምታገኘው እፎይታ እጅግ አስደናቂ ነው። ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግርህ የቆየውን እሾህ ከሰውነትህ ላይ ማስወገድ ነው። ማጨስ ስታቆም፦

• በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ የማያቋርጥ እብጠት እና እብጠት ይቀንሳል።
• መተንፈስ በጣም ቀላል ይሆናል።
• ተደጋጋሚ ሳል እና አክታ እየቀነሰ ነው።
• የአስም ጥቃቶች ድግግሞሽ እና ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
• አስምዎን ለመቆጣጠር የሚጠቀሙባቸው መድሃኒቶች (ለምሳሌ የመተንፈሻ አካላት) በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራሉ።
• ለረጅም ጊዜ በሳንባ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ይቆማል፣ እና ሳንባዎች ቀስ በቀስ መፈወስ ይጀምራሉ።

በቀላል አነጋገር፣ የበለጠ በነፃነት እና በቀላሉ መተንፈስ የምትችልበት ሕይወት ይኖርሃል።

ታዲያ ይህንን ልማድ እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ማጨስን ማቆም ቀላል እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን። በአካልም ሆነ በአእምሮ ትልቅ ፈተና ነው። ግን የማይቻል አይደለም። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ እርምጃዎች እነሆ።

1. መጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ይህ በጣም አስፈላጊው እና የመጀመሪያው እርምጃ ነው። አይፍሩ ወይም አይፍሩ። "ዶክተር፣ ማጨስን እንዳቆም እርዳኝ" ብቻ ይበሉ። ሐኪምዎ በዚህ ጉዞ ውስጥ ለማለፍ የሚያስፈልግዎትን የሕክምና ድጋፍ ይሰጥዎታል። የሰውነትዎ የኒኮቲን ፍላጎትን ለመቀነስ የኒኮቲን ፓች ወይም ማስቲካ ሊመክሩ ይችላሉ። እንዲሁም አስምዎን ይገመግማሉ እና ትክክለኛውን ሕክምና ያዝዛሉ።

2. ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ እርዳታ ያግኙ

ስለ ውሳኔዎ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ይንገሩ። "ማጨስ ማቆም እፈልጋለሁ፣ እና የእናንተን እርዳታ እፈልጋለሁ" ይንገሯቸው። ማጨስ ሲፈልጉ ያናግሯቸው። እነሱ ጥሩ የአእምሮ ድጋፍ ምንጭ ይሆናሉ። እንዲሁም፣ ከቤተሰብዎ ውስጥ ሌላ ማንኛውም ሰው የሚያጨስ ከሆነ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለውን መረጃ ያብራሩላቸው እና ልማዱን እንዲያቆሙም ያግዟቸው።

3. ተግባራዊ የሚደረጉ ነገሮች

• ከማጨስ ጋር የተያያዙ ነገሮችን ሁሉ አስወግዱ፡- እንደ ሲጋራ ፓኮች፣ ላይተሮች እና የአመድ ትሪዎች ያሉዎትን ሁሉ ዛሬውኑ ያስወግዱ።
• ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ፡- አብዛኛውን ጊዜ ማጨስ የሚያስደስትዎት መቼ ነው? ሻይ ሲጠጡ? ከጓደኞችዎ ጋር ሲሆኑ? ስለ እነዚያ ጊዜያት ያስቡ እና በእነዚያ ጊዜያት ከማጨስ ይልቅ ማድረግ ስለሚችሉት ነገር ያስቡ። ለምሳሌ፣ ማስቲካ ማኘክ ወይም አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
• የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ፡- ብዙ ሰዎች ጭንቀትን ለመቀነስ ያጨሳሉ። ነገር ግን ችግሩን ያባብሰዋል። ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሌሎች ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ብዙ ሊረዱ ይችላሉ።
• ንቁ ይሁኑ፡- የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ ለ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ደስተኛ ሆርሞኖችን (ኢንዶርፊን) ያመነጫል። ይህም የማጨስ ፍላጎትዎን ሊቀንስ ይችላል።
• እርዳታ ይጠይቁ፡- ይህንን በራስዎ ማድረግ ከባድ ሆኖ ካገኙት፣ ሊረዱዎት የሚችሉ ድርጅቶች ወይም የምክር አገልግሎቶች አሉ። ከእንደዚህ አይነት ቦታ ድጋፍ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።

ይህ ጉዞ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሳካልህ ይችላል። ግን ተስፋ አትቁረጥ። በእያንዳንዱ ሲጋራ ሲጋራ ሳትጨስ፣ ሕይወትህን እያሸነፍክ ነው። ሳንባህ ያመሰግንሃል።