ስለ ሰውነትዎ "ስድስተኛው የስሜት ህዋሳት" ያውቃሉ? (ፕሮፕሪዮሴፕሽን) እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ዓይኖቻችንን ጨፍነን እንኳን እጆቻችንና እግሮቻችን የት እንዳሉ በትክክል እንዴት እናውቃለን ብለው አስበው ያውቃሉ? ወይም ምንም ነገር ሳንጋጭ በጨለማ ውስጥ እንዴት መሄድ እንደምንችል አስበህ ታውቃለህ? ዛሬ ስለምንነጋገረው አስደናቂ ችሎታ 'ፕሮፕሪዮሴፕሽን' ይባላል። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ 'ሴንሰር' ሲስተም ነው።

"ፕሮፕሪዮሴፕሽን" ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፕሮፕሪዮሴፕሽን የሰውነትዎ የራሱ አቀማመጥና እንቅስቃሴ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው። በራስ-ሰር የሚከሰት ነገር ነው፣ እኛ የምናስበው ነገር አይደለም። አንጎልዎ ሰውነትዎ የት እንዳለ እና እግሮችዎ እንዴት እንደሚቀመጡ፣ እርስዎ በማይመለከቱበት ጊዜም እንኳ እንዲያውቅ የሚያስችለው ይህ ነው። ሚዛናችንን ለመጠበቅም አስፈላጊ ነው።

አሁን ከዚህ ጋር የተያያዘ ሌላ ቃል አለ፣ እሱም 'ኪኔስቴዥያ' ነው። 'ኪኔስቴዥያ' 'የፕሮፒዮሴፕሽን' እና ሌሎች ሂደቶችን በማጣመር በሰውነታችን ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለመፍጠር እና የተለያዩ የአካል ክህሎቶችን ለመለማመድ የሚያስችል ችሎታ ነው። 'ኪኔስቴዥያ' የባህሪ ሂደት ነው። ማለትም፣ ሰውነታችን የተወሰነ እንቅስቃሴን እንዲያውቅ እና ያንን እንቅስቃሴ እንዴት በተሻለ መንገድ ማድረግ እንደሚችል እንዲማር ይረዳል።

እስቲ አስቡት፣ እንደ ወረቀት ወደ ቆሻሻ መጣያ መጣል ወይም በማንኪያ መመገብ ያሉ ቀላል ተግባራት እንኳን ፕሮፕሪዮሴፕሽን እና ኪኔስቴዥያ ያስፈልጋቸዋል። ይህ ብቻ ሳይሆን እንደ ሚዛን ጨረር ላይ የኋላ መገልበጥ ያሉ ውስብስብ ክህሎቶችም ሁለቱንም ያስፈልጋቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ውስብስብ የስሜት ህዋሳት ልምዶች ባይኖሩ ኖሮ ሕይወታችን በጣም የተለየ ይሆን ነበር።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የፕሮፕሪዮሴፕሽን ምሳሌዎች

አሁን 'ፕሮፒዮሴፕሽን' እና 'ኪኔስቴዥያ' በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ የሚያሳዩ ጥቂት ምሳሌዎችን እንመልከት።

በድንገት የሚከሰቱ ነገሮች (በራስ-ሰር ፕሮፕሪዮሴፕሽን)

• በጠጠር መንገድ ላይ፣ ትላልቅ ድንጋዮች ባሉበት ያልተስተካከለ መሬት ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብ። ሰውነትህ፣ እግሮችህ እና የእግርህ ጫማ የጡንቻ ውጥረትን እየቀየረ፣ ሚዛንህን እንድትጠብቅ እና ሳትሰናከል እንድትራመድ እየረዳህ ነው። ይህ የሚሆነው ሳታስበው ነው።
• አፍንጫዎን ቢቧጭሩ፣ አንጎልዎ እና ሰውነትዎ እጅዎን እና ጣቶችዎን ወደ አፍንጫዎ ማጠጋጋት እንደሚችሉ ያውቃሉ። እጅዎን ማየት ወይም አፍንጫዎን በመስታወት ማየት እንኳን አያስፈልግዎትም።
• ከባድ ነገር ሲያነሱ ሰውነትዎ አከርካሪውን ለመያዝ ምን ያህል ኃይል እንደሚያስፈልግ እና በሰውነትዎ ውስጥ ሚዛንን እንዴት መጠበቅ እንዳለበት ያውቃል።

በልምድ እና በመማር የሚከሰቱ ነገሮች ('ኪኔስቴዥያ' - የተማሩ እንቅስቃሴዎች)፡

ይህንን አንዳንድ ጊዜ 'የጡንቻ ትውስታ' ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ነገሮች ትንሽ ንቃተ ህሊና ያለው ጥረትና ልምምድ ይጠይቃሉ።

• ብስክሌት መንዳትን በሚማሩበት ጊዜ የተለያዩ የማስተባበር ክህሎቶችን (እንደ ፔዳል እና መሪነት) ማዳበር እና ሚዛን መጠበቅ ያስፈልግዎታል።
• አንድ ጎበዝ የፒያኖ ተጫዋች ቁልፎቹን ሳያይ ጣቶቹን በትክክል በማንቀሳቀስ ዘፈን መጫወት ይችላል።
• የእግር ኳስ ተጫዋቾች ኳሱን መቆጣጠርና መምታትን የሚማሩት የተወሰኑ ጡንቻዎችን እና በእግራቸውና በእግሮቹ ላይ የተወሰነ ጥንካሬን በመጠቀም ነው።
• የቦውሊንግ ተጫዋቾች የቦውሊንግ ኳሱን እንዴት መያዝ፣ መወርወር እና ማሽከርከር እንደሚችሉ እንዲሁም የተለያዩ የፒን ቅጦችን እንዴት መምታት እንደሚችሉ ይማራሉ።
• አንድ ጎበዝ የጂምናስቲክ ባለሙያ በአየር ላይ ሲንከባለል ወይም ሲሽከረከር የት እንዳሉ በትክክል ያውቃል እና በትክክል ሊያርፍ ይችላል።

በ "የፕሮፒዮሴፕሽን" ውስጥ ምን የሰውነት ስርዓቶች ይሳተፋሉ?

ፕሮፕሪዮሴፕሽን በጣም ውስብስብ ሂደት ሲሆን እርስዎ ሳያውቁት ይከሰታል። በዚህ ውስጥ የተሳተፉ በርካታ የሰውነትዎ ክፍሎች አሉ፡

• አንጎልህ፡- የአንጎልህ ክፍሎች ይህንን የስሜት ህዋሳት መረጃ ለማስኬድ አብረው ይሰራሉ። በተለይም ሴሬቤልየም ፣ የአንጎል ግንድ እና የስሜት ህዋሳት ኮርቴክስ ። የሰውነትህን አቀማመጥ የሚሰማዎት ስሜት አንጎልህ ያንን መረጃ የሚተረጉምበት እና በእሱ ላይ የሚሠራበት መንገድ ነው።
• ፐርፌራል ሜካኖሬፕተሮች፡- እነዚህ ሜካኖሬፕተሮች በቆዳዎ፣ በጡንቻዎችዎ፣ በጅማቶችዎ፣ በጅማቶችዎ እና በአጥንቶችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ይገኛሉ። ንክኪ፣ ግፊት፣ መሳብ፣ ንዝረት እና እንቅስቃሴን ጨምሮ የተለያዩ ማነቃቂያዎችን መለየት ይችላሉ። በሰውነትዎ ላይ የሚንቀሳቀሱ ኃይሎችን ይሰማሉ እና ያንን መረጃ ወደ አንጎልዎ ይልካሉ።
• የፔሪፌራል ቬስቲቡላር ሲስተም፡- በውስጠኛው ጆሮዎ ውስጥ አምስት የስሜት ህዋሳት አካላት አሉ። እነዚህ ስለ አቀማመጥዎ፣ አቀማመጥዎ እና እንቅስቃሴዎ የሚገልጹ የስሜት ህዋሳት መረጃዎች ሚዛንዎን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉዎት ናቸው። ይህ መረጃ ወደ አንጎልም ይላካል።
• አይኖች፡- በራዕይዎ አማካኝነት ዓይኖችዎ ስለ አቋምዎ እና በዙሪያዎ ስላሉት ነገሮች መረጃ ወደ አእምሮዎ ይልካሉ። ሆኖም ግን፣ ፕሮፕሪዮሴፕሽን ራዕይ ባይኖርም እንኳን በጥሩ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል። ለምሳሌ፣ ጥሩ ፕሮፕሪዮሴፕሽን ያለው ሰው አይኖቹ ዝግ ሆነውም እንኳ ጣታቸውን እስከ አፍንጫቸው ድረስ ማንቀሳቀስ ይችላል።

የተዳከመ የፕሮፕዮኢንሴፕሽን ምልክቶች ምንድናቸው?

እንግዲህ፣ አሁን 'ፕሮፕሪዮሴፕሽን' የሚባል ችሎታ ደካማ ከሆነ ወይም በእሱ ላይ የሆነ ችግር ካለ ምን ምልክቶች እንደሚታዩ እንመልከት።

• የተመጣጣኝነት ችግሮች፡- ይህ በተደጋጋሚ መውደቅን ሊያስከትል ስለሚችል በአግባቡ መቆም ወይም መራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• ግድየለሽነት/ብልሹነት፦እንደ በዙሪያዎ ካሉ ነገሮች ጋር በተደጋጋሚ መገናኘት ወይም በእጅዎ የሆነ ነገር ለማግኘት ሲሞክሩ ስህተት መስራት ያሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የማዞር ስሜት፡- አንዳንድ ጊዜ የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
• ከቦታ ግንዛቤ ጋር የተያያዙ ችግሮች፡- እንደ የት እንዳሉ እና በዙሪያዎ ካሉ ነገሮች ጋር በተያያዘ ምን ያህል ርቀት ላይ እንደሆኑ ያሉ ነገሮችን በተመለከተ ግንዛቤ መቀነስ።
• ያልተቀናጁ እንቅስቃሴዎች፡- እግሮች ሲንቀሳቀሱ፣ እርስ በእርስ ምንም አይነት ግንኙነት ሳይኖራቸው በተዘበራረቀ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ።
• በአንድ ድርጊት ላይ የሚተገበረው የኃይል መጠን ይቀንሳል ወይም ይጨምራል ፡ ለምሳሌ፣ በሚጽፉበት ጊዜ ብዕሩ በጥብቅ ይጫናል፣ ወይም ጽሑፉ በጣም በዝግታ እና በለስላሳ መንገድ ይከናወናል።
• ከቁጥጥር ውጪ ወይም ከመጠን በላይ የሆኑ ድርጊቶች፡- አንድን ነገር ለመያዝ ሲነዱ እጅዎ ከእቃው በፊት ወይም በኋላ ይንቀሳቀሳል።

እነዚህ ምልክቶች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለንን ሰው ሊነኩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ መገጣጠሚያዎቻችን፣ ጡንቻዎቻችን፣ ነርቮቻችን እና አእምሯችን በተፈጥሮው ይዳከማሉ፣ ይህም የፕሮፕሪዮሴፕሽን ችግር የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል።

በፕሮፕሪዮሴፕሽን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

ይህንን 'የፕሮፒዮኢንሴፕሽን' ስሜት ሊነኩ የሚችሉ የተለያዩ ጉዳቶች፣ የሕክምና ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት፡

• የአልኮል ስካር፡- ሰክረህ ሰውነትህን መቆጣጠር አትችልም፣ አይደል? ይህ የዚህ ሌላ ምሳሌ ነው።
• አታክሲያ፡- ይህ እንቅስቃሴን ማስተባበር የማይቻልበት ሁኔታ ነው።
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD)
• ከመገጣጠሚያ ጋር የተያያዙ ጉዳቶች ወይም በሽታዎች፡- ለምሳሌ፣ መወጠር፣ እንደ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎች እና የመገጣጠሚያ ሃይፐርሞቢሊቲ ሲንድሮም።
• የመገጣጠሚያ መተካት (Arthroplasty): እንደ ዳሌ ወይም ጉልበት ያሉ ነገሮች ሲተኩ።
• የአካል መቆረጥ፡- ለምሳሌ በአደጋ ወቅት ክንድ ወይም እግር ሲጠፋ።
• የነርቭ መበላሸት ሁኔታዎች፡- ለምሳሌ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ)፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና የሃንቲንግተን በሽታ።
• የነርቭ ጡንቻ ሁኔታዎች፡- ለምሳሌ፣ 'አምዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ' (ALS)፣ 'የጡንቻ መታወክ'።
• ፐርፌራል ኒውሮፓቲ፡- በዳርዮሽ ነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት።
• የስሜት ህዋሳት ሂደት መዛባት፡- ለምሳሌ፣ 'ዲስፕራክሲያ'፣ 'የፖስተራል ዲስኦርደር'፣ 'የስሜት ህዋሳት ማነስ' (SUR)።
• የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች (ቲቢአይ) እና ስትሮክ።
• የቬስቲቡላር ችግሮች;ለምሳሌ፣ 'Vertigo' እና 'Meniere's disease'።

እነዚህ ሁኔታዎች ጊዜያዊ ወይም ሥር የሰደዱ ሊሆኑ የሚችሉ የፕሮፕሪዮሴፕሽን ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

"ፕሮፕሪዮሴፕሽን" እንዴት ይፈተሻል?

ዶክተሮችና የስፖርት ቴራፒስቶች የዚህን 'የፕሮፒዮሴፕሽን' ችሎታ የተለያዩ ገጽታዎች ለመገምገም በርካታ ምርመራዎችን ይጠቀማሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት፡

• የሮምበርግ ምርመራ፡- ይህ በጣም ቀላል የሆነ የፊዚካል ምርመራ ነው። በአእምሮዎ እና በአከርካሪዎ ውስጥ ያለው የዳራል አምድ መንገድ፣ ፕሮፕሪዮሴፕሽንን የሚቆጣጠረው፣ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል። በዚህ ምርመራ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ አድርገው፣ ክንዶችዎ በጎንዎ ላይ ተንጠልጥለው ወይም በደረትዎ ላይ ተጣጥፈው እንዲቆሙ ይጠየቃሉ። የፈተናው አንድ ክፍል ዓይኖችዎ ክፍት ሲሆኑ፣ ሁለተኛው ክፍል ደግሞ ዓይኖችዎ ዝግ ሆነው ይከናወናል። ዶክተሩ እርስዎን ይከታተልዎታል እና እንደ ማወዛወዝ ያሉ ማንኛውንም ሚዛን ማጣት ይፈትሻል።
• ከተረከዝ እስከ ጣት የሚደረግ የእግር ጉዞ/ታንደም የእግር ጉዞ ፡ በዚህ ምርመራ፣ ዶክተሩ አንድ እርምጃ ሲወስዱ የኋላ እግርዎ ጣቶች የፊት እግርዎን ተረከዝ ሲነኩ ቀጥ ባለ መስመር እንዲራመዱ ይጠይቅዎታል። ልክ በጠባብ ገመድ ላይ እንደመራመድ ነው።
• ከተረከዝ እስከ ሺን ምርመራ፡- በዚህ ሙከራ፣ የአንዱን እግር ተረከዝ በሌላኛው እግር ሺን ላይ ታስቀምጣለህ፣ ከዚያም ተረከዙን ቀጥ ባለ መስመር ወደ እግርህ ዝቅ አድርግ።
• ከጣት እስከ አፍንጫ ምርመራ ፡ ዶክተሩ ጣቱን ዘርግተው እንዲነኩ ይጠይቅዎታል፣ ከዚያም አፍንጫዎን በተመሳሳይ እጅ/ጣት ይንኩ። ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የፊዚካል ቴራፒስቶች እና የስፖርት ቴራፒስቶች የተወሰኑ መገጣጠሚያዎችን 'የፕሮፒዮሴፕሽን' ለመገምገም ልዩ መሳሪያዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ከእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• 'የፓሲቭ እንቅስቃሴን ለመለየት የሚያስችል ገደብ' (TTDPM)
• 'የጋራ አቀማመጥ መራባት' (JPR) ፣ እንዲሁም 'የጋራ አቀማመጥ ማዛመድ' በመባልም ይታወቃል።
• 'የንቁ እንቅስቃሴ ደረጃ መድልዎ ግምገማ' (AMEDA)

የግለኝነት ግንዛቤን የሚያሻሽሉ ልምምዶች አሉ?

ጉዳትን ለመከላከል ወይም የተወሰኑ ክህሎቶችን ለማሻሻል የሚፈልጉ አትሌት ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም ደግሞ የባለቤትነት ስሜትዎን የሚጎዳ የጤና እክል ሊኖርብዎት ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ ለሁለቱም፣ የፊዚዮቴራፒስቶች ይህንን ስሜት ለማሻሻል የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።

ፕሮፕሪዮሴፕሽን ብዙ የሰውነት ስርዓቶችን ያካትታል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ የአጥንት ጡንቻ እና መገጣጠሚያ ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ስለዚህ ፕሮፕሪዮሴፕሽንን የሚያሻሽሉ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች የተወሰኑ መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ኢላማ ያደርጋሉ። እንዲሁም የሚዛን ስሜትዎን ለማጠናከር ይረዳሉ። ለምሳሌ፣ በአንድ እግር ላይ መቆም (በአንድ እግር ሚዛን) ወይም ቀጥ ባለ መስመር መራመድ (እንደ ሚዛን ጨረር ላይ)።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ የፕሮፕሪዮሴፕሽን ችግሮች በአካላዊ ህክምና ላይረዱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ዘላቂ የአንጎል ጉዳት ካለብዎት። የፕሮፕሪዮሴፕሽን ችግሮች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ፣ የሙያ ቴራፒስት እነዚያን ተግባራት ለማከናወን አዳዲስ መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ስለ ስሜቶቻችን ስናስብ፣ ብዙውን ጊዜ የምናስበው አምስቱ የስሜት ህዋሳት ብቻ ናቸው፤ እነሱም ማየት፣ ማሽተት፣ መስማት፣ መንካት እና መቅመስ ናቸው አይደል? ነገር ግን 'የፕሮፒዮኢንሴፕሽን' ሕይወትን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች የሚያደርግ በጣም አስፈላጊ ስሜት ነው። ልክ እንደ ስድስተኛው የስሜት ህዋሳችን ነው።

ውጤታማ የሆነ የፕሮፕሪዮኢንሴፕሽን ባይኖረን ኖሮ፣ አፍንጫችንን መቧጨር ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ነገሮችን በቀላሉ ማድረግ አንችልም ነበር።

ብዙ ሁኔታዎችና ጉዳቶች ይህንን አስፈላጊ የፕሮፕሪዮሴፕሽን ስሜት ለጊዜው ወይም በቋሚነት ሊነኩ ይችላሉ። በሚዛንዎ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችዎን በሚያከናውኑበት መንገድ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ፣ ለመወያየት ዶክተር ጋር መሄድዎን ያረጋግጡ። የፕሮፕሪዮሴፕሽንዎን ለመገምገም ጥቂት ቀላል ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። ያስታውሱ፣ በቶሎ ሲታወቅ ማከም ቀላል ነው!

የፕሮፕሪዮሴፕሽን ፣ ኪኔስቴዥያ፣ ሚዛን፣ የሰውነት ስሜት፣ የስድስተኛ ስሜት፣ የነርቭ ስርዓት፣ የእንቅስቃሴ ቅንጅት