በእጅዎ ውስጥ ስላለው ራዲየስ አጥንት ማወቅ ያለብዎት

በየቀኑ በእጃችን ምን ያህል እንሰራለን? የሆነ ነገር እንጽፋለን፣ እንበላለን፣ ከባድ ነገር እናነሳለን፣ ከአንድ ሰው ጋር እንጨባበጣለን። ለዚህ ሁሉ፣ በእጃችን ውስጥ ያሉት አጥንቶች ማለትም አጥንቶቹ ጤናማ መሆን አለባቸው። ስለዚህ፣ በእጅዎ ውስጥ፣ ከክርን እስከ አንጓ (ይህንን ክንድ ብለን እንጠራዋለን) ሁለት ዋና ዋና አጥንቶች አሉ። ከእነዚህም አንዱ ራዲየስ ነው። ዛሬ ስለዚህ በጣም አስፈላጊ አጥንት፣ ራዲየስ፣ ብዙ ሰዎች ብዙም የማያስቡትን እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ራዲየስ ምንድን ነው?

ራዲየስ በእጅዎ የታችኛው ክፍል ላይ ካሉት ሁለት አጥንቶች አንዱ ነው። ሌላኛው ኡልና ይባላል። የራዲየስ አጥንት በአውራ ጣትዎ ጎን በኩል ይሄዳል። ይህ አጥንት እጅዎን እና አንጓዎን በሚፈልጉት ጊዜ እንዲያንቀሳቅሱ ይረዳዎታል።

ይህ ብቻ ሳይሆን የራዲየስ አጥንት በእጃችን ውስጥ ላሉ ብዙ አስፈላጊ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና የደም ስሮች ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል። ይህ ማለት የራዲየስ አጥንት እነዚህ ሁሉ ነገሮች እንዲገናኙ እና አብረው እንዲሰሩ ይረዳል ማለት ነው።

እስቲ አስቡት፣ ራዲየስ አጥንትዎን (በህክምና አነጋገር ስብራት ብለን የምንጠራው) በድንገት ቢሰብሩ፣ ቀዶ ጥገና ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ከዚያ በኋላ፣ ጥንካሬዎን እና እንቅስቃሴዎን እንደገና ለማግኘት የአካላዊ ህክምና ማድረግ ይኖርብዎታል።

ራዲየስ አጥንት ለሰውነታችን የሚያቀርባቸው ዋና ዋና አገልግሎቶች ምንድናቸው?

ይህ ትንሽ አጥንት ለሰውነታችን ብዙ ስራ ይሰራል። ዋና ዋናዎቹ ነገሮች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

• የእጅ እና የእጅ አንጓ እንቅስቃሴ፡- ይህ የእጅዎን እና የእጅ አንጓዎን የታችኛውን ክፍል ወደየትኛውም አቅጣጫ ለማጠፍ እና ለማዞር አስፈላጊ ነው። ቁልፍ ሲያስገቡ እና በር ሲከፍቱ የእጅ አንጓዎን እንዴት እንደሚያዞሩ ያስቡ። የራዲየስ አጥንት ለዚያ እንቅስቃሴ ቁልፍ ነው።
• የጡንቻ ማቆየት፡- ይህ አጥንት ሁሉንም ሰባት ዋና ዋና ጡንቻዎች በእጃችን ይይዛል።
• መረጋጋትን መስጠት፡- ይህ ለእጅዎ፣ ለእጅዎ እና ለክንድዎ በሙሉ መረጋጋት እና ጥንካሬ ለመስጠት ይረዳል።

ስለዚህ ይህ ራዲየስ አጥንት በትክክል የት ይገኛል?

ክንድዎን ቀጥ አድርገው ከፊትዎ ዘርግተው መዳፍዎን ወደ ታች ያዙሩት። በክንድዎ ግርጌ ላይ ካሉት ሁለት አጥንቶች ውስጥ ራዲየስ በአውራ ጣትዎ በኩል ነው። በሌላኛው በኩል ደግሞ ትንሹ የጣትዎ ጎን ኡልና ነው። መዳፍዎን ወደ ላይ ሲያዞሩ፣ እነዚህ ሁለት አጥንቶች እርስ በእርስ ትይዩ ናቸው።

ራዲየስ አጥንትን የሚነኩ የተለመዱ ሁኔታዎች እና ችግሮች

እንደሌሎች አጥንቶች ሁሉ፣ የራዲየስ አጥንት ለተለያዩ ችግሮችና ጉዳቶች የተጋለጠ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እንመልከት።

1. ራዲየስ ስብራት

ይህ በራዲየስ አጥንት ላይ በጣም የተለመደው ችግር ነው። በሕክምና ውስጥ ይህንን ስብራት ብለን እንጠራዋለን። ይህ ለምን እንደሚከሰት በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ

• ስፖርቶችን ሲጫወቱ አደጋዎች
• የመኪና አደጋዎች
• ፏፏቴ (በተለይም መሬት ላይ የሚወድቅ)

አጥንት ሲሰበር ምን ምልክቶች እንደሚታዩ እስቲ እንመልከት።

ራዲየስ ሊሰበር የሚችልባቸው በርካታ ዋና ዋና መንገዶች አሉ። እነዚህ የተሰየሙት ስብራት የት እና እንዴት እንደሚከሰት ላይ በመመስረት ነው።

• የኮልስ ስብራት: የእጅ አንጓ ስብራትየተሰበረውን ክፍል ወደ ኋላ የሚያፈነግጥ የአጥንት ስብራት ከእጅ አንጓው አጠገብ። ይህ ብዙውን ጊዜ እጅዎን መሬት ላይ አድርገው ሲወድቁ ይከሰታል።
• የስሚዝ ስብራት ፡ ይህ የኮሊስ ስብራት ተቃራኒ ነው። እዚህ ላይ የተሰበረው ክፍል ከፊት በኩል ተወግዷል።
• የአረንጓዴ ስቲክ ስብራት ፡ ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ የተለመደ ነው። ይህ የሚባለው አጥንቱ በአንድ በኩል ሲሰበር ሳይሆን በሁለት ክፍሎች ሲከፈል ነው፣ ልክ እንደ ጥሬ የእንጨት ዱላ በአንድ በኩል ሲሰበር እና በሌላኛው በኩል ሲታጠፍ።

2. ኦስቲዮፖሮሲስ

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የአጥንት መቀነስ ነው። ይህ ሁኔታ አጥንቶች እንዲዳከሙ እና በትንሹ አደጋ ወይም ያለምንም ምክንያት እንኳን የመሰብሰብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ብዙ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው የሚያውቁት አጥንት ከተሰበረ በኋላ ነው።

ይህ ሁኔታ በተለይ ለሴቶችና ከ65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች አደገኛ ነው። ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ማነጋገርና የአጥንት ጥግግት ምርመራ ማድረግ ይችላሉ።

3. የነርስ ጠባቂ ክርን

ይህ በጣም በትናንሽ ልጆች ላይ የሚታይ የተለመደ ጉዳት ነው። አንዳንድ ሰዎች "የተጎተተ ክርን" ብለውም ይጠሩታል። ይህ የሚሆነው በልጁ የክርን መገጣጠሚያ አቅራቢያ ያለው የራዲየስ አጥንት በከፊል ሲላቀቅ ነው። ይህ የሚሆነው በትናንሽ ልጆች ላይ ያሉት ጅማቶች ከአዋቂዎች ይልቅ ልቅ በመሆናቸው ነው።

አንድን ትንሽ ልጅ በእጁ ጎትተህ በመንገድ ላይ ብትገፋው ወይም በሁለቱም እጆቹ ወስደህ ለመጫወት ብታነሳው እንዲህ ያለ ነገር ሊከሰት እንደሚችል አስብ። ስለዚህ፣ በትናንሽ ልጆች እጅ ላይ ከመጠን በላይ ከመጎተት መቆጠብ አለብህ።

የራዲየስ አጥንትን እንዴት ይመረምራሉ?

የራዲየስ አጥንትዎን ጤና ለመፈተሽ የተለያዩ መንገዶች አሉ።

• የአጥንት ጥግግት ምርመራ (DEXA scan): ይህ የአጥንትዎ ጥንካሬ ምን ያህል እንደሆነ ይለካል። ይህ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመመርመር በጣም አስፈላጊ ነው።
• ኤክስሬይ፡- ይህ አጥንት መሰበሩን ለማረጋገጥ በጣም መሠረታዊው ምርመራ ነው።
• ኤምአርአይ ወይም ሲቲ ስካን፡- አንዳንድ ጊዜ ዶክተርዎ በአጥንቱ ዙሪያ ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ እንደ ጡንቻዎችና ጅማቶች ያሉ ጉዳቶች ካሉ ለማየት እነዚህን ምርመራዎች ሊመክር ይችላል።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

የራዲየስ አጥንት ህክምና የሚያስፈልገው ስብራት፣ አደጋ ወይም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለ ሁኔታ ካለ ብቻ ነው።

• ለተሰበረ አጥንት የሚደረግ ሕክምና ፡ ሕክምናው እንደ ስብራት ዓይነት ይለያያል። አንዳንድ ጊዜ ክንድ እንዳይንቀሳቀስ እና እንዲድን ለማድረግ ፕላስት ወይም ስፕሊንት መጠቀም ይቻላል። ሆኖም ግን፣ የአጥንት ቁርጥራጮች በጣም ርቀው ከሆኑ፣ አጥንቱን ወደ ቦታው ለመመለስ ሽቦዎችን ወይም ሳህኖችን ለማስገባት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል ።
• የኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና;ለዚህም ዶክተሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የቫይታሚንና የማዕድን ተጨማሪ ምግቦችን (በተለይም ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ) እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ይመክራል።

የራዲየስ አጥንትዎን ጤናማ እንዴት ማቆየት ይችላሉ?

አጥንትዎን ጠንካራ ማድረግ ለአጠቃላይ ጤናዎ አስፈላጊ ነው። ለመርዳት ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች እነሆ።

• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ትናንሽ ዓሳ፣ አረንጓዴ አትክልቶች) ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የእግር ጉዞ ያሉ ነገሮች አጥንትን ለማጠናከር ይረዳሉ።
• የደህንነት ጥንቃቄዎችን ይከተሉ፦
• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ስፖርት ሲጫወቱ አስፈላጊውን የደህንነት መሳሪያ ይልበሱ።
• በቤት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን (ወለሉ ላይ የተበተኑ እቃዎች፣ የሚያዳልጡ ቦታዎች) ይወቁ።
• ወደ ነገሮች ለመድረስ ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ አትውጡ። ለዚህ ዓላማ ተስማሚ የሆነ መሰላል ይጠቀሙ።
• የሕክምና ምክርን ይከተሉ፡- ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ እንደ ዱላ ያለ መሳሪያ በሐኪምዎ የተመከረ ይጠቀሙ።

የራዲየስ አጥንታችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና በጣም አስፈላጊ አካል ስለሆነ ጤንነቱን መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው።