የመንፈስ ጭንቀት የወሲብ ሕይወትዎን ይጎዳል? እስቲ እንነጋገርበት!

አንዳንድ ጊዜ ድብርት በሚባለው ነገር፣ ልክ በህይወትዎ ውስጥ እንዳሉት ብዙ ነገሮች፣ የግል የወሲብ ሕይወትዎ ትንሽ ትርምስ እንደፈጠረ ወይም በእሱ ላይ ፍላጎት እንዳጡ ይሰማዎታል? ይህ በእርግጥ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ግን አብዛኛውን ጊዜ ስለሱ ማውራት አንፈልግም። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በግልጽ እንነጋገር፣ እሺ?

የመንፈስ ጭንቀት በጾታዊ ሕይወት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የመንፈስ ጭንቀት በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ማለት ይቻላል ሊጎዳ ይችላል። በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የወሲብ ሕይወትዎ ነው። ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሲኖርዎት፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና አካላዊ ድካም ሁሉም የሊቢዶዎን መጠን እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ የመንፈስ ጭንቀት ሌሎች የጾታዊ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፡

• አኖርጋስሚያ ማለት ኦርጋዝ ለማግኘት አስቸጋሪነት ማለት ነው።
• የብልት መቆም ችግር ማለት አንድ ወንድ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የመቆም ችግር ሲያጋጥመው ነው።

እንደዚህ አይነት ነገሮች ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለባልደረባዎም ችግር ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ይህንን እንደ የተለመደ ነገር ችላ ማለት ጥሩ ሀሳብ አይደለም።

በድብርት እና በወሲብ መካከል እንዲህ ያለ ግንኙነት ለምን አለ?

የዚህ ምክንያቱ ከሰውነታችን ባዮሎጂካል ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው። በቀላል አነጋገር፣ አእምሯችን "ኒውሮትራንስሚተሮች" የሚባሉ ልዩ ኬሚካሎችን ይዟል። እነዚህም ከአእምሯችን የሚመጡ መልዕክቶችን የሚያስተላልፉት፣ የጾታ ፍላጎት የሚጀምርበት፣ ወደ ወሲባዊ አካላችን ነው።

እስቲ አስቡት፣ አእምሮዎ ስለ ወሲባዊ ፍላጎት ሲያስብ፣ ሰውነትዎ ወደ ወሲባዊ አካላትዎ የደም ፍሰትን በመጨመር ምላሽ ይሰጣል። ይህ የደም ፍሰት መጨመር እንደ መነቃቃት (በወንዶች) ወይም የሴት ብልት ቅባት (በሴቶች) እና የወሲብ መነቃቃት ያሉ ነገሮችን ያስከትላል።

አሁን፣ በድብርት በተያዘ ሰው ውስጥ፣ ከወሲብ ጋር የተያያዙት እነዚህ ኬሚካሎች ('ኒውሮትራንስሚተሮች') ሚዛናቸውን ያጣሉ ማለት ነው። ከዚያ ምን ይሆናል? የጾታ ፍላጎት ይቀንሳል፣ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል። እንዲሁም፣ እነዚህ ኬሚካሎች ዝቅተኛ ሲሆኑ፣ የደስታ ስሜት የመሰማት ችሎታም ሊቀንስ ይችላል። ተረድተኸዋል?

የመንፈስ ጭንቀት የጾታ ችግሮችን ሊያስከትል የሚችለው በምን መንገዶች ነው?

በድብርት እና በጾታዊ ችግሮች መካከል ያለው ባዮሎጂያዊ ትስስር ግልፅ ነው፣ አይደል? ነገር ግን ድብርት ግንኙነታችንን የሚነካበት መንገድ እና ስለ ህይወት ያለንን አመለካከት ትንሽ ውስብስብ ነው። አንዳንድ የድብርት ምልክቶች ወደ ወሲባዊ ፈተናዎች ሊያመሩ ይችላሉ። እነዚህ ለእርስዎ የተለመዱ ይመስላሉ፡

• ደስታን ማግኘት አለመቻል፡- ከዚህ በፊት ይዝናኑባቸው የነበሩትን ነገሮች ማግኘት ካልቻሉ፣ ከወሲብ ህይወትዎ ደስታን መጠበቅ ከባድ ነው።
• በነገሮች ላይ የፍላጎት ማጣት፡- በምንም ነገር ላይ ፍላጎት እንደሌለህ ሲሰማህ እና በሁሉም ነገር ስትሰለቸህ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም አትፈልግም።
• የኃይል እጥረት፡- ሁልጊዜ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ እና ጉልበት ከሌለዎት ለወሲብ እንቅስቃሴ የሚያስፈልገውን ኃይል ሊያጡ ይችላሉ።
• የስሜት መለዋወጥ፡በአንድ ወቅት ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ እና በሌላ ጊዜ የሚያዝኑ ወይም የሚናደዱ ከሆነ፣ ይህ በጾታዊ ሕይወትዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• በራስ የመተማመን ማጣት፡- እንደ "እኔ በቂ አይደለሁም" እና "ለማንም ምንም ዋጋ የለኝም" ያሉ ሀሳቦች ሲነሱ፣ የጠበቀ ግንኙነት የመፍጠር እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈጸም ፍላጎት እንዲሁም በራስ መተማመን ይጠፋል።

እስቲ አስቡት፣ በጣም ከተጨነቅክ የምትወደውን ምግብ እንኳን መብላት የማትፈልግ ከሆነ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ፍላጎት እንዴት ሊሰማህ ይችላል? ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ነው።

ፀረ-ጭንቀት ወሲባዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?

ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ናቸው። ሆኖም ግን፣ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል።

ለምሳሌ፣ `(SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)` የሚባል አይነት መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ። `(SSRIs)` በአእምሯችን ውስጥ `(ሴሮቶኒን)` የሚባል ኬሚካል መጠን በመጨመር ይሰራል። ይህ ስሜታችንን ሊያሻሽል እና ደስተኛ እንድንሆን ሊያደርግ ቢችልም፣ አንዳንድ ጊዜ በአንጎል እና በጾታዊ አካላት መካከል ያለውን መደበኛ ግንኙነት ሊያስተጓጉል ይችላል። `(SSRIs)` ወንድ የብልት መቆም ወይም የዘር ፈሳሽ መፍሰስ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል። እንዲሁም አንዲት ሴት መነቃቃት እንዲሰማት ሊያደርገው ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ በአንጎል ውስጥ ያሉ ሌሎች ኬሚካሎችን (እንደ ዶፓሚን ወይም ኖሬፒንፊሪን ያሉ) ኢላማ የሚያደርጉ ሌሎች ፀረ-ጭንቀት ዓይነቶች አሉ። እነዚህም የጾታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

የመንፈስ ጭንቀትንና የወሲብ ችግሮችን እንዴት መለየት ይቻላል?

በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የጾታዊ ግንኙነት ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ካሰቡ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ፣ በተቃራኒው ሊሆን ይችላል። ማለትም፣ አንድ ሰው በጾታዊ ችግሮች ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። አንድ ዶክተር የጤና ታሪክዎን፣ ምልክቶቹን እና በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች በጥንቃቄ ከመረመረ በኋላ ስለዚህ ጉዳይ ግልጽ የሆነ ሀሳብ ሊያገኝ ይችላል።

እንዲሁም ለድብርት ወይም ለጾታዊ የአካል ችግር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች የጤና ችግሮች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ የአካል ምርመራ ሊያደርግ ወይም የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል፡

• በሴቶች ላይ የማህፀን በሽታዎች
• የሆርሞን አለመመጣጠን
• የአመጋገብ ጉድለቶች
• የታይሮይድ በሽታ
• በወንዶች ውስጥ የዩሮሎጂ ሁኔታዎች

የመንፈስ ጭንቀትን እና የወሲብ ችግርን እንዴት ማከም ይቻላል?

ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የታዘዙ ናቸው። ሆኖም፣ ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ በተለይም ኤስኤስአርአይኤስ፣ የወሲብ ችግርን ሊጨምሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ፀረ-ጭንቀት ከመጀመርዎ በፊት፣ ሊኖሩ ስለሚችሉት የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት አያስገኙም፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት እና መጠን ማግኘት አስፈላጊ ነው። ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውንም አይውሰዱ

• የመድኃኒቱን መጠን አይቀይሩ።
• የመድኃኒቱን አይነት አይቀይሩ።
• መድሃኒቱን መውሰድዎን አያቁሙ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው፣ ማስታወስ ጥሩ ነው?

የትኞቹ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?

በጾታዊ ፍላጎት፣ በመነሳሳት ወይም በፍትወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው የሚታወቁ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች እነሆ፡

• `(ሲታሎፕራም)`
• `(ኤስሲታሎፕራም)`
• `(ፍሎኦክሲታይን)`
• `(ፓሮክሳይን)`
• `(ሰርትራሊን)`
• `(ቬንላፋክሲን)`

አነስተኛ የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያላቸው ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች አሉ?

አዎ፣ የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያስከትልባቸው ዕድላቸው አነስተኛ የሆኑ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• `(ቡፕሮፒዮን)`
• `(ሚርታዛፓይን)`
• `(ኔፋዞዶን)`
• `(ቪላዞዶን)`

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ መድሃኒቶች እንኳን እያንዳንዱን ሰው በተለየ መንገድ ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ።

የመንፈስ ጭንቀት ያለ መድሃኒት ሊታከም ይችላል?

አንዳንድ ሰዎች ያለ መድሃኒት ከድብርት እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ። ስለ መድሃኒት ወሲባዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ስለ አማራጭ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ለድብርት አንዳንድ አማራጭ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• አኩፓንቸር
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እንደ ዕለታዊ የእግር ጉዞ ቀላል ነገር እንኳን በጣም ጠቃሚ ነው።
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች - እነዚህን ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።
• ሳይኮቴራፒ - ይህ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው።
• ዮጋ - አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል።

ከድብርት ጋር የተሳካ የወሲብ ሕይወት መኖር ይቻላል?

በእርግጥ! በተገቢው ህክምና ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀታቸውን መቆጣጠር እና ጤናማ እና አርኪ የወሲብ ህይወት ሊኖራቸው ይችላል። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የመንፈስ ጭንቀቱን በአግባቡ ማከም ነው። ከዚያ የወሲብ ተግባርዎን ለማሻሻል ላይ ማተኮር ይችላሉ። ተስፋ አትቁረጡ።

የመንፈስ ጭንቀት ሲያጋጥምዎት የጾታዊ ችግሮችን እንዴት መከላከል ይችላሉ?

በድብርት ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚመጡ የወሲብ ችግሮችን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡

• አደንዛዥ ዕፅ፣ አልኮልና ትምባሆ ያስወግዱ። እነዚህ ሁሉ የወሲብ ተግባርን ሊነኩ ይችላሉ።
• ጤናማ ለመሆን ይሞክሩ። ይህ ማለት አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጤናማ ክብደት መጠበቅ ማለት ነው።
• በአእምሮም ሆነ በአካል ምን እንደሚሰማዎት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በሐቀኝነት እና በግልጽ ይነጋገሩ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በሁለታችሁ መካከል መግባባት ሲኖር ችግሮችን መፍታት ቀላል ይሆናል።
• በጣም ጥቂት የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያላቸውን መድሃኒቶች ለመምረጥ ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ።

ስለ ድብርት ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።በ 1926 በመደወል ከብሔራዊ የአእምሮ ጤና የእገዛ መስመር ነፃ እና ሚስጥራዊ የስነ-ልቦና ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ። ይህ አገልግሎት በቀን 24 ሰዓት፣ በሳምንት 7 ቀናት ይገኛል። በአደጋ ጊዜ 119 (የፖሊስ ድንገተኛ አደጋ) ይደውሉ።

አካላዊ ጤንነትዎ እና የአእምሮ ጤናዎ እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት የወሲብ ሕይወትዎን ብቻ ሳይሆን በግንኙነቶችዎ ውስጥ የጠበቀ እና ክፍት የመሆን ችሎታዎንም ሊጎዳ ይችላል።

በመጨረሻም፣ አስታውሱ

የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል። የሚያሳፍር ነገር አይደለም። እናም የወሲብ ሕይወትዎን መነካቱ የተለመደ ነው። ዋናው ነገር ለዚህ እርዳታ እንዳለ መረዳት ነው።

በእነዚህ ችግሮች ብቻዎን መታገል የለብዎትም። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ፣ ከታመነ ጓደኛዎ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ጠንካራ ድጋፍ ማግኘት የማንኛውም የአእምሮ ጤና ሕክምና ዕቅድ አስፈላጊ አካል ነው። ይህንን ማለፍ ይችላሉ!

የመንፈስ ጭንቀት፣ የወሲብ ፍላጎት፣ የወሲብ ፍላጎት፣ የወሲብ ችግር፣ መነቃቃት፣ ኦርጋዝ፣ የመቆም፣ ፀረ-ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና