የሰውነታችን ፍሬም፡- ስለ አፅም ስርዓት በቀላል መንገድ እንማር።

ሰውነታችን ይህን ልዩ ቅርፅ እንዴት እንደሚያገኝ፣ ቀጥ ብለን እንደምንቆም፣ እንደምንራመድ፣ እንደምንሮጥ፣ እንደምንዘል አስበው ያውቃሉ? ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ በሰውነታችን ውስጥ አስደናቂ፣ ጠንካራ መዋቅር አለ። የአጥንት ስርዓት ብለን እንጠራዋለን። ግን ጥቂት አጥንቶች ብቻ አይደሉም። በጣም ውስብስብ፣ በጣም አስፈላጊ ስርዓት ነው። ዛሬውኑ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ይህ የአጥንት ስርዓት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአጥንት ስርዓት የሰውነትዎ ዋና የድጋፍ መዋቅር ነው። ቤት ከመገንባትዎ በፊት እንደጣሉት መሰረት እና ሌሎች ምሰሶዎች ነው። ሰውነታችንን ቅርፅ የሚሰጠው፣ የአካል ክፍሎቻችንን በሥርዓት የሚይዝ እና ቀጥ ብሎ የሚቆመን ይህ ነው።

ግን ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት የአጥንት ስብስብ ብቻ አይደለም። ይህ ስርዓት አጥንትን፣ ጡንቻዎችን፣ የ cartilage፣ የጅማት እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ያካትታል። እነዚህ ሁሉ አብረው ስለሚሰሩ፣ አንዳንድ ጊዜ የጡንቻኮስክሌትሌት ሲስተም ብለን እንጠራዋለን። ይህ ስርዓት እንድንንቀሳቀስ የሚያስችለን ሲሆን ደህንነታችንንም ለመጠበቅም ይረዳል።

የአጥንት ስርዓት ለሰውነታችን የሚሰጠው ዋና ዋና አገልግሎቶች ምንድናቸው?

የአጥንት ስርዓት ለሰውነታችን ብዙ ስራ ይሰራል። አንዳንድ ነገሮችን ማየትና መስማት እንችላለን። ነገር ግን ብዙ የማይታዩ ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ስራዎችንም ይሰራል።

• ለሰውነት ቅርፅ ይሰጣል፡- አጥንቶቻችን ባይኖሩ ኖሮ ምን እንሆን ነበር ብለን አስቡት። በውሃ እንደተሞላ ፊኛ መሬት ላይ ተኝተን እንተኛ ነበር። የሰውነታችንን ክብደት የሚደግፈው አፅማችን ነው። ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ሁሉ ከዚህ አፅም ጋር ተያይዘዋል።

• እንድንንቀሳቀስ ይረዳናል ፡ አጥንቶች ብቻችንን እንድንንቀሳቀስ አያደርጉንም። መገጣጠሚያዎቻችን፣ ጡንቻዎቻችን እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶቻችን ሁሉ እንድንንቀሳቀስ ለማድረግ አብረው ይሰራሉ። ጡንቻዎች ሲዘረጉና ሲኮማተሩ፣ የተጣበቁባቸው አጥንቶች ለመንቀሳቀስ ይንቀሳቀሳሉ። ለዚህም ነው እግሮቻችንን ማንቀሳቀስ፣ መራመድ እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ የምንችለው።

• ስስ የሆኑ የአካል ክፍሎቻችንን ይጠብቃል፡- አፅሙ በሰውነታችን ውስጥ እንደተሰራ የመከላከያ ልብስ ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፡- የሆነ ነገር ጭንቅላትዎን ቢመታ የራስ ቅልዎ ይጠብቀዋል። አእምሯችንን እንደ የራስ ቁር ይጠብቃል። እንዲሁም በደረታችን ውስጥ ያሉት የጎድን አጥንቶች ልባችንንና ሳንባችንን እንደ የደህንነት ቤት ይጠብቃሉ። አከርካሪው የአከርካሪ አጥንታችንን ይጠብቃል።

• አዳዲስ የደም ሴሎችን መፍጠር፡- ይህ ብዙ ሰዎች የማያውቁት ነገር ነው። በትልልቅ አጥንቶቻችን ውስጥ የአጥንት መቅኒ የሚባል ነገር አለ። ይህ ፋብሪካ ሰውነታችን የሚፈልገውን ቀይ የደም ሴሎችን እና ነጭ የደም ሴሎችን የሚያመርት ፋብሪካ ነው። እነዚህ ሴሎች ከሌሉ ጤናማ ሆነን መቆየት አንችልም።

• የማዕድን ማከማቻ;አጥንቶቻችን እንደ ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን ለማከማቸት ዋና ቦታ ናቸው። እንደ ባንክ ሆነው ያገለግላሉ። ሰውነት ሲፈልጋቸው ከአጥንቶቹ ይለቀቃሉ።

የአጥንት ስርዓት ዋና ዋና ክፍሎች ምንድናቸው?

እስቲ አሁን የዚህን አስደናቂ ስርዓት ምን ክፍሎች እንደሚያካትቱ እንመልከት። በትምህርት ቤት የሳይንስ ክፍል ውስጥ የነበረዎትን የፕላስቲክ አፅም ያስታውሱ? አጥንት ብቻ ሳይሆን ብዙ ተጨማሪ ነው።

በዚህ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት የተለመዱ በሽታዎችና ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

የአጥንት ስርዓታችንን ሁልጊዜ ስለምንጠቀምበት፣ ሊያጠቁት የሚችሉ ብዙ በሽታዎችና ጉዳቶች አሉ። አጥንትን ወይም ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር ይህንን ስርዓት ይጎዳል።

በብዛት የሚታዩ በሽታዎች

• አርትራይተስ፡- ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ሰምተዋል። በቀላል አነጋገር፣ መገጣጠሚያዎቹ የሚያብጡና የሚያምሙበት ሁኔታ ነው።
• ቡርሳይትስ፡- እንቅስቃሴን የሚያመቻቹ በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሴ) እብጠት።
• የቴንዲኒተስ በሽታ፡- የጅማቶች እብጠት ወይም እብጠት።
• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- ይህ የአጥንት ጥግግት የሚቀንስበት ሁኔታ ሲሆን ይህም ደካማ እና በቀላሉ የሚሰበር ያደርገዋል።

ራስን የመከላከል በሽታዎች

አንዳንድ ጊዜ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይስተጓጎላል እና ጤናማ የሰውነታችንን ክፍሎች በተለይም መገጣጠሚያዎችን ማጥቃት ይጀምራል።

• የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA)
• የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ
• ሉፐስ

ጉዳቶች እና ጉዳቶች

እንደ መውደቅ፣ የመኪና አደጋዎች እና የስፖርት ጉዳቶች ያሉ ነገሮች የአጥንትን ስርዓት ሊጎዱ ይችላሉ።

• የስፖርት ጉዳቶች
• የአጥንት ስብራት
• የአካል ጉዳተኝነት መዛባት
• የጡንቻ ውጥረቶች
• የሊጋመንት እንባ/መወዛወዝ

በአጥንት ስርዓት ላይ ያለውን ችግር ለመለየት የሚያስችሉት ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ በሽታዎችና ጉዳቶች በዚህ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ፣ ምልክቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ። ተመሳሳይ ነገር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ይህንን ልብ ይበሉ።

ለእነዚህ አይነት ችግሮች ምርመራዎችና ህክምናዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እንደ ምልክቶችዎ አይነት ምን አይነት ምርመራዎች እንደሚያስፈልጉ ይወስናል።

የተለመዱ ምርመራዎች

• ኤክስሬይ፡- የተሰበሩ አጥንቶች ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
• አልትራሳውንድ፡- እንደ ጡንቻዎችና ጅማቶች ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ይፈትሹ።
• የሲቲ ስካን፡- ስለ አጥንቶችና በዙሪያው ስላሉት ሕብረ ሕዋሳት የበለጠ ዝርዝር ምስል ያግኙ።
• የኤምአርአይ ቅኝት (ኤምአርአይ):በተለይ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት፣ ጅማቶች እና የ cartilage ጉዳት ላይ ትኩረት ያድርጉ።
• የአጥንት ጥግግት ምርመራ (DXA scan): እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ ሁኔታዎችን ያረጋግጡ።

የሕክምና ዘዴዎች

ሕክምናው የሚወሰነው ባለብዎት ሁኔታ ወይም ጉዳት ላይ ነው። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ይጠቁማል።

• መድሃኒቶች፡- እንደ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ያሉ መድሃኒቶች ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ ይሰጣሉ። ራስን የመከላከል በሽታ ከሆነ፣ ለዚያ የተወሰኑ መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው።
• እንቅስቃሴ አልባነት፡- ጉዳት ሲደርስ፣ ቦታው እስኪድን ድረስ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ በክንድዎ ላይ ስፕሊንት፣ ፕላስት ወይም ወንጭፍ መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የአካል ህክምና፡- በተለይም ጉዳት ከደረሰ በኋላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የፊዚካል ቴራፒስት እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• የመገጣጠሚያ ምትክ ቀዶ ጥገና (Arthroplasty): አንዳንድ ሰዎች የመገጣጠሚያዎች ከፍተኛ ጉዳት ስላለባቸው የመገጣጠሚያውን ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ለመተካት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። በጣም የተለመዱት የመገጣጠሚያ ምትክ ዓይነቶች የጉልበት እና የዳሌ ናቸው።

የአጥንት ስርዓታችንን ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

ይህንን ጠቃሚ የድጋፍ ስርዓታችንን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ብዙ ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ።

• ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት፡- ለጠንካራ አጥንት ጥንካሬ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት፣ እርጎ፣ አይብ፣ ትናንሽ ዓሳ፣ አረንጓዴ አትክልቶች) እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ክብደት የሚሸከሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (መራመድ፣ መሮጥ፣ ደረጃ መውጣት) አጥንትን ያጠናክራሉ። ጡንቻዎችን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው።
• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በጉልበቶችና በዳሌዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይደረጋል።
• ማጨስንና ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ተቆጠቡ፡- እነዚህ ሁለቱም ልማዶች የአጥንት እፍጋትን ይቀንሳሉ እና የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋን ይጨምራሉ።

እራስዎን ከትራፊክ አደጋዎች ለመጠበቅ የሚከተሉትን ያስታውሱ፡-

• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲሆኑ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ስፖርት ሲጫወቱ ተገቢውን የደህንነት መሳሪያ ይልበሱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝዎን አይርሱ።
• ቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ቦታ፣ እንዲንሸራተቱና እንዲወድቁ የሚያደርጉ ነገሮችን መሬት ላይ አያስቀምጡ።
• ከላይ የሆነ ነገር ለመድረስ ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ አይውጡ። ለዚያ ዓላማ ተስማሚ የሆነ መሳሪያ ይጠቀሙ።
• ለመራመድ ችግር ካለብዎት ወይም የመውደቅ አደጋ ካለብዎት፣ ክራንች ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

የአፅም ስርዓታችን አንድ ላይ የሚያገናኘን ድንቅ ማዕቀፍ ነው። አትሌትም ሆንን በአውቶቡስ ላይ የተቀመጠ ሰው ይህንን ጽሑፍ እያነበበ፣ አጥንቶቻችንን፣ ጡንቻዎቻችንን እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳችንን ሁልጊዜ እንጠቀማለን። ለዚህም ነው እነሱን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው። አዲስ ህመም፣ ግትርነት ወይም እብጠት ከተሰማዎት፣ መንስኤውን ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ።